是我爛草莓，還是職場有毒？男性在職場中，真的有比女性壓力更大嗎？ft. 蘇予昕心理師｜強者我朋友 EP 079｜志祺七七 Podcast 

這一集實在太受用了！非常感謝！ -------------------------------------------------------- 自用筆記： 1. 創業要照顧自己的第一基礎，這是比誰能活到最後的遊戲，所以顧好身體最重要。 2. 每天花一兩分鐘自問自己這一天的狀況。每天的能量流都不一樣，每天都是不一樣的一天，不需要要求自己每天都要做到一樣的產出、一樣的計畫。 有些時候多餘的力量是為了要彌補無力做事時的進度。 3.跟著自己的「流」在一起，不要被外界聲音限制。 4.自己跟自己的關係，也會影響對外的關係。多了解自己的極限，並給自己餘裕，達成內外協調。 5.普同感：身邊有跟自己相似狀況的人，有助於被同理、療癒。 6. 自我能量管理：覺察自己的能量狀態、身體的亞健康狀態(沒有到生病但是已發現不對勁)；以及做哪些事情一做會感到太累、支出太多能量造成不平衡。 7. 衡量職場是否有毒並非檢測「外在條件」，而是回頭檢視自己的狀態：財、身、心、靈。是否都在處理「緊急不重要」象限的事？如何在職場中找到最適合自己的工作內容？適時調整工作內容，身心會立即改善。

在多個職場上班之後真心覺得人類太可惡了，會互相挖坑，有權力的人不願意承擔責任老是把黑鍋推給低層的人，好事永遠攬到自己身上，然後如果不小心背了黑鍋，台灣各職場圈都很小，轉職到其他公司也會因為圈子小，導致黑鍋讓你受到更多不公平的對待，到最後也只能轉到不同圈子裡工作，可悲的人類

選擇良好的環境比薪資更重要 不需要委屈自己 要學著保護自己

身為一個996超過8的月的打工人，今天依舊一邊加班一邊聽志祺七七.......早已不是職場新鮮人，甚至已經晉升為中階主管，但碰到職場不正常的要求和壓力依舊束手無策......努力想要為下面的同仁撐起小小的空間，讓大家可以稍微喘息，但自己其實已經快要滅頂.......真的好疲倦阿......

工作到40歲以上了，現在認知到是有毒職場，就會準備走人了 人生才幾十年，但一天至少八小時在職場，真的不能在有毒職場待太久，會生病的，癌症也不少。

工作壓力真的很大很痛苦 就算休息日無時無刻都會閃過工作壓力的畫面 每天凌晨4點左右驚醒 怎麼辦等下就要上班了...， 原本會把一些情緒跟朋友傾訴，一開始朋友都會說 加油 撐住等等...到最後不耐煩 ，所以現在只會把感覺壓抑在心裡，明明很痛苦，還是戴上微笑面具，說出「沒事，很好阿」 以前還有跑健身房、吃規劃健康的食物、出去逛街，自從換了這個工作，上班都沒時間吃飯....下班直接大吃大喝、吃快樂的食物(高熱量)、身材也真的變爛很多、頭髮也明顯狂掉..， 放假休息也什麼都不想做，躺在床上....對...就一整天， 憂鬱，對...我覺得我真的有憂鬱症了，自殺的念頭不斷在我的思想裡(持續超過半年了)， 為什麼不換工作了? 薪水確實高一些但是跟之前的工作比壓力高出好幾倍 也不知道要換什麼工作只能繼續待著...

職場霸凌 法律 職場不法侵害 1. 肢體暴力 2. 言語暴力 3. 心理暴力（冷暴力etc.) 4. 性騷擾

工作撐兩年的觀念，是從師長、主管與普遍職場風氣來的。甚至有人是說三年。而且應徵一些職務，資方確實開的條件是至少要有兩年至三年工作資歷，這些人力銀行上都看得到這樣的要求，就算說無經驗可，面試時，資方也會一一盤問你每一段工作資歷，若少於兩年，通常他們都會一直追問原因 ，並會質疑你的抗壓性。 結論:臺灣多數職場，並沒有這麼多開放性，也並不友善，很多資方瘋狂踩灰色地帶，就算法規訂很多看起來很美好的申訴管道，申訴也不見得有用。畢竟，資方很愛扙勢欺人。

我真的想謝謝 志祺七七團隊和蘇予昕心理師能製作這集的訪談內容....... 從我開始工作6年多了，基本上跟著現在的老闆從公司成立初期一直走到今日，從小小的團隊到我現在下面也有很多的新入職得後輩，但是在公司的規模變大、要處理的事情變多、我的職等和資歷都變高的情況下，卻發現以前可以做的很多事情，現在做起來卻又不像以前一樣順利，還要被夾在上面、下面、和各種複委託中間.....講真的，這1年來心中不斷地冒出：想離職、想逃開，甚至到最近開始會不自覺得思考，是不是我離開這個世界的話我就能夠解脫了(當然想歸想，我目前的理智還在線就是了)......。這樣一直不間斷地冒出類似這種情緒和念頭，再加上工作的高壓，真的讓我身心俱疲，也讓我心中有非常多自我否定和疑惑。最近這一陣子，自己都能明顯感受到理智已經在崩潰邊緣了。不只工作每周工作6~6.5天，9~10點才下班。回到家還要處理家中的問題，真的是兩邊一起疲勞轟炸。到現在甚至連一點很瑣碎的小事我都會非常的暴躁。 其實在看到這支影片之前，我真的不太清楚 心理師 這份職業到底在做什麼，可能我心中也有一點刻板印象，對自己和對這份職業都是。也沒有太多的時間去了解。但我真的沒有想到，原來光是透過這樣一段訪談的影片，我意識到原來有人能講出困擾自己許久的疑問，甚至自己其實也沒辦法表達出來的情緒時，只是這樣就讓我真的瞬間感覺看到一點光明(拜託不要嘴我，我真的聽完後眼睛濕濕)。 雖然我只能用留言和小額支持的方式表達我的謝意，但是我真的想謝謝你們能夠做這支影片，不只讓我有機會從一個新的角度去思考和整理釐清我目前的工作環境到底怎麼了，以及是不是還這麼適合我，也決定下個月要找時間去心理諮商所找心理師聊聊天。真的很謝謝 志祺七七團隊和蘇予昕心理師，真的。 另外我也很喜歡 志祺 在過程中提問題的時候的方式和態度，和心理師的專業分享以及建議，整部影片看下來真的非常的舒服，不會有很強的教學感(告訴你要怎麼樣怎麼樣)，但確實給了我非常明確的一個想法和建議。謝謝你們

24:34 我也是自己的慣老闆！！感謝家瑜跟來賓分享，讓我意識到自己真是病的不輕😩 都沒人逼我就自己逼死自己，好累~~~

作為一位職業衛生護理師，聽完這一集有非常大的幫助，謝謝👍

這集看了一直哭:-( 因為過勞送醫離開職場，這一兩個月一直在睡，完全不想跟人說話，覺得為什麼我經歷這麼多工作都還是把自己搞成身心俱疲，雖然從來沒真正當過老闆，也確實有碰過慣老闆，但我確實是我自己的慣老闆

我的行業是那種老闆覺得你不會離職就不把你當人的行業，壓榨還算小事，重點還會各種羞辱，四大超商之一(笑

大哭，當超人卻仍然總是覺得自己只是個卑微的新鮮人，一直被說剛工作再撐一下比較好

看看這幾年成年人憂鬱症的增加的數量就知道實際上公司給人的壓力有多大

我覺得會認為和人相處，處處要防範踩線實在很麻煩，而以此藉口為所欲為的人，反而是沒什麼同理心，因為在社會也有很多人都是謹遵交際界線，誰都不容易憑什麼你自認為享有侵擾人權的特權？🙄

聽起來很舒服的PODCAST! 謝謝也辛苦團隊製作有內容的影片

原來政府有這樣相關的資源，感謝🙏

10:50 超級認同耶 明明就是你踩我線然後我還要看你的感受我才能講出來 到底是你先做錯事情還是我不能講出你做錯事情 超多 真的超累 明明是對方讓我感受不好我還能不能表達感受

職場的敘述實在受益良多，真的很難辨識職場騷擾或PUA的界線，果然還是得靜下來問問自己內心生理的聲音。 雖然我是生理女，但對30:00以後敘述的男性困境心有戚戚焉。 我一直對自己情緒缺乏覺察，並自認理性，且肩負著要養家糊口和親職化兒童的壓力， 前面那段把自我價值放在成績第一等外在表現上的思考模式，也發生在我身上， 我曾覺得很快樂的時候，每天心臟都在悶痛，後來慢慢轉化成強烈的症狀，所以當身體有警訊時就代表你該停下來了 剪男生般的短髮時，會有一堆老人家或直女以為你想當男人，那時就知道男生肩負的刻板印象很不合理， 其實本質上會導致男性須要逼自己有男子氣概、有責任心的就是這個父權社會的教育。 （但是當你說出要廢除父權時，那些人會就字面意義曲解，以為你想砍掉的是男性的頭。） 父權社會把經濟責任和理性、陽剛的角色安在男性身上，然後期待女性當個感性溫柔但毋須工作的花瓶， 這些傳統期望造就了性別刻板印象。 導致沒能符合這期望的男性會掙扎且不敢說出感受、覺察自己的情緒，排斥所有陰柔的東西，包含表達脆弱。 而女性不被期待的結果，則是理所當然的表達情緒，和一些不懂這件事情會搬出「女生本來就不懂這個」的人出現。 而台灣社會很早就教育說女生不能靠男人養，且陽剛是社會崇尚的特質， 所以現在女性開始會逼自己學習並嶄露頭角，譴責那些把女生身分當藉口不學習的人。 這些後天的期望與不期望，無論對男女都是不健康的。 我們應該尊重每個人的感受與特質，而不是用性別去區分這人應該要是什麼樣子

我從出社會後到現在遇到的公司，沒有女生敢請生理假的，很多都是忍痛蒼白臉上班，敢請的也是會被刁難一番，最後直接變成曠職或事假，是因為我很倒楣遇到的公司都剛好不太正常守法嗎，可以大家分享一下自己。

接觸到職場的人以後，覺得世界上的人都是壞人，所以非常想死

超級受用，蘇予昕心理師跟家瑜講得好有條理、很清楚！👍👍

工作要做「兩年」才能離職， 一方面是大家刻板地認定，無論是任何工作內容、任何組織與環境、任何學習者，學習的時間都應該要是兩年； 一方面是大家反對學習，認為公司應該只能收已經學習完畢的員工。

人與人的關係是互相的！ 老闆與主管「相對而言」是比員工更強勢，所以要規範老闆與主管的言行。 如果遇到那種叫不動的員工，明明是要求員工按照基本工作規矩做，員工卻表現得一副你在針對我！你在刁難我！那該怎麼處裡？ 高階主管也有問題，因為公司不停給新規範，卻不給幫助，高階主管卻不能告訴公司困難在哪？ 因為硬體關係做不好新規範，就只會發下要求必須讓員工執行，讓員工工作壓力更大。

這集很受用~謝謝

看到各位的經驗分享頓時覺得不孤單，已經默默接繁重工作好幾年，自從爭取到更好的待遇後，主管不想解決的，那些管理階層應要介入的問題，全甩鍋到我自己身上，並聯合其他本就自私的同事pua 我，剛開始真的中招不斷檢討自己，上班時心態嚴重受影響，還有點社恐，跟身旁朋友家人才能正常交流🥲 我待的這個單位也被別單位的同事說內鬥的非常嚴重，而且5個人裡面就有4個人都有問題，還會背後抹黑，盡說完全不是事實的東西，而且只會放大檢視檢討別人，瘋狂挑出別人的缺點，而我呢，即使盡可能把工作做好，也還是被黑，這一兩天才因為這樣被影響到😢

職場不友善真的很需要被整頓，老闆還會開課教授管理層怎麼PUA 辛苦的基層，然後沒能力的草包就剝削基層求表現求升遷😢 搞得怎麼辦公室衝突矛盾變多

遇太多，所以不再做正職了😔 遠離有毒環境

身為一個小主管 這集真的讓人受益良多 謝謝❤❤

我認為是臺灣教育普遍人文素養不足 簡單來說就是過於功利取向 讓臺灣生活離幸福很遠

這集提出了一堆問題卻沒有或無法提出多少解決辦法，因為說到主觀上的感受那就是沒有任何標準，其中很多受害者其實就是加害者這句話確實我很認同，每個人在職場中都認為自己是受害者但其實自己本身就是加害者中的一份子

我有遇到有的主管似乎對優秀員工有仇。有的同事明明很優秀，但主管老是挑毛病。 久了大家開始安靜離職。平庸一點 明哲保身

安排工作時需要的除了休息時間以外，更應該留有應變的時間，才能更完美的應付每個工作，排到滿是最愚蠢的工作方式

超喜歡予昕❤️❤️

2年這個想法，是因為以前勞保卡寄給新公司時，都會寫出前幾份工作待多久，如果做幾個月就走了，不論怎麼解釋好像都會被誤會自己抗壓性低。

狀況太多，同事之間互相挖坑，或者打小報告，主管無能，面對事情的處理態度讓人覺得就只是想抓人頂罪，根本不會真的想瞭解事情前因後果及抓真的當事者，我只想單純上下班，時間到領錢，升不升職無所謂

所以不要為明天憂慮．因為明天自有明天的憂慮．一天的難處一天當就夠了

兩年可能是因為，一份工作要做到完全上手，顧好每個細節，約略需要兩年。 當然不排除你天生神力天資聰穎，學習快速，那快一點沒事的~~

謝謝！

很棒的一集節目

精華：「請假是一個好辦法。」😆

多少人為了錢低頭，職場裡其實大家都有病，不同的病會組成不同的小團體....

很感謝剛好聽到這些談話，有時候忙起來真的會忘記要排時間給自己一點休息的空間，（雖然自己快不行時去旁邊會耍廢…所以剛好看到這個談話），這樣想起來….確實高強度的忙了一陣子，有時候果然還是要安排自己可以好好休息的行程….，我記得第一次有人跟我說要排休息時間進入行程是高中學測時的導師….沒想到過了一陣子才領悟這個道理。

同理心?別鬧了老闆主管都是好處往身上攬壞處往下面送

當公認沒有禮貌的人把「我沒有要批評，只是純粹表達我的想法和感受」變成開場白，更拿他沒辦法、令人痛苦。

2-3年是找工作的需求QQ 104很多都要有工作經驗～

很想分享這個影片，但封面圖的用詞太強烈了，好怕先被老闆同事關心XD

這些政府心理資源都只有在台北，好無奈……

這一集收穫好多

我「自我剝削」到照胃鏡，發現五條帶狀胃潰瘍😢（可是我做的是熱愛的工作

不知道有沒有改變 但是聯醫的比較便宜的資源 都要排隊很久～2.3個月吧 不知道有沒有改變

現在的我剛好需要

可以討論一個 老鳥在職場上不按照出勤時間出勤,會報假出差, 自行規劃自己的出差行程(都是有額外薪資加給,幾乎可以當成是雙薪) 還有會經常性說謊,謊稱是有其他上層的指示而做出的行為,經過證實所謂的上層當事人卻表示沒有指示該命令,等狀況, 但公司卻沒有明確懲處,卻又私下要其他員工遵守公司規章,這樣的公司 值得待下去嗎? 只要上層不處理,只有下面的人只能離職脫離一途嗎?

32:40 反正我很閒的 「自由五老頭」完整的演出這段現象

我被治癒了，謝謝這支影片😭

聽完我覺得我不適合當這個宇宙的人類。

老闆對職場老手 做對的事，是應該！ 犯錯的事，一頓劈頭罵！，記過加扣薪…

以我所遇過的，女性上司帶給男性下屬的壓力感特別難

基層不是不能接受，換了位置就換腦袋的物理性的說法， 而是言語含意的背後，那些人換的不只是腦袋...大家要一個合情合理，你要的只有方便不沾。想包牌啦～ 我想當個好人我很善良... 但你他X的拿著刀子要幹嗎?? 事件4象限，緊急不緊急，不是你說的算~對於基層只有時間的END DAY。 今天雞毛蒜皮的爛事，那天會變成十萬火急的大事，你不知道，也不是你決定的。 今天表定的第一大項，最緊急也最重要的事，可能你上面的那些人看著就雞肋，但要究責時又會變大事。

難怪台灣慣老闆越來越多，因為心理師都這樣認為-被害者妄想症。建議可以去聽思維槓桿。

請問心理師有個人的頻道或podcast ❓️🧐

试过部门主任当众看我的手机讯息内容，这是。。。职场霸凌。。。吧？

有感覺欸，被一個一起工作兩年的同事冷暴力，去年聖誕節交接完工作不到一個月後突然就不跟我講話了，因為換了部門後業務沒有什麼溝通了，我比較遲鈍的兩個月後才發現，這件事情，但已經八個月了我也不清楚他在氣三小。 50多歲了搞我這個20多歲的不知道是要怎樣。

心理師齊頭式平等的思維我覺得不是很妙，男女身體跟心理上還是有實質差異，不太可能都是後天養成的。 心理諮商感覺能給的幫助，大概就是讓你了解自己。至於能不能給你工作或家庭什麼幫助不好說

想到前陣子那個自殺的北科大研究生

錢是最有效的隔離（欸不是

叫妹妹真的不行嗎~我也是叫妹妹的那個... 我太難了..叫姐姐會比較好嗎?哈哈~

笑死，爛職場撐2個月就很難了， 居然有人要堅持撐2年❗️🙄

所以我對陌生人都是冷暴力~這根本是在冤枉人 少自我為中心了,全世界的人都要配合你的心情,什麼鬼巨嬰心態,還心理師 這世界本來就會有不喜歡你的人......懂嗎? 我有選擇和誰作朋友的主自權 把冒犯性的發言歸類在言語暴力是有問題的

紀崴

窮人快逃，你住的地方是炒房島

說換個腦袋是正常的然後又建議腦袋不要換，這種流氓邏輯到底想表達什麼？ 罵主管換了位子就換了腦袋就是在罵這些人以前總是在說討厭自己怎麼被要求被剝削，結果自己到了一樣的位子自己也在做一樣的要求和剝削，這能叫正常！？ 如果這樣叫正常那就是在講，己所不欲勿施於人是錯的好嗎？ 到底什麼邏輯能力！？

看到兩位使用「廉價」的原子筆，說明自己對職場的生財工具的追求不夠高⋯⋯😂

心理師若有用職場上就不會有如此多問題