如何高效练背｜单手坐姿划船 (详细教学)

ALEX-FITNESS

Подписаться 30 тыс.

Просмотров 10 тыс.

50% 1

Видео Поделиться Скачать Добавить в

零基础健身教程，健身小白福利！

Опубликовано:

7 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 31

@guojianxie355 8 месяцев назад

我65 岁了，坚持每周去健身房2-3次，每次40 -60 分钟，非常需要这种保姆式的讲解。

@ALEX-Fitness 8 месяцев назад

希望你继续保持积极的健身习惯和态度🙌🏽

@張善男 8 месяцев назад

要怎麼練成猛男

@shkao1969 8 месяцев назад

謝謝！很多細節是平常用這台機器沒注意到的！

@ALEX-Fitness 8 месяцев назад

感谢支持哦❤️

@MichaelWong0310 5 месяцев назад

教練的片，還沒看便要讚👍🏻

@ALEX-Fitness 5 месяцев назад

🫶🏼🫶🏼

@andy0125andy 8 месяцев назад

講解詳細，全程乾貨🎉

@ALEX-Fitness 8 месяцев назад

🙌🏽🙌🏽

@dartwang7342 2 месяца назад

很清楚謝謝你

@ALEX-Fitness 2 месяца назад

🙌🏽🙌🏽

@n7639 8 месяцев назад

謝謝小哥哥非常的詳細我下次終於可以試試這器材了

@jy536551 8 месяцев назад

教的很好，谢谢🙏

@guojianxie355 8 месяцев назад

Thank you so much. It is very helpful

@林鉅能 8 месяцев назад

又進一步的學習到了🎉

@ALEX-Fitness 8 месяцев назад

学到就好！

@林鉅能 8 месяцев назад

@@ALEX-Fitness 我之前有敲碗想學過頭臂屈伸😅

@zxcvb4106 8 месяцев назад

太精闢了

@ALEX-Fitness 8 месяцев назад

🤙🏾🤙🏾

@stanleyan 8 месяцев назад

其实就是单边发力抗旋转很多很多很多人都不会基本都是做成了借力拉

@davidsherlock7567 3 месяца назад

請問如果握最上方的橫握是否可以鍛鍊到肩後束呢

@ALEX-Fitness 3 месяца назад

可以练到

@felixchoi8344 8 месяцев назад

請問我用這器械後三角會發力是正常的嗎

@ALEX-Fitness 8 месяцев назад

正常

@513dgehammer 8 месяцев назад

划船肩膀酸的原因是甚麼?

@andy829ful 5 месяцев назад

請問這個動作跟單臂啞鈴划船訓練的部位是一樣的嗎？

@ALEX-Fitness 5 месяцев назад

基本一样

@cunwonchau1040 8 месяцев назад

單邊斜方肌有代償不知道是哪裡出錯了

@ALEX-Fitness 8 месяцев назад

多练感受一下

@kevinchu0988 8 месяцев назад

可以請問一個問題嗎？我是61歲的婦女，我腰椎及髖部有輕微的骨鬆，在家沒有運動器材時，可以作什麼運動來改善呢？謝謝你🙏🏻！！

@ALEX-Fitness 8 месяцев назад

以后讲讲

7:49

练背器械教学｜倒三角的必修课｜高位下拉 (保姆级教学)

Просмотров 9 тыс.

6:45

身體傾斜角度竟然有差？單手啞鈴划船姿勢設定的三個差異，讓你背肌效益大增！｜啞鈴訓練、背肌訓練、啞鈴划船 ft. Kevin & Katie 教練

Просмотров 95 тыс.

00:21

🍎 Apple Pie Cinnamon Roll Donut #Shorts

Просмотров 2,6 млн

21:03

ВКС РФ Ведут Охоту🛦Идет Штурм Катериновки И Антоновки⚔️Продвижение К Осколу🎖Военные Сводки 6.10.2024

Просмотров 673 тыс.

1:08:06

С Максимом Шевченко.Новый мировой порядок. Год спустя:Палестина, Израиль, Ливан, Украина 06.10.24

Просмотров 238 тыс.

45:43

МЕСТЬ АРУТА: ОТКРОВЕННЫЕ УГРОЗЫ, ДОНОСЫ И СУДЕБНЫЕ ИСКИ

Просмотров 445 тыс.

6:35

做好啞鈴划船的三個動作細節，讓你的闊背肌邁向黃金倒三角｜背部肌肉訓練、練背、背闊肌 ft. Mike 教練

Просмотров 229 тыс.

7:51

健身动作教程｜3招学会引体向上！(干货分享)

Просмотров 10 тыс.

15:10

看物理治療其實沒什麼用？上班族腰酸背痛，該怎麼辦？ft. 三個字SunGuts 《強者我朋友》EP 019｜志祺七七

Просмотров 93 тыс.

5:49

用四台機械式器材打造完美倒三角｜背肌、闊背肌、斜方肌完整教學 ft. Mike 教官

Просмотров 83 тыс.

10:39

练背动作教学｜练背找不到感觉？｜坐姿划船 (超详细版)

Просмотров 33 тыс.

4:39

4個坐姿划船訣竅！有效提升感受度！

Просмотров 269 тыс.

13:17

20 Common Lifting Mistakes To Avoid! (Are You Guilty Of These?)

Просмотров 6 млн

13:19

健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31

Просмотров 1,6 млн

25:42

大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 背肌訓練實錄 Part.2 帶你開啟「鬼背模式」！

Просмотров 695 тыс.

10:34

健身教学公开课｜手臂不好看？这么练！

Просмотров 7 тыс.

00:21

🍎 Apple Pie Cinnamon Roll Donut #Shorts

Просмотров 2,6 млн

如何高效练背｜单手坐姿划船 (详细教学)

Опубликовано:

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Добавить в: