自分の親が「寝たきり老人」になるかどうかを一瞬で判断する２つの方法【精神科医・樺沢紫苑】 

先生、じいちゃんは97歳です。肺炎で入院して要介護2になりました。その後施設に入りましたが、リハビリをして、筋トレして数独したり花を育てたりしているうちに、要支援2になりました。独りで筋トレしてるらしくあうたびにかくしゃくとしてくる。凄いじいちゃん🎉

82歳の実母はすんごく歩いてどこでも行くので元気です　バイクの免許返納してから、歩いて買い物もいくので、いい運動になってるのだと思います😊

30年程前に入院した際、隣のベッドに骨折したおばあさんがいらっしゃいました。リハビリは面倒だから行かない、と１日ベッドで過ごしていましたが、あっという間に痴呆が進んでいきました。あの時に体を動かす事の重要性を知りました。

自分の親の事ではなく、自分自身の課題。適度な運動は必須。

フレイル、聞いたことがあります。 私の母はまさにフレイルからあっという間に要介護になりました。 若い頃から全く体を動かすことをせず、100メートルの距離でも車で移動。 70歳でまず下り坂がまっすぐ降りられなくなり、蛇行しながら降りるようになっていました。 その後半年も経たずに要介護になりました。 筋肉は本当に大事だと思い知らされました。

81歳の母は週3回プールに行き始めて2年になりますが、最近歩くだけではなくクロールをし始めて私にゴーグルがいると言ってきたのにはビックリしました。🏊🤯

フレイル、聞いたことあります 88歳と87歳の両親は散歩したり畑で野菜を作ったりして元気に暮らしています 娘として本当にありがたく理想としています😊

ありがとうございます。朝しっかり食べて、家事をして、朝散歩をしています。息子達の手を煩わせない様につとめます。 昨年末、同居していた母を96歳で亡くしました。最後の三ヶ月は、寝たきりになりましたが、最後までしっかりしておりました。私も母の様に最後を迎えられたらなと思います。

😅私の妻は７６才。フレイルから見事に脱却しました。先生の朝散歩の教えを３年前から守り雨の日も風の日も早朝に散歩をしています。生活も積極的になり74才から水泳を始め、全くの金槌から、今ではクロールで100メートルを泳ぎます。三途の川もUターンして帰ってくるわよ　との勢いです。トドがブリぐらいにはなりました。まだまだ長生きしそうです。夫として、先生にお礼を申し上げたくコメント致しました。

50歳ですが、最近、歩幅が狭くなり、握力が弱くなったなぁと感じていたのでドキリとしました。足を大きく開いて歩くのが面倒になっていました。歩幅、意識します！情報ありがとうございます。

73歳でベランダで滑って足を骨折ギプスして2カ月車いすの生活しました。下半身が緩くなり、おむつになりましたがコロナの頃だったので入院せず一人でストレッチ など頑張り今では走れるようになりました。フレイルは怖いと日頃から畑を歩いたり、ストレッチしてきたからこそ元に戻れたと思います。

フレイル聞いたことがありますよ😃 デイサービスで介護士として勤務していたときは、利用者様のなかには小さな歩幅で歩く・脚を高く上げることができず摺り足のように歩く方が多く、「転倒しないようにしなければ！」と見守りにいつも眼を光らせておりました💦 （高齢の方は骨折もしやすいので）

息子が都会から戻ってきてから自分も肉や魚もちろんお米も菜っ葉もたくさん食べるよう😊になりました。息子にも感謝。

お年寄り同士でも⛄️冬道は転ぶからと外に出るのを止めてたら春になってから家から出れなくなっていました。

家の毒親、相手の手首が捻れるくらい握力あるし、めちゃくちゃ歩くから長生きするんだろうなぁ😢

聞いたことあります

色々な情報がありすぎて、何が本当かが分からないので樺沢先生の動画見ると安心します😊

フレイル、コロナ禍によく聞きましたね。整形外科の患者様がものすごい増えました。原因は、コロナ禍に、家に閉じこもって、筋肉量が減ってそれで痛みが出たりしてる場合が多くて、患者様に「人気のない時間帯にでも散歩してみて下さい」と言っても、ほぼ、テレビの前から動かない様子で、何回も通って来るうちに早い人で半年、遅い人だと1年以上経たないとしてくれませんでしたね。その間に、弱りすぎて寝たきりになった方も多数居られますね。

二回身体を痛めて外科に通った事があるのですが、一回目はリハビリを意地からでも頑張っていましたが、二回目は別の精神的な問題を同時に抱えていて理学療法士の先生にも「僕は家でのリハビリなんか出来ない」みたいに言う始末でした。 その後精神状態が回復するとともに家で出来たリハビリの量に比例して身体も回復しました。 後期の高齢者の方の事は分かりませんがその時の経験から精神的に追い込まれると身体作りも厳しい様に思います。 (意味の無い感想ですみません)

フレイルは聞いたことありますが、虚弱とは知りませんでした。 私の母はリウマチで、両膝とも人工関節です。筋力が落ちてきているのですが、寝たきりになるのが怖くて、痛みをこらえてリハビリに行ったりしています。 90歳になりますが、現状を維持して欲しいと思っています。

樺沢先生いつもありがとうございます✨😀 運動が健康寿命にいかに大切か改めて感じています‼️ 朝散歩無理ない範囲でやってみます✨ありがとうございました🙇

何度も聞いたことあります。

先生の説明はわかりやすくタメになります❤

フレイル初めて聞きました。すごく勉強に なりました。先生ピンクのキャップお似合いで素敵です ✨

介護の仕事を始めて、もうすぐ2年です フレイルは職場でしか聞いたことはありませんが、知っています

今から帰省するのでとてもいい情報でした。父母に握力やってみます。

転倒が怖くて散歩に行きたがらなくても、ごみ捨てや買い物がてら 少しでもいいから歩いてほしいですね。 ２足歩行している限り若くても年寄りでも転倒するときはしますしね。

フレイル、聞いたことがあります。がぼんやりしていた意味がハッキリ理解出来ました！

仕事上、良く聞きます

60代後半おばさんです。筋トレのカーブスで3年ほど頑張ってます。フレイルは、そこで知りました。 もともと早足でしたが、歩幅は保たれていて、階段も大丈夫です。 以前100歳のおじいちゃんと握手したらすごい握力でした。カーブスでも握力を測ることがあって、中学生並みでした。よかったです。 老化は仕方ないと思ってますが、健康で自分のことは自分でできる状態を長く続けたいです。

yes. 知ってます。

おはようございます😊😊😊 何時も ありがとうございます😊😊😊 フレイル、 聞いた事がございます！

聞いたこと無かったです。樺沢先生、いつも有り難うございます。

はい、よく知っています。非常に健康で散歩と旅行が好きでアクティブだった夫は持病の慢性呼吸器疾患が進んで散歩もできなくなってしまいました。 このさき寝たきりにならないようできることを探していますが、フレイルから脱出できる未来が見えません。 そもそも心臓や呼吸器の持病を得ずに歳を取れるよう、健康を大事に生活していきたいですね。

母が統合失調症であまり外出しないから老後が心配

日本人の高齢者で極端に太っている人はいなく、関取の親方なども若くして亡くなられることから適性体重を保てるような食事や運動習慣が大事だと思います。

はい〜　フレイル知っています😊

フレイル、初めて聞きました。 歩幅と握手で筋力量を測る、いいですね！ やはり散歩は重要なんですね！ 参考になりました。

あります。

介護職勉強中ですが、この間教科書に出てきました。 意味はちょっと違うような感じで受け取っていたので、勉強になりした

フレイル　コロナで外出自粛を呼びかけられていた頃よく聞きました。母97歳がその時期まさしくフレイルになっていました。足の筋肉の維持に努めたたつもりでしたが、今は要介護状態になってしまいました。生きたいというモチベーションの維持は筋力の維持と同じくらい難しいと思い知らされています。

樺沢先生、御もっともでございます🎵おしゃるとうりでございます、素晴らしいです。、、

樺沢先生配信お疲れ様です　今　自分の母親　高齢だけど　元気で仕事してます　お米　大きいペットボトル(水)　の買い出し　自分の担当　で　バランスとってます　母親　暇なとき　散歩してます　ペットボトルの明け閉め　自分の担当

母の介護を4年ぐらいしましたが 初版の事情からホームに入れてしまい 認知症ではありましたが 最後まで自宅で私が看取りたかったという 公開 ばかり 未だにあります まる 家にいる時の方が楽しそうで 笑っていて 介護施設に入れたことがかわいそうでなりません(涙)

統合失調症です。50代ですがすごくためになりました。

初めて聞きました

フレイル初めて聞きました。 介護予防は大切ですね。 歩幅と握力参考になりました。

フレイル知ってます。サルコペニアとの区別がつきません。

聞いたことありました

フレイル知ってます。 いつも為になる動画ありがとうございます❗️

樺沢先生の本を読んで知りました💡

81の母がフレイル、というか、介護寸前で去年両膝を手術してからというもの、家から出ることもあまりなくテレビを観るか、寝るか、食べるかしかしません。外に出て少しでも歩く練習してくれと言っても、寒いからとか言い訳ばっかりで。ダンスの先生をしていた母ですが、顔にも覇気が感じられなくなってきました。もう残念でなりません。近くの公園にでも散歩に出かけてほしいです。。

鎌田實さん好きでピンピンコロリは理想で、愚母が運動嫌いでフレイルまっしぐらでしたが市の担当者巻き込んで週イチのデイケアで運動させてます。握力はタッパーのロック外せないし、なるべく自分の買い物は自分で行って買うように促して居ますが15分歩くだけで音を上げています

「フレイル」私の通う歯医者さんのポスターに書いてあるのを、先日初めて見て、記憶に残っていたところです！

フレイル聞いたことあります。うちは父90歳母87歳心配です。

91歳の母は毎日ロコモトレーニングに行くので元気だす。1年前に退職して何もしていない66歳の私は腰痛になったのでフィトネスクラブに入会する事にしました。先生のおっしゃった事は事実だと実感しています。

フレイル聞いた事あります☆ 歯科だとオーラルフレイルはよく使います♪

最近良く聞きます。

聞いたことあります🖐️

フレイル聞いたことはあります。80歳の義母が心配です。気持ちが消極的でなかなか外へ出てくれません。私は嫁なので強く言えません…

聞いたことはあります。ありがとうございます。

聞いたことがある😐

９１歳の女性ですが、若い人と同じ歩幅速度で横断歩道を歩いています。筋肉量が42%ありますので三千歩位はいつも歩けます。食事はタンパク質を充分摂る様にしています。

知ってます。 病院や薬局に置いてあるパンフレットで読みました。

フレイル知っています。 私自身が、フレイルになっています。 脳卒中2回やって両麻痺になり、筋肉・バランスが保持できていないです。 動くと倒れそうになるため、慎重に動いています。 幸い？一人暮らしなので、ゴミ出し一つとっても、苦しくても自分でやらないとです。 寝たきりにならないために、少しでも、動くよう心掛けます。

聞いたことがあって、その後ウォーキングコースにフレイル予防のための説明やウォーキングの仕方などが紹介されている看板ができました。 歩幅かなり狭くても頑張って歩いているご高齢者の方も見かけます。

知ってます

知ってます。75歳なので、自分の事として、気を付けています。 少しでも散歩して、You Tubeで見つけた〈フレイル予防運動〉もしています。 今、カラオケ喫茶に自力で通うのが、健康のバロメーターです🍀

老後迷惑かけないようにと大学の市民講座に通い、ジムに通い、ウォーキングをしていた母は結局ALSにかかり寝たきりになりました。原因もわからない病気。病気だから高齢のせいでの寝たきりとは別な話ではありますがテレビなどで寝たきり防止のための運動とか呼び掛けてるの見ると悲しげに泣いてます。パーキンソンやレビー小体型認知症から寝たきりになる人も周りでは多くて…

有難うございます

両親が80歳代に突入しました。なのですごい参考になります。母は公園ボランティア、父は駐輪場整理のバイトをしているので、今すぐにとはないでしょうが、注視していきたいと思います。ちなみにフレイルという言葉は知りませんでした。

はい、あります

いくらアドバイスしても聞く耳持たず、危ないから門灯太陽光買ってやっても使いもせずに車がボコボコ。 いつまでも自分は若いと思っている。老いては子に従え！と言葉を理解してほしい😂

フレイル初耳です✨

聞いた事なかったです 義母が手首骨折してからみるみる衰えてきました。 最近パーキンソン病を発症し、横になる時間が増えてきてるようで… もう少し早くフレイルについて理解していたら… もともと運動嫌いな方でした。

知りませんでした。 知れてよかったです。

毎日活発に外出したり家事で動いたり運動してる感じなら大丈夫ですか？逆に若者の私の方がひきこもり気味生活でやばいぐらいです😱😨😓

保存版にして帰省のたびに見返します。

フレイル聞いたことあります！処方箋薬局でパンフレット読みました。

フレイルRU-vidで観て知りました。

ありがとうございます フレ😊

自分用アウトプット 握力が弱いと全身の筋肉量の低下が疑われる 一日15分〜20分の散歩が健康寿命を3年ほど伸ばす可能性がある（特に朝散歩がおすすめ） 今からできることを毎日コツコツやっていこう

知ってます。

フレイル　聞いたことあります

フレイルという言葉、初めて聞きました❣❣❣ 足の歩幅、握力、参考になりました。 感謝感謝感謝です🌸🌸🌸

もちろん知ってます。フレイルの高齢者が脳梗塞や骨折で寝たきりになりやすいので要注意ですね

よく聞くようになりました。50代筋肉をつけるのが大変です~。

朝散歩(15分〜20分)の運動(できれば一緒に散歩) 食事(たんぱく質) で筋肉を増やす。デーサービスの活用。なるべくお外に出る。 歩幅と握力でチェック。転倒は恐ろしい気をつける。骨折はリスク。 徐々に増やして元に戻す。

フレイル知りませんでした。 歩幅、握力気にしてみます😊

以前よりフレイルについては認識しています。現在母の介護をして7年目です。ひとり暮らしができなくなり、私達夫婦が引き取りましたが、精一杯の介護にもかかわらず、要介護2から要介護4になり、入院、手術もあり、家族は辛いです。主人の両親も病気になり、主人は実家暮らしが始まりました。介護サービスをめいいっぱい利用しても、ワンオペの家族介護は行き詰まります…

フレイルは知っています。心身共に、要介護よりも軽い要支援くらいの状態という風に認識しています。その程度のうちに対処するのが大切と感じます。 母は昨年要介護１と認定され、週１回短時間のデイケアに通っています。歩幅は短く、慌てて方向転換をしたらバタンと倒れて後頭部を打ち脳外科受診しました。 デイケアのほか、少しでもいいから散歩へ行くようにと勧めていますが、たまに家から何軒かの所まで行く程度がやっとです。 母は30歳の時に虚弱体質や過眠となったので、80歳くらいですが同年齢の普通の人と比べて衰えていると思います。 毎日私が朝食準備をして起こし、食べ始めるのが8時半過ぎから9時くらい、外出できるのは11時くらいなので、朝散歩は無理です。なので時間帯はいつでもいいと伝えています。 握力もよい目安になるのですね。転倒から脚の骨折、寝たきりのパターンは多いですが、朝散歩のほかにも飲み物をいれる・ドアの開閉等こまめに動くことが大切と思います。

85歳の義父がフレイルでトイレまで歩くのが困難になったのですが施設には行きたくないの一点張り。 78歳の妻はおむつの交換を始めたら共倒れになってしまうと悩んでる。 どうにもならない現状。 義父は1日中テレビやタブレット観ていて偏食も凄くタンパク質はあまり採っていない。

ウォーキング散歩は大事なんですね！！ あとフレイルは全く無知でした😂

はい。

はい。聴いたことあります。

知っています！

聞いたことがあります。

フレイル知っていました。 母が他界後一人暮らししている私の父がまさにその状態です。 歩幅が急に小さくなり心配して杖を買い与えた矢先、先日散歩中に転倒して肩を骨折してしまいました。 先生が言われたことを父に何度も伝えていきます。

歩幅と握力ですね

八十六歳。歩幅は五十センチ。少し狭くなりました。腓骨の骨折と脊椎の手術をしました。握力は、年末に二十でした。フレイルのなりかけですか❓️