【哲睿Jerry】馬拉松5件事你千萬不要做，臺北馬拉松賽前提醒 | amino VITAL 

我是來自香港的粉絲，我從小學五年級開始觀看你的頻道，現在中學了。 本人熱愛運動，也是田徑隊的。哲睿教練真的教了我很多， 無論技術，還是知識方面 。現在1公里能跑4:20。謝謝你哟😊

人不需要經常被教育 但需要時常被提醒 謝謝教練🙂

調整作息應該要提前一週開始，要不然很難九點十點說睡就睡

還有一個非常重要的 當天吃的補給品一定是自己吃過 而且身體習慣的補給品 不然聽別人說某補給品比較好 自己沒有試過 就帶上場身體有可能不能適應 導致影響自己的成績

說中我心的就是，前一天沒睡足， 習慣晚睡真的是最大罩門...

好可愛的--大冰奶先不要 的表情! 我現在一星期跑5天的5km慢跑呢!我會找時間觀看哲睿教練的教導, 感謝教練!

教練我來報到了~（未看先按讚）！教練辛苦了~加油喔！❤💖💗💓💞💕😍🥰🤣😂🤔😀😊🖐👍✌💪👏💯

感謝教練的提醒，希望當天能看到教練的尾燈（應該很難😂😂），中溫紅可以吧！

NG片段，教練好可愛。大冰奶...停頓！！ (≧▽≦)(≧▽≦)可愛爆了！！

請問BCAA 的粉末是直接撕開吃還是要倒在寶特瓶裡的水搖搖後用喝的呢？

味之素的補給之前在日本賽前跑佛腳有買來吃，效果真的是不錯💪💪

我還是習慣聽到 "我是你的教練梁哲睿" 哈

教練終點見：）

一定要是路跑協會出的寄物包嗎?拿之前別的比賽買的寄物包可以嗎?

教練，請問跑半馬前一星期，跑步練習次數怎樣安排，我一星期跑2次10K，一次21k，那賽前練跑應否要增加些或减少，賽前一日是休息日？

少說一件事，路協紅袋不防水，換的衣物要先用塑膠袋包起來，萬一下雨淋濕，完賽你就只能穿濕衣服了

感謝教練提醒

這邊講的熱身是以前教過的動態熱身嗎？

賽前喝大冰奶有助於清空腸胃，減輕體重可以跑更快 (誤)

請問之前不是還有藍色包裝的？

thanks for the reminder! i am a runner from HK.

謝謝教練提醒，第一次參加台北馬拉松

很熱鬧

口條越來越順嘍！讚

教練安，前來報到。

我曾經有場全馬就是漏帶晶片，環彰化漏帶卡鞋

星期六見啦 初半馬

謝謝分享!

香港跑友投來羨慕的目光…

請問amino shot哪裡買

完蛋了，我前一天公司尾牙😭

教練台北馬不是星期日嗎？

那有沒有半馬包啊？

不要大冰奶「臉色超正經」🤣🤣🤣🤣

我都是帶著包包跑，以前曾經包包被別人領走，很扯，報警也沒用，因為沒有監視器

只剩一週，已經勘查好地點了。

那這些要去那里買？

去攤位找哲睿教練會送贈品嗎？😂😂😂

我到底要帶能量棒還是m&m

5:35 重點劃線~

賽前必失眠 有人跟我一樣嗎😭

拜託千萬不要下雨😬🤢530完賽還是有點硬😬🤢

大冰奶真的很強～

看來教練要跑全馬了 全馬組合包都拿出來了 不跑一下對嘛

還有賽前一天.千萬不要再訓練...

哈哈哈哈

7:18 这表情母汤啦😂 好诡异哦👀

真的跑完還要上班@@有厭氣..

大冰奶先不要XD

哈哈哈哈 ～那 大冰奶先不要 我還以為當機了

Amino shot 好酸喔 >

賽前一杯大冰奶

大冰奶會幫助你消化 XD

拜託跑者吃完補給品，不要再亂丟垃圾到非垃圾桶區域了

大家賽道見

可以不寄行李嗎？

大冰奶笑噴XDD

大餅奶…奶完空氣突然凝結了^^

跑完可以把早上的大冰奶喝掉了😆😆😆😆

大冰奶不要（筆記）

看這反應， 大冰奶很雷哦。

Haha 大冰奶先不要^^

教練去拔罐了嗎？😆

誰敢碰大冰奶……😂

會場起點擠太多人很難熱身

台北马拉松报名费真少。免费的一样

大冰奶，哈哈！

大冰奶先不要😆😆