越吃越瘦的方法？ 改變 5 種 飲食習慣 ，遠離肥胖！慢慢吃可以省下超多熱量｜避免吃錯營養，先學會認識食物｜營養師這樣說 

飽足感真的是需要長時間的練習 我也是嘗試了好一陣子 如果想知道如何吃美食還是可以變瘦 那你們可以來聽聽看這一小時的講座 event.webinarjam.com/register/63/787w0amv 完全免費報名參加❤

認識飽足感真的超難的!!!!! 家裡的長輩都希望多吃一點勸菜， 或是希望我們把菜掃光， 不幫忙清盤子還會生氣， 久而久之真的會不了解自己的飽足感。

我是從128KG到79KG的觀眾,一開始真是從學習怎麼吃飯開始,到後來開始間歇性斷食,到真的斷食, 168.204.一週14餐,10餐,一日一餐,現在只要想維持體重,只會保持一日一餐,就不太會胖, 想減重,只要一週五餐,就會開始慢慢掉體重,但不管有沒有要減重,每週最少會去一次吃到飽, 平常一頓就是3KG左右的食物,去吃到飽會吃到3-4KG的食物, 我的技能樹是不是點錯了,好像點到大胃王去了~

我一天八小時內兩餐，自己在家做，份量小不隔夜，常常換花樣口味就不會膩。偶爾也會買外食，那種家裡做麻煩的。買菜有計劃，買了一定用完，盡量買當季的和品質好的魚和肉，還要有堅果類零嘴。運動是每天游泳一小時。目前三個月已經瘦了一個size，把疫情期間加的體脂除掉了。

5、 認識飽足感很難，每次都好想吃吃飽後超級撐！

認識飽足感真的不簡單耶！尤其是不想浪費的心態，畢竟賺錢不容易😮‍💨更會覺得把眼前的食物掃光！

認識飽足感最難，很多時候因為怕浪費食物，點了東西不吃完就是看不下去，即使已經不覺得餓了😢

飽足感很重要！之前發現其實不用吃那麼多也不會餓，代表有了飽足感～

5認識飽足感 真的很常後來才發現自己吃的很撐

認識飽足感 真的很難 要有習慣多練習 不要太急很容易吃太飽.

我正在控制飲食的路上，看到影片覺得「認識飽足感」這部分蠻受用的

學會控制欲望

認識飽足感比較難,小時候觀念都是不要浪費食物,還有一種餓叫阿嬤覺得你餓,兩個合力就很可怕

我想請教健身飲食控制方面的問題！ 1.請問基礎代謝率是否和體脂肪成正比關係？因為我發現根據我量測的數據發現，只要基礎代謝率升高，體脂肪一定跟著升高！？ 但為何大家都說，一定要提高基礎代謝率，才能更有效降低體脂肪？ 我本身已經減醣飲食加運動，維持3年多了！雖然有達到我想要的身型了！但是是有希望再將體脂肪能再下降一點。 運動的方式！都是居家做TABATA！ 有加入微重訓！是要換個運動方式？還是飲食控制上要再調整！才能將數字沒什麼變動的體脂肪，再下降一點？ 另外，我從綁定的體重APP程式發現，「肌肉量」下降，也會導致「體脂肪」上升！這2者真的很難突破！

讲的简单易懂人性化，制作的也很有趣直观，谢谢你的付出，辛苦了！

提前規劃食物很難，因為工作是要到處跑的，有很多時候能去買東西加吃飯的時間只有十分鐘

一開始提到好的生活習慣完全贊成！ 認識食物的特性也真的非常重要~ 感謝分享！ 針對研究生酮5年，這些分享真的很重要喔！

都有說到我在做的事誒… 最難的是，有太多我想吃的…但因為飽足感而吃不下… 只好等待+期待每天的第一餐

飽足感真的很難去了解，因為有時候很餓很餓時就很難去吃到自己本應該需求的量而會吃過多的食物及過多的熱量。而且有些食物歸類也是一種迷思，明明覺得是哪類結果是另一類。有些時候外食的熱量及營養素也很難去計算，因為一道菜會有不同的食物組合而成這樣熱量及營養素也就很難去計算。

生酮飲食對於斷食真的非常容易 😅 建議想透過斷食的朋友，可以先減碳, 這樣可以讓血糖比較平穩，就可以更容易達成斷食的效果喔！

飽足感真的很難辨識

認識飽足感

提前規劃飲食內容

當年一起擺攤的女同學於桃園開好鮮芋仙，然後他們夫妻當年結婚說可能一桌坐不滿，然後他們夫婦告訴我可以去參加他們婚禮吃喜宴，夫妻他們人也去大陸生兒育女工作多年

我說我怎麼都吃不胖，且身材很健壯，原來我一直無形中在執行168跟吃一半停止這件事....別人問我怎麼都不胖，我也不知道，原來是這樣

不曾胖過………現在還比高中时候更軽，肌肉更多…… 一直保持168公分51公斤 BMI 19 體脂 19 慢慢吃 一下子就飽了

循序漸進跟維持好難

減肥復胖循環真的好痛苦

最近很怕復胖開始想研究營養學

請問還有免費名額嗎?

我覺得提前規劃飲食比較困難

如何報名上課~想健康瘦体脂

認識飽足感最困難

非常有價值的影片！如果吃多了怕長肉，趕緊默念7200 十幾分鐘就氣化掉了，馬上就感覺不撐了。

看起來這台好像不會回覆留言，但我還是問一下....168的16可以不去吃早餐嗎?(救不吃早餐的範圍)

我好像對食物到底甚麼類型的知識不是很足夠 南瓜我以為是蔬菜結果其實好像是澱粉🤔 一個便當的熱量也不太會評估 我工作的地方天天炸雞腿便當 飯要捨棄多少 雞腿不能吃多少我還是拿捏不出來🤔🤔

我邊吃雞排邊看這個😆

1。認識食物

粉絲簽到

也可以吃營養師越吃越好吃唷😂

我怎麼都在看營養師🤣🤣

粉絲簽到！

吃東西時要放慢速度，才能感覺飽了，若吃太快的話，就無法感受飽足感，就會一直猛吃

我戒不掉面包...一天不吃就会很痛苦。。。我该怎么办？

請問現在才看到影片如何加入

应该说怎样吃都能保持体重, 越吃越瘦会吓人呀！

聽到豆魚蛋肉類就知道這人有在讀書

我在飲控的時候每次看到家人的零食甜點真的超級痛苦...只能盡量把它們收到櫃子裡面，眼不見為淨🥲

大胃王 小慧 阿咩 泡芙 越吃越瘦 🤔都不怕胖 不用規劃 保養身材嗎～

健康零食有哪些呢😂

主播有点像周杰伦😅

英文看不懂，想報名

減肥為了三高😢 生病都是太胖

你好可愛喔

好帅啊

看完都記得，但是貪嘴 😭🥐🥨🥓🥯

👍🙏❤

看你視頻不能集中.只僱看著你俊面快暈了.