Тёмный

找出自己適合的訓練組合！3大類型上肢超級組！ 

健身工廠
Подписаться 45 тыс.
Просмотров 14 тыс.
50% 1
ВидеоПоделитьсяСкачатьДобавить в

很多人喜歡做超級組，一方面省時，一方面享受接近力竭的快感
但你知道到底該怎麼安排超級組的組合嗎？
今天請到林口廠的Xavier教練，要來介紹三大類型的超級組：
1.相同肌群/動作模式
2.主項目+輔助訓練
3.拮抗組
每種類型都有它安排的用意，一起來看看Xavier教練怎麼說吧！
別忘了，做超級組的同時，也要兼顧好動作品質唷！
#健身工廠就是我的運動場
#FitnessFactory #上肢超級組

Спорт

Опубликовано:

 

4 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 7   
@qingyuanle5
@qingyuanle5 Год назад
可惜新營沒有柏文只有蔬菜😅
@sana0428
@sana0428 Год назад
對一些人來說超級組=超占機台組，基本能力都練不到幾下就搞這個，一個場館就被這幾個人占機台，別人都只能等了xd
@jerome4026
@jerome4026 Год назад
或許這時候可以開口說～ 可以一起練嗎？ 不僅可以有效的使用器材，一起訓練可以互相監督、較勁，進步得更快，交換彼此的訓練菜單，健友就這樣出來了～
@Matcha_latte250
@Matcha_latte250 Год назад
超級組反而更快換機台，不會占用機器，不像那種滑機哥，一組練完滑10分鐘接第二組的
@sana0428
@sana0428 Год назад
@@Matcha_latte250 如果超級組再加上滑手機的時間呢？或甚至加上聊天的講電話的時間，我去其他器材做完5組訓練了，我也沒完全注意她做幾組，只看到她還在滑，一台機器一樣放她的水杯毛巾，她在另一台機台上滑
@lunmeng395
@lunmeng395 Год назад
@@sana0428 很正常拉 就算是正常組也是有人站著一個機台超過半小時阿...
@peipei6443
@peipei6443 Год назад
是啊，上次等深蹲機器，先去跑步30分鐘跑完他還在用呢，什麼人都有
Далее
省時下肢超級組 燃燒吧蜜桃臀🍑！
15:28
省時下肢超級組 燃燒吧蜜桃臀🍑！
Просмотров 15 тыс.
健身工廠觀念系列｜欸，教官｜第二集
19:57
健身工廠觀念系列｜欸，教官｜第二集
Просмотров 14 тыс.
⚡️БРЕЛОКИ И НОВАЯ ОПЕРАЦИЯ В КС2 - ОБЗОР
12:26
⚡️БРЕЛОКИ И НОВАЯ ОПЕРАЦИЯ В КС2 - ОБЗОР
Просмотров 115 тыс.
КАРАСЕВ: СРОЧНО! ВЫХОД ИЗ ВОЙНЫ НАЙДЕН? УГЛЕДАР "СЛОМАЕТ" ФРОНТ... ЭКСТРЕННОЕ РЕШЕНИЕ США...
1:00:26
КАРАСЕВ: СРОЧНО! ВЫХОД ИЗ ВОЙНЫ НАЙДЕН? УГЛЕДАР "СЛОМАЕТ" ФРОНТ... ЭКСТРЕННОЕ РЕШЕНИЕ США...
Просмотров 736 тыс.
TRENDNI BOMBASI💣🔥 LADA
00:28
TRENDNI BOMBASI💣🔥 LADA
Просмотров 695 тыс.
Настоящий Гений Пранков - Нейтан Филдер!
51:31
Настоящий Гений Пранков - Нейтан Филдер!
Просмотров 210 тыс.
#上工菜單｜一週三練安排好選擇 PPL訓練菜單!! P-Push!!
25:38
#上工菜單｜一週三練安排好選擇 PPL訓練菜單!! P-Push!!
Просмотров 14 тыс.
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES
13:01
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES
Просмотров 2,1 млн
滑輪下拉，最基礎有效的背肌雕塑動作，透過練背打造完美腰身比｜練背、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica & Euphe 教練
8:33
滑輪下拉，最基礎有效的背肌雕塑動作，透過練背打造完美腰身比｜練背、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica & Euphe 教練
Просмотров 223 тыс.
【林口廠開箱】傳統、羅馬尼亞、相撲硬舉傻傻分不清楚？教官告訴你！
12:23
【林口廠開箱】傳統、羅馬尼亞、相撲硬舉傻傻分不清楚？教官告訴你！
Просмотров 25 тыс.
#上工菜單｜背部切割度這樣練！
22:19
#上工菜單｜背部切割度這樣練！
Просмотров 15 тыс.
你不知道的健身房角落，訓練全身又省時間? 循環訓練區全身訓練菜單
21:26
你不知道的健身房角落，訓練全身又省時間? 循環訓練區全身訓練菜單
Просмотров 27 тыс.
一次弄懂 Zone 2 訓練、低心率、超慢跑，讓你提高燃脂效率又長壽
13:31
一次弄懂 Zone 2 訓練、低心率、超慢跑，讓你提高燃脂效率又長壽
Просмотров 1,1 млн
後腳抬高蹲總是痠錯地方？善用兩個姿勢設定技巧臀部馬上有感！｜保加利亞分腿蹲、翹臀、臀中肌、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
6:48
後腳抬高蹲總是痠錯地方？善用兩個姿勢設定技巧臀部馬上有感！｜保加利亞分腿蹲、翹臀、臀中肌、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
Просмотров 126 тыс.
羅馬椅髖伸，你不知道的翹臀祕笈｜腿部訓練、瘦大腿、女生訓練、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
7:15
羅馬椅髖伸，你不知道的翹臀祕笈｜腿部訓練、瘦大腿、女生訓練、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練
Просмотров 187 тыс.
健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31
13:19
健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31
Просмотров 1,6 млн
HYPE REALITY 3: Чимаев VS Царукян. Бой Набиев VS Чабанов. ДРАКА Авдала и Хейбати! Аловсет VS Вахо #3
1:29:39
HYPE REALITY 3: Чимаев VS Царукян. Бой Набиев VS Чабанов. ДРАКА Авдала и Хейбати! Аловсет VS Вахо #3
Просмотров 1,8 млн
Kids Mascots Moments 🫠
0:18
Kids Mascots Moments 🫠
Просмотров 2,9 млн
Узбек устроил настоящий кошмар в клетке
0:25
Узбек устроил настоящий кошмар в клетке
Просмотров 1,1 млн
Как Неймар унижал соперников ☠️ #футбол #неймар
0:40
Как Неймар унижал соперников ☠️ #футбол #неймар
Просмотров 372 тыс.
Чимаев СДЕЛАЛ замечание АВДАЛУ за грязные слова! #мма
0:43
Чимаев СДЕЛАЛ замечание АВДАЛУ за грязные слова! #мма
Просмотров 3,5 млн
⚽ Best free-kick routine ever? 👍👎 😲 (Shock and Awe soccer moments) #shorts #football #soccer #funny
0:10
⚽ Best free-kick routine ever? 👍👎 😲 (Shock and Awe soccer moments) #shorts #football #soccer #funny
Просмотров 7 млн
Хабиб Нурмагомедов сделал замечание сми / интервью #shorts
0:16
Хабиб Нурмагомедов сделал замечание сми / интервью #shorts
Просмотров 965 тыс.