▼살빠지는 레시피▼
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[재료]
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- 소금 link.coupang.com/a/bJBh6m
- 올리브유 link.coupang.com/a/bJrtpe
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[만드는 방법]
1. 병아리콩 300g 물에 불려두기(12시간)
tip! 전 날 자기전에 불려두기
2. 병아리콩 2.5배 물 넣고 소금2T 콩에 간이 베도록 쎈불로 끓이고,
물이 끓으면 중간불에서 2-30분간 익히기
3. 찬물샤워 시킨 뒤 물기 빼주기
4. (에어프라이어 or 오븐)에 굽기 전
올리브유뿌려서 200도 20분간 구워주기(10분 구운 뒤 한번 뒤적여 주기)
5. 더 맛있게 속세맛으로 먹고싶다면 카레가루 뿌려주기
식혀주면 완성!
다이어터들에게 인기만점!
단백질폭탄 건강 간식
꼭 한 번 만들어서 드셔보세요♥
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Made with Vrew, the AI video editor
30 июн 2024
