4個坐姿划船訣竅！有效提升感受度！

Подписаться 331 тыс.

Просмотров 263 тыс.

50% 1

【滑輪下拉】 • 【修正重新上傳】2個滑輪下拉訣竅！感受度提升！
----------------------------------------------------------------------
〖兆佑使用的護具〗
【SBD頂級護具】 www.sbdapparel.com.tw/
【折扣碼】 CHAO
【Versa Gripps拉力帶】 www.versagripps.tw/
【折扣碼】 CHAO
----------------------------------------------------------------------
〖兆佑使用的乳清高蛋白營養品〗
【MYPROTEIN】 tidd.ly/119f85e
【6折扣碼】 MYPCHAOYO
----------------------------------------------------------------------
【兆佑個人Instagram】 / chaoyofit
【兆佑個人Facebook】 / chaoyofit
#兆佑 #CYFIT #坐姿划船

Спорт

Опубликовано:

25 сен 2019

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 89

@user-pb9gq6lc1f 4 года назад

我很喜歡這個系列的影片重點式提醒對已經練了一陣子的人來說有確認及微調的效果使幾乎疲乏的操作又找回感受！太棒了謝謝

@yenwenzs Год назад

看完你的影片之後，背部感受變高了，超驚喜的。

@dingxiaohua9402 4 года назад

拯救了没有教练又很想健身的我谢谢啦

@minnagchen354 4 года назад

越来越喜欢你的影片了，谢谢🙏

@chris12180113 4 года назад

明天立馬去試試看先謝謝兆佑>

@user-ip2hs7ng1c 2 года назад

目前是一個健身初心者，看了你的影片真的是茅塞頓開，非常感覺

@user-rn9rw7ol8y 3 года назад

講得真好，謝謝。

@j4503523 4 года назад

我覺得這個葉配方式很讚！我喜歡😂

@alex35391111 4 года назад

實用! 下次練背試試原本的拉力帶太長都不好綁...要存錢買一條短的了一開始認為短的會很容易滑掉00"

@lazy5053 4 года назад

我覺得單手划也不錯，感覺角度更大

@randy4179 4 года назад

謝謝兆佑巨巨

@user-is3ig9ck6p 2 года назад

終於找到這種都是重點沒廢話又提供很好的比喻跟技巧的影片！

@user-bh6xs6kl7m 4 года назад

謝謝 ~ 我很需要才剛加入健身行列

@popechow1869 2 года назад

使用划艇機時，原來有這樣多地方需要注意，開始使用後，先注重姿勢，然後才是力量!

@ayyyya9297 3 года назад

太有用了！！！！！感谢

@kkgghappy292 4 года назад

漂亮，我上次還在另一個健身部落客建議他講解坐姿划船的技巧沒想到兆佑先做了！

@BruceLee-qz4ig 4 года назад

简单明了！赞！

@bT-jf1ee 4 года назад

教練的手好漂亮

@derricklee6158 4 года назад

讲的都很到点！

@i_see1997 4 года назад

簡而精，保持水準～～～

@littlered7559 2 года назад

有用！

@user-fq6yk4gf1e 4 года назад

希望兆佑可以拍直臂下拉的教學影片謝謝🙏

@user-pz9wy9cb8s 3 года назад

不错！

@iamavaaaa 4 месяца назад

固定肩胛（不用回去的時候元間需握

@maxcv1609 3 года назад

感谢

@louislee0814 4 года назад

希望可以講一下前鉅肌

@user-hy3eg4cm3j 4 года назад

請問一下坐姿划船拉到靠近腹部時肩膀疼痛，該如何改善 (肩膀已外旋）

@24758996a 4 года назад

坐姿划船,做完之後背部明顯會力量減少,減很快,但感受度就沒有下拉或T-bar划船來的明顯另外一個小技巧,大母指向外小母指往內,但不是單純轉手腕,手肘內夾一點帶動手腕,手有點像V字形的拉

@yryang104 4 года назад

請問你在練完背之後，背部肌肉的蹦感能達到像練二頭那樣漲嗎

@user-fb6or1td5n 4 года назад

剛好今天訓練菜單有划船～

@ya0910300908 4 года назад

看折扣碼跟著划船笑了XD

@mcgogo1984 3 года назад

手錶很好看誒～想知道什麼牌子～有折扣碼嗎？（焦點誤）

@cm-qc3se 3 года назад

在划船胸口靠近手臂裡面會痛是姿勢不對嗎

@user-fo9qg8ri1o 4 года назад

胸推機使用技巧!!!!!!!!!!!!!!!

@rjvgloycv2002 Месяц назад

我坐姿划船，右肩膀都會有疼痛感想知道是為什麼呢？

@x9262423 4 года назад

請問兆佑大看了你的影片之後今天去試了一下感受度提升很多之前還都覺得划船是在練手臂嗎⋯⋯差別真的很多可是我想請問肩胛夾緊往下如果沒訓練時自己練習動作很好理解可是真正坐在器材上時卻很難一直維持因為前傾要回起始位子的時候肩胛就會自動歸位了後拉的時候位子就會跑掉...很難每次都掌握住，有什麼好的訣竅或是技巧呢？謝謝

@user-ef7vh7id8g 4 года назад

我的划船機，是棍子型的，有點短。我發現這情形下，很難夾緊，就算用你的外旋技巧，還是感覺做不完整耶.......改長一點的棍棒嗎@@~

@allsexy4694 3 года назад

如果前面是有墊子的身體要靠嗎？

@wolfthe3548 4 года назад

用手枪姿势划床

@user-xb2fz2uk6m 4 года назад

請問影片上指的固定肩胛是算夾背嗎？

@yongse3368 Год назад

您好，請問哦，這個動作會用到肩膀肌肉嗎？我做的時候感覺前肩膀會出力是哪裡有問題？

@user-qy2zr7gl3i 2 года назад

請問為什麼我去健身房使用划船機1個小時消耗(460卡路里)跟使用跑步機1個小時僅消耗(232卡路里)，但是跑步機的出汗量和疲勞度比划船機多很多，可是機器上顯示明明划船機消耗將近2倍，但為什麼跑步機使用後反而卡路里消耗少，到底是機器上顯示的卡路里消耗的數字有問題呢還是疲勞度和出汗量不能當作減肥瘦身的依據?(PS.這2項器材都是1個小時不間斷使用)

@linjie3072 4 года назад

請問可以介紹一些自由重量的小技巧嗎？

@CYFIT 4 года назад

沒問題

@linjie3072 4 года назад

謝謝🙏

@user-or7ix1ir5c Год назад

感觉折断杆子,不是内旋吗

@user-nm1hj6tn2u 4 года назад

謝謝你的教學～說明跟示範的很詳細。但還是想請問：為了避免聳肩，所以一直出力在固定肩膀，這樣也是可以的嗎？

@arieltsai4750 11 месяцев назад

我也有這個疑問～求解😂

@user-zs1zc9si1r 4 года назад

這樣手肘開一點影片最後會算水平外展不算肩伸

@jcooi3133 4 года назад

尝试用drop set来拉, 100lbs , 80lbs, 60lbs 到最后50lbs. 在100lbs和80lbs的时候，背部感受度比较低，那是不是暂时不要用这两个重量？

@CYFIT 4 года назад

可能重量太重了，如果感受度是你的目標，那重量就不用放在第一順位，動作對有感受就可以了

@user-fe9zl9tx2t 4 года назад

我這邊的健身房有個天兵，總是用大概12個鐵塊的重量，然後拉都不拉到後面，一直靠手臂發力，應該是在練手臂吧

@Yunmiyunmi777 4 года назад

我覺得如果沒請教練又不熟很容易這樣我不會去笑這種人QQ 畢竟我也是都看影片學慢慢做慢慢看再慢慢改

@user-ow7rw2ew3y 4 года назад

其實……還滿多人這樣做的……

@rex16max 4 года назад

@@user-ow7rw2ew3y 對.....倒是真的

@benjaminlutseng 4 года назад

我是都拉到底，可是還是覺得手出比較多力QQ

@user-ow7rw2ew3y 4 года назад

@@benjaminlutseng 可以試試影片教的虛握，或是握的時候從小指開始握，kosmofit裡有講到😊

@momojijijiji 4 года назад

这个乱而不乱的发型是怎么打理的。。。。

@irenewang1486 3 года назад

肩外璇好難哦

@user-pj7we6ct5s 4 года назад

請問在做動作的時候保持挺胸的話，是否就能保持肩頰後收呢？

@CYFIT 4 года назад

應該是肩頰後收，胸就會自然挺了

@user-pj7we6ct5s 4 года назад

@@CYFIT 謝謝

@powerleo6657 4 года назад

頭香沒了@@

@user-xz9sx9mq9y 4 года назад

請問我深蹲時，教練說我核心不穩，我該怎麼練，練到什麼程度才加重量

@CYFIT 4 года назад

既然有請教練了，直接請教練幫你調整應該更好喔

@user-xz9sx9mq9y 4 года назад

那只是尋場教練

@KSNM0729 4 года назад

請問...肩胛固定是...？XD

@user-fe9zl9tx2t 4 года назад

腋下夾緊

@user-rc7yx6vu4r 4 года назад

我想請問兆佑怎樣算新手？男生可能可以透過巨不巨來判斷但是女生巨不太起來還是應該以健身年數來當作指標呢？或是做的重量？姿勢？

@Ruiong 4 года назад

女生用體態來看，運動服很多選擇，她們多半挑非常強調線條的衣服，直接看曲線就知道了! 屁股翹不翹啊(臀大肌發達)、手臂再做動充血時肌肉是否明顯(而且願意練背)、姿勢正確性、重量比較其次，不過練久的女生重量也會上升就對了再來就是滑手機的時間，看她滑多久才開始下一次做動哈哈哈，一堆來自我安慰的....，那種真正在運動的女生才正! 如果只是跟風來潮一下的，不用了! 在家裡可以滑到爽!

@CYFIT 4 года назад

是不是新手應該自己最清楚，自己有多少經驗，熟悉度，相關的知識有多少。通常如果自己都沒辦法判斷自己的程度，那基本上就是個新手。