练胸必看｜上斜推胸｜打造饱满上胸 (保姆级教学) 

ALEX絕對是線上youtube健身頻道教學中，最仔細且用字遣詞最易懂的。 謝謝您一直不段更新頻道，讓我們從中找到盲點。

真的保母級的👍 我都推薦剛入門健身的朋友來看你的頻道

这悍马机我找了好久都没有人教，有时我不敢去用怕尴尬，感谢alex教导，多几天就去试看看

超級感謝Alex!! 女生新手已經把大部分影片刷到完了

講解清楚詳細，十分有用的片👏

幸好看了你的視頻！！下次我會調整好椅子的角度配合胸肌位置，然後注意背部稍微反曲，謝謝Alex！！

原來是握距太寬跟回來時放太低，難怪練完肩膀都蠻痠，謝謝教練。

对我这种新手有帮助🤙🤙🤙

謝謝您的教學~講解得好詳細，明天就來練看看。

目前看過最有料的

真的太詳細了！！

真的很清楚耶，謝謝你的說明

感謝分享，很喜歡你的頻道。

超級專業。

謝謝教學!!!

感謝謝你，收藏分享了！😅

哥你練的時候力不力竭，最近很揪結

謝謝教學

超級乾貨

謝謝 Alex !

練上胸前束真的很容易參與到 真的很苦惱@@

乾貨🙂

太棒了

請問5:17落下的止點，我在落下的行程中，手臂會不自覺的一直發力去HOLD住讓它慢慢落下 導致不管落下的止點近或遠，三角肌都很酸，基於這點還有沒有其他方法改善呢😔😔

請問訓練過程中 靠近後三角那邊會不舒適（只有左邊）是哪部分動作不太正確呢

请问一下！有哪些练胸器械或动作是可以尽量避免手肘处压力的？健身一年，姿势错误造成左手肘有一点点伤，但是要两个月避免给手肘压力，像是卧推这类就没法做了，否则会加重。但我想在此期间维持胸部肌肉，别完全停两个月。有什么建议的器械吗？机械飞鸟？

好詳細！！請問教練我手把握中間 肘關節跟身體40~45度 ，推到後面幾組短三頭（靠近肘關節的肌肉）會酸，正常嗎？

我想請問一下往上推的時候左邊肩胛骨會發生 啪啪的聲音請問是姿勢不對嗎？

這影片教學收錢都不為過

支持ALEX

废话少，够详细