练背动作教学｜倒三角必练｜高位下拉(保姆级教程)

ALEX-FITNESS

Подписаться 26 тыс.

Просмотров 15 тыс.

50% 1

Видео Поделиться Скачать Добавить в

刻画背部线条必练的经典动作！

Спорт

Опубликовано:

19 дек 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 37

@user-xr5ks7yf9p 7 месяцев назад

等到啦，開心😊😊

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

久等啦

@guojianxie355 6 месяцев назад

赞赞赞，一百个赞。视频非常有帮助，感谢有这么好的频道，

@ALEX-Fitness 6 месяцев назад

🫶🏼🫶🏼

@user-ob4oz7qk9v 3 месяца назад

滿滿的都是知識，在運動中心運動時我有觀察到有的教練在敎學員時，並沒有說的太清楚，只會在旁邊數數字幫我授課的教練在敎動作時，小細節會提醒我，可惜的是他離職了

@ALEX-Fitness 3 месяца назад

好好学习，培养自己独立训练的能力

@reein1998 7 месяцев назад

你都講得很清楚，新手福音！謝謝你❤

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

学到就好！

@shkao1969 7 месяцев назад

謝謝分享！

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

学到就好

@riverwu4248 7 месяцев назад

謝謝分享

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

学到更重要！

@Mark___0928 5 месяцев назад

不知道是不是背部的肌肉比較複雜、而且無法直視，所以對於背部的訓練有點難掌握，而且背部練得好胸肌才會好看，現在對背部的訓練品質很在乎，謝謝你的影片，而且這個會闊背肌跟大小圓肌都會練到嗎

@user-gu6yq5oz3t 7 месяцев назад

谢谢

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

不客气！

@user-bo4ri1un9c 7 месяцев назад

赞啦

@BuBuBoy996 3 месяца назад

you are the best! 請問肩胛部份要收內收和下沉嗎, 謝謝?

@ALEX-Fitness 3 месяца назад

对

@user-kx9bj7uv9e 7 месяцев назад

實用

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

好！！

@seymoursio1147 2 месяца назад

最近幾次練時感覺左肩下拉時有點卡卡的，不知道是不是是動作不正確，練完總覺得背沒什麼感覺，或許我姿勢錯了？

@Itachi89257 7 месяцев назад

可惜昨晚已经练背了，下次在试看看这个做法😊

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

好呀

@clay2717 7 месяцев назад

沒有提到如何控制肩胛骨的部分，能有更多的說明嗎？

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

其他训练方式讲讲

@cassavaextreme4475 3 месяца назад

有時候有幾下感覺左手手肘會有彈響目前是還沒有不舒服的症狀但想問有什麼原因嗎？

@CJLIU0517 3 месяца назад

降重量試試看

@kuo1785 7 месяцев назад

請問窄握、寬握的差別。

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

以后分别讲

@chibimar2330 2 месяца назад

请问往上回放时手臂要完全伸直吗？

@ALEX-Fitness 2 месяца назад

微弯更容易保持沉肩

@user-om7gg9ze7g 7 месяцев назад

請問減少挺胸的原因是什麼🤔 謝謝你

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

避免身体反弓，腰酸

@XXX-oc5eo 7 месяцев назад

想看V把高位

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

可以讲讲！

@JohnSmith-ms3il 7 месяцев назад

高位下拉真的很難找到背肌的感覺。

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

下次再好好试试！

10:14

新手练背动作教学｜倒三角必练动作｜反手下拉 (保姆级教学)

Просмотров 13 тыс.

10:16

How To Increase Your Pull-Ups From 0 to 10+ Reps FAST (3 Science-Based Tips)

Просмотров 10 млн

11:10

Даже НА ПОДАРКИ закрыла! Маринад НЕЖНОСТЬ - чудо! Маринованные огурцы, помидоры, кабачки, ассорти

Просмотров 697 тыс.

01:00

Срочно❗️Что Случится в Ближайшем Будущем... 🌓✨ Расклад таро #shorts #онлайнгадание

Просмотров 137 тыс.

49:41

Вопрос Ребром - Субо

Просмотров 803 тыс.

06:16

Губерниев в восторге от открытия Олимпиады оскорбил всех кому не понравилось

Просмотров 631 тыс.

12:16

The Best And Worst Back Exercises (Ranked By Science)

Просмотров 3,8 млн

8:33

滑輪下拉，最基礎有效的背肌雕塑動作，透過練背打造完美腰身比｜練背、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica & Euphe 教練

Просмотров 214 тыс.

4:38

【修正重新上傳】2個滑輪下拉訣竅！感受度提升！

Просмотров 287 тыс.

9:27

健身动作教学｜坐姿夹胸｜让胸肌更好看 (保姆级教程)

Просмотров 15 тыс.

10:13

【纠正体态】3步教你快速告别圆肩驼背!(新手必看)

Просмотров 2,5 млн

6:06

错过这个细节，背部很难练大！

Просмотров 148 тыс.

13:58

练背动作指南｜雕刻背部线条｜直臂下压 (详细教学)

Просмотров 26 тыс.

11:20

【告别窄肩!】男生怎么练显宽?!（含详细教程）

Просмотров 899 тыс.

10:44

练肩动作精讲｜坐姿推肩 (器械版)｜一个视频让你彻底明白！

Просмотров 21 тыс.

8:25

健身动作指南｜8分钟学会硬拉(保姆级讲解)

Просмотров 31 тыс.

0:55

🤯 Минеев против ДЖЕЙКА ПОЛА! #ufc #mma #мма #бой

Просмотров 540 тыс.

0:59

ЭТО БУДУЩАЯ ЗВЕЗДА МИРОВОГО УРОВНЯ! #shorts

Просмотров 1,2 млн

31:43

ЛУЧШИЙ БОЙ ЭТОГО ГОДА! ВЛАДИМИР МИНЕЕВ vs. МАГОМЕД ИСМАИЛОВ 3! ПОЛНЫЙ БОЙ! / Mineev vs. Ismailov 3

Просмотров 4,2 млн

0:57

Сборная Грузии пожаловалась на судейство, а в реке Сена отменен тренировочный заплыв триатлонистов

Просмотров 303 тыс.

1:00

Невыполнимый данк🤯

Просмотров 3,4 млн

0:15

Один против 100 поклониц #футбол #football #shorts #trending

Просмотров 375 тыс.

0:18

Funniest goal ever 😂 #shorts #funniest #goal #ever #football #funny #fails #fail

Просмотров 3,9 млн

练背动作教学｜倒三角必练｜高位下拉(保姆级教程)

Опубликовано:

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Добавить в: