后滚翻是一种基本的体育动作，可以练习协调性，增强背部，颈部，腰腹部等的肌肉力量。那么，该如何练习后滚翻？做后滚翻前需做哪些准备活动？家长用如何保护小朋友做后滚翻？How视频为您一一解答。
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后滚翻的准备活动：
做后滚翻主要会用到脖子、肩部和腰部的力量，准备活动要把这几个部位活动开。
准备活动一双腿分开 脖子依次顺逆时针转动
准备活动二双手扶住肩部前后绕肩
准备活动三双手叉腰 腰部依次顺逆时针转动
前滚翻和后滚翻的区别：
前滚翻需要双手抱膝，下巴抵住胸部；后滚翻则需要双手夹住耳部，含胸、出背。
后滚翻的动作要领：
含胸，弓背，双手放在耳边，弯曲膝盖，用身体惯性向后翻。
家长如何保护孩子做后滚翻？
Step 1让孩子双手夹耳 身体前屈下蹲 含胸
Step 2让孩子双手弯曲碰到耳朵
Step 3让孩子屈膝躺下 家长扶助孩子的跨辅助孩子先后翻
10 июн 2017
