比復健科拉腰有用？正妹物理治療師教「1運動」　有效舒緩腰間盤突出－民視新聞 

影片最後有個提醒: 單槓拉腰還有個前提: 核心肌群要夠強，否則拉腰讓大範圍肌肉放鬆後，腰椎會更不穩定。

好棒的治療師。

屈膝下身放鬆，有效

復健師一句：你就這麼相信吳宗勳說的話啊！這裏一堆都是術後症候群來的!驚醒了我!第一次減壓住院第三天原只右腳趾麻卻成五指神經像電流亂竄般的刺痛，腰也無法挺直，半年後第二次減壓術後隔天右大腿外側皮膚麻木，一個月後腰椎發炎，三個月後又做腰椎融合手術，醫自保説謊，屏醫也不當回事還幫忙圓謊，現整組坐骨神經都被搞到損傷惡化，四年了整天只能癱痛在家，現已從南部醫院看到中部也治不好，能幫我集個氣吧

影片46秒處物理治療師提到在家可以抓住門框做練習，建議千萬不要抓門框，以免門框承受不了重力應聲折斷，會急速重擊胸部，後果嚴重致死，這是曾經發生過的案例。

雙掌緊握其餘肌肉絕對要做到徹底放鬆,從低做到高,腳掌微微觸地,利用身體重量自然垂吊絕對不要前後晃動,會讓患處更為嚴重。

因為小兒麻痺導致脊椎側彎的下背痛跟腰痛，也可以用這個方法嗎？謝謝

我.4*5節压迫神经.左腳掌無力又麻、民俗、復健發了很多錢、很多年都不會好.後來發現吊單槓約一年稍有改善而已.直到最近半月改加向前踢的動作.哇塞差很多.腳有力了.所以要用力下踢才有用、光吊著沒用

有種健身器材是撐雙臂抬腿練腹肌的，我是用它在放鬆腰椎，用雙臂撐會比吊單槓對手的負擔更小。蝦X上面也有賣吊腰的輔助帶，不過我沒用過，不知道效果如何。

求頸椎肩頸放鬆❤

讚

可以练手跟腰部力量，我每天都会去做。把腿打平，用手荡秋千。

老師，我左手癱瘓能問一下有什麼方式可以拉單槓嗎！台東復健治療師都不理我，現在腰很痛，想自己找方式試試

請問我腰追尾第四、五節脊椎壓迫神經 目前有做復健拉腰牽引 若再搭配影片中的方法是否效果更好？

就順便練引體向上運動一下

請問腳須離地嗎？

最後手腕就受傷了！

詹老師臀部很圓很美

吊到肩關節比較多！