※トレーニング１～８は、中級コース（URL挿入希望）と同じ内容です。中級コースの他に初級コース（ • 高齢者の暮らしを拡げる１０の筋力トレーニング... ）もありますので、初めての方は、初級コースから行ってください。
高齢者の生活に必要な動作に関する筋力を高めるのが目的。
転倒予防や姿勢の維持にも大変効果的な体操です。
10の筋力トレーニングから構成され、上級コースは１～１０の体操です。
●トレーニング１（太ももの体操）
●トレーニング２（背中、肩の体操）
●トレーニング３（ふくらはぎの体操）
●トレーニング４（お尻の横の筋の体操）
●トレーニング５（太ももの裏側の体操）
●トレーニング６（背中、肩の体操）
●トレーニング７（お尻の筋の体操）
●トレーニング８（腿を持ち上げる筋の体操）
●トレーニング９（腰を上下させる運動）
●トレーニング１０（両脚を上げる運動）
問い合わせ先：健康長寿社会づくり推進課（027-897-2733）
4 янв 2021
