駝背問題不可輕忽！長期「駝背＆圓肩」竟是手麻症狀元兇！｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab 

需要一年，而且最好天天要做，但值得，10年甚至20年積累的毛病，花10分之1時間來復原，不算久，確實也只需要伸展身體即可，但要做對，也最好做到1小時(不然打個對折半小時)，我好了，雖然我不太清楚我是那裏的問題，但真的值得，我快60了，這感覺年輕了20歲，走路自然抬頭挺胸，也不感覺有駝背了，當然這真的需要有毅力

2:55 示範三個動作 改善駝背&圓肩

真是恩典 謝謝您！ 做兩天就覺得肩頸放鬆很多，持續加油 希望恢復榮景。

詹小姐，你真是功德無量！👍🏻

講解專業、動作簡單實用、聲音溫柔好聽！

我真的覺得演算法愈來愈神奇....最近只有手麻，自己簡單評估應該是姿勢不良造成，但是我都還沒估狗，就自己跳出這影片來XDDD

4:37 誘發肩胛骨動作，對我超有幫助，謝謝你

跟著影片做完後，感覺有找回好幾年都沒有的右側菱形肌的感覺，圓肩和不適感也有減輕。感謝分享！

謝謝你，這支影片讓長期手麻的我非常有感 我的右手只要從手肘的地方彎曲太久，小拇指和無名指就會開始發麻，之前看過醫生手肘也照過超音波，得到的結果就是肌肉軔帶都很健康。本來以為是以前打排球造成的舊傷，之後偶然看過一個物理治療師，當時他幫我按壓大概肩胛骨附近的某個點居然就好了，但是只是短期的，因為我沒有辦法常常看那個治療師。從來沒有人跟我說可能是什麼原因或是有什麼運動可以改善，因為我自己也有姿勢不良的習慣，加上之前那個物理治療師有教過我其中一個一模一樣的動作，所以謝謝你，讓我以後可以多注意自己的姿勢，也希望能藉由做這些動作來改善。

詹小姐很感謝這段視頻，讓我睡覺時手痲的情況大為改善，謝謝你。願你平安快樂

看到這個影片太好了，這些小幅度的運動很適合我慢慢改善這些症狀～希望可以說明一下 富貴包的誘發因素，以及改善方式😢

太實用了😭 謝謝物治師，請問可以教怎麼治療腰椎側彎嗎？我是脊椎側彎患者，側彎在脖子胸椎和腰椎，有時候寒冷來襲時真的隨著年紀漸長，那個疼痛越來越明顯了

謝謝你，現在開始天天做，希望能改善。改善姿勢會令你的氣場提升，增加自信。

Thank you, Veronica! This is what I need! I have been facing Lat cramps and scapula pains on my left side! This is what I need! Can you also do a video as to why some people (like me) have elbow clicks? When I move them up or left and right it does the clicking sound or popping but it doesn't hurt. What kind of exercise can you teach to have the ball joints in place? Thanks!

👌🎉強烈推薦的日常運動🎉 🔯駝背Kyphosis 0:15 🔯圓肩Round Shoulder 0:24 兩者不是同一回事, 但可能合併發生。但兩者都會發生[肩胛骨外移] 現象。 ------------- 本片僅就[肩胛骨]外移protraction的狀態 討論 ------------- 🏵️拉伸(上班可做) 02:47[胸小肌] 肌筋膜 03:40[大圓肌] 肌筋膜(類似肱三頭肌肌筋膜拉伸) 🏵️04:35❤️肩胛骨穩定強化[肩胛骨內收下壓] 肌力的訓練 [溫和 適合每日練] [肩胛內收]動作練習 [下斜方＋菱形肌] 🌹04:35站姿 做肩胛骨穩定訓練(上班做) 🌹06:13四足跪姿 做肩胛骨穩定訓練(回家做)

謝謝分享~有關健康資訊~~令更多人了解~~

什麼是做對，說真的我也不太清楚，起初隨便做，後來看人做，最後想想怎麼做，然後身體感覺這應該是對的，有個簡單的方法，早上起來躺在床上，雙手放在後腦勺當枕頭(這姿勢年輕時有時這樣夜晚看星空)，可以的話躺上一個小時(不然就打個對折)，感覺一下自己的身體(通常有問題的肩膀會很酸痛，但要忍)，稍微打通一下自己的血脈

防疫時期做起來! 爽

感恩老師的無私分享🥰

太棒了,目前正因走路不順,看了老師教導的影片,會試著依老師教導的走路方式走,相信會有幫助的

超實用，推

實在太好了！救了我

太實用了！謝謝～

老師講解得好清楚，謝謝～～

刚跟着做，很有用，接下来要每天做这些动作，谢谢你的分享😁

看起來簡單，卻很難做到這些動作，自己的情況真的嚴重

最近有手麻的感覺待會來做做看

右手常常痠痛，做了這幾個動作舒緩非常多! 謝謝分享!

感謝動作分享，原本因為圓肩舉手會痛，做完後馬上改善能舉到頭頂。 真的要10幾20下才會有感覺。😊

2:46 運動教學開始 💪🤓👍 耶穌祝福大家 😇🧧💖

講解真的很仔細👍👍👍

專業優質頻道

跟著做真的很有感覺，謝謝您！

非常棒！這集幫助很多

感謝您無私講解

影片說明整個都很棒 但是有個地方我提出的小問題：胸小肌伸展的時候 胸廓向後傾斜時 會將伸展的力量減弱 這點我們可以討論一下：）

那個模型好可愛 還有之前那個迷你版的🤣

很讚!感謝分享!

放鬆很多，感恩。

太棒了，感謝專業分享

在推薦看到的時候就先放到稍後觀看以不時之需 結果今天感覺真的肩頸太緊了🥲我的圓肩真的需要改善🥲 就點進來看了😂

You always do very nice videos, thank you! stay healthy and safe

專業，專業，專業，掌聲，掌聲，掌聲。

Thank you so much Veronica ❤️

很有用，謝謝！

謝謝專業的分享，希望可以做一集有關骨盆後傾、肚子凸出來的狀況，謝謝妳^^

第二個動作做起來超吃力(手摸不到另一隻手的手軸)~原因會是圓肩的關係嗎?XD (感謝超棒的視頻~~!)

請問第三個動作，手向後到底，感覺到肩胛向上是對的嗎?感謝🙏

非常有效！

有幫助，謝謝

2:30運動

請教做划船動作跟肩胛骨訓練一樣效果嗎？

医学上并没有所谓的‘’圆肩‘’，驼背也不一定是体态或病态，主要是姿势的问题，主动调整好姿势就可以解决。

演算法超強，我只是想而已，還沒谷歌，他就推薦我這部片

長知識了謝謝老師

好棒喔！有這麼優質的頻道, 我會認真的做練習改善圓肩的問題！謝謝Veronica治療師

謝謝妳。

希望可以出手部的伸展謝謝！

👍，谢谢分享知识

真的耶～我自己也是圓肩，最近左手也頻頻出現發麻的現象，真該找個機會來掛個診了

老師謝謝 🙏

真的，長期的圓肩及駝背不重視導致我要接受人工椎間盤置換

讚！謝謝分享

very helpful! thank you! look forward to more.

這篇我要收藏起來

太感谢了！立竿见影！一下手就不麻了

感谢分享！

Hi Veronica, 我也類似問題一陣子了。請問這個算是胸闊出口症候群嗎？謝謝.

想知道胸腔旋轉要怎麼改善呢？

太需要了QQ

感恩

同樣被脊椎側彎困擾很久 最近想練練腹部肌肉但是網路上的影片強度似乎都太強了做不起來.. 也曾經因為這個腰部出力錯誤所以痛了幾天..

小姐姐身材真好

請問您教的動作可以減緩我左手單側小指與無名指麻的現象嗎?

2:55 開始

這個白骨。 好可愛

沒什麼問題是拉伸解決不了的，把自已挂起來腰就直了

4:40 可以趴著做嗎 站著做 坐著做 趴著做 還是趴些好做

躺著肩膀也是碰不到地，手往頭頂上舉也不能完全伸直。

打擾， 請著影片做， 右邊背部和肩膀變僵硬還要繼續嗎？ （之前看中醫是說膏肓）

應該要來好好做這些動作，改善自己的駝背

如果有富貴包 是可以改善的嗎? 有人是說是第六和第七節及追突出，這很難調整，是真的嗎?有沒有辦法調整呢?

強

駝背 圓肩

請問 1. 何謂:人體工學 ? 2. 下腰伸展,手踫到腳, 是錯誤姿勢嗎? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-R3d9L1K7H-E.html 謝謝回答!

不誇張 做之前雙手會不自覺往大腿垂放 剛做完10分鐘 手放鬆時回到側面了

請問您的診間地址在哪裡？

GREAT

請問駝背是否有上背肌肉退化的情形 如何增強

長期駝背。把浹背肌拉寬鬆了。要怎麼縮緊？變薄？夾背肌鬆弛。用力夾後背會有一堆肉。很像是皮下脂肪的肉。而且側面愈來愈厚。就是虎背熊腰厚片人啦

為什麼 我認真地看,感覺眼睛放電. 越認真 越一直收到, 好吧 是我太認真.

👍👍👍

📝3：00

請問第一個動作跟第二個動作，有先後之分嗎！？

請問我在做第一個動作的時候手背手腕附近會覺得麻麻的，該怎麼調整才對？

2:46

請問有開課嗎？

請教老師我要去那間醫院診所鑑定是不是圓肩，我睡覺手麻差不多快1_2年了

真的好險，找出原因 不然以為是頸椎被抓去開刀。

3:02