居家啞鈴怎麼推？【重裝來訓練】Feat.＠lron士倫｜ 步步拆解！透析練胸啟動技巧｜TeamJoined 

超有幫助，不能去健身房，自己買啞鈴在家練，第一天練胸，先來抓感覺。

前面說得很不錯阿 真的 自由重量 真的要控制好你在做的軌道 當然機械式器材 他是已經幫你控制好 你要訓練的軌道了 是固定了 自由重量 真的還沒辦法控制你的訓練軌道的人 還是先把重量拿輕一點 求感受度 才來穩定性 這兩個都有了之後 在去加大重量

謝謝士倫，講得很清楚

感謝兄弟 很實用

講的很容易懂👍👍👍

單邊肩膀會痛是不是太低了

看了你兩個影片，覺得你說的很棒，訂閱先，之後慢慢看

想問有點重量的啞鈴臥推，練後會覺得前臂會有酸的感覺是那裡有問題？

教我練全身

如果躺下收不了肩膀要怎麼辦？

剛回健身房真的覺得各方面都和新手一樣 🤣

感覺不錯 在家練的話 感覺要先買檯子跟鏡子XD

-mm

用藥哥