Hi，距上一个视频已经一个多月了，希望大家还记得我（捂脸哭泣）。这期视频的制作真是比我想象的要复杂的多。不过，视频的质量应该还是可以打的。这一期是背部视频的全面解析。我会在这个视频里介绍，背部的解剖结构，垂直拉和水平拉中重要训练动作的解析，最后还会有背部训练容量和频率的推荐。好了，快去看视频吧~
简介：
一个经过良好训练的后背不仅可以让你拥有倒三角的身材，还可以让你看起来更强壮更自信。这个视频会包括以下几个部分：
肩部的解剖结构，00:31
垂直拉，01:44
水平拉，03:43
背部训练的容量和频率,08:28
我的淘宝店：
FITWITHSCIENCE
视频中使用的音乐：
Andrew Applepie - Nobody Knows
视频中引用的科学文献：
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
suppversity.bl...
journals.lww.c...
www.researchga...
www.researchga...
www.researchga...
www.acefitness...
www.researchga...
视频中参考的其他资料：
www.t-nation.c...
/ pullups_and_science
www.planculde....
lanegoodwin.co...
www.rookiejourn...
www.rookiejourn...
exrx.net/ExInf...
barbend.com/ba...
www.t-nation.c...
www.jianshen8....
www.sportsrec....
www.t-nation.c...
www.jstage.jst...
renaissanceper...
• The Most Scientific Wa...
• The Best Science-Based...
• Back Anatomy & Trainin...
• The PERFECT Back Worko...
3 окт 2024
