小紅書 三招 破體重停滯期的方法？｜吃巧克力雪糕也能瘦？液體斷食法為什麼能瘦？｜吃五花肉能減肥？這麼神奇嗎｜營養師這樣說 

我的心得是 只要熱量赤字不要太大或做得太激進 通常不太容易進入停滯期 大多數人認為的"停滯"都是因為熱量赤字被高估造成的 減肥過程鼓勵吃對的食物 但是其實不管你吃了什麼 只要符合熱量赤字的條件一樣都能瘦 只是吃錯的食物熱量不容易抓得準 而且容易流失肌肉 運動也只是創造熱量赤字的一個手段而已 以上

Hi Ricky,最近一兩年4+2R法也很紅 不知道能不能以營養師觀點分享一下你對4+2R的看法呢?

吃蛋破平台最有興趣，因為為了減脂歐姆蛋消失在我生活中很久了！ 只可惜我沒有在停滯期😂😂

應該說不敢有興趣，我是靠戒吃甜食甜飲炸物減重的，如果大吃雪糕我怕上癮不可收拾，稍微多吃澱粉可以的話倒是想試試

還是有點不太懂 之前卡關很久 在運動量不變情況下 每週去吃一次吃到飽 我都吃原型食物 之前有廋 但卡關後就都沒動作了 😢😢😢

看小紅書獲取知識的人， 腦袋的問題比體重停滯期還大吧

因為我也有用小紅書，我很喜歡ricky營養師的小紅書系列😆😍 最近在小紅書上看到很多人在說，體重輕的要減肥 要用高碳減肥法..！（吃很多饅頭或是飯等等..），然後可以掉維度什麼的🥺希望ricky有看到的話~可以說一下這個的原理或是 這個方法到底適不適合！還有看到瘦瘦的女孩子然後說 吃2000+大卡也能瘦？想知道到底是為什麼🥺辛苦了🥺🙏

那些小紅書影片的人,是把修圖開多大?

那请问一下有什么办法可以真正的突破平台期呢?我现在在做碳水循环无碳低碳和高碳，这样要怎么调整呢？

小紅書跟TIKTOK真的很多短視頻都在胡說八道結果一堆無腦人就奉為圭臬...尤其一些屁孩 完全不考證

吃鸡蛋根本不会饱啊！

小紅書真的一堆亂七八糟的東西😅已刪

為了流量胡說八道胡作非為的太多太多了