欺騙餐後怎麼調整、適合的時機、每週聚餐如何飲控、要算卡路里嗎？｜杰克留言板#2 

一直以來看你們的影片 很吸引我的一點就是你們心態建立很優秀(?) 而且很真實也很貼近我們一般人的糾結（天使惡魔打架之類的） 於此同時也很正向、也能讓人自省思考 （又不會太說教（很怕被說教） 讓我們一般人知道 其實是有彈性的空間、怎麼調整心態來面對增肌減脂 （甚至可以延伸到生活其他方面） 真的很有幫助！ （不小心打小作文了餒） 總之 你們好棒！ 會繼續期待下一支影片的！

謝謝你們！看完欺騙餐那集後，週末跟家人聚餐真的比較有頭緒了，這集大補帖也讓我受用良多，尤其講到不用一定要用食物來狂歡，當頭棒喝哈哈！繼續跟你們學習～～

終於等到了！！超喜歡這支影片！！謝謝你們的分享！！❤🎉😊

可以敲碗之後聽Chloe分享增肌的方法心得嗎？因為我是女生,剛進入增肌期,發現這方面的資訊跟減脂比較起來真的少很多,而且大部分都是給男生的！謝謝你們一直分享這麼好的影片！！我也剛剛加入會員,希望可以一直持續支持你們！！❤😊

請問如果比之前公式影片吃的熱量還低但沒瘦，可以直接用公式教的算法來吃嗎？ 但這樣比原來熱量多吃蠻多的還有辦法赤字嗎

👍👍👍

Advisable to have cheat days on weekend?

想請問，熱量赤字六周，體重都還保持一周掉0.6%上下沒有停滯 ，這樣還需要Refeed 1-2周讓身體休息一下嗎?

想问如果是如果一天两练的话会建议 ，两练都是重量训练吗？还是一个有氧一个重量训练？