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This Is Why You're Not Disciplined
18:25
【初級〜中級編】誰でも出来る懸垂(チンニング)のやり方(ポイント&注意点)です。
13:32
Balloon popping challenge! Those who fail will be attacked by water guns#funfamily#familygames
00:47
Прохожу маску ЭМОЦИИ🙀 #юмор
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Will A Guitar Boat Hold My Weight?
00:20
ЗОМБИ-ГАЗОНОКОСИЛЬЩИК И ДРУГИЕ ПРИКОЛЫ ODD MOD'А
00:43
懸垂の回数を0回から10回以上に増やす4つの方法【科学的根拠に基く】
今古賀翔【トレーニング科学】
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7 сен 2024
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Комментарии :
70
@HETAKUSO-BEER
Год назад
筋トレ始めた頃は130kgあって当然できなかったから、その当時に出てた翔さんの動画とかも参考にしつつ、減量も経て懸垂1回できた時はマジで嬉しかったなあ 今は体重95kg+5kg加重でもセット組めるぐらいになった
@user-po7ex5ry8k
Год назад
昔は一回もできなくて避けてたけど 地道に続けてたらちゃんとできるようになってトレーニングの自信になったな〜。
@user-oj4bg6yh4f
Год назад
羨ましい〜
@user-sg7fj8dx8o
Год назад
やっぱり懸垂って、筋トレの中で一番映えるし出来たらカッコいいよね
@MaoJimbo
Год назад
懸垂を腕立てと同じぐらいできて当然と思ってしまってる初心者トレーニーのパーシャルレップ懸垂ほど勿体無いものはない。 フルレンジでやれば嫌でも背中と腕がデカくなる最高の種目だと思う
@teshibox
Год назад
有料のプログラムも購入させて頂いてトレーニングしてますが、この内容を無料で聞けるのは嬉しいです❗️
@user-db1nr9vo5z
Год назад
自重トレだけやってた時懸垂ばっかやってたから背中めちゃくちゃ発達してる
@koumei_no_titi
Год назад
最近公園で懸垂始めたから助かります。自分は握力ゴミだからパワーグリップ使いながらやってるなぁ。 あと鉄棒で何気なくやっていた種目、インバーデットローって言うんですね、種目名メチャクチャかっこいい(笑)
@udontororo362
Год назад
アシストマシンやバンドって意外に違和感が強くて苦手な人も多いから、スミスでバーを低く設定して、立ったり座ったりで自分の足で補助するのも一手だと思う。自分はスミスが空いていたら時々やっています。
@MAX-xy7hf
Год назад
筋トレなるものをここまで細分化して科学的に解説している動画は他にありませんね! 知識を付けることで、自分のトレーニングの奥行きも出て来て、筋発達、筋力増加も起こるようになりました、ありがとうございます。
@konbukon
Год назад
これはサンクチュアリを観て、懸垂できるようになりたくなった初心者トレーニー向けへの動画ですね。 これがメンタリズム「」です
@user-kx4hk3jl8f
Год назад
懸垂大好きでよく行いますが、がむしゃらにやっていました。加重の計算よく分かりました。いつも助かります。
@rikuzame639
Месяц назад
一つ一つのトレーニング方法を説明する動画は多いけど、レベル別で週に何のトレーニングをどれくらい実施するか、をここまで具体的に紹介する動画は初めてでした。 とても参考になります!
@user-tj5uo3jv7n
2 месяца назад
懸垂でつまずいていて、 翔さんの懸垂動画があればためしたいと思い探したら見つけることが出来ました❤ 明日からまた翔さんのプログラムで挑戦してみます😊 先生、いつもありがとうございます😭💖
@KY-rq3om
Год назад
ホント腕だけで挙げる&下半身が大きく振れちゃうんだよな…これで一から見直そう💪
@user-np2dl5oq7d
Год назад
なんか仕事で疲れてる時は懸垂できないから、ラットプルダウンになっちゃうんすよね。。
@hirahira5824
Месяц назад
懸垂全然できないので助かります!
@nortonsoy589
Год назад
自分は一回もできないところからネガティブ懸垂を繰り返して2ヶ月くらいたったらようやく下から反動無しで上がるようになりました。今は10回以上できますが初めてネガティブ懸垂をやったとき背中4、5日激痛でした。
@user-ev9gp5pv9x
Год назад
パラレルナローで猫背で膝を前に出しての懸垂はこの動画を見る限り効果なさそうですね😅 このやり方やってみます😊
@user-er9os8je9j
Год назад
ちょうどパワーの大会終わって懸垂極めようとしてるところだったのでありがたい。
@user-lw3up4gv8b
Год назад
ネガティブ懸垂10回で普通の懸垂1回はできるようになる、すげぇわかる。ワイもそうだった
@user-mw3br8rc1g
Год назад
バンド巻く時にあたふたして結局やめちゃうのが想像できました。
@atsuroberts518
Год назад
「DLと同じように1stPullだけ練習しまくればもっと上手くなれるかも!」と思って取り組んでましたが、それは肩甲骨懸垂だったのですね〜 懸垂めっちゃできるようになったのでオススメです!!!
@user-uq1pn2uu1o
Год назад
ぜひセーフティスクワットバーのスクワットについての動画が見たいです。やってみると結構難しさやバーベルとの違いを感じるので
@user-kd6hk3gc4j
Год назад
ほんと最高
@user-bv6jr2wj3w
5 месяцев назад
2:46 本題 ステップ1 3:38 ステップ2 4:52 ステップ3 5:52 ステップ4 6:29 トレーニングプログラム
@ogaken8884
Год назад
個人的には懸垂出来なくても加重してネガティブだけゆっくりやると効果があると思ってます。体重が重い人がダイエットで軽くなるとできる様になる人が多いと思うので擬似的にそれを再現してみるのも良いと思ってます
@Kokushimu
Месяц назад
膝立ちラットマシンはどうしたら…椅子の後ろで膝立ち、椅子の前はちょっと狭い気がするな😅
@user-tp8qm6ej7w
Год назад
今の体重82kg 順手で懸垂0回 ネガティブ懸垂で練習中ですが手の平が痛くなる😢 今年中に1回出来るように頑張ろうと思います。
@user-zu8wh1mb4p
Год назад
2年前から体重が激増し+30kgの105kgになってしまい、順手の懸垂が13回→1〜2回と退化しました笑 減量しながらせめて元の回数は出来るように励みます
@noodlenoodle6486
Год назад
ジュラシック木澤さんとコラボしてほしいなぁ。お二人は話合いそう。
@kumonopanya
2 месяца назад
ネガティブ懸垂は、出来ない人だと0秒も耐えられない、無抵抗のまま落ちていく感じになる。
@wolfy0125
5 месяцев назад
やりたいけど、全部ジムでやったら何やってんだコイツって思われそうで怖くてできない
@hikakintveverymonday
8 месяцев назад
ラットプルしかしてこなかったけど、懸垂始めてみたら肩甲骨の内側とか下の筋肉に初めて効いたわ。 まだまともにできないけど
@hutoukou2003
Год назад
付き合った女性の人数きかれたら懸垂の回数こたえるようにしてます
@user-ry8xq2bn8s
Год назад
どっちにしろ0でした…
@user-xx9hp1zx3w
Год назад
@@user-ry8xq2bn8s彼女は出来なくても懸垂は努力次第でいくらでも出来るようになる!!
@arcana5948
Год назад
とんでもない人数になっちゃうやん笑
@user-eu8ob9tm3s
Год назад
モテモテで🌱
@chokopan-fm5xg3nu1d
Год назад
PRO仕様の懸垂は得意なのだ!
@daikisugino
Год назад
wasaiのハーフラック買って懸垂始めた自分にはタイミングが良すぎるw チューブでアシストして、限界きたら肩甲骨だけ動かして追い込んでたからこれからも続けよう
@user-ed1wh5nd5w
Год назад
肩めちゃくちゃ痛いんよね😣
@Mammuthus_UMAI
Год назад
体重が増え過ぎて10回出来なくなりました🤣
@user-db1nr9vo5z
Год назад
最高
@user-uv6jr2db9f
Год назад
未だに起立筋を使いまくってしまう。難しい
@Asaroku_Jipang
Год назад
Jアラートという言葉をよく聞くようになった時期に 「俺懸垂も出来ないんじゃ最初に死ぬな…」って思って筋トレ始めましたw 夜な夜な公園の滑り台の鉄柱に飛びついてはネガティブ…相当怪しい奴だったと思います。 とうとう1回出来た時、菩薩の拳を発見した愚地独歩みたいな声が出ました。 今は自衛隊式10回を目標にトレ続けてます
@user-qd4oz2mc9t
Год назад
ネガティブも入れたら2ヶ月で10回できるようになった
@esperance-is
Год назад
こんなきれいな懸垂してみたい
@user-mw3br8rc1g
Год назад
懸垂できたら世界が変わると思っている。できないけどね。
@KO-ml5ro
4 месяца назад
中級者から10回出来るまでどれくらいかかるんだろうか 挫折しそう
@user-eb4zz2zf6v
Год назад
肩関節周囲炎でローテーターカフが炎症していても出来ますか?
@sankakukin578
Год назад
👍
@user-uq6ic7nf9w
Год назад
プレートロードスクワットマシン Vスクワットマシン ハックスクワットマシン 45°レッグプレス の違いをおしえて欲しいです。 効く部位、レベル。 また、通常のバーベルスクワットとの良い点、悪い点など。 よろしくおねがいします。
@user-kd6hk3gc4j
Год назад
おすすめのバンド、教えてもらえませんか?
@user-db1nr9vo5z
Год назад
どれも性能同じだから1番安いの買うといいですよ
@user-kd6hk3gc4j
Год назад
ありがとうございます😊
@kk0806kk
Год назад
懸垂がで…
@user-oj4bg6yh4f
Год назад
RU-vidで色々調べて試していますが、一年以上経ちますが、懸垂がいまだにできません😭
@ShoImakoga
Год назад
この動画見たならいける
@y1691
Год назад
体重が重すぎるとその分筋力必要だから、脂肪なら痩せるべき
@user-oj4bg6yh4f
Год назад
@@y1691 身長167cm 体重66kg、体脂肪率は20%くらいですかね。 なので、見た目はデブではないんですけど、懸垂が上がらないんです。一回も。ネガティブは、5秒で下ろす感じで、パラレルグリップで何とか6回、7回くらいはできます。 でも下から上げられないんですね。途方に暮れてますよ。
@user-oj4bg6yh4f
Год назад
@@ShoImakoga いけると信じたい。
@einsfia
Год назад
@@user-oj4bg6yh4f 自分も4月下旬に懸垂ラック買ってゼロ回から始めたから良く分かる 完全に脱力した状態からの初動が一番力使う 自分も1回も上がらなかった でも飛びついてほんの少し肘を曲げて肩甲骨も下制した状態からなら3回くらいはハーフ懸垂出来た(上げきれない、下げきれない状態) だからとにかくそのハーフ懸垂3回を1セットとして1日に10セット合計30回、週5日はやるようにした(休憩時間は長くてもいいし朝昼晩とかに分けてもいい) 順手、逆手、パラレルを均等に、次第にフルレンジに近づくように、馴れてきたら手幅ワイドも織り交ぜて そんなこんなしてたらつい先週(70日後)くらいに完全脱力から無反動でも上げられるようになってたし、連続回数も8回になってた 最初はとにかく頻度とボリュームが大事だと個人的には思う
@user-ly2fy8yo7j
Год назад
1:31 腹筋RAてなんすか?
@tozo1021
Год назад
調べたら「腹直筋」みたいですね! ちなみに「腹横筋」はTrA、「外腹斜筋」はEO、「内腹斜筋」はIOとのことでした🫡 全て英語の頭文字をとったものですね!
@Awgpjdjtga
Год назад
懸垂ができる環境に感謝してね。
@user-pr9jv8yl8m
Год назад
今古賀 いまこがって読むんだ
Далее
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