血糖値を上げてしまっていた食べ物10選 

ありがとうございます！

こちらこそ、ありがとうございます😊

ありがとうございます😊

コメントありがとうございます。とても工夫されていてすばらしいですね！具沢山みそ汁も最強だと思います！

コメントありがとうございます！そうですね。小鉢ひとつ程度であれば、そこまで気にしなくてもいいかとも思いますが、一応炭水化物の分類ということで覚えておいて調整できるとベストですね！

野菜汁のみなら、それほど問題ないと思います。ただ、野菜は野菜で食べてほしいなとは思います。野菜ジュースもいろいろ出ていて、糖質かなり抑えられているのもありますよね。成分表示を確認して選択されると良いと思います。

成分表示確認するの大事ですよね！

春雨問題ないです。むしろ、もし1食で味噌汁に春雨20本入れたものしか食べてないとすれば、糖質の摂取少なすぎるかなと思います。カナグルは極端な糖質制限で具合悪くなってしまうので、担当医と話しながらダイエットすすめてみてくださいね。

コメントありがとうございます😊 いいですね‼️

コメントありがとうございます！私もこの時期、伊予柑おいしいな～と思って食べてます。1日の目安は教科書的には１個まで、ですが、糖尿病を持つ方では特に、毎日となると血糖値あがりやすくなるとは思います。血糖管理の視点からは、夜ではなく朝に食べるようにする、たまには食べない日があったり、誰かと半分こにする日があったりする方がよりいいかなと思います！

コメントありがとうございます。 デーツですか、今度試しに食べてみたいと思います。情報ありがとうございます。

9:52 9:53

だから本編でも、少しが望ましいって発信してるでしょ。

コメントありがとうございます！めかぶいいですね～。こんにゃくも食物繊維が豊富で食後血糖の上昇を抑えるのでおすすめです！体脂肪率が高い人であれば、下げてあげるとインスリン抵抗性が改善してHbA1cさがりやすくなりますが、現在の5.5％で十分で、維持できれば100点満点だと思います！応援してます。

@@Shiromaru-wellness ヘモグロビン以外では、2023.03.14の検査→中性脂肪51 善玉コレ57 悪玉コレ66、AST29, ALT32, γGPT21ですが、血糖値をより安定化させたいです。体脂肪率は昨日17。4月末には12位、5末には9まで下げ腹筋6パック＋ヘモグロビン5.2を目指しますので応援📣御願い🤲致します❣️

コメントありがとうございます！オリゴ糖も糖類ではありますが、血糖値上げづらいと思います。ただ、オリゴ糖と書いて売られている甘味料でも、オリゴ糖だけでなく他の糖類が加えてあるものもあるので、表示を確認して購入されるとよいかなと思います。腸内環境に良いので私も料理に使ってます。

た

コメントありがとうございます！カロリーハーフマヨネーズは、カロリーも脂質も普通のマヨの半分ですが、濃厚クリーミーなドレッシングですので、控えめにした方が健康的とは思います。自分で作っていらっしゃるなら調整ができていいですね！

コメントありがとうございます。毎日CCレモンは健康を考えるとおすすめしませんが、ランニングはgoodです😊

コメントありがとうございます。こんにゃく畑一口サイズのゼリーはそこまで問題ないと思います。ただブドウ糖は入っているので食べすぎには注意です。ユーチューブでストレッチいいですね！

健康のために、車椅子でも足が腐る前に貧乏ゆすりしたほうがいいですよ。

野菜ジュースは、ビタミン剤入りのフルーツジュースに過ぎませんよw 飲むなら、今流行ってるザクロジュースの牛乳割りをオススメします。（酸っぱいので原液で飲む物ではありません。牛乳で割るとブルーベリー味の飲むヨーグルトになります） 　因みにうちのよく行くスーパーでは、お値段は1リットル入りで430円くらいしますが、一週間に一回位入荷して、陳列したその日に全部売り切れてしまいます。

アレルギーがあります　　乳、大豆、キュウイ、ピーナッツ、黄卵、小麦粉です　　ザクロは苦手です

足が動かないので足を伸ばしたり曲げたりをしてます(両足)でないと足がかたまつてしまうからです　　　　機械で足をマッサージしてます　　　　爪もユーチューブを見て手で爪を一つずつ上下に動かしたり(両足)，爪を一つずつ横にうごかしたりしてます(両足)　　　　　　足を右左に回したり(片足ずつ)　　　　足を(爪を)つまんで押したり，足の爪をつまんで揉んだり(一本ずつ)　　　足の爪をもち(5本)上下に動かしたり(片足ずつ)　足のこうをさすつてあげたり(両足)　ふくらはぎは車椅子に乗って足はベッドの上においてます(ベッドの近くの時は足をベッドにおいています)　　ユーチューブのでは二の腕ので動画を見てます　　　　車椅子だから車椅子からベッドにうつるときとか力がいるからです　　　それと座ってストレッチや寝てマッサージ，ストレッチを見てます　　座ってや寝てしかできないから　　　上半身のストレッチです　　座って6分や3分もありますストレッチ　　二の腕のストレッチ３セット30秒してます

はじめまして。コメントありがとうございます。 トップバリューの糖質50パーセントオフチョコしらべてみましたが、砂糖も入っているようですが、普通のチョコに比べて糖質が半分なので、上がりづらいとは思います。でも人工甘味料のスクラロースやアセスルファムKも含まれているので、私ならすすんで食べません。チョコがお好きなら高カカオチョコレート（カカオ7０％以上）なら自然に糖質控えられるので良いかと思います。 メイバランスは食事をとれない方が利用する栄養補助食品のようですね。少量でバランスよく栄養をとれて飲み物なので吸収もよく作られていると思います。通常通りごはんを食べられていて、血糖値気にされる方が積極的に利用する食品ではないように思います。

@@Shiromaru-wellness ありがとうございます

二時間以上後血糖値150はどうですか？

ありがとうございます。血糖値の基準値は食後でも140㎎/dlまでとされています。食べるものにもよりますが、食後の血糖上昇のピークはだいたい1時間後なので、糖尿病の診断がない人で２時間後でも150あるのは少し高いかなと思います。ただ、それだけで糖尿病ということではなく、もう少し詳しい基準があって診断になるので、なんともいえないです。

@@Shiromaru-wellness ありがとうございます。メイバランスやめます

コメントありがとうございます！ 甘味を加えてないものであれば大丈夫です！

血糖値はあげませんが、日常的に飲む必要はないものだと思います。

@@Shiromaru-wellness ありがとうございます

あたたかいコメントありがとうございます。運動も食事もとても気を付けていらっしゃるのですね。お役に立てる情報をお伝えできるように、これからも工夫していきたいと思います。体を大切に良いお年をお迎えください！

OKです‼️

@@Shiromaru-wellness ありがとうございます❤️

糖分が多いので日常的に飲むのはさけたほうがいいですね。水代わりに飲むのももちろんNGです。発熱などで食事がとれないときに飲むくらいならいいと思います。

コメントありがとうございます！

コメントありがとうございます。ほとんどが甘いものですよね。甘いほうが売れるんでしょうね。私は、朝はごはんに納豆派でシリアルあまり食べることがないのですが、砂糖不使用・糖質オフでよさそうなものを今度試してみたいと思います。