#韻律呼吸
1、頭在水面用「嘴巴吸氣」。
2、頭入水裡用「鼻子吐氣」。
3、吸氣：吐氣的時間=1：3
4、建議每組韻律呼吸至少做5~10次
利用韻律呼吸在踩不到底的地方脫困：
1、頭入水裡時鼻子吐氣，雙手高舉約45度掌心朝下，腳伸直眼睛直視前方。（像體操落地姿勢）
2、腳碰到底部時，膝蓋順勢微彎。
3、腳推地板把人往上跳，手順勢往下壓水至身體旁幫助身體上浮。
4、頭出水面用嘴巴換氣。
5、重複上述1~4步驟，讓自己往斜前方前進，直到抓到漂浮物或岸邊。
👉 圖文操作：likeafish.com.tw/rhythm-breat...
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6 май 2024
