肩膀动作教学｜3D宽肩必练｜坐姿侧平举 (保姆级教程)

ALEX-FITNESS

Подписаться 30 тыс.

Просмотров 8 тыс.

50% 1

Видео Поделиться Скачать Добавить в

Опубликовано:

7 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 39

@qingkoch 2 месяца назад

Alex讲得总是特别详细到位！❤❤❤

@ALEX-Fitness 2 месяца назад

学到就好！

@Me-s6f 5 месяцев назад

我也是採用不抓握把方式訓練，很少教練會推薦這個方式，Alex真的很有料，我會持續關注你的影片和實際應用於訓練中，謝謝你持續的推出影片。

@ALEX-Fitness 5 месяцев назад

🙌🏽🙌🏽

@Me-s6f 5 месяцев назад

🤜🤛

@0101799 4 месяца назад

謝謝Alex詳細地解釋這個動作應該注意的地方！！原來自己一直都做錯了動作，現在明白椅子高低得重要性，謝謝Alex！！

@ALEX-Fitness 4 месяца назад

每周定期来学习新动作！

@0101799 4 месяца назад

@@ALEX-Fitness 一定會！！

@孫佳人-g4x 2 месяца назад

超詳細!!!感謝教練😊細節講解超厲害！

@ALEX-Fitness 2 месяца назад

🙌🏽学到更棒哦

@kingfiresnake 5 месяцев назад

谢谢你的精细讲解，没看你的视频真的没察觉到我平时做的有那么多误区，感恩你的分享😘🙏🙏🙏

@ALEX-Fitness 5 месяцев назад

学到就好！继续保持学习哦

@jenwu636 5 месяцев назад

謝謝Alex~ 不知道Alex 有沒有機會出菜單的視頻，覺得安排四天的back to back 菜單不太容易~

@lan-lanlan5897 5 месяцев назад

今天剛好練這台！正在疑惑為什麼練完脖頸和斜方肌緊緊痠痠的，原來是座椅調太高了，感謝詳細教學❤

@ALEX-Fitness 5 месяцев назад

学到就好

@innerbloom22 5 месяцев назад

支持一下❤，今天刚练完

@ALEX-Fitness 5 месяцев назад

🙌🏽🙌🏽

@孫佳人-g4x 2 месяца назад

謝謝！

@ALEX-Fitness 2 месяца назад

十分感谢哦❤️❤️

@porhua4108 5 месяцев назад

謝謝教練

@ALEX-Fitness 5 месяцев назад

不客气！

@自由肥橘 5 месяцев назад

健身房有一台顏色一樣但是槓片式且沒握把坐墊插銷，我都反坐來做，今天看了這視頻原來我坐反了🤣還是這台也能反過來坐再做

@ALEX-Fitness 5 месяцев назад

下次調整喔

@洗拉耐 5 месяцев назад

我每次練這台，手肘側邊都會被搓的好疼🤕

@ALEX-Fitness 5 месяцев назад

穿长袖

@連瑞堯 5 месяцев назад

💯💯💯

@Ken-nw4zk 5 месяцев назад

新手很猶豫應該選啞鈴側平舉還是這台

@Jake-fe8mt 5 месяцев назад

都练，不冲突

@ReckLessZ-ot8jc 25 дней назад

這台重量是不是很難推高我5kg就不太行了

@ALEX-Fitness 25 дней назад

慢慢积累！加油！

@深海蔚蓝-k4o 5 месяцев назад

刷刷刷

@ALEX-Fitness 5 месяцев назад

🙌🏽🙌🏽

@aaronko4510 3 месяца назад

想請問手沒辦法那麼開怎麼辦即使是空手做我也沒辦法達到跟肩膀一樣平

@ALEX-Fitness 3 месяца назад

提高肩关节的灵活度，翻看我发布的肩膀激活&热身跟练

@明意呂 5 месяцев назад

報到+1

@ALEX-Fitness 5 месяцев назад

@yilu2935 3 месяца назад

请问，视频中的器械和健身房是在澳大利亚吗？中国大陆北上广三城有对标的健身房吗？

@DudeSF 5 месяцев назад

簽到

@ALEX-Fitness 5 месяцев назад

🙌🏽🙌🏽

0:12

肩膀训练动作合集｜下次试试吧！

Просмотров 6 тыс.

11:12

Top 3 Shoulder Exercises For 3D Delts

Просмотров 4,8 млн

00:27

Сделка 😂

Просмотров 130 тыс.

17:55

Million jamoasi - O'zbekcha UFC

Просмотров 265 тыс.

3:16:54

🎙КВАШЕНАЯ тут ПОЁТ для ТЕБЯ!❤️

Просмотров 1,3 млн

00:12

😍😍 #adamari #fashion #fashionabledress #fashiontrends #outfit #adamariuz

Просмотров 631 тыс.

10:48

用五台機械式器材打造超粗手臂｜二頭肌、三頭肌、肩膀（前三角、側三角、後三角）完整教學 ft. Mike 教官

Просмотров 120 тыс.

8:37

肩膀训练教学｜绳索侧平举(保姆级教程)｜练出好看的肩膀！

Просмотров 19 тыс.

13:07

健身动作指南｜好看的肩膀线条｜哑铃侧平举(家庭训练/新手指南)

Просмотров 19 тыс.

10:44

练肩动作精讲｜坐姿推肩 (器械版)｜一个视频让你彻底明白！

Просмотров 26 тыс.

53:16

Why You Should Train Like A Gymnast | FitnessFAQs Podcast #21 - Gymnastics Method

Просмотров 347 тыс.

5:35

练背动作教学｜倒三角必练｜高位下拉(保姆级教程)

Просмотров 18 тыс.

13:19

健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31

Просмотров 1,6 млн

6:22

肩膀动作指南｜好看的肩膀必练｜坐姿推肩 (保姆级教学)

Просмотров 4,8 тыс.

11:28

健身房指南｜手臂猛涨的动作｜想练肱三头肌必看！(保姆级教程)

Просмотров 30 тыс.

13:17

20 Common Lifting Mistakes To Avoid! (Are You Guilty Of These?)

Просмотров 6 млн

00:27

Сделка 😂

Просмотров 130 тыс.

肩膀动作教学｜3D宽肩必练｜坐姿侧平举 (保姆级教程)

Опубликовано:

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Добавить в: