肩膀训练指南｜打造3D肩膀｜绳索面拉 (保姆级教程)

ALEX-FITNESS

Подписаться 26 тыс.

Просмотров 16 тыс.

50% 1

Видео Поделиться Скачать Добавить в

肩膀后束薄弱的改善方法！

Спорт

Опубликовано:

9 янв 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 31

@309nk 6 месяцев назад

十分詳細、清楚的講解!!

@ALEX-Fitness 6 месяцев назад

学到就太好啦！

@jokerc443 6 месяцев назад

感谢分享稳定安全第一！

@lawrencecheung1247 6 месяцев назад

學到了，謝謝教練🙏

@ALEX-Fitness 6 месяцев назад

❤️❤️

@tsungtingwu1952 6 месяцев назад

終於等到了謝謝Alex 🎉🎉🎉

@ALEX-Fitness 6 месяцев назад

🫶🏼

@mandyeathealth 4 месяца назад

太棒了，原本我只橫著拉面拉，下次我要改練第二種了，謝謝教學

@ALEX-Fitness 4 месяца назад

好

@make-up-wu 6 месяцев назад

太實用了！謝謝ＡＬＥＸ

@ALEX-Fitness 6 месяцев назад

🙌🏽🙌🏽

@chenbenson7093 6 месяцев назад

希望下次拍雙槓撐體dip 謝謝教練

@Ryan-kn7xj 26 дней назад

明天訓練先把面拉動作排第一個

@0101799 5 месяцев назад

Alex 你好！！！專門來再次謝謝你的！今天去健身房鼓起勇氣去一般都是很多男性扎堆的啞鈴區，應用在你的影片學到的啞鈴肩膀側舉（？）的各種技巧，然後昨晚第一組立馬肌肉表示見效（！），有練到的感覺，又不會傷關節！！真的是太好了！感恩透過朋友介紹看到你的影片的澳門的小粉絲上🎉

@ALEX-Fitness 5 месяцев назад

为你的尝试和进步感到开心❤️❤️

@yz9013 6 месяцев назад

感谢感谢，我来领取了

@ALEX-Fitness 6 месяцев назад

🙌🏽

@yschau4363 6 месяцев назад

太好了，我最近也把面拉作為我的肩部訓練，謝謝教練❤

@ALEX-Fitness 6 месяцев назад

晚上好！

@user-xv2un1pk4t 24 дня назад

你呼吸反了。确实大多数情况下向心吐气离心吸气。但是面拉和哑铃侧平举例外。因为面拉和哑铃侧平举的向心阶段正好对应胸腔的打开，相应的，离心阶段对应胸腔的收缩。所以面拉和哑铃侧平举的呼吸是反的：向心吸气，离心吐气

@kiuyanli8457 6 месяцев назад

請問一下教練，可以前後腿站嗎？會不會影響到左右背部/後速肌感受不對稱？

@ALEX-Fitness 6 месяцев назад

不会的

@user-fm6vc1ep8y 6 месяцев назад

請問ALEX 史密斯肩推跟器械肩推的訓練成效應該差不多吧並竟都是坐姿

@ALEX-Fitness 6 месяцев назад

难度还是有区别的

@Keithnewage 6 месяцев назад

大哥，真心求教其實面拉是不是可以改善圓肩的問題？十分感謝🙏🏻

@ALEX-Fitness 6 месяцев назад

可以的，搭配拉伸胸小肌，配合背部的训练，改变更快！

@Keithnewage 6 месяцев назад

@@ALEX-Fitness 感謝Alex大哥🙏🏻🙏🏻

@user-gu6yq5oz3t 6 месяцев назад

还想知道训练计划怎么安排，怎么安排每一周的训练计划，谢谢谢谢

@ALEX-Fitness 6 месяцев назад

以后讲讲

@sapientiayu5597 3 месяца назад

我是坐在垫子上做面拉的

@ALEX-Fitness 3 месяца назад

也可以的