간헐적 단식: 이거 먹으면 단식이 깨질까요? 

요약&내용 총 정리 효과면에서만 보면 물만 마시는 것이 좋지만 끝까지 지키기 어렵다는 단점이 있다. 그럼 물만 마시기 힘든 사람들은? 식욕과 배고픔 통제를 돕고 폭식 제어를 위해서는 아래 참고. Q. 단식 중 껌을 씹어도 될까요? -무설탕 껌을 씹으면 도움이 된다, 안된다, 그 정도는 영향이 적다 등의 의견이 있다. - 무설탕 껌이라도 껌의 감미료가 내는 단맛이 인슐린을 분비 유도하나 적은 양. 그 양이 미미하기 때문에 문제는 없지만 껌 씹는 행위 자체가 식욕과 배고픔을 자극하기 때문에 먹지 않는 것이 좋다. - 껌을 씹어서 대리 만족을 느끼고 배고픔을 달래줘 공복 유지에 도움이 된다면 껌 씹는 걸 굳이 안 된다고는 하지 않겠다. Q. 단식 중에 이거 먹어도 되나요? - 엄밀하게는 단식이 깨진다. - 차 종류, 커피, 껌, 영양제 - 단식의 효과가 떨어져도 단식 유지에 도움이 된다면 칼로리가 높지않고 혈당도 높게 올리지 않으니 괜찮다. - 영양 보조제도 엄밀히 단식을 깬다. 장기 단식이 아니라면 영양 보조제 필요 없다. 그래도 먹겠다면 본인의 선택이니 먹어라. -한약, 단백질 파우더는 먹지 말아라. 단식을 깬다. 먹을거라면 단식 시간을 축소하고 우선 순위에 따라 개인이 선택하라. 결론 : 다이어트는 개인의 선택이니 본인에게 맞는 다이어트 방법을 택하자. 본인의 몸, 생뢀 패턴에 맞춰진 다이어트 방법을 찾자. 다이어트에 내 몸을 맞추지 말고 어우러지게 하자. 정리 : 물 단식이 어렵다면 단식이 조금 깨져도 영향력이 미미한 커피, 차, 껌을 이용하는 다소 완화된 단식 방법을 사용하라.

단식하고있는데 아이스크림 한입먹고 내려놨다ㅠㅠ 비록 단식효과는 깨졌지만 포기하고 하나 다 먹은 나보다 나은거겠지?

하루 16시간 단식이라 할지라도 수개월 흐르면 몸이 적응해 점차 식욕이 억제되고 내가 언제 그랬지 하며 배고픔도 잊고 그냥 정해진 시간에 식사량과 그렇게 시간이 흐르는걸 볼때 그동안 무절제함의 스승에 대해 오히려 감사를 드립니다. 무절제함이 없었으면 절제도 깨우치지 못했음을 ~

미련하다고 질책하지않고 좋은 방향으로 생각해 조언해주시는게 너무 좋네요

영양제가 엄밀히 말하면 단식을 깨지만 영향은 적으니 개인의 선택이라 하셨는데요, 영양보충제 중 피쉬콜라겐도 영향이 적을까요? 물에 식초에 함께 콜라겐분말을 섞어서 밤에 먹는데, 콜라겐 흡수율을 높이기 위해 마지막 식사 후 4시간 이후에 먹거든요. 공복시간에 포함되는 시간이구요. 콜라겐 성분이 단백질로 알고있데 따라서 다른 영양제와 다를까요?

내일부터 3일 단식 해보려고 봤는데 정말 논리적이고 필요한 부분만 있어서 이해가 쏙쏙 됐어요 이게 무조건 좋다 나쁘다가 아닌 이건 이래서 단점이고 이건 장점이고를 설명해서 더 이해하기 쉬웠어요 다른 영상을 보면 설명도 장황하고 어려운데다 누구는 괜찮다 누구는 절대 안된다 제각각 설명이 달라서 헷갈렸는데 박사님의 차분하고 이해하기 쉬운 설명으로 모든게 정리가 됐어요 건강하게 단식 성공할게요 감사합니다:)

선생님 질문이 있습니다, 12시간 단식하고 중간에 두유 한잔 먹어주고 저녁 한끼 먹는 단식을 한달째 하는중인데요.. 한끼 먹는 그 저녁이 소화가 너무 안됩니다. 무얼 먹어도 그래요.. 원래 소화가 잘 됫었는데 단식을 시작하고 이렇거든요. 그렇다고 제 기준 과식을 하지도 않았습니다 메뉴 상관없이 먹고싶은걸로 평소 식사하듯 먹었는데 속이 항상 너무 더부룩해서 소화제를 달고 하고있거든요.. 대체 왜그럴까요? 너무 스트레스고 가스활명수를 두통째 먹고있네요ㅠㅠ 그리구 단식 시간중에 식초를 마시는것도 단식을 깨나요...?

"간헐적단식 16:8 20일후 3kg 감량보다 혈압과 혈당이 넘 안정적으로 나와 와~~~했답니다. 현재 스트레스 받지않고 즐겁게 ~~건강한 음식먹으며.가볍게 운동 하는 51세 직장맘입니다. 좋은정보 감사해요.

선생님 제가 매일매일 챙겨먹는 영양제가 7가지 정도 되는데... (비타민b.c.d.유산균.오메가3.콜라겐) 단식중에는 영양제가 효과가 미미하다고 하셔서요!! 단순히 물 단식이 아닌 디톡스 다이어트(클렌징용) 중일때도 상관이 없나요?ㅜㅜ

참고로 저기서 말하는 커피는 절대 설탕, 크림이 들어간 커피가 아니에요 무조건 아메리카노나 에스프레소 말하는겁니다

그냥 물말고는 아무것도 먹지마라. 하지만 물만먹다가 지쳐서 빨리 포기할바에는 저런것들을 조금 먹는게 단식 유지에 낫다.

혹시 합성향료와 천연향료가 첨가된 탄산수는 어떤가요? 플레인 같은 경우는 상관없다고 들었는데 향이 첨가된건 단식 효과가 떨어지는건가요?ㅠㅠ모든 영양성분이 다 0인 탄산수거든요..나트륨 당류 탄수화물 등등 다요~ 애매해서 여쭤봅니당~^^

목소리가 정말정말 예쁘고 귀여우세요! 조근조근 동화 읽어주시면 잠 솔솔 올것 같은 목소리.. 저는 맹물은 정말 맛이 없어서 못먹겠더라구요..

단식은 말그대로 아무것도 안먹는건데 뭘자꾸 먹어도 되냐고들 묻는지 일정시간 물도 안마시는게 가장효과가 좋고 걍 입으로 씹고 삼키는걸 멈추는게 단식이에요 물은 마셔야되니까물만 드세요

너무 차분하고 논리적이고 압축적입니다 훌륭하십니다 감사합니다

건강하게 단식 이끌어 주셔 믿음이 가요.. 최근에 구독 누르고 선생님 팬이 되었답니다. 감사합니다 ^^

10일차 입니다 영양제는 챙겨먹고있어요~ 단식은 깨지지만 영향이 미미한 걸 조금씩 추가해가면서 양을 늘리다가 보식으로 넘어갈 예정이예요

밑에 댓글남겻는데 18:6 하고 있는데 낮 12-6시사이에 식사하고 있어요~단식시간 지나고 낮12시 공복에 유산균은 먹어도 되는건가요??

감사합니다 궁금했던 건데 그부분을 짚어 주시네요^^

어느 유튜버는 먹어도된다구 하고 어느 유튜버는 또 먹지말라하구 ㅜㅜㅜ 어렵구만유…

비타민C에 각종영양제 다 먹었네요..ㅠ 이럼 단식이 아니였네요,,ㅠ

2~3일 단식중, 혹은 23:1간헐적 단식중(점심만먹어요.) 아침에 올리브오일이나 아보카도오일을 두스푼정도 마셔도 괜찮을까요?? 괜히 단식이 깨지는건지 인슐린을 자극하는건지를 걱정이 되서요.

다른 영상중에 커피(아메리카노)는 괜찮다고 해서 아메리카노 마셨는데 이영상에선 단식이 깨지는거였네요,, 24시간 정도는 무리없이 했는데 그냥 생수만 먹어야 한다는거 같네요,, 영상간에 혼선이 있는거 같아요 이번영상주제는 개개인마다 다르니 정 참을수 없다면의 단서가 붙네요

선생님 혹시 장기단식에 대한 논문은 없을까요? 저는 지금 열흘째 단식중으로 에너제틱하고 굉장히 컨디션이 좋은데 현재 40일 이상 단식을 결심하고 있어서 탈모 등이 좀 걱정됩니다. 종합비타민 한알정도와 아메리카노 한잔정도는 항상 먹긴했는데 이것도 단식을 깰수 있다니 음..ㅠ 영양제는 오일에 한번정도로 먹어보면 될까요?

50 중반 갱년기때문 체중이 갑자기 늘어서 간헐적 단식을 시작한지 한달째 입니다 16;8 하고 있습니다 현재 8k 뺐는데 정체기입니다 16시간 공복에 아침10시에 유산균 약국판매 훼 # 민큐 복용하는데 괜찬은 가요? 선생님 간헐적 단식은 계속해도 되는지 이것도 궁금해요 ^^;

안녕하세요 처음 댓글 달아봅니다. 항상 좋은 영상들 올려주셔서 감사합니다. 한가지 궁금한게 있습니다. 체중이 70키로정도의 사람이 단식중 70칼로리정도의 음식을 먹었다면 먹은 열량을 다 소비한다는 가정하에 한시간쯤 후에는 다시 자가포식 및 지방연소를 이어가는것인지 먹은 시간을 기점으로 다시 18시간 가량이 지나야 자가포식 및 지방연소가 일어나는것인지 궁금합니다.☆☆☆

평소에 많이궁금했는데 오늘 해결했네요 언제나 속시원합니다

여쭤봤던 사항을 더욱 자세하게 설명해주셔서 감사합니다!! 오늘도 많은걸 배워갑니다♡

안녕하세요! 다른영상에는 녹차 먹어도된다고 하셨는데 이영상에는 단식이깨진다고 하시는데 ㅜㅜ 뭐가 맞는걸까요...?

격일단식을 하다가 며칠 단식을 지키지 못했을 경우 다시 단식을 시작하면 되나요? 이런 경우가 반복되면 건강에 어떤 영향을 미치는지 궁금해요. 상관없는건지...

물단식 5일차입니다 물도 생수는 생목이올라와서 보리차+결명자차를 마셨는데 오늘 가슴이 옥죄오는 느낌과 어럼증 때문에 포카리를 마셨는데 가슴옥죄는 증상이 없어져서 물대신 마시고 있는데 포카리도 단식깨지는건가요? 포카리 말고 소금추가만 해야하나요? (보리차도 안되나요?)그리고 또 궁금한건 단식을하게되면 먹은게 없으니 변의가 느껴지지않아 회장실을 안가겓되는데 그러면 단식하는동안 변이 장안에 계속 머무르게.되어 숙변이되어 장에 독소가 흡수될것같은데 이때 관장을 먼저하고 시작해야하나요?

항상 좋은 정보 감사합니다 ~^-^* 행복한 일들만 가득하시길 바랍니다 ㅎ 주말 잘 보내세요 ❤🙆‍♀️

그렇지 않아도 보리차를 물 대신 끓여먹고 있어서 아주 궁금했던 차 였습니다. 속시원하게 의문이 해결됐어요 감사합니다 ^^

선생님 전 암환자에 갑상선기능저하증있어 항호르몬제와 신지로이드 복용 중인데 신지로이드는 공복에 먹어야하고 항호르몬제는 아침저녁에 10시간 간격을 두고 먹어야하는데 이런 약은 영양제가 아닌데도 단식이 깨질까요?

저는 1일 1식 5주차인데요. 오전 6시에 메밀차를 일하면서 900ML 텀블러를 이용해서 11시까지 마시고 11시에 점심을 먹고, 칼로리컷팅, 체지방분해, 멀티비타민을 먹고요 퇴근후 오후5~6시사이에 멀티비타민만 빼고 약을 한번더 섭취하고 있는데 저녁에 약을 섭취하는게 공복을 깨는게 될까요? 메밀차도 궁금합니다.

선생님 영상 아주 유익하게 잘 보고있습니다! 특히 다이어트를 하는 중이라 더 도움이 되고 있는데요. 그러다 한가지 궁금한게 생겨서 조금 엉뚱 할 수 있지만 여쭤봅니다. 다이어트 중 인슐린이 과도하게 분비되는 것은 다이어트에 좋지않다고 하셨는데 그럼 다이어트 식단 중 여주나 돼지감자 등 천연인슐린이 있는 식품을 먹으면 다이어트에 안좋은 걸까요? 궁금해요~

오메가3랑 비타민 마그네슘 먹으면서도 궁금한 부분이었는데 감사함니다

미경누님 정보도 좋은데 목소리도 좋아서 잘때 켜놔요 ㅋㅋㅋ

선생님 그럼 단식을 하지 않는 평소에 물 대신 보리차를 먹는 것이 생수를 마시는 것과 많이 다른가요?생수대신 보리를 끓여 마시는 것이 음식물 섭취의 개념이 되나요?그리고 먹고싶을 때 먹게 되면 식사하는 시간이 불규칙적이게 될 확률이 높을 것 같은데 그래도 괜찮은가요? 또 잡곡밥은 정제탄수화물인가요? 백미에 잡곡 섞은 밥 대신 현미밥을 먹어야 할까요?질문이 많아 죄송합니다^^ 선생님 영상 늘 잘 보고 있습니다👍

고맙습니다..이런 동영상보면서 이겨내고 수행해가고 있습니다.

영상 감사합니다. 제가 이해가 어려운 부분이 16:8 단식중에 8시간동안 두끼를 먹을 때 영양제(마그네슘, 비타민, 유산균, 밀크시슬)는 허용이 안되는건가요? 16시간 공복시간에는 물만 마시고 있습니다.

영상 잘 보고 있어요^^ 명확하게 알려주셔서 늘 도움이 됩니다. 요즘 변비에 좋다고 해서 차전자피가루를 복용중인데 당류0 식이섬유로만 이루어져 있다고 하는데 저는 완화된 단식 방법을 지금 사용중인데요. 커피 차 종류처럼 당류가 없으니 보조의 역할을 할 수 있는지 아니면 단식시간을 완전 깨는 것인지 궁금합니다^^ 감사합니다.

선생님.. 단식3일째 날에 너무 정신이 멍하고 숨 쉬기 힘들어서 아몬드 7개 먹었는데 단식 다 깨지고 소용없어진건가요ㅠㅠ 아몬드나 견과류 종류는 어떤지 궁금해요ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

다른 유튜브 영상에서 우리의 몸은 단식으로 혈당이 떨어진 상태에서는 단백질을 섭취해도 저혈당쇼크를 방지하기 위해 인슐린을 분비하지 않는다는 설명을 봤습니다 그래서 지금 첫끼를 단백질 파우더로 시작하는데요 이 방법이 커피나 차같이 단식은 깨지지만 미미한 정도인지 아니면 일반 식사와 같이 단식이 깨지는지 선생님의 의견이 궁금합니다

선생님 좋은정보 정말 감사드립니다. 제가 2주간 24시간 단식을 하려고 하는데 현재 임플란트전 잇몸에 뼈를 심었고 잇몸이 다시 튼튼하게 재생될때까지 임플란트를 기다리고있는 상황입니다. 재생은 보통 3-4개월정도 걸린다는데 문제는 앞으로 두번정도 테스트를 해봐서 (단식기간내 두번의 테스트: 솜을 꽉물어서 통증이 느껴지는지 아닌지)통증이있으면 큰수술로 넘어간다는데요. 단식을 시작해도 치과치료에 영향이 없을까요? 아님 완전 물단식말고 영양제만 챙겨먹을까요? 영향이없다면 굳이 치과치료때문에 단식을 안하고싶지 않아서요. 혹시 답변주심 정말 감사드리겠습니다. ^^

안녕하세요 선생님^^ 요즘 간헐적 단식을 시작해서 선생님 영상을 빼놓지 않고 보고 있습니다 한가지 질문이 있는데요 제가 16:8 단식을 하고있고 단식시간에는 우엉차(직접 볶은거에요)를 물대신 마시고 있는데 그럼 이것도 단식을 깨는건가요?? 그냥 물을 마시는게 나을까요?

선생님 안녕하세요. 항상 자세한 설명 감사해요. 제가 간헐절 단식을 했었는데요.. 그때는 영양제나 유산균을 식사시간일 때 먹었는데 얼마전부터 격일 단식으로 바꿨거든요. 그래서 단식인 날은 영양제를 안먹으려고 하는데 유산균도 안먹는게 좋을까요?

다이어트 목적으로 일단은 14:10 하고있는데 차전차피를먹은후시간부터 계산해야하나요 아니면 차전차피는 포함하지않아도 되나요?? 그리고 단식시간중에 물만먹는데 배고프면 탄산수도 몇모금 마셔서...탄산수 먹으면 단식시간 깨지나요??

제가 2019년즘 박사님 영상을 보고 공부하면서 17kg정도 감량을 했었는데 체중유지가 되니까 너무 먹고 마시고해서 다시 요요가왔네요 ㅜㅜ 3일단식부터 다시 시작하려고 보러왔습니다. 늘 좋은일만 가득하시길 바랍니다^^

선생님 단식중 공복을 병원처방 다이어트약 (펜트민정 포함된)으로 유지하고 있는데 다이어트약으로 하는 단식은 효과가 없는건가요? 몇년째 이렇게 하고있었는데 답변 꼭 부탁드릴께요..

좋은 정보 감사해요!! 그런데 물에 에선셜 오일을 타 먹는것은 어떨까요? 도테라 오일이라는 오일인데 물 한컵 당 오일 6방울 정도 타서 하루 2리터 이상 마시고있거든요

블랙커피는 단식을 깨지 않는다는게 통설인데 그 반대를 주장하는 근거를 말해주세요.

선생님 덕분에 단식실천에 도움 많이 받고 있습니다 감사합니다! 근데 선생님, 단식 중 19칼로리의 영양음료 마셔도 단식이 깨질까요? 제가 18:6단식 중인데 자기전에 마셔야 해서 ㅠㅠ 20칼로리 미만의 저열량인데...몇칼로리부터 단식깨짐에 영향을 주는지 궁금합니다!

약은 어떤가요? 4pm~6am 공복, 즉 14:10 간헐적 단식하고 있는데 개인 질환으로 아침약과 취침약을 먹어야만 합니다. 만약 단식이 깨진다면 가급적 어느 시간에 먹어야 할까요?

영상 잘봤습니다! 저는 생활패턴에 맞춰서 16:8과 24시간 단식 둘 다 진행하고 있어요. 변비때매 마그밀(마그네슘)을 공복시간 중에 아침 저녁 복용하고 있었는데 영상 대로라면 ‘저는 단식이 깨진 건가요?’ 체중은 계속 빠지고 있었는데 그게 단식이 유지되서 빠진건지 단지 굶어서 빠진 건지가 중요해서 여쭤봅니다 ㅠㅠ 굶어서 뺀거면 기초대사량과 근손실이 일어나니까여.

21일 단식중인데 저는 생수 핑크솔트 가루형비타민c 랑 한알에 칼슘 마그네슘 아연 비타민D들어있는거 먹고 있거든요 저처럼 장기단식인 경우엔 먹어주는게 나은가요 아님 안먹어야할까요

이전 영상 중 칼로리 제한 다이어트를 한 그룹은 24주 후에도 기초대사량이 4-5% 정도 감소되었다고 하셨는데 그럼 서서히 회복되는건지 아님 계속 4-5% 감소된 채로 유지되는건지 궁금하여 여쭤봅니다

헉 영상 기달렸습니다 감사드려요

보리차.커피 마시면서 저강도 단식하고 있어요 무릎때문에 30kg 감량하래요

맹물빼고 걍 아무것도 안먹는게 답임... 그 어떠한 다이어트 보조제도 단식을 이길수가 없음...단식유지하는게 더 잘빠집니다

언제 올라오나하면 확인하고 또 확인했는데 이렇게 올려주셔서 감사합니다. 음식이 아니라.다른 물 종류는.먹을수 있다고하니.좋아요.ㅎ 항상 감사해요.

선생님~~2일째 하고있는데요 물이랑 아메리카노한잔 마셨는데요 고도비만여서 그런지(169/72) 배고픔도 괜찮고 현기증 어지러움증도 없고 그냥 괜찮거든요 커피땜에 단식효과가 떨어져서 그럴까요? 쌤말씀 참고로 식초한잔도 마시긴했어요ㅠㅠ

종합비타민이랑 비타민c도 단식이 깨지는군요...? 후우... 심지어 마그네슘까지... 그러면 시서스 같은것도 깨지려나...

선생님 오늘도 감사합니다 저는물만마시고 단식은 힘들더라고요 껌도 가끔너무뭔가가 먹고싶을땐 마구씹으면 좀먹고싶은걸 참을수있게되고 커피 차종류마시며 공복시간을 오래갖는게 제게 잘맞는거같아요 좋은정보로많이배우고갑니다 건강하세요~~~♡

생리조절을위해 야즈정을 복용하고있는데 단식중 먹어도 단식을깨지는 않나요!?

선생님 강의 항상 잘보고 실천하려 노력하고 있어요~ 아침에 혈압약과 고지혈증약을 먹는데 이것도 단식이 깨지는걸까요? 복용시간을 식사시간으로 바꿔야 할까요?

선생님~~공복중에 히비스커스차나 루이보스차 괜찮을까요

궁금해 하기보다는 단식에대한 뜻 개념 의미를 잘 모르는 분들이 많아요. 그래서인지 자꾸 뭘 먹어도 되냐고 궁금해하는데 진정 단식이 무엇인지는 1만 알아도 질문의 90%는 안 생길텐데요 ㅎ

현재 물단식6일차 입니다. 7일이 끝나고 보식편을 보긴 했는데 좀 더 자세한 내용 알고싶어요~

교수님! 3일 물단식 하려고하는데 차전자피 먹으면서 하면 단식효과가 깨질까요?

24시간 단식한번해보고 3일 단식 해봐야겠어요

16:8 간헐적단식 시작5일째입니다 공복시간에 식초물,레몬물,시나몬물,블랙커피등 마셔도 되는거네요? 깔라만시 괜찮나요? 시중에파는 원액희석해서 마시려구요 그리고 식사시간8시간동안 저는 점심과 저녁을 먹고 사이간식을 전혀안먹는데 과일은 언제 먹어야하나요? 다이어트하려면 안먹는게 좋겠지만 몸에좋은과일등은 섭취해주는게좋잖아요 식중에 함께먹으면되는지요? 우유좋아하는데 그것도 식중에..? 와.. 그럼 식전에 식초물 한잔, 식후에, 시나몬차, 과일, 우유까지 다먹으려면 물배터지겠네요;;;; 음식을 먹는횟수를 줄이기위해 딱 점심,저녁 두끼만 먹으려고 하는데 올바른방법인가요? 참, 한가지더 치아씨드는 공복에 먹어도되죠? 딱히 배안고프면 안먹어도 되는건가요? 먹으면 더 도움이 되는건가요? 두서없는질문죄송합니다. 다이어트 영상중 최고인것같습니다~~~~

방송 잘 보고 있습니다. 특히 식초편 잘보고 실천하고 있는데 식초를 마시면 소변을 평소보다 많이 보게 되는데 이는 식초가 체질어 맞지 않는 것은 아닐까요? 공복에 마셔도 특별히 속 쓰리거나 하는 증상은 없습니다만, 답변 부탁드려요

단식기간중 카페를 가는 경우에는 뭘 먹어야되죠 !? 아메리카노는 안될까용??

사과식초물도 공복을 깨나요? 단식 중 물만먹는것과 사과식초물을 먹는것 어느것이 더 효과적인가요?

어쩜 이리 말씀을 예쁘게 하실까 .... 배워야징....

샘 현재 60시간 단식중이구요 슬슬 누웠다 일어날때 현기증이 오고 600시간을 목표로 하는중입니다.. 현재는 물이랑 아메리카노만 먹구 있는데 저처럼 장기간 단식에도 꿀물정도도 먹으면 안되는거에요?

궁금했던 것을 영상으로 만들어주셨네요 감사합니다^^!

오늘 마지막으로 아이스크림 하나 먹고 내일부터 1일 1식 하렵니다

물만 마시는 단식에 레몬물도 포함이 되나요? 그리고 공복에 꿀이 좋다는데 단식후 꿀을 처음으로 먹었을때 공복후 혈당수치가 갑자기 높아지는건 아닌지 궁금합니다.

머리가 아파요 두통... 두통약 안 먹으면 못하겠는데 두통약은 어떤가요ㅠㅠ 웬지 안 좋을거같네요

식단이 참 고민입니다.. 어제는 돼지 앞다리살 그냥 소량으로 조금 구워먹고 애호박 계란에 대체서 6점정도랑 아메리카노 23:1단식 으로 어제 먹은건 이게 다입니다 오늘부로 10일차 인데 이정도 유지하면 살 많이 빠질까요 급하게 좀 빼고싶어서요 빨리 빼고 유지하는 쪽으로 하려구여 기간 오래잡고 하는건 제가 해본결과 막막해서요

박사님 커피 중에 L-카르티닌 성분이 든 커피도 단식 중에 가능한가요?

선생님 16:8실천중인데요 저녁8시 이후 점심12시 이후 식사중인데요. 혈압약을 오전에 8시쯤 먹었었는데 유지해도될까요? 아님 점심 이후로 옮겨야할까요?

20:4 , 23:1 로 간헐적 단식 중인데요.맥주 효모 (비어헤페 알약)를 먹어야 하는데 하루 세번 먹으라고 하는데 혹시나 단식 깨질까봐 한번만 먹고 있는데 세번 먹어야 효과가 있다고 하니 세번 먹고 싶은데 맥주효모도 단식이 깨질까요 ㅠ? 정말정말 궁금해요. 답변 부탁드려요♡♡♡

언제나 감사드립니다

정답은 없다 이거죠? 기준이 모호해지는 느낌 그러나 여유를 가지고 도전해 볼수있겠네요. 점차적으로 물만 마시는 단식으로 ...

이런 커피도 안되는거였군요 그래도 설명해주신것처럼 커피덕에 딴건 절대 안먹었으니 도움이 된거같아요 이제 커피도 안마셔볼까하는데 첨가물없는 탄산수는 괜찮을까요?

지금 간헐단식한지 한달정도 되었는데 3키로 조금더빠졌어요 근데 유지하기힘들어서 중간에 블랙커피한잔정도랑 애사비 탄산수한잔정도 마셔주는데 배도덜고프고 기운도나고해서 걷기운동 많이움직이곤 있는데 잘하고잇는걸까요?

헉ㅜㅜ 전 단식 깨졌네요ㅜㅜ 곤약젤리 두개 먹었어요ㅜㅜ 그리고 민들레차도 마셨는데ㅜㅜ

쌤 단식시에 평소 복용하는 혈압,고지혈,유산균 이런약들은 끊어야 하나요?

선생님 늘 잘보고있습니다 항상 좋은 영상 감사드립니다ㅠㅠ

7주일 물단식하려고해요 생수만 2리터마시기 힘들꺼같은데 결명자물을 조금 섞어서 먹으면 생수만 먹을때 효과와 똑같을까요?빠른답변부탁드려요

좋은정보 감사합니다.2일 단식의 경우,물에 생레몬을 슬라이스 해서 넣거나 즙을 짜넣어 마시는 것은 어떤가요? 더불어 독소제거에도 효과가 더 좋은 것으로 알았는데,이것 또한 단식의 100%완전한 효과를 깨는건지 매우 궁금합니다.

선생님 꼭 답변해주세요 ㅠ 단식 시간중 프로바이오틱스랑 디카페인 커피 그린빈커피 마시는데 단식깨지나요 ?!ㅠㅠㅠ

영상 감사합니다..! 제가 1일1식 하고있는데 프로바이오틱스는 식후에 먹는게 좋을까요? 식전에 먹는게 좋을까요? 아니면 공복중 먹어도 될까요?

선생님~ 너무 잘 보고 있어요! 궁금한게 있어요~유산균도 단식중에 먹으면 안될까요? 유산균은 공복에 먹어야 한다던데 그럼 단식 진행중엔 안먹는게 나을까요?

1년전 방송인데 넘 늦게 봤어요. .단식중 공복에 홍차는 어떤가요~? 혈당은 오를까요.? 혹시라도 지나가시는길에 답변 주시면 감사하겠습니다.^^

좋은 정보 감사합니다

공복에 올리브오일 한큰술이 좋다고들 하잖아요 간헐단식중에 먹어도 괜찮은건가요? 아침 출근전에 먹을려고합니다