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食べた後はこれ!!血糖値の上昇を抑える10分有酸素運動で脂肪も燃焼!! 

Marina Takewaki
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食べ過ぎちゃった時はこれ!!!食後に運動すると
・血糖値の上昇を緩和
・脂肪燃焼効果
・運動の集中力UP
が期待できるよ😆✌️
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【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
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#ダイエット #筋トレ #マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

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10 окт 2023

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Комментарии : 827   
@yub9214
@yub9214 8 месяцев назад
食後すぐの血糖値上げないシリーズ、気分で色々やりたいのでたくさん出して欲しいです!時間もちょうどよくて気軽にできて最高🥰
@user-zs6or2qb7k
@user-zs6or2qb7k 4 месяца назад
2人出産して20㎏太ってダイエット中です😵食事制限しつつ、夜たべたあとコレと寝る前ストレッチ続けて半年、−10㎏なりました😭リバウンド今のところなしです!続けやすいし効いてる感じがしてしかも楽しい☺️3日坊主の私ですが本当に痩せてきてる事にびっくりです🥲4月の娘の入園式まで目指せ−5㎏〜10㎏がんばります!
@user-yf7co8ml6m
@user-yf7co8ml6m Месяц назад
応援してます!🔥
@user-mv1tk2nb9j
@user-mv1tk2nb9j 8 месяцев назад
私は糖尿病です。夕食後にやってみたら、いつもより血糖値が低かったです!凄い!ぜひ続けたいので、このシリーズ増やして欲しいです🔥
@user-pt9io6gs2n
@user-pt9io6gs2n 8 месяцев назад
これ楽しいし、時間ない時でも気軽にできてとってもいいです! 10分くらいの何かいい動画ないかなーと探していたのでちょうど良かったです! まりなさんの動画で時間ない時でも10分は必ず運動やるようにしてから8ヶ月、体重28キロ、体脂肪率17%減りました✨ これからもコツコツがんばります😊
@user-zi8jj5gp3q
@user-zi8jj5gp3q 6 месяцев назад
拒食症回復のため努力中です。これをすると食べたあとの罪悪感が薄れ気持ちも楽になれます本当にありがとうございます🥹
@minmingo397
@minmingo397 7 месяцев назад
これを毎日習慣にしてまだ1ヶ月位ですが、今日健康診断の採血の時にいい血管してますね。運動してますか?と言われて嬉しかったです😊 これからも続けま〜す🔥
@YT-pb8tr
@YT-pb8tr 3 месяца назад
こちら続けて2週間ほどになりますが 代謝がアップしたのかこの1本でじんわり汗をかくようになったのと 何回もやるうちに「あ、今お尻に効いてるな」とか「内腿に効いてるな」とか考えながらできるようになりました☺️ 体重は-1kg、ウエストと背中が明らかに変化しました✨ これからも続けます🔥
@N-Saori-
@N-Saori- 3 месяца назад
夜遅くに牛丼食べて幸せな気分になったけど…急いでこの動画でチャラになった😊と思う😌✨
@user-zs1xn4kf9x
@user-zs1xn4kf9x Месяц назад
4年で約15キロも太ってしまいました。オシャレも楽しくなく、人前に出るのも恥ずかしく思ってしまう現状です。色々とダイエットを試して見ていますが、痩せる兆しが一切見えず失敗して自己嫌悪する日々です。 そんな時にこちらの動画を見つけました。 20代のうちに最高に可愛くいたい。 毎食後ちゃんとやるように約束も兼ねてコメント失礼します。 今日が初日でしたが、代謝をあげていたこともあり、汗が止まらなかったです。食生活意識とともに頑張ります。
@user-cd9st2wu3o
@user-cd9st2wu3o 8 месяцев назад
満腹食べた後に初めてこれやって人生で初めて食べたものが全部出そうな感覚が出ました!食べすぎた後よくあるダルさがなくなりました!!すごい!!😊
@momo-ek7mq
@momo-ek7mq 3 месяца назад
インスタでもコメントしたのですが ノースリーブを着る、スキニーが似合うに新たに目的が見つかりました!! 娘の誕生日に自分史上最高の家族写真を撮る ❤ たけまりさんのように、チリツモで頑張ります!!😊 楽しいからこそ続けられる動画本当にありがたいです。
@247llvlog5
@247llvlog5 8 месяцев назад
コロナ禍の宅トレバブルが終わっても一人生き残り今でも100万再生されたりする まりなさんのチャンネルのパワーが凄い 私はおじさんですが 元気を分けていただいております 宅トレは加齢を救う👍
@user-zj3xw9eq8j
@user-zj3xw9eq8j 3 месяца назад
今日で2日目、毎日続けて可愛い服いっぱい着れるように頑張る!
@user-tb2qr3gb7b
@user-tb2qr3gb7b 6 месяцев назад
最近毎日食後にしてます!罪悪感減るし楽しいので続けやすい!
@na-na8322
@na-na8322 8 месяцев назад
この10分ですらついてゆくのが大変な独身アラフォーです😂先日尿路結石になってしまい、石が出るように運動をしてくださいねと医師から言われ、あまりにも運動してない自分の生活を絶対に変えないとダメだと心を入れ換え、まずはこちらを毎日続けてゆくつもりです!もしよかったら、これと同じような負荷のものをバラエティー増やしてもらえたらうれぴいです(笑)
@user-sx5cn5nm5w
@user-sx5cn5nm5w 8 месяцев назад
ちょうど健診結果が出て空腹時血糖が正常高値だったことが気になって、食後すぐ運動はきついけど散歩くらいしなきゃかなぁ〜と思ってたので激しすぎない運動嬉しい😭😭 しかも運動後にストレッチの動画を再生する気力があんまりないのでストレッチで終わるの助かりすぎます😭😭
@user-gy7rm9qj7e
@user-gy7rm9qj7e 8 месяцев назад
寒くなってきた最近ですが、ばっちり汗かきましたー!! 2曲目の終わりで「もう無理ぃ…っこれは途中で諦めるしか…でもやめるならせめてこの動きは…っ」とハァハァ言いながら乗り切ったら3曲目のストレッチな動き 助かりました!笑 私にはけっこうキツイ→最後のひと段落で、すごくちょうどいいです! 明日からも続けます! ありがとうございますっ!
@user-cu4iq3nh5d
@user-cu4iq3nh5d 6 месяцев назад
まりなさんの室内散歩を見つけてから毎日運動しています。 日によって選びながら体調、気分に合わせて楽しく続けていきたいと思っています。 ありがとうございます。
@mattyaitigo_rena
@mattyaitigo_rena 7 месяцев назад
今日の体重がなんと3、4年ぶりに50kg切りました😭✨✨ またすぐ戻るとは思うけど、これからもコツコツと頑張る‼︎❤️‍🔥❤️‍🔥 私はゴリゴリの骨ストで上半身の厚みすごいから足パカを毎日から週1に変えて、背中痩せ、お尻トレ、お腹痩せ(どれも4分ぐらいのやつ)をできるだけ毎日と、必ず有酸素運動短くてもやるようにしてるんだけど、こっちの方が合ってるみたい もちろんストレッチは毎日👍🏻 前までポジエッティのおかげで毎日来よう!ってなってたし今も変わらずその気持ちはあるんだけど、足が中々細くならなくて結構メンタルにきてるところはあったのかも みんな休む時は休んで美味しいもの食べて無理せず頑張ろうね‼︎🫶🏻
@arisas1216
@arisas1216 5 месяцев назад
まりなさんの運動もう3日目!昨日はリンパ流した!毎日違う動画でも続けることを目標にします⭐️2曲名終わってまだかなーって思ったけど、3曲目めちゃ気持ちよかったです!
@juun5877
@juun5877 6 месяцев назад
産後に8キロ近く太ってしまいこの動画を1日のうちどこかの食後にやるようにしてから1ヶ月半で体重が2キロ落ちました✨ まだまだ痩せなきゃいけないので頑張ります💪 時間も動きも丁度良くて気に入ってます❤ 他にも食後シリーズを出してほしいです🥺楽しみにしてます😊
@user-gx7cu6nj5v
@user-gx7cu6nj5v 8 месяцев назад
結婚式に向けてダイエット成功したものの、その後沢山食べて幸せと脂肪を沢山蓄えたので、今日からまた楽しくダイエット頑張っていこうとおもいます💪🏻🩷 早速いっぱい汗かきました!ビンゴもがんばるぞ~!!!
@user-dy9kw4nh6z
@user-dy9kw4nh6z 8 месяцев назад
最近夜風が冷たくなってきて体が冷えていたのですが、この動画でまりなさんと一緒に運動したら手足の指先までバチバチに熱くなりました🔥 扇風機をつけました笑
@miho6204
@miho6204 8 месяцев назад
今日、1時間電車に乗って行く病院へ行ったけど、旦那さんが夕飯🍱お弁当でいいよと言ってくれて、楽さしてもらって、まりなさんのメインチャンネルが私の為にあるかのようなメニューの宅トレだったので調子良かった‼️ 嬉しいし☺️ふくらはぎが伸びたので、たまにつるふくらはぎが、今日は、大丈夫🙆‍♀️そう。ありがとう😊まりなさん😭❤ また、明日も宅トレします😊
@h.m5111
@h.m5111 8 месяцев назад
時間の長さも難易度もとても良いです! 食後の有酸素シリーズもっと出して欲しいです!
@user-nq7nu5mh3u
@user-nq7nu5mh3u 8 месяцев назад
家族の体調不良で、数日お休みしてる間、習慣化してる運動をさぼりがちになる反面、ストレスを言い訳に少し食べすぎてしまいました💦 食後にできる運動、めちゃくちゃありがたいし、下がりかけた意識がまた保てそうです🍀 素敵な動画、ありがとうございます!
@korotama8478
@korotama8478 8 месяцев назад
秋になって体脂肪率増えてきたし、食後の血糖値も気になってきたし。こういうの嬉しいです。 最後にストレッチまでついていて至れり尽くせり。ありがとうございます😊
@iwa4708
@iwa4708 5 месяцев назад
怪我から諦めていましたが、一部できない運動を足踏みで我慢! 久しぶりにまりなさんとトレーニング出来て感動です😊ありがとうございました
@tmk8ta740
@tmk8ta740 5 месяцев назад
去年の5月にコロナになってから後遺症で体力落ちまくって 全然運動できていなかったけど、今年から運動再開して体力もつけたい! 今日も運動できたよの証。1/9/2024
@user-dr5rr7ds4w
@user-dr5rr7ds4w 8 месяцев назад
これはたらふく食べた後にやったら吐くwwwww
@user-ht8kb8lz5f
@user-ht8kb8lz5f Месяц назад
このコメントが一番好き❤️
@iam_771
@iam_771 27 дней назад
この運動ができるくらいで食べるのやめとけってことですかね笑
@mermaidprincess3355
@mermaidprincess3355 6 дней назад
食後しばらく時間が経ってから、やることを、おすすめ致しますわ❤
@yukaina8935
@yukaina8935 8 месяцев назад
この動画最高です❤食後に10分運動っていうのが血糖値上昇させないのにとてもいいそうで、いろいろ試しています‼️ メニュー内容もすごくいいです。仕事してるときのお昼休憩にちょうどいい。 これからもこれくらいの 有酸素運動出してほしいです。
@user-po4lt9ln1c
@user-po4lt9ln1c 8 месяцев назад
こちらのチャンネルで、2回目の運動しました💪 前向きな言葉や共感の言葉をかけてくれるし、笑顔で明るくやってくれるので、本当に楽しく、達成感感じられます!!もっといろんなのやりたい!
@m_fmh8100
@m_fmh8100 5 месяцев назад
クールダウンもしてくれるの、ありがたい!!
@tkr6667
@tkr6667 2 дня назад
食べた後、勢いに任せてこの動画始めてみたけど、10分!長い!って思ったけどやってみたらあっという間やった🎉なんなら二曲目までがしんどくてあとの4分はストレッチ的な感じなので、頑張れたのかなぁ😊😊
@user-mg7dy6hs1q
@user-mg7dy6hs1q 7 месяцев назад
これは 絶対食後にしてます! 楽しく出来て嬉しいです。 曲がカッコいい! いつもありがとうございます。
@user-el3yv5ut5h
@user-el3yv5ut5h 5 месяцев назад
昼休み眠気に負けずやりました おやすみなさいませ
@user-yk2eo2gp7j
@user-yk2eo2gp7j 8 месяцев назад
色々運動の動画見るけど、最後に必ずまりなちゃんの所に戻ってまーす。私にはここが必要な場所だと思ってます😊これからも沢山見に来まーす❤
@user-ck2dn9gj3m
@user-ck2dn9gj3m 5 месяцев назад
ぎーにょちゃんから来ました!私も運動不足人間です!ウォーミングアップからダウンまで10分間の中に詰め込まれてて、運動知識ない私からしたら最高の動画でした💖他の動画も見まくって楽しく続けたいと思います!!
@user-pd9qh4ks8l
@user-pd9qh4ks8l 8 месяцев назад
まりなさんと一緒にやっている気持ちで腹筋割り目指し中です!いつも夕食後は、お腹はちょうどいいのに食欲はありどうしたもんかと困っていたのでこの動画がすごく嬉しいです😂 一度始めると他のトレーニングも思い切ってやっちゃおう!と切り替わるので気持ちも脂肪も燃やしてます🔥
@ebikachan
@ebikachan 2 месяца назад
食後の運動って何か画期的!強度も時間もちょうど良い🙆🏻
@user-misawa
@user-misawa 7 месяцев назад
まりなさんが「あつ〜い!」って言ってる時、私もポカポカになってきてました!🔥 これからの冬、暖まるためにもこれ続けてみます!
@love8my4life
@love8my4life 8 месяцев назад
朝ごはん食べて家族を送り出し、出勤までの隙間時間に運動してます。汗だくも嫌だから、燃やしてストレッチのこの流れよかったです!またやります!
@l.t7958
@l.t7958 7 месяцев назад
これ、毎朝しちゃう! 色んなシリーズ出してほしいです🥹🤟 日に日にスクワットが安定してきて、筋力ついてきた感あります🤤
@akayasayaka
@akayasayaka 7 месяцев назад
食後の軽い運動、のつもりでやったらなんと!!途中から体ぽかぽかでスクワットでは足がプルプルしましたが、終わった後の爽快感が気持ちいいです!
@MI-KiraPika
@MI-KiraPika 8 месяцев назад
丁度夕飯食べ終わった時に動画アップされていたので、早速やりました💪🏻 長さも丁度良くて、程よく汗もかき、リフレッシュも出来ました💖
@beansnuts9175
@beansnuts9175 7 месяцев назад
寒くなってきたのであったかくなるために最近やってます😃10分がちょうどいいし、全身ポカポカになるし、肩こりと足のストレッチも兼ねてて最高!!
@user-fy2zf9lf8w
@user-fy2zf9lf8w 2 месяца назад
はじめまして!9ヶ月前のビフォーアフター見て感動しました!同じくらいに出産した私にとって目標です! ご飯減らしたいですがなかなか減らせず自分を甘やかしてばっかりです💦 子育てしながらなのでまずは動画の運動を一個毎日やるを目標にしたいとおもいます!
@hakomaru-bp
@hakomaru-bp Месяц назад
ラストがストレッチで終えていくのはとてもいいです。肩回しからいくぞー!って感じがする曲もナイス👌 スクワットも「ゾーンに入る」感がしていいです!またこういうシリーズお願いしまーす
@shiopii0517
@shiopii0517 8 месяцев назад
最近体重の増加が気になってきた まりなさんと同い年の二児の母です。 産後の運動でお世話になったまりなさん(当時はアメリカにいらっしゃった)が、いつのまにやらママになっていてびっくり! 久しぶりにまりなさんの動画で運動したらたった数分で滝汗です😅 めちゃくちゃ良い運動になりました! この調子で習慣づけて子育てとダイエット両立させるべくがんばります! まりなさんも産後の寝不足とお身体に気をつけて、 また動画楽しみにしています❤
@user-hw4kr2lj8f
@user-hw4kr2lj8f 15 дней назад
ここ連日、二の腕と有酸素継続できてる❤️‍🔥🥺✨✨気持ちが前向きになる!!!嬉しい!!!
@uhihi3881
@uhihi3881 4 месяца назад
今日で3回目!最初は途中で息ができなくなってたけど、今日は最後まで出来た〜! 音楽がノリノリで楽しいのと、ちょうどいいストレッチで終わるのが気持ちいいです。ありがとうございます!!
@yoite4114
@yoite4114 7 месяцев назад
この食後の運動1曲目から選曲が良くて、楽しく食後の運動出来る。
@user-pe1uq5si6q
@user-pe1uq5si6q 4 месяца назад
曲選が凄く良い!!テンション上がります!! 食後にやってます!
@chichi7660
@chichi7660 8 месяцев назад
いつもわぁやってみよう🤩ってやる気にさせてくれる動画をありがとう まりなさん❤朝弁当作りに朝ご飯作り、仕事にバタバタだけど、朝ご飯の後のスキンケアタイムがちょうど10分なので、パックしながらこれしました😆身体と美容がお手入れ出来て、なんだか得した気分です😂40歳頑張る💪
@soup_tamago
@soup_tamago 8 месяцев назад
一ヶ月続けるのを目標にする!😂久しぶりの運動にとってもいい!夜お腹空いた時にこれやると忘れる!笑 2日目できた!明日もやる!!頑張るぞー!😊
@pofinDQ
@pofinDQ 6 месяцев назад
ファフィータ、チュロス、シェイク、アイス食べてきました🔥 食べるの楽しいし大好き、絶対やめない、そのために運動してる! まりなさんのおかげで運動も楽しいです、いつもありがとう❣️
@user-cf9uy2yo4x
@user-cf9uy2yo4x 7 месяцев назад
ウエストひねりが、毎回笑顔になってしまうくらい楽しい!😊
@hamsterTotoast
@hamsterTotoast 3 месяца назад
こんにちは❤❤ 気になってて今日思い切って初めてしました❤❤ 楽しい❤❤しやりやすかったです❤❤ また続けたいと思います❤❤
@rumis.4019
@rumis.4019 7 месяцев назад
3年ぶりに在宅ワークになったので戻ってきました! 仕事の合間に少しだけでも体を動かすとリフレッシュにもなって最高です☺️ まだ1週間しか続いていませんが、これからもたるんだ体を引き締めるためにがんばります🎉
@user-vo8rh5lc8o
@user-vo8rh5lc8o 4 месяца назад
3月から始めました! 最近寒いけどこれし終わった後は絶対ポカポカです😊食後欠かさずやって脂肪燃焼するぞぉーー🔥
@user-ir1qf4cw7s
@user-ir1qf4cw7s 10 дней назад
今日から始めました! 初回でこんな汗だく…💦 体調崩してたけど、運動不足解消と体力をつけたいので、継続したいです✊ 無理せず、頑張りたいです! よろしくお願いします😊
@user-ct9ml5up1u
@user-ct9ml5up1u 7 месяцев назад
これ、子供たちにご飯食べさせてる間にちょこっと運動できて助かります😂 晩ごはんの後必ずこの運動するようになって1週間ですが、これまで上昇気味だった体重の増加がピタっと止まりました‼️🎉 続けたらきっとこれから減ってくれるはず😂
@rirn304
@rirn304 9 дней назад
これ食後ではなく、帰宅後すぐこれやってお風呂直行メニューにしました! 何も考えずに取り組めるし、マトリックスの動きが楽しすぎてストレス発散になります! いつも楽しいメニューありがとうございます✨
@user-tl6to8wp1b
@user-tl6to8wp1b 8 месяцев назад
いい汗をかきつつもストレッチもしっかりできている感じであっという間の10分でした!楽しみながら続けたいと思います😊
@NANA-mt3dk
@NANA-mt3dk 2 месяца назад
これめちゃくちゃ汗かく!!✨簡単な動きなのに、ものすごく汗かけますww! 食後に罪悪感抱くタイプなので、はまって毎日やってます😊❤
@huhuhu8280
@huhuhu8280 8 месяцев назад
汗めーっちゃかいた!カラダに血がめぐるのが分かる感覚が!最高です!
@user-uv8jr1jl5y
@user-uv8jr1jl5y 6 месяцев назад
受験勉強の合間にやりました!体が温まって気分転換にもなりちょうどよかったです😊
@user-nr7yi5xu5h
@user-nr7yi5xu5h 8 месяцев назад
仕事から帰って、家族のご飯を作ってまず食べるので、いつも運動は食後になります。なので食後用の動画はとても嬉しいです❤ ストレッチもしっかりあって満足です!最近チャンネル登録して色んな動画見ながら楽しく運動しています!驚くほど汗をかき、達成感あります!ありがとうございます😊
@user-dw4cc5uc2g
@user-dw4cc5uc2g 7 месяцев назад
最近体重が増えてきたな、、そういえば運動不足かも、、、と思った時に戻ってきたところがまりなさんの動画でした!! また一緒に体を動かしながら引き締まった身体を目指して頑張ります‼︎
@user-ws2vm1oj8i
@user-ws2vm1oj8i 6 месяцев назад
お正月食べすぎたので、こちらから始めました!身体が温まりました!続けていこうと思います!
@user-mq6gs3wu8n
@user-mq6gs3wu8n 8 месяцев назад
食後だからといって、甘く見てました‼️結構息上がる⤴️まりなさんの考えた運動は無理なく楽しく続けられるので有難いです🥰続けますね✨
@say2x8vvv11x7
@say2x8vvv11x7 7 месяцев назад
自宅療養で運動不足が気になっていたのでトライしてみました! 長時間動くことはしんどいですが、このくらいならば…!とがんばることができました✨
@marinjunjun5169
@marinjunjun5169 5 месяцев назад
楽しかった~!!😍👍💯色んな動きが出来て体ポカポカ~!👌😄
@miyanara7349
@miyanara7349 5 месяцев назад
とっても寒い日でしたが、このトレーニングの途中くらいから体の中から熱が湧き上がってくるような燃焼感🔥がありました! 気持ちいいですっ!😊
@chi6ka1ko7
@chi6ka1ko7 4 месяца назад
食後眠かったのが飛びました!軽く汗もかいて罪悪感なくなりよかった!
@yyyyyy4307
@yyyyyy4307 2 месяца назад
今年中に4キロ〜5キロ痩せたい!!!! やるぞ!!!!! 2人産後の身体引き締めたい!!!! ゆっくり落とすのが目標🥹
@user-my2ww7xs7t
@user-my2ww7xs7t 8 месяцев назад
食後直ぐにこんなに動いても全くおなか痛くならなくて最高!
@natsuya5517
@natsuya5517 7 месяцев назад
この動画をずっと繰り返して見て食後にやっています。
@user-vj1ne2pj6w
@user-vj1ne2pj6w 8 месяцев назад
手と足を逆方向に動かすのを一昨年 張り切ってやりすぎて膝を痛めてしまったので、今回はほどほどにやります!10分?あっという間です!
@user-el3yv5ut5h
@user-el3yv5ut5h 5 месяцев назад
職場でやりました〜 気持ちスッキリ 肩凝りにも効く〜継続だ
@emi.n6774
@emi.n6774 8 месяцев назад
こういう曲系の、夜は特にクラブ感覚で楽しくできるの好き!さっそくお風呂上がりにやります!
@user-tq3ws2ds8h
@user-tq3ws2ds8h 4 месяца назад
週末に食べ過ぎて2キロ増えてしまい、昨日からまりなちゃんの燃焼系を頼りにしてます😂今朝もありがとう😭
@hitomihna0318
@hitomihna0318 8 месяцев назад
人生が忙しくて1年以上できてなかったけど、10分か…とやってみたら体が覚えてた!ついていけた! まりなさんも変わってなくて、また復活してやっていきたい! ありがとう❤
@user-xn8gr2tz6n
@user-xn8gr2tz6n 7 месяцев назад
産後ダイエットでほぼ毎日これならできて−4kgできました!また妊娠したのですが、まだお腹も大きくないし、これなら大丈夫かなと無理しない程度にやっていて、運動後もスッキリするのでありがたいです。
@user-lx8kv5lp5o
@user-lx8kv5lp5o 11 дней назад
食後ではないですが、朝やりました! 心なしかお腹まわりがスッキリした気がします笑 全身動かせて気持ちよかったです!🎉 今日も1日頑張ります😊
@ririk4342
@ririk4342 6 месяцев назад
適度な疲労感があって達成感あって良い🙆‍♀️❤️きつすぎると続かないけど、楽すぎても効いてるかわからなくてやらなくなってしまうので、ちょうど良いです☺️
@hana_ytterp
@hana_ytterp 8 месяцев назад
食後にやり切った〜 まだ運動頑張ろー。 まりなさんいつもありがとうございます✾
@user-os3mx7re1w
@user-os3mx7re1w 8 месяцев назад
いつも食後は眠たくなるのですが、この動画をすると眠気がなくなり体が軽くなった気がします!! これからも続けます!!
@user-vb1ps7yy6j
@user-vb1ps7yy6j 6 месяцев назад
一緒にやってみたら汗めっちゃかて血糖値上昇を抑えるだけぢゃなくて体型も綺麗になりそう☺️✨食後は動画みながら一緒に頑張ってみます✨
@user-mv1tk2nb9j
@user-mv1tk2nb9j 5 месяцев назад
凄い。最初はやり切った後呼吸が戻るまでだいぶ掛かりましたが今は物足りないくらいまでになりました。もっと頑張るぞー!❤️‍🔥
@93kotosa82
@93kotosa82 8 месяцев назад
時間なくてもこの10分の動画だけはやろうと頑張ってます😂まりなさんの動画が一番やる気出ます😊これからもいろんな動画で運動頑張ります😊
@user-xr4yb8ty8v
@user-xr4yb8ty8v 8 месяцев назад
早速やりましたー!いつも42分の有酸素動画やってるけど今日は眠くてやる気なかったのでこちらの10分だけ💯 それでも軽く汗ばんだし、たった10分だけど今日も頑張った!感を感じられてうれしいです✨
@user-gw5pj3id6r
@user-gw5pj3id6r 8 месяцев назад
残りの3分が意外とストレッチ系が多くて良かったです〜!10月がんばります!
@user-te7ji6bi2j
@user-te7ji6bi2j Месяц назад
夜ご飯遅くなったのに白米食べちゃったからきた!!いい感じに体ポカポカ
@wooliapple2678
@wooliapple2678 8 месяцев назад
19分の動画の後にこれやってます。心拍数があがったり、筋トレあったりですっごくいいです
@user-tc4yf6gju
@user-tc4yf6gju 3 месяца назад
これめっちゃいい!すごい効く! 筋肉使ってる💪って感じする! 続けたい!
@moo-qy1gf
@moo-qy1gf 12 дней назад
今日始めました〜夕食後に何をやろうか…と思ってコレをやったらじわじわと汗をかきました! 続ける意志を込めて初コメです!
@aoimatsumoto5752
@aoimatsumoto5752 8 месяцев назад
おはようございます!ビンゴも頑張ってます!今朝は食後ではないんですがこの動画にチャレンジ!腹筋と二の腕と合わせて汗だくだくです😂
@saori6407
@saori6407 4 месяца назад
楽しいです。 難しすぎなくて、これなら毎日手軽にできる! 頑張ります!
@user-xy9kj7pt7x
@user-xy9kj7pt7x 8 месяцев назад
このメニューめっちゃいい!! 10分で汗がじわっと! 食後だと横腹痛くなるから心配してたけど全然大丈夫だった!
Далее
你们会选择哪一辆呢#short #angel #clown
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