엔듀로레이스 문보성 코치가 Zone 2 영역을 활용한 훈련법을 알려드립니다. 초보부터 상급자까지 모두에게 적용되는 훈련 방법을 잘 익히셔서 자신의 몸을 잘 콘트롤하는 섬세한 러너가 되어보시길 바랍니다. 00:00 인트로 00:37 Zone 영역과 심박 02:58 Zone 러닝 훈련 08:30 섬세한 달리기 #존2 #심박 #러닝훈련 #zone2
확실하게 변화했네요. 기존 마라토니아에서 변화된 컨텐츠도 너무 좋고. 교과서같은 내용을 세세하게 교육해주시니.. 세교수님께서 평생교육학교같은 채널로 만들어주시고 좋습니다. 러너뿐 아니라 운동하는 많은 분들에게 많은 도움이 될것 같습니다. 다른 이벤트의 다양한 내용 더 기대됩니다!
좋은 영상 감사합니다! 러닝 4개월차 접어들고 있습니다. 요즘 존2훈련하고 있는게 어떤 날은 유지가 잘되고 어떤 날은 죽어도 안되는 날이 있더군요. 호흡도 케이던스도 코스도 비슷한데 말이죠 ㅠㅠ 대부분 심박이 존3에 머물러 있고 운동 후 평균심박은 145전후입니다. 답답한 마음이 컸지만 오늘 올려주신 영상을 보니 하루이틀 아니 한두달로 되는 훈련이 아닌것 같군요! 꾸준히 노력해보겠습니다 감사합니다
영상 너무너무 잘봤습니다! 런린이라 금방 심박이 존2를 넘어서더라고요ㅠ 그래서 걍 맘편히 주로 존3,4초반대에서 달려요. 달리고나면 크게 힘들지 않고 마일리지가 느는 만큼 속도, 폐활량 등 기량이 늘고 있는게 체감되는데 존2에 맞춰서 뛰는게 이러한 여러 기량들을 향상 시키는데 있어서 마일리지 대비 더 효과적일까요?
