【背脊伸展手機操】 | 舞蹈訓練 | 舞蹈老師 曹金玲 |  

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我們來做一個手機操。因為我們平時經常使用手機和電腦，身體常常向前傾，今天我們要做一些伸展運動來舒緩。首先，站立或坐下都可以，雙手分開，抓住椅子或其他固定物。接著，做一個大幅度的身體扭轉，伸展你的腰部和背部，盡量讓身體伸長，保持背部挺直。如果你站著做，扭轉可以大一點；如果坐著，也可以像我這樣進行，努力延展你的身體，舒緩僵硬。
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