為什麼你的深蹲上不了重量下面4個錯誤有沒有犯

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Комментарии : 134

@user-xj2yu8kn6k 11 месяцев назад

1.槓鈴路線不好 -> 腳掌平均受力，髖膝連動向下及膝髖同時向上發力 2.膝蓋打開 -> 避免曲髖過度造成背部壓力及重心前移過度造成膝蓋壓力 3.預備姿勢 -> 槓鈴置於斜方並夾軸，避免挺胸夾背造成動作偏移 4.重心 -> 保持骨盆中立，前後受力均勻

@shiang2694 11 месяцев назад

教學內容紮實不廢話，滿滿牛肉！而且是扛100公斤以上示範，說服力十足。一般人還是加個護槓再上場！

@wodkaJ 11 месяцев назад

真的是太仔細了，身為免費仔的我十分感謝猛男教練的說明！

@RuMaow 11 месяцев назад

看過很多深蹲的影片發現大家都有衝突的地方 TOSHIKI跟Clarence Kenndy一起訓練的影片中反而特別強調胸口要打開再鎖緊凱傑的深蹲影片也反而強調要先膝蓋歸位再發力站起來看來個人都有個人的訓練要點內化成適合自己的才是重點

@user-dm6cm9mk9f 11 месяцев назад

每個人的身體結構跟發力方式都有差別吧感覺看一堆教學看了個寂寞

@MichaelDWu 11 месяцев назад

郭婞淳深蹲190kg時是腳尖向前，後來我也試了確定自己的骨盆結構跟她一樣這樣才有辦法蹲的深又穩。這反而是個人化差異。另外John Haack也是向前角度稍微開一點點。

@fancyleaf 10 месяцев назад

罗教的方法背往下夹，感觉最根本的是能让核心收紧不塌腰塌胸重心稳定，这两种方法应该都能达到这点。举重运动员内部风格技术细节上也会有所不同。

@angusfan6794 11 месяцев назад

挖這支影片真的好詳細深蹲的膝蓋要打開幾乎直上直下感覺平常這一塊都做錯導致上大重量後膝蓋壓力都滿大的

@zshawn676 9 месяцев назад

专门来感谢罗教练的，练了很多年一直下背痛，这教程救了我，比所有其他中外教练的视频都精准的解决问题

@marcotsai4095 6 месяцев назад

謝謝羅教，國手就是不一樣，教起來清晰不囉嗦

@soy9896 11 месяцев назад

为什么教练每次都能精准点出我的问题，即使我连留言都没发过，这教学经验和对人体的理解力绝了

@HanWang_Austin 11 месяцев назад

罗教讲的是举重深蹲，安全但是对关节灵活度和柔韧性都有要求，而且同力量状态，用力量举的髋驱会更轻松也能蹲更大。所以很多人都会去学和用力量举的低杠髋驱深蹲。高杠练的人不多，讲的人更少。

@user-jr2hk6mp9u 2 месяца назад

老師好猛，滿滿細節點。實際去操作一陣子再回來看收穫良多！好多細節是近一步有上重量才知道以前沒做好的。

@SoarLinEdge 11 месяцев назад

用120公斤做錯誤示範的猛男

@Liam00000 11 месяцев назад

这哥们儿超猛的

@user-co7mf8be2w 11 месяцев назад

是140Kg

@lindaqi5048 10 месяцев назад

真的!我整个视频重点都在这个点上😂

@user-mj2jh3ug9k 11 месяцев назад

各種教學各位鄉民要想你的訓練目的是甚麼影片中的教學方式必較偏向健力舉重訓練追求力量重量的突破若是單純要求股四頭肌肥大就不這種蹲法沒有100%完美的動作要看每個人的股骨長短跟訓練目的去找到適合自己的訓練方式

@Brandon-rk9md 11 месяцев назад

確實我正在找這種評論

@lucynomnom 11 месяцев назад

只要肌肥大冲重量不是必需，训练容量上去就行了。

@user-rd5ps8xy8ss 10 месяцев назад

其實相撲硬舉就是最好例子，這個動作完全不是訓練肌肉，是比賽用的，根本對膝蓋跟骨盆不友善

@user-bl1rg6me7g 4 месяца назад

這是舉重輔助動作，健力不會用高背槓。而且這頻道開宗明義就是舉重頻道

@chiropractorinhongkong 10 месяцев назад

終於明白我之前為什麼上不去重量了，多謝老師。

@user-xi4ob7zf3i 11 месяцев назад

終於知道自己姿勢的問題謝謝！

@nbweightlifting 11 месяцев назад

感谢老铁支持

@frodo678 11 месяцев назад

140kg做起來太輕鬆了吧XDD 教學大氣都不喘一下

@user-sm8kc5sg9z 5 месяцев назад

最後才是細節。安全第一😇 謝謝教練。

@lunchtime5197 11 месяцев назад

这是我见过最好的杠铃示范我按着这四点做真的可以蹲下去👍👍👍👍果断订阅

@chinhowwong3399 11 месяцев назад

這樣的錯誤示範太有說服力還能120kg 鬆手深蹲是個狠人

@user-sz5zi1bl1u 6 месяцев назад

臥推,滑輪下拉時要挺胸夾背, 但深蹲時不要. 受教了, 謝謝!

@user-yr1wz1su8o 11 месяцев назад

好想現場上課.羅教真的太猛了.很強又很會教.

@lxgjinwu 10 месяцев назад

作为一个蹲不下去的人，好羡慕UP主髋关节的灵活性

@bikleebillywong4707 6 месяцев назад

这教学含金量顶级，解决了我很多对深蹲的myth, 太感谢了😉。

@vans12250325 3 месяца назад

我愛你最細的羅教

@Leegrayalien 11 месяцев назад

手騰空示範實在牛

@qaz940qaz 11 месяцев назад

無視槓片的男人 140 像空槓一樣, 還能邊講話站起來 😂

@Liam00000 11 месяцев назад

像是外星人

@user-mt2vy2cc9q 11 месяцев назад

真詳細讓我發現自己有的許多問題像是膝蓋不夠開前側力氣不夠

@xingyoong7129 11 месяцев назад

best advanced squat tutorial

@melee8139 11 месяцев назад

謝謝教練目前看過最狂的教學影片

@jameskim9931 10 месяцев назад

受益良多，有提到很多我遇到的問題，感謝分享！

@user-zf3yw2vq1m 11 месяцев назад

真的太猛了學到非常多

@crunchymusic8963 7 месяцев назад

超詳細！感謝教學！！大推

@user-no4oo5oe6o 11 месяцев назад

謝謝🙏你教的都是我需要的

@edwinhu6837 11 месяцев назад

乾貨滿滿，太詳細了

@a3115304 11 месяцев назад

牛b啊老鐵！ ❤❤❤❤受用受用🙏🙏🙏

@ganyuuuuu9563 11 месяцев назад

優質教學。後天來試試。昨天蹲完下背好痠痛。我還不太會控制髖鉸鏈

@user-ss4wq6ns9k 10 месяцев назад

謝謝哥知道下背痛的原因了

@user-rn2ym2xs7c 11 месяцев назад

乾貨滿滿真的很專業!!!

@qijia3707 11 месяцев назад

妥妥的干货。受教了

@user-hg6nf1zy4g 4 месяца назад

輕輕鬆鬆欸😂

@derrick8634 11 месяцев назад

感謝羅教這部影片非常長知識提到了一些不常見的大重點

@lulu2740 2 месяца назад

可以讲一下气息吗，是要憋气吗？谢谢

@user-vc3gz9qt7v 11 месяцев назад

感謝教練教學👍

@user-kx3oi3bk3l 11 месяцев назад

9:30 有護槓還是最重要的

@user-cl3lv2op1y 11 месяцев назад

滿滿的細節

@daichen1980 11 месяцев назад

提到了我目前的好多问题 🙏

@williamhu99 11 месяцев назад

非常清楚的解說，厲害

@cloud760212002 11 месяцев назад

謝謝羅教，又學到好多知識!!!

@user-qu9nn7fu6e 11 месяцев назад

太專業了，謝謝分享！

@someone0418 11 месяцев назад

一開頭好帥

@xyz613221 11 месяцев назад

推推，點出很多小問題

@weishi9783 11 месяцев назад

讲的太好了👏

@user-wf1eu6si3z 11 месяцев назад

專業！

@davidwang2000 10 месяцев назад

敬佩

@tnoylin810910 11 месяцев назад

受益良多❤

@chien-weichen7340 11 месяцев назад

好猛，有料

@benhsu5051 11 месяцев назад

滿滿乾貨

@changming6074 5 месяцев назад

受益良多感謝教練

@momo-break 10 месяцев назад

很赞~

@like1259 11 месяцев назад

非常棒的說明，簡單明瞭！！！但我很懷疑逃槓的時候腳真的不會被砸到嗎QQ

@aj9737 11 месяцев назад

太受教了

@thousandwaves2501 10 месяцев назад

學習了

@Ivan0913tw 11 месяцев назад

這個新的開頭梗不錯

@a54090 10 месяцев назад

謝謝最近蹲大重量組覺得腰部很酸看來是膝蓋不夠開的問題...

@user-nf7ho6mh9q 26 дней назад

如果是要低背的話呢也是同理嗎

@jatlazzstarke2663 11 месяцев назад

好厲害….

@luluxz 11 месяцев назад

我卡重量很久了，不是不夠力，是腰跟膝蓋做完會有一點點痛，看來我找到原因了

@jackcai6007 11 месяцев назад

這個重量原來是拿來示範的太狠了

@Yamanashi_Yoshihiro 11 месяцев назад

雖然不知道羅教會不會看到但是我想問一下低背槓深蹲的話概念也都一樣嗎？

@eminem0213 11 месяцев назад

沒錯！

@user-lf1zz2xj4c 11 месяцев назад

低背槓似乎逃槓難度增加了

@rong.o11_ 7 месяцев назад

當我看到雙手放開的那一刻，是我人生中眼睛瞪最大的時候了

@ruiqingliu1048 11 месяцев назад

罗教有几个错误示范的动作好像是和低杠深蹲是差不多的？

@bakerjohnny91 11 месяцев назад

面子問題寧願用重一點動作不漂亮

@user-ig8pb9my6g 11 месяцев назад

教超細而且這麼重教學錯誤示範是😂

@user-xf6xm4rz1m 11 месяцев назад

請問你槓玲的強力膠那邊有在賣？ 😅😅😅

@SergioSosa-xxx 11 месяцев назад

Gracias 👍🏻

@user-vu4iv3xl4z 11 месяцев назад

請問怎麼樣才是屬於自己最佳的腳尖外開角度?

@user-bl1rg6me7g 4 месяца назад

只能自己慢慢試。這點是各家說法差異最大的部分之一，各知名的教練選手都給出過一堆完全矛盾的答案。再來就是低背槓高背槓還是舉重的輔助訓練需要的姿勢還各不相同。所以只能自己試了。好在這東西本體感受還蠻明顯的

@epson228 11 месяцев назад

原來我的腳掌不夠開 / 膝蓋也不夠開

@edr1cjp 10 месяцев назад

沒有斜方 🥲

@Mikechan9981 11 месяцев назад

請問羅教你教課的健身房在哪？有機會希望可以來學習一下

@nbweightlifting 11 месяцев назад

江苏常州

@Ryan-ez3xm 11 месяцев назад

羅教牛逼全部講點上

@RedFly308 11 месяцев назад

我的問題是蹲的時候膝蓋下不去，就像被束縛住了一樣，只能下壓到90度左右。

@tkro842 9 месяцев назад

後側太緊訓練前後記得放鬆堅持一陣子就會改善

@RedFly308 9 месяцев назад

@@tkro842 好的，我會嘗試一下，謝謝！

@user-bl1rg6me7g 4 месяца назад

還有可能是是踝關節活動度問題，可以測測看

@user-ix8sz3kw8j 11 месяцев назад

比較納悶的是髖腳到底具體來說是什麼部位? 內收肌嗎? 謝謝！

@nbweightlifting 11 месяцев назад

髖角

@user-fr2pw2ko3v 3 месяца назад

我肩痛😢怎麼辦？

@user-fr2pw2ko3v 3 месяца назад

沒事我懂了

@loveuhkc 11 месяцев назад

為什麼我的槓就是在肩膀上呆不住 XD

@kafaiho3349 11 месяцев назад

如果底槓呢🙏

@bway0226 10 месяцев назад

解惑好多好多細節

@64.536.N.M.S.l 11 месяцев назад

原來髖關節是要保持中立嗎…那以前真的教練教錯欸都說髖關節先往後..

@user-bl1rg6me7g 4 месяца назад

健力會多一點髖，而這是舉重輔助動作。所以要看你在練什麼

@alllen9920 11 месяцев назад

這槓片重量是假的吧怎麼大氣都不喘一下😂

@TW-rc7sb 11 месяцев назад

站距太寬感覺下肢無法發力，上重量很不穩定，是下肢力量太薄弱了麽

@user-bl1rg6me7g 4 месяца назад

你要先確定你舉的是高背槓的舉重蹲。一般的高背槓跟健力的低背槓腿都不會那麼開的，舉重要這麼開是因為clean低點接槓對上身直立有很高的要求，所以打開膝犧牲一點發力角度換活動度。如果你不是舉重的話沒必要打這麼開，除非你骨盆結構導致你活動度有要求。

@chongandman 10 месяцев назад

果然受過專業訓練。

@wuwade1280 11 месяцев назад

後面腿好長

@Chou- 10 месяцев назад

这是举重队出来的吧

@zixian1108 11 месяцев назад

牛逼

@ChampagneLinM 11 месяцев назад

只有我在看後面的妹子嗎

@3-2-7_21 11 месяцев назад

下流胚

@skyfeng6400 10 месяцев назад

太夸张了，一开始以为是假片…

@CKAlone 11 месяцев назад

厚來後面有妹子再看才發現。

@hongreilu4472 11 месяцев назад

用120公斤做錯誤示範的猛男三連6!!

@carsonwong9256 4 месяца назад

我他媽明天就跑去練爆

@stanleyan 9 месяцев назад

3:55 后面妹子的大腿好美口水

@zxh-zxh 11 месяцев назад

一派胡言。館長可不是這麼說的

@user-sd5rb4oj9l 11 месяцев назад

馆长就是个弟弟

@user-bi4pk9bj2l 7 месяцев назад

專項不一樣，羅教的深蹲是為了舉重的前身，都要可運用到挺舉.箭步蹲.過頭蹲...舉重的專項，館長是健力三項的猛男，都是猛男不過是不同的領域，只要是輔助訓練可以過渡到你的專項，就是好的訓練!

@user-bl1rg6me7g 4 месяца назад

1、這是舉重輔助動作，館長示範的多以健力為主。 2、館長向來也不是以動作控制著稱的，你怎麼會覺得他說的是聖經

@hsiehlyon2703 11 месяцев назад

1有一種東西叫護槓很好用請用腦別亂教你們大陸都有人壓死了 2以上動作需要極佳的活動度你們免費仔看了也只是皮毛請去學學怎麼改善活動度 3如果硬是要寬站腳外八才能有下蹲的能力代表你活動度也是極差學這些老手你只會蹲得更差受傷 4.你示範四足跪姿時窄腿腰椎明顯已經腰椎前凸前傾，後續寬站更加腰椎前突骨盆前傾你不會受傷那是你請別亂教 5.不是舉的重就可以在這邊胡說八道

@nbweightlifting 11 месяцев назад

不要以業餘愛好者角度評價職業舉重運動員的教學，這是一個舉重教學頻道，多拓寬下視野。

@hsiehlyon2703 11 месяцев назад

@@nbweightlifting 我是名教練當個職業運動員就不要把你的教學全部套用在其他人身上你當你的學生跟群眾也都是職業運動員?? 要博眼球請先做做功課

@user-yr1wz1su8o 11 месяцев назад

你的水平我大概了解了,方便告知一下在哪間任職嗎?我想消費者也不想浪費時間與金錢

@user-yr1wz1su8o 11 месяцев назад

@@nbweightlifting 分享台灣的狀況 .台灣商業健身房有很多"教練" . 差不多就是四肢健全長得像個人就可以率取了.FYI

@hsiehlyon2703 11 месяцев назад

@@user-yr1wz1su8o你的水平我也不知道在哪裡，可能跟你大頭照差不多，你要知道我任職在哪裡，行，跟我說妳的住址跟任職地好嗎? 至於你要酸說教練不專業四肢健全就能當教練，平凡人看看門道，盲從指顯得你無知，我可能上面講的幾點你完全也看不懂只看得懂舉得重就是強的可憐會員喔對了如果上述聽不懂可以報上你的住址電話我可以帶妳一堂免費體驗課讓你無知更加放大