脂質異常症 ( 高脂血症 )の恐ろしさ！原因 と予防法【 医師 が 徹底解説】 

どのくらい高かったのですか？

なぜ何年も放置を… ？何のための健康診断なんでしょうか。私はすぐ受診し食生活の大改善をして数値も体重も落としました

お腹の筋トレをジムで40kgの負荷で10Χ3セットやるだけでなおりますよ。 お腹にコレステロールのタンクがあるんすよ。 はしってるということですが、足を鍛えてもコレステロールはさがりませんよ。

@@DGsoldier運動不足の時に草取りしたらめっちゃ改善されたのは足の筋肉使ったからなんだと思ったら、腹に力入れてたからだったわ。

コメントありがとうございます。少しでも参考になれば嬉しいです。

コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。

私もそうです。遺伝性と言われました。 因みに両親は90代まで生きました。 今は、食生活、運動、睡眠全て問題なしの状態です。 薬は、いくら少量にしてもらっても、飲むと一日中お腹の具合が悪いので、止めました。 毎日、快適に過ごすことの方が大事だからと医師に話して😊 もし、何かあっても先生のせいにはしませんから、大丈夫です❗️😊と話したら先生が笑ってました😊 シニアなので、毎日を悔いなくと思って過ごしています。 ちなみに、体脂肪は、20。内臓脂肪は4です。 体型も20代並みになってます。主人から、後ろ姿が若いなぁ❗️と言われてます。 姿勢が良くスリムだし歩く速さもかなり速いので😊 これ以上、どうすれば良いのでしょうか？😄😄😄 私、変わってるのでしょうか？😄 ご参考まで😉

こちらこそ、見てくださってありがとうございます。

ただの、通りすがりの者です。 しかし、多少のご縁なので、知ってる極わずかな知識だけ記載してみました。 間違えてたら御免なさい。 　↓ 脂肪肝予防の為に 脂肪肝専門医の　お医者様が食べてる物をTVでおっしゃられてました。 　↓ 絶対ご飯（炭水化物）だけで食べずに、瓶の鮭フレークを毎日冷蔵庫に入れていて、それを時間がある時に、ご飯にかけて食べてるそうです。 DHA.EPAでは、EPAが コレステロールを下げるそうですね。（青魚）の サバ、イワシ、サンマ 　↓ ⚫︎ニッスイさんが販売されている、中性脂肪を抑える為に開発された 『イマークs』 これには、1日あたり必要なEPAが十分に入ってるようです。 　↓ 毎日魚を食べる事が難しい場合は、週に何回か、 市販品の力を借りるのも良いかなと思います❗️ ⚫︎サンスター 『緑でサラナ』も血中コレステロールを下げる商品ですが、 ３食の食事に付ければ バランス良くなりますね ⚫︎サバ水煮缶➕玉ねぎ 玉ねぎはスライスして ５分程度水にさらしてから。春先の新玉ねぎなら水にさらしません。 ⚫︎『納豆、めかぶ、卵黄 オクラ、長芋、卵黄』を ご飯半量の上に乗せて 良く噛んで食べる❗️ （一口に30回は噛む事が大事。 ⚫︎『納豆、長芋、ニラ醤油、卵黄』これも、ご飯の上に乗せてたべます。 ⚫︎『納豆、ニンニク味噌 長芋、めかぶ、オクラ ご飯』 豆乳➕青汁 ⚫︎レモン汁は、無糖炭酸水に入れて飲むと飲みやすいです❗️レモンは、心臓病や、その他の病気予防改善に❗️大腸の働きも良くなるから快腸になります❗️😀 セロリ＆ササミのサラダ （オリーブ油、レモン汁 醤油、塩コショウ、ラカント少々🤏） ブロッコ＆ササミサラダ （オリーブ油、酢、醤油 ニンニクすり下ろし、 塩コショウ少々🤏） 『生キャベツサラダは、 オリーブ油＋ごま油＋ 天然塩少し。🤏』 キャベツ入りで、具だくさんのポトフ。 大根葉と京揚げの炒め煮をご飯にまぜて食べる。 ジャコを入れても良いですね。 小松菜と干しエビ炒め これも、ご飯に混ぜて 一口30回以上良く噛んで食べます。卵黄も混ぜると良いかな。 ⚫︎その他、、、 調味料の糖分は、 腸内の『善玉菌』を増や す為に、オリゴ糖に変える。 オリゴ糖の分量は、 １日に2〜10g未満まで ⚫︎納豆➕小さじ1杯の 玄米黒酢を混ぜる事で、 カルシウムや微量ミネラルの吸収がアップすると 共に、コレステロールが付きにくくなります。 ⚫︎悪玉コレステロールを 善玉菌コレステロールに 改善する為に、 酢キャベツを毎日必ず食べると良いそうです❣️ ⚫︎燃焼されずに残ったご飯は、脂肪になりますから、ご飯の量を半分に減らして『お粥』にすれば必然的に糖質も半分に減ります。しかし、 　↓ 半分に減らした事で お菓子に手を出すくらいなら、普通の量のご飯を食べるか、もしくは 　↓ 食物繊維のオオバコを利用したり、 　↓ 糖質の高すぎる 小麦粉や片栗粉など一切やめて、、、 ⚫︎微量粉末おからパウダーに変更したり、その他にも　まだまだ変更出来る物がありますが、今 思い出せない。😅 ⚫︎スキムミルクは牛乳と 同じ栄養価でありながら 『低脂肪、高タンパク 高カルシウム』です。 　↓ しかし、スキムミルクは動物性タンパク質なので、、、 脂肪肝の人は、植物性の豆乳の方が良いのかな❓ それとも、どちらも半々に飲んだ方が良いのかな❓ 以上になります。長々とお読み頂き有り難うございました。 お身体お大事になさって下さいませ。 貴方様に、御加護がありますように。☺️💕

@@けんくろ-m3b さん 初めまして詳しい情報とても勉強になります。 病院ではここまで詳しく教えて頂けないのでとても参考になります。 今まで思い返せば小麦粉、片栗粉、パン、お米、お菓子とNGな物ばかり食べてました。 外出も多いので、、、 缶詰手頃なので早速始めてみたいと思います。 まだまだ健康でいたいので、 ありがとうございました。

運動量に対して栄養が足りてないんじゃないですかね？LDLとかここまで低いと癌や病気になりやすいと思いますよ。 食事を少し増やし運動量を減らして血液検査を受けて変化があるかどうかみてみたらどうですかね。

コメントありがとうございます。食事の調整は大変だと思いますが、動画が参考になれば幸いです。

中性脂肪が1000以上はかなり危険だと思います。甘いジュースや、菓子パンなど中性脂肪が上がりやすいですので、食生活や運動も併用すると良いかと思います。

@@amagadaifc 参考になります。ありがとうございました

コメントありがとうございます。生活習慣を変えるのは大変だと思いますが、少しずつでも改善できるといいですね。

先月健診で善玉コレステロール高いのも実は問題と指摘されました。もちろん悪玉高いよりは断然問題無いとの事でしたが。善玉コレステロール高いのも体には良くないらしいです。私もショックでした。

すごくためになりました。分かりやすい^ - ^

年齢からすると、悪玉コレステロールが結構高い方かと思いますので、いちど病院で食事指導を受けたほうがよろしいかと思います。蛋白尿が1+=糖尿病ではありませんが、念のため血糖値やヘモグロビンエーワンシーを調べたほうがよろしいかと思います。私の動画で蛋白尿があったときの対応についても解説していますのでもしよかったらご覧ください。

HDLが低い人を上げるのはなかなか大変なようです。普通は運動をすれば上がるのですが体質で上がらない人もいるようです。 HDLをかなり上げる薬も何種類か開発されていたのですが全死亡が顕著に上昇し開発はすべて中止となりました。

@@rau9190 さん Dr.も、体質があるので体調不良でなければ食事と運動だけでとしが言いようがないそうです。 HDL 上げるお薬の全死亡って…⁈毎年、二次検診受けてますがこの様な薬あるとか治験の話しも受けた事ないのでお薬の開発は難しい部類なんでしょうね。 ありがとうございました！

コメントありがとうございます。エルDL 190以上を放置するのはちょっと心配ですね。薬にもメリットデメリットがありますが、あまり続くようでしたら薬のメリットが大きいと思います。どうぞお大事にしてください。

@@amagadaifc ありがとうございます。 まず、かかりつけ医でもう一度受診して検査します。

@@amagadaifc 食事療法で再検査して、 215から139まで下げることが できました。主治医も驚きでした‼️ これからも頑張ります。 ありがとうございました🙏

どんな食事療法しましたか？

@@みい-r1q お返事遅くなりました。 卵は、毎日は食べない。 菓子パンとか脂質の高いクロワッサンとかやめました。 あと、マーガリンとかのトランス脂肪酸はやめて、ジャムに変えたり、 ちょこちょこ気をつけて。 外食も減らしました。 あと、食べたものを全部書いてました。日記みたいに。それはとても 自分のこと振り返るのに大事です。 食べすぎや飲み過ぎの予防になります。

アクリルアミドという発ガン物質も含まれてるから体に悪いですよ。