超慢跑4大技巧！徐棟英 5分鐘腿部運動逆轉骨密度解救膝蓋痛【挖健康直播】江坤俊醫師

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Опубликовано:

2 окт 2024

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Комментарии : 178

@dorisma4635 9 месяцев назад

有一段時間沒看江醫師的節目了，怎麼瘦了這麼多！也顯年輕了。看來是下了苦功夫了。他還算是跟得上徐教練了。以前他有點弱，今天強了不少。我一年前看到徐教練的超慢跑節目，馬上跟著練，幾乎每天戶外原地跑三十到四十五分鐘，只要一小塊草地就行，這樣可以保護膝關節。那感覺真好，走路變輕鬆，小腿變結實有力，睡覺每天八、九小時，連膽固醇也降了。我現在邊看電視邊跟著做，除了開合跳最後幾步跟不上以外，其他全部可以做到還不會大喘氣，腰也不痛，我今年七十四。60才開始運動，以前是很不喜歡的，現在上癮了，什麼毛病都沒有。謝謝網絡讓我增長知識，活得健康。

@abc0808779 5 месяцев назад

只有我覺得江醫師瘦了，可是有些憔悴，以前連嘴邊肉都會表達自己的想法，現在不太一樣

@noahnoah8049 4 месяца назад

瘦的原因~喵

@ccec1449 3 месяца назад

恭喜你身體回復年輕我也要學習一下

@陳慷星-i5b 3 месяца назад

19:20. 複習強膝每日 : 1] 深蹲 >> 吸氣下吐氣上. 10下. 24" 7/12 ....2] 下腹核心肌 >> 屈膝 : 10下躺下吸氣屈膝吐氣脚伸展不落地. 直膝舉腿 : 10下 .吸氣縮腹腿舉上90度. 吐氣下不落地.

@pcp6096 8 месяцев назад

謝謝老師我因腸胃消化問題瘦到31，這三天開始跑了，希望能增胖謝謝兩位老師，等著瞧吧！

@yeeyeewin-ub8cb 8 месяцев назад

谢谢江医师和徐老师！我会照徐老师教的方式努力锻炼。谢谢🙏

@7102HCY 8 месяцев назад

好棒的超慢跑😊

@GohSiewguek 9 месяцев назад

感恩老师的用心教导❤

@郭貞-q2p 9 месяцев назад

超棒的影片。謝謝老師謝謝江醫師❤❤❤

@ahngoh2868 9 месяцев назад

提高精神免疫力🙏阿弥陀佛🙏随喜功德🙏

@maili8184 3 месяца назад

才找到老师的节目多谢🙏

@邱小姐-g3n 7 месяцев назад

❤謝謝您的分享

@jackzhang1065 5 месяцев назад

看过多次渐近学习非常有价值大谢

@CNBNICE 10 месяцев назад

不可抓喇叭鎖做深蹲，危險，有的喇叭鎖用力拉就會拔出。

@qmaper1013 6 месяцев назад

喇叭鎖有個凹點用工具戳才會

@謝宸瑩 5 месяцев назад

請問置換過髖關節適合操作嗎？

@罗秀珠 3 месяца назад

感谢老师分享，请问膝关节疼痛、退化可以这样锻炼吗

@p0935531311 5 месяцев назад

我已近60，以前幾乎不運動，跟著徐老師教導的幾個簡易方式練習已一段時間，在肌少症的症狀的確有了明顯的改變。❤這節目真的很棒。非常感謝。

@iuchow6531 10 месяцев назад

這個老師教得很好很用心教，沒有浪費多餘時間，好多謝他，謝謝

@謝淑娟-s8k 10 месяцев назад

是的！非常用心、針对老年人和受傷的人所設計的運動、太感謝您🎉🎉🎉

@jenniferyarmolinsky1381 9 месяцев назад

And, Dr. Jiang talked too much instead.

@shennsonghsu1354 3 месяца назад

Indeed, the Dr talks way too much. He does not, nobody told him that this IS NOT A 娛樂節目, it’s not necessary for him to 演雙簧, very annoying at times.

@jerry185killerofjack 8 месяцев назад

獲益良多春節期間可以好好來嘗試徐棟英老師教導的方式

@c10190615 7 месяцев назад

請問~很想跑超慢跑..可是膝蓋不是很好可以跑嗎?

@SarahLei-c7s 8 месяцев назад

一路玩到掛好棒！

@姜義平 9 месяцев назад

感謝教導老師，和江醫師分享，核心肌群，護膝資訊.

@sayleetai8551 4 месяца назад

我今年52 一般上都在锻鍊瑜珈但是核心很不稳定很弱现在每天跟着老师的节目在锻鍊进度很好 😊谢谢老师

@royho7142000 13 дней назад

❤

@tracyl7495 5 месяцев назад

我今年54歲。今天，我在健身房深蹲30公斤 (65 lbs ) 50次 (using Smith machine with weights on my shoulder at Lifetime Sky in New York City)。我是唯一一個和 20 多歲的男性一起運動的女性。你只需要訓練自己，這並不是不可能的。 😅

@陳瑞笙-n4x 10 месяцев назад

好棒棒!

@cheongkimfatt9750 8 месяцев назад

❤❤❤

@mpwmc77 7 месяцев назад

希望中文字下方可以加英文字幕因為我的美國親朋也可以觀看、學習，謝謝。

@黃秋月-j4c 9 месяцев назад

感謝教導老師和江醫師，這節目真的很優質！👍💕🙏

@limsteven3012 3 месяца назад

👍👍👍👍

@鄭秀珠-t7t 10 месяцев назад

江醫師、好棒喔！

@zinglu569 8 месяцев назад

江醫師實在太((((((((口愛啦😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣

@leegrace1986 10 месяцев назад

謝謝老師！❤

@queenq2088 2 месяца назад

謝謝徐教練🙏很詳細又明白，令我這個懶人也開始超慢跑了，會再加其他的一起做，可以有好身體玩到卦😂😂

@samuel1234567fu 8 месяцев назад

我本來想跳掉這個節目先暫停，結果看到江醫師的深蹲，畫面跟徐老師的對比，不禁大笑起來！果真一般人沒練過肌肉的，就越做「頭越低」（江醫師很明顯頭低低的😂😂）

@willyqueen-l7g 5 месяцев назад

主持人怎麼瘦的樣子不很健康？？減肥後要健康的體型😂

@吳小蓮-o5g 10 месяцев назад

江醫師瘦好多，可以開一集減重課程分享

@jihyuan1951 8 месяцев назад

江醫師好厲害！

@chanelchang2367 10 месяцев назад

主持人很吵

@user-he9mv4jn9m 10 месяцев назад

認同

@老羊-c1r 10 месяцев назад

真的，做運動的時候正經做，不用插科打諢的非常煩人

@sweetychang7781 10 месяцев назад

@@老羊-c1r他一直有這習慣，喜歡插話自覺幽默。不知道是否節目要求？因為醫生通常不會像他這樣話多，插科打渾耍幽默。

@meikuo617 10 месяцев назад

是主持人這樣很正常

@mytoyagain 9 месяцев назад

對啊，還什麼星巴克🤬 自以為很幽默。

@angelalow3497 9 месяцев назад

徐教练,我用脚掌学超慢跑好几天过后, 脚掌十分疼痛,造成走路困难,是否我做错了.谢谢您.

@pho6575 8 месяцев назад

超慢跑的腳跟也接觸地的, 您再看他其他影片吧

@cfeng6174 5 месяцев назад

25:36-25:42 前腳掌「先」著地，「再腳後跟」。

@im180706 10 месяцев назад

徐教官超好的！我也分享他的影片給年長者對抗老化

@StevenRayW 10 месяцев назад

適度運動可抗老，但過度運動對中老年人來說反而加速老化。（不說妳可能不知道，這位教練其實才57歲。）

@user-kv3uf2he8t 10 месяцев назад

資訊正確嗎？有點老了!

@StevenRayW 10 месяцев назад

@@user-kv3uf2he8t 正確，是他去年接受專訪時透露的年齡，當時56歲。

@新敏-b3e 10 месяцев назад

感覺是葉子老師的猿猴式慢跑效果好👍👍 葉子老師也50幾歲😂😂😂，不過看起來好年輕

@StevenRayW 10 месяцев назад

@@新敏-b3e 這位徐教官以前是軍中的體育教官，操練方式畢竟比較適合年輕人。

@meia5833 9 месяцев назад

請問平躺伸直腳時...頸部那也會痠痛是為何......

@chunchung7158 10 месяцев назад

很棒有益呦，請問肩頸手臂的運動肌力

@謝秀秀-p9g 10 месяцев назад

江醫師真的瘦好多呀！🎉🎉🎉

@謝淑娟-s8k 10 месяцев назад

江医師沒什麼運動天份😢

@recuerdos2457 3 месяца назад

有點過瘦眼也凸出來了！看上去像生病，還是不能太瘦

@zutzn1161 9 месяцев назад

感謝分享~看下來在居家就可以做了~~~

@陳惠綺-p5l 10 месяцев назад

很好的運動😅

@veronicayew1722 Месяц назад

7:06 深蹲 8:32 进阶版深蹲 10:50 屈膝伸腿 12:26 直膝举腿 13:42 复习时间 15:18 原地节拍超慢跑暖身来进行腿部间歇逆转骨密度 15:51 原地踏步跑 16:35 原地抬腿跑 17:20 侧倂步 18:02 开合跳 18:50 蹲跳 19:25 复习时间 20:52 Good Morning 运动后的小腿伸展放松运动 22:29 大腿伸展放松运动