早餐 5大地雷！超NG的大魔王，是常見的餐點組合？｜培根不是肉？漢堡排只有30%是肉品？｜小心誤踩熱量陷阱，不發 胖 也難｜營養師這樣說 

其實吃這些幸福早餐還是可以減肥的 但是你需要把握核心關鍵 秘密我就放在下面這一小時的講座中⬇️ event.webinarjam.com/register/9/r2m49fl

台灣的早餐尤其是中式早餐很多都是高碳高油低蛋白，加上大部份人又愛喝飲料，很多美食也都建立在高油脂高糖上(沒辦法就是要這樣才好吃麻)，能成為洗腎王國真的毫不易外

我的最愛是「雞腿排漢堡加起司只加胡椒粉不要任何醬（單純不喜歡那個味道）加無糖綠茶」😂

我會吃早餐，吃過早餐上班才不會覺得厭世😅 不過不會買早餐店的，可能家裡烤1-2片吐司配一杯乳清蛋白，或是吃一根高蛋白棒+無糖豆漿當早餐😂

因為平常固定夜班工作。最近開始改成二選一的模式，宵夜跟早餐挑一個吃，然後早餐通常點漢堡蛋或鮪魚蛋，再多加一個蛋。如果想吃蛋餅，至少其中一份會選蔬菜蛋餅。

一般早餐店最安全的品項應該是蛋餅系列中的：原味蛋餅、豬排蛋餅、起司蛋餅了，蔬菜蛋餅不見得有，然後鮪魚又絕大部分用罐頭的

豬肉跟豬排不知道哪個是原型食物? 貴的那個就是了

一個禮拜吃一次鐵板麵+雙蛋 蔬菜蛋餅 豆漿 吃的時候雖然覺得會雷不過好爽xd

我早餐200g白米飯，250g無糖豆漿，20克乳清蛋白，1顆水煮蛋，一根香蕉，看情況會多喝燕麥+藍莓

（第一餐）早餐吃好吃滿 幾乎什麼都吃，就澱粉少吃 （第二餐）16：00簡單吃，杏仁燕麥豆漿…混打乾杯🤤

前2分鐘無情懶人包，訂閱了訂閱了！！ 剛好可以時時警惕自己減少熱量的重要性！

總而言之言而總之就是，低gi 飲食自己配，早餐如果工作沒很需要體力或是早上沒訓練其實甚至可以不吃。

我之前看完ricky分享 開始了早餐只吃subway 還一定加酪梨及蛋 點一個早餐就快破200塊 吃了二三個月後 但發現生菜給予的量 有夠小氣 洋蔥只給一二瓣就很少了 有時候他們還會覺得太多 放一點回去 然後又漲價 嘛的 直接不吃 改吃「早餐店總匯 洋蔥多很多 價格才60塊 ！ 未來考慮自己弄早餐

我早餐只吃蔬果（很多）可以嗎？

飲料喝無糖 跟白水

早餐水煮蛋兩顆加一杯自打蔬果汁

我只在意後面的史努比，好可愛啊～

鮪魚蛋餅配無糖拿鐵或豆漿

總結 不要吃早餐順便斷食xd

雞塊 脆薯 辣味卡拉雞 超好吃🥲🥲🥲

大家不是都說，早餐要吃的好，中餐要吃的飽，晚餐要吃的少，但每天都在煩惱早餐要吃什麼，趕著要上班不能吃太多

只敢吃饅頭夾蛋，燒餅夾蔥蛋，鮪魚蛋吐司（不抺沙拉醬）加生菜洋蔥。唉，太多想吃不敢吃的！

我早餐固定只會3種搭配 1.煎蛋吐司(不加沙拉)+原味蛋餅(只加蕃茄醬，久久一次只加醬油膏)+大冰紅(無糖) 2.煎蛋吐司(不加沙拉)+肉髮三明治(三角型*1)+大冰紅(無糖) 3.玉米蛋堡(不加沙拉)+草莓吐司(不烤)+大冰紅(無糖)

4:52 有提到花生醬,這裡面有一番[學問]在 如果是我自己買的花生醬,我一定是買100%無調整無添加任何其他東西(如糖、大豆油)的花生醬,這種花生醬營養價值很高算是健康食品!! 但是早餐店的花生醬成分怎麼[調整]就不一定了XD

早餐不吃 只有喝500cc的水 一天只吃午餐跟晚餐

好難戒泡麵😂

請問如果雞塊是買好市多那種冷凍的 然後自己用平底鍋乾煎不加油 或者用烤箱單烤 電鍋用蒸的 這樣的話 雞塊還算是很雷的早餐嗎?

我怕蛋白質跟維生素攝取不足 早餐都吃蛋+豆漿+水果一份 蛋的部分會是水煮蛋溏心蛋交替吃比較不會膩😂 如果當天會議比較多，會加一點地瓜 我覺得早餐算是最可以控管的一餐！

昨天正想點速食店的卡拉雞腿堡，還好我忍住了😂

我在洗腎 不會煮飯 整天都不知道要買什麼來吃好⋯

早餐四顆茶葉蛋+一杯無糖豆漿

這客群目標感覺是辦公室的。那那些大量勞動的人群也是否適用。

麥味登幸福套餐怎樣

營養師你好可怕歐 句句見血 我要失血過多了😅😅😅

戒了早餐兩年直接瘦27kg 🤣🤣

地雷早餐超好吃

所以我平日早餐固定一顆地瓜+無糖豆漿+水煮蛋1年了 最近新增冷凍花椰菜補充膳食纖維 實在是不知道怎麼吃可以快速營養方便

台灣的飲食習慣真的亂七八糟 要找到營養又好吃又便宜的真的超難 都盡是一些炸的，超甜的，沒營養的

我會吃早餐 會吃隔夜燕麥😊

個人基本上在台灣是不吃早餐（除非出國，因為要一直走路😂）

現在早餐吃全家茶葉蛋+小杯熱美式$26搞定

想吃就吃 不想吃就不吃 那麼簡單

早餐要均衡實在是很難....買起來也不便宜🤣

看到封面還以為是Toyz

肉鬆也是屬於加工肉品嗎⋯⋯😂

全麦吐司+一颗微波炉散蛋+蛋黄酱+一杯低糖鸳鸯😋

台中經典早餐:炒麵+蛋+東泉辣椒醬+豬血湯,這樣會很有負擔嗎?

早餐無蛋不歡，以往愛吃蛋餅，不過現在比較常吃荷包蛋、蔥蛋及茶葉蛋。

剛剛看封面縮圖我還以為是TOYZ

請問早餐店的火腿肉呢？ 跟培根同為加工肉 料理方法也一樣 它不算地雷嗎？

可憐的是早餐店有蛋白質的肉類份量都少的可憐😂

漏品到底是什麼

早餐每天兩顆茶葉蛋 會對身體有不好的影響嗎?

漢堡跟吐司哪個比較好？

好吃的東西都會變胖...只能說當胖子還是有好處的

有一次周日 早餐只喝一杯500CC紅茶，1個半小時後去重訓，結果還沒抵達訓練重量目標，在熱身組就無力了

真的看完就不想吃早餐了！

加工食品少吃為妙

我培根吃幾片我就覺得很飽了

超愛吃早餐，而且NG早餐最好吃😅

優格＋香蕉

燒餅跟油條超乾 不懂到底好吃在哪...

結論：早餐店的品項基本上沒有能吃的啊😂 去小7買茶葉蛋+豆漿+生菜，但很貴就是了

看封面還以為是toyz

ㄧ定會吃早餐😔😔

不吃早餐實行168

吃早餐就不吃午餐，吃午餐就不吃早餐

我都吃cama 路易莎的三明治 配美式 台灣的早餐店我真的不太喜歡

1:16地雷包 所以，早餐店點什麼

營養的早餐 好像特別貴 地雷早餐相對價格低

非常少吃早餐

知道都很邪惡啊 但真的就是想吃嘛😮‍💨

要健康的早餐都好貴QQ

早餐要吃到纖維比較困難

不吃早餐是一件很嘻哈的事

不吃早餐真的很不好 对早餐店不好 对賣燕麥穀物廠商不好 对医生医院药商不好 对經濟不好

被你這麼一講 好像沒什麼能吃的了😂😂😂

我以為培根是豬肉片

這樣講一講真的不知道早餐可以吃什麼了

所以到最后就是要卖课程，以为有什么要分享的呢。。。。。。

越來越胖的營養師

你也可以說玉米不是菜，請別為了點閱率，誤導大家