如何用『心流』帮你成功 |《不可能的艺术》读书分享 

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1. 心流的定义（自己能力和面临挑战的平衡点）：能力大于挑战则感到无聊，能力小于挑战则感到焦虑 2. 用心流完成大目标： 2.0 **驱动力**让你启动心流旅程 2.1 面临挣扎 2.2 培养“**迎难而上**”的习惯去克服挣扎：在运动中可以培养，比如面临上坡跑步加速，即将力竭的时候激励自己再做几个动作。 2.3 **分解任务**，让每个小块的难度都是处于自己能力和挑战的平衡点 2.4 连点成线， 持续**学习**能让你继续旅程，你用**创造力**去引导你的旅程方向 2.4.1 高效学习的关键在于**阅读**，书本是凝练的知识 2.4.2 广泛阅读其他专业的书籍，道理往往能**触类旁通**，从而激发创意 2.4.3 **限制**也是创造力的来源 ，学习的路途会遇到很多新的名词，好奇心和完美主义会让我钻进这些兔子洞里求知，而回不来了，这样会导致偏离自己的目标。这里限制自己的好奇心，能让你不迷失在知识的汪洋里，返回探索的正轨。

「好奇心氾濫只會讓你一事無成」這是我在這影片裡突然領悟的事，非常感謝你的晴天霹靂。

今年的很多书都是通过ray的频道去读的，收获颇丰。今天这个视频又让我如获至宝，其中对我有顿悟的一点是，当你内心开始挣扎时，可能就是开启你心流的开端，给这两年不断在新尝试和挣扎的我打开了思路，无论如何，谢谢你ray，做出来这么棒的频道

Ray真的是一個很會解說複雜概念的好老師😊

偶然经历过一次，做着自己喜欢的研究，吃完午饭开始做，转眼间就晚上9点多了，感觉却只是过了一两个小时，不可思议。但当我想再次进入这种状态时却非常容易累，经常就想休息

很有启发，感谢分享

多谢分享如此优质的内容！感恩❤

謝謝這期精彩內容分享🎉

已买书，谢谢你的分享

謝謝新上架的影片，很棒的分享

謝謝老師的用心，我很喜歡老師每次的學習影片唷💪

总结的太棒了！重点清晰明了可执行。

感謝老師的分享！

关键词：心流 《不可能的艺术》读后感 1.心流的科学原理 2.用心流实现“不可能”的模型 3.四个重要启发 一、心流的科学原理 成功、实现不可能的原因：作者的答案是flow-心流。心流是生物性的，可以被复制。心流的本质是大脑同时分泌六种使人愉悦的化学物质，包括多巴胺、去甲肾上腺素、催产素、血清素、内啡肽和花生四烯乙醇胺。心流就像是所有让你兴奋的化学物质调制在一起的鸡尾酒。每个健康人都可以分泌这些化学物质进入心流，这就是为什么它的生物性是可复制的。所以想要实现不可能，你就要能够重复地、稳定地进入心流。 二、用心流实现大目标的模型 想要进入flow，任务难度要恰好位于你的能力和挑战的边界上，这个点被称为能力-挑战最优点。 心流状态源自于我们的生存本能，在进化过程中，人类要不断面临资源稀缺的挑战，我们有两种选择，争夺有限资源，或者探索创新创造新的资源。心流状态就是大脑为后者进化的一种机制。他能放大我们的能力去创造、发现新的资源，是极端创新的生物学基础。所以心流的一个前提是必须面临挑战，但这个挑战又不能太大，因为我们还有另一个本能就是逃跑或作战。挑战太大，我们会感到巨大的压力，不安、恐惧、丧失信心、选择逃跑。所以能力-挑战最优点是进入flow的关键。 想要实现大目标，就要不断地将自己放到这个触发心流的能力-挑战最优点上，并把它逐渐向大目标推进，让不可能变成你的心流可碰触到的挑战。 三、启发 驱动力将你带到心流游戏后，你会面临一个大难题，那就是挣扎。进入flow分为四个阶段，挣扎是它的开端，很多人误以为有挣扎就意味着自己走错了方向，或者说能力不够。然而作者认为正相反，挣扎正是flow开始的信号。因为它标志着大脑从“高级意识”转向“下意识”，心流就发生在下意识中。 心流的一个核心特征，虽然心流似乎放大了我们的能力，但这种状态下使用的大脑区域反而更少、更集中。为了保持对当前任务的超高专注度，我们的大脑做了一种效率交换，那些负责逻辑思考、规划未来等高级功能的大脑前额叶皮层会暂时休息，转而利用下意识来高效地处理信息。 在flow状态中，我们感到一切都是自动发生的、丝毫不费力，因为它发生在下意识里。 挣扎为什么是flow的开端呢？当我们尝试攻克挑战时，大脑会经历一种信息过载，极力地搜索合适的解决策略，这个过程大多发生在高级意识层面，也正是在这里，我们自我批评和自我怀疑的声音尤为强烈，情绪也变得复杂多变。在这种状态下，我们可能会触发逃避或作战的本能。选择逃避，你就剥夺了flow的机会，选择勇敢面对，这种信息过载会促使大脑进行效率交换，从当前的意识状态转向下意识，把你的注意力转移到挑战上，进入flow，达到巅峰表现。所以，面临挑战时，选择迎难而上、突破挣扎就十分重要。主动培养迎难而上的习惯。 任务的困难更多基于我们感知到的困难，而非绝对的标准。 把任务细分当成本能来培养。面对任何任务时，第一反应应该是考虑如何拆解，细分是成功的关键。 If you're hunting high achievement, motivation is what gets you into the game, but learning is what keeps you there. (如果你追求卓越的成就，那么动机可以让你进入游戏，但学习才能让你继续前进。) motivation gets you into the game, learning allows you continue to play, but creativity is how you steer. (动机让你进入游戏，学习让你继续前进，但创造力帮你驾驭。) 高效学习--读书。 如何培养创造力？新奇性、限制性。始终知道你的开始和结束。

极为优质的视频，很有启发，非常感谢。

很受用，谢谢Ray老师❤❤

喜欢这类影片，很有用的分享🤩🤩🤩

非常棒的分享 獲益良多

非常好的episode，受益匪浅

讲的太好了， 支持博主 创作出 更多更 有价值的 分享， 强烈支持

看了你的影片之後讓我終於開始看書了，以前我真的是完全不看書的🥹 希望可以培養成習慣！

这期很有帮助！！

谢谢Ray, 你的用心让每一个视频都好棒！我们大家互相激励一起成长！

谢谢分享，很有用 🙏🏻

😊谢谢分享Ray！

感恩！I can sense life-changing is happening when I found your channel! 期待更多来自Ray的好内容！

非常棒，看了第二遍。

非常喜欢这样的知识分享，连续看了三遍。

感谢Ray🙏，上次看了你时间管理的视频后，就让我想深入了解心流，没想到来得这么快，还这么高质量❤

讲得很好，专注、挑战、扩展、集中的四个要素！

感谢分享 真的很棒

很有收获。谢谢。

刚入手这本书，看了Ray的分享更迫不及待要开始读了！感谢分享😊请继续出这样精炼的读书视频呀👏👏

这期很棒，很有启发，看过你的视频发现自己就是不擅长把大目标转化成小目标而退缩的那个，以后要好好规划，感谢你，希望多出这样的视频

非常感谢Ray，感觉把我对这些概念的理解串联起来了

喜欢喜欢，多出这类视频

这期内容好有帮助！！特别是最后关于在限制里创造的 point，真的是这样的，一下子点到了我了，棒！

谢谢您用心制作的影片，每一个影片都对我有很大的帮助🙏🏻

真的太喜欢了！！！！最喜欢的环节！！！ray推荐的书籍 基本上都买了在阅读！真心希望更多的分享！！！

1.设定目标，目标要充满自我认同-------参照ACT疗法 2.不断分解目标，始终处于达到能力优化点----参照心流 3.保持不怕事的态度和习惯------参照挑战不可能 4.培养微习惯------参照 福格行为模型

UP每次的视频都能让观众在一种很chill的状态下收获满满。

感谢分享，受益良多

之前有看過心流原著～但您超棒的分享提供了更進階的應用方法！！！！感謝！！！！！

非常感谢！

喜欢看你的书籍分享

这样的视频我喜欢

ray你真的是我最喜欢的youtuber。我觉得这些内容对我的个人提升给到极大帮助和启发。请务必持续创作这类内容！

有收获感谢分享

太棒了Ray..！⚡️

謝謝您，用心製作視頻，受益良多請繼續分享，期待您每一部視頻。

您读书真的条理好清晰

太棒了，立刻閱讀書籍!!

謝謝Ray每次都分享高質量的內容！

看完视频几天，回来留言，我很感谢这 2 年多 ray 的分享，每次分享，我都会抽时间去专门看推荐的书和分享的理论，都让我受益匪浅。非常感谢，ray 分享的内容就像一个引子一样，需要自己花时间研究和学习，光看视频是不够的，期待更多的分享。❤

第一次知道心流這個名詞，是在一個禮拜前的podcast上，在這部影片中讓我對心流有更多的了解，十分感謝您製造這次影片

原来这种状态叫flow， 我也分享一个我进入flow的一个方式，喝咖啡。 我每次要想高效，专注做一件事，喝个咖啡可以很快进入flow！

非常喜歡Ray的讀書分享，期待更多視頻

感謝更新❤偶然刷到指數基金投資的影片 覺得做的很棒後訂閱此頻道，發現了有很多很優質的影片。 尤其是生活習慣類的影片太愛了，閱讀分享以及一些旅行的影片都很有深度，本人平時閱讀的都是金融、投資類目的書籍，很少會接觸 閱讀到其他類目書籍，感謝分享，彷彿打開了新世界的大門。 希望可以多多製作生活習慣、以及閱讀分享的內容，投資系列影片也期待更新。世界如此大 感謝遇見 簡直是一個寶藏頻道❤

谢谢分享！

You’re totally UNDERRATED!

Ray给了我好多启发❤

喜歡這集

买了这本书，刚开始读，😄，感谢分享

9:40 高光时刻了！细分，用新奇驱动内动力，持续用技能挑战点完成更高的目标。唯一我不同意的是要进入心流才能实现最佳状态。我还记得自己12年前考gmat的经历- 看着电脑上的题目，强迫自己读两三遍才能看进去，脑子里想的却是，这太难了，我决定出国读书就是个错误，等做完了我就好好相亲好好工作，脚踏实地做个普通人。最后终于做完，忐忑的点击提交，竟出了750的高分，之后顺利拿到全额奖学金来美国读MBA了。再到后来结婚生子，实现财务自由，开始做自己想做的事，回大学教书并开始做视频分享我的经历和专业知识，再也不会怀疑自己了。所以啊，人先要相信自己，就算挑战看似很难，不认真试试又怎么知道自己不会成功呢？只要每天比昨天的自己更优秀，就是成功了❤🎉

非常謝謝Ray的分享，我自己是從事創意相關工作，最後提到限制性實在是讓我恍然大悟，讓我忽然理解為什麼我創作時總時耗費過多的時間與資源。

感谢分享

很喜欢你的视频的长度，言简意赅。

谢谢Ray的分享，听完很想去看原著😊

很喜欢，点赞评论支持！

感謝分享

好節目

视频的信息浓度很高，质量很棒。 我本身意识到这个视频的内容对我很有价值，但是还是反复看了很多遍，才整理出来。 感觉前后内容上缺乏逻辑连贯性。视频内容在整体上缺乏一个逻辑主线来串联。容易看完了之后什么都记不住。 可能是因为，这是分享的《The art of Impossible》整体逻辑中的一些零散的启发点导致的。看了这个视频后我决定去读原书。感谢Ray的分享。

优秀👍

終於看完您這期的作品，在您最後幾句話中，我很高興意識到您有意識到創作的問題。如之前我看美元回流收割全世界那期，其實可以用"全球金融循環"一詞定義或概括，這也是我後來讀論文學到的。因為我真的很喜歡您貨幣史的系列，安特衛普交易所那期實在太驚人了！我覺得您創作此種類型的作品是佼佼者。希望在您繼續深化技能以後，未來有機會回來完成創作。感謝！

个人的感受： 1.关于视频：视频目前的长度和内容介于一个让我引发思考 学到框架的初步阶段 也让我更愿意去阅读这本书籍 2.关于心流：个人认为 心流的敌人之一是打断 甚至包括一些诸如番茄钟一样的时间管理软件 3.关于广告：竟然能把心流和Lingoda融为一体 广告商应该给Ray多打点钱

跨越不可能 中文版 我正在读觉得没有刻意练习和福格行为模型来的惊艳

great video, thanks!

遇到你是我的幸运

喜欢🎉

一度有点担心你的健康问题，不过你已经在改善了真好。 感谢你的推荐。

每次要專心做事的時候 就先深呼吸 清空腦袋開一首節奏重複的純音樂bgm… 做事以外的時間都不聽～ 一做事就先深呼吸 清空腦袋打開同一首Bgm 久了就像是被催眠那樣了…腦子一聽到這首bgm=該開工了 現在我只要打開那首Bgm就能很快集中 投入 忘記時間了

喜欢❤❤

great summery. thanx you. taitung, taiwan.

喜欢！

Thanks!

Yay 又有好书可以听了！非常喜欢你推荐好书的视频！而且非常喜欢你自己独特的总结，尤其是书中不一定直接提到的那种！谢谢！

Stealing fire 也是很不错！

希望可以讲讲王阳明的心学🙏

支持

心流我認為就是做自己喜歡的事 跟從你的命運

读书分享可以多做点不？看了你的影片开始养成了看书的习惯~收获了很多~

Learning keeps you there, creativity helps you steer. 學習讓你保持在遊戲中，創造力為你提供方向

妈耶。。。。太感谢了。。。好奇心导致拖延的又一例证。

謝謝！

我在拳击实战里体验过不止一次心流状态，很爽。

超级喜欢你的作品！--来自一个冒险留言的大陆人

thanks

人是社會有機體的一部分，不單單只是個人控制就能成功(個人控制比較適合運動比賽、考試等等)，有些事情牽涉到機運，比如蕭敬騰遇到伯樂，他的經紀人，否則空有才華，不見得能成。

支持。还是喜欢这种和理财。 学外语感觉不是很多人都感兴趣😢