如何换气 | 爬泳（自由泳） 

谢谢！能够帮助你进步真的很开心~加油！希望游的更好~Sikana频道最近还更新了跑步，远足，自行车灯其他运动的视频，有兴趣的话欢迎学习~

domigo Shieh 嗯

我也是

是美女？

頭只要轉到肩膀就好 不用轉太多哦

木子 說得好！

Sun Set 我也是

往旁邊看不是往上抬

嘴進水是一定的 吐氣時吐掉

Me too

四吓手才換一次氣? 那我會先要求教練教我氣功. 😁

林毅 頭要轉上一點！！

注意看影片中的泳者 每次換氣前的動作（鼻子要吐氣到轉頭換氣時跟嘴巴交接）

个人经验：换气时通过鼻孔排除肺部剩余的空气，这样可以防止水进入鼻孔，还可以清掉鼻子里面的水。然后用嘴吸气，这样不会呛水。

林毅 : 我是比較重視理論, 我認為各種游泳方式的各種動作都是有科學理論的,只是網路上這些教學短片很少用科學觀點來解釋游泳中那些手腳動作及換氣的原理. 我是自己用理論推敲把蛙泳學會的, 但是我學習自由泳轉頭往側向時也遇到水進入鼻腔的困擾. 我對這個困擾是這樣思考的, 不知道是否可行, 我還在試驗： 1.因為自由泳 "轉頭露出水面" 跟 "把頭轉回面向池底" 的過程必然有一短暫時間 中, 兩個鼻腔入口有一半在空氣中, 一半在水中, 那時候鼻腔內的氣壓就是 "大 氣壓力" , 因為鼻腔內跟鼻腔外的氣壓相同, 如果你在這短暫時間內沒有從鼻 腔往外吐氣, 鼻腔 "內外" 就沒有 "空氣壓力差" 去阻擋水進入鼻腔, 水當然就會 進入鼻腔. 2. 我把自由泳轉頭換氣的連續過程切分成以下幾部份 : (1)臉完全面向游泳池池底 (2)臉開始往水面轉向 (是轉頭, 不是抬起整顆頭) (3)臉一半離開水面, 鼻孔還有一部分泡在水裡 (4)臉一半離開水面, 鼻孔完全離開水面 (5)用嘴吸足新鮮空氣 (6)臉開始往池底轉向 (是轉頭, 不是低下整顆頭) (7)臉一半轉回水下面, 鼻孔還有一部分泡在水裡 (8)臉完全面向池底, 眼睛看向池底, 鼻孔完全泡在水裡 我認為上面8 個時間段內, 2,3 二個階段鼻腔一定要持續往外吐氣. 第4階段的前半段再吐一些氣把鼻孔出口周圍水滴吹離鼻孔出口. 第4階段的後半段就不需要再從鼻孔吐氣了. 至於 1,5,6,7,8 這五個階段鼻孔不需要持續往外吐氣. 結論就是：在水有可能進入鼻腔的階段，藉著鼻腔往外吐氣的過程，阻擋水進入鼻腔。 你可以站在游泳池底, 把頭埋在水裡, 故意 "以慢動作模擬" 自由泳轉頭換氣的過 程, 再使用我上面所提到的吐氣方式, 看看能否解決你鼻腔進水的問題. 我先聲明, 上面只是我個人從理論上推敲, 我自己還沒有驗證過, 我會開始驗證. 我上面的說法若有錯誤, 歡迎各游泳愛好者發文修正.

請看泳者的身体------换气时不是轉头是轉身解説者水平太差 。

笑死

每次換氣都歪一吓嘴, 那麽游完一仟咪, 我會變另一個樣貌了. 🤣🤣🤣

我換氣時都是把頭打側貼著前臂, 轉肩及側身踼腿. 這樣可能減低了速度, 但增加了換氣的時間.

@@nokia5jacque567 不會,你兩邊都歪就平衡得到,不要只單邊吸氣😂😂

@@Hong1626 暫時只識單邊換氣咋。

初學者一開始多少都會 多練幾次就好了 熟練之後 就算真的吃到水 也可以到呼氣吸氣來調適 把鼻子或是嘴巴的水吐出

在水中呼吸的基本技巧可以观看这2个视频：） ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LJTfJ46o45w.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kqxx9ASPFms.html 通过练习就会不断进步在水中也不会喝到水~加油！

Ocean Chong 不会

一定要先练好打腿，打腿练习好了整个人的平衡性和浮力都好很多。大腿不好换气的时候人会下沉或者没平衡性的

Stephen Li 加1

頭太高，頭要有一半在水裡 不然會減速

游泳速度慢造成的，建议用呼吸管，将自由泳划水踢水动作练熟练后，有了一定速度后再练习换气

打腿动作不够好， 一般侧脸换气的时候腿一般都是不动的，练好打腿后换气的时候就会感觉人基本不用动都会浮起来了

一样的情况，不知道怎么改进。。。

双侧是滑三次，耗氧更多，节奏也不好掌握

同感

因為換氣是用口吸，你卻用鼻吸

@林先生 我25秒，15歲

@林先生 算慢嗎？

单侧换气够了吧，

兩邊換氣就要三吓手才換一次氣, 對初學者難度很高.

呠呠仔