00:27 1.勝手に思い込む
01:07 2.一つの失敗がすべての失敗だと思い込む
01:36 3,自己中心的な考え方
02:18 4.感情的に思い込む
02:37 5.自分の思い込みを裏付ける証拠を見つけようとする
03:09 6.～すべき思考
03:27 7.白か黒かの思考（0か100かの思考）
03:50 落ち込んでいると気付いたときの対処法
03:55 1つ目 感情が落ち着いてから思考を振り返る
04:04 2つ目 日記をつける
04:16 3つ目 落ち込んでいるときに感情、思考、体の状態を書き出す
04:24 4つ目 自分が落ち込んだときに何が原因か信頼できる人に指摘してもらう
04:33 5つ目 マインドフルネスに取り組む
04:44 まとめ
前回の動画
• 気分の正体について
参考資料
一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全
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16 май 2024
