太ももがつる・筋肉痛｜寝たまま足の張り解消ヨガストレッチ

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寝ながらできる脚痙り予防、改善や太ももの硬さ・ハリの解消にむけたヨガストレッチです。足が攣る原因は様々考えられますが、一つの対処法としてほぐすことをお試しください。
特に普段から攣りやすい方は、ゆっくり丁寧に、5～7割程度の力で行うことを意識してみてください。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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Опубликовано:

29 апр 2023

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Комментарии : 8

@takayo_onoda Год назад

最後まで実践いただきありがとうございます。今回は、主に太もものツリ予防のヨガポーズです。筋肉痛の方も疲労回復に行ってみてください。攣りやすい方は特に無理なく行います。このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ ru-vid.com/show-UCZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスはたかヨガオンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

@ugi__Ho-ti 9 месяцев назад

ソーラン節踊ってからずっと居たかったのでありがたい

@takayo_onoda 9 месяцев назад

動画を使ってくださりありがとうございます！ソーラン節の姿勢を想像すると太ももにきそうです。引き続きケアしながら楽しまれてください🙏

@user-hp4cc5uw4n 2 месяца назад

めっちゃ同じ状況w

@user-ly2dk5wt4b Год назад

たかよさん、こんにちは☺️ 動画の更新ペース早くてさすがです！前ももともも裏がとてもよく伸びました✨ 針の糸通しのポーズはルーティンとして取り入れているポーズです

@takayo_onoda Год назад

のび太さんこんにちは！ありがとうございます😭(また遅くなりそうですがお付き合いくださいませ、、！)糸通しは私も頻度高めに自分でも行います、大切な動きですよね🙏！

@user-xv8gu8wp9c 8 месяцев назад

朝に起きると忍びしてたら、突然ふとももつりました。激痛でした。これは緊急でやばいです、

@takayo_onoda 8 месяцев назад

太ももが攣ると本当に痛いですよね、今は脚の貼り具合などいかがでしょうか。湯船・服装からも体を温めてもらい、就寝前にまた少しほぐしてゆるんだ状態でお休みくださればと思います。また、明日の朝はまず手指を動かす、太ももをさするなど小さな動きを入れてもらうと良いかと思います。攣りの不安解消に少しでもなれば嬉しいです。