몸은 다 연결되어 있더라구요. 도미노처럼 무너집니다. 저는 독박간병을 하고 홀로 남아 샐프부양을 준비중인 절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다. 부모님 두 분 모두 어머니는 할츠하이머치매와 파킨슨까지 아버지는 혈관성치매에 걸리셔서 직장도 그만두고 오랜시간 혼자 대,소변 갈아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다.저는 큰 스트레스를 받았습니다. 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다.다른 혈관질환도 생겼고요. 간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 걷는것도 움직이는것도 힘이듭니다. 그리고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다. 씬지로이드와 아스피린 정신과약을 매일 잘 챙겨먹고 있습니다. 저는 아직은 치료중이고 육체적으로나 정신적으로 아프지만 공유하고 소통하고싶어 용기를 내어 유튜브도 시작하고 산책도하고 여행도 가보았습니다. 이제 저는 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다.나중 이야기지만 고독사란 말만 들어도 무섭습니다. 건강을 잃으면 삶이 힘들어집니다. 혈행건강이 중요합니다.
2분이나 너무 너무 고생하셨습니다. 저도 셀프 요양 이라는 말에 생각이 많아지고 저도 준비해야 될것 같습니다. 앉아 있더라도 공원, 산에 가셔서 햇볕 많이 보시기 바랍니다. 마음에 안정이 생기더라구요. 살이 찌신건 영양결핍으로 살이 쪘을 수도 있습니다. 제가 그랬어요. 고기등 조금씩 챙겨드세요. 마음의 안정과 행복하시길 바랍니다.❤
지방 - 방탄커피, 피넛버터 계란- 난각번호 1번 생선- 등푸른 생선 다시마, 김 등 해초류 육류- 동물의 장기 포함, 보충제 발효식품- 낫또 청국장 김치, 요거트(히스타민 과민증 환자는 주의) 애플 사이다 식초 - 식사 전에 마실 것. 채소, 과일 -시금치 케일 샐러리 간 것, 과일은 씹어 먹기. 장기 공복 후에는 채소 쪄 먹기. 아보카도, 베리 사골국물 유청 단백질
공복 후에는 애사비 마시고 토마토 먹고 사과 반쪽 먹고 삶은 계란 두개, 아몬드를 먹는데 식사 시간도 길게 잡아 천천히 먹어야 다 먹지 않을까 싶네요. 생선이나 고기는 때에 따라 매일은 못 먹겠으나 네가지는 꼭 먹으려고 합니다. 내일은 연어와 고등어를 사야겠어요. 너무 좋은 영상 감사합니다.
닥터조 선생님 영상 넘 좋고 늘 잘 챙겨보고있어요. 62세 여성인데요. 혈압약은 45세부터 먹었고 고지혈증때문에 약안먹고 생활습관과 음식 .운동으로 조절하고 싶어서 간헐적 단식을 즁간에 간식먹으며 하니 별로 효과가 없어서 간식안먹고 1월부터 하고있는데. 18;6하다가 지금은 좀 느슨해져서 16:8이 되기도 하고 가끔 간식도 먹긴해요. 10년간 헬스나 여름엔.수영을 열심히 하다가 6년정도 쉬고 헬스를 시작하는데 몸이 따라주질 못하네요 헬스장 공기가 안맞아서 3일정도 하면 감기가 오고 그래서 한달쉬었다가 다시 하는데 기침. 가래가 심해지고 마스크 쓰고 하려니 힘드네요. 어지럼증에 이명까지 와서 응급실 다녀오고 아직도 회복이.안돼서 운동은 또 잠시.쉴수밖에 없네요. 보통 상체.하루 하체 하루나눠서 근력운동 몇가지 하고 유산소 40분정도 아직은 천천히 하고 있는데 자꾸 병이 나네요. 그냥 3끼를 먹고 단백질도 마시며 하는게.나을까요?? 음식은 말씀하신대로 챙기려고 노력하고 있는데..마음이.있으나 몸이 안따라주네요. 호흡기가 약하고 알레르기천식과 만성기관지염으로 감기가 잘 걸리네요. 스트레칭은 매일 해주려고 노력하고있구요. 어떻게 극복해야 할지..ㅠㅠ
닥터조님 덕분에 건강에대해서 제대로 공부하게되었습니다. 원리를 쉽고 재밌게 설명해주시니 제 몸을 이해하는데 많은 도움을 받았습니다. 당화혈색소 5.7에서 5.2로 떨어처서 당뇨전단계에서 정상아 수치가 되었습니다. 1년간 체지방으로만 7kg 감량 되었습니다. 감사합니다^^
"아 참, 아 맞다, 아 그리고, 아 한가지만 더!" 선생님 강의에는 이런말씀을 많이 듣게되는데. 그만큼 알려주시고 싶은게 많으셔서 그렇지 않을까합니다. 지금, 한강을 달리면서 백한서른번째 듣나봅니다만 들어도들어도 단식의 길은 어렵지만 선생님 열강에 꾸준히 시도하고 있습니다. 정말 열정적인 강의에 깊이 감사드립니다.❤
좋은 정보 감사합니다 저는 1년넘게 16시간 간헐적단식 로 관리중입니다 가끔 24시간도 하는데 이번에 72시간 도전해보고싶습니다 셀러리착즙은 단식이후 공복에 매일 마시는데요 72시간 단식시에는 셀러리도 3일동안은 마시면 안되는걸까요? 셀러리주스책에서는 셀러리와 단식은 상관없다고 하는데 귱금합니다
■생-야채는 몸에 매우 해롭게 작용되기기에 =(속쓰림내지 속이 더부룩하게되며 /장에 가스가 차있게되며/ 장-누스현상이 발생되기도 하게되여 / 얼굴이 생기있는 것이 아니라 창백하게하며 / 얼굴에 다크써클이나 죽은깨등을 형성시키기도 하게되며 /깊은 수면을 늘 방해하게 되며 / 영양흡수을 너무 방해하게됨 (과잉-옥살산염도 문제며) ●(최선은 : 한식-나물형이 최선임). (한식=해산물도 좋음)
@@안나-b4v ■야채들의 강한-독성때문에 (생즙은 이중으로 몸에 가장 해로움) ●더구나 생즙은 (옥살산염)도 매우 많아서 (추가적으로 몸에 매우 매우 해롭게됨) ○특히 옥살산염은 데쳐도 없어지지 않기에 처음부터 옥살산염이 적은 야채류을 섭취하거나 나물형태로 섭취하더래도 가급적이면 옥살실염이 적은 야채류들로 나물을 해먹는 것이 좋고 +해산물류도 무방함 _____________________________ 섭취하는 것들이 사정상 힘들면 그냥 계란을 섭취하는 것이 낫음
질문이 있습니다. 25일간 단식하며 하루 물 500ml 한병씩만 마시고 12킬로를 줄였습니다. 보식으로는 일주일간 아침.점심으로 300ml 사골국 한팩씩 마셔줬고 한그릇 마시고 나면 0.3kg 늘어 하루 0.6kg늘었다가 다음날이면 다시 0.6kg이 줄어서 원상태가 되곤 했었습니다. 그래서 그다음 일주일은 미역을 불려 미역국이나 생미역을 한그릇씩 아침.점심에 먹어줬습니다. 화장실도 잘 갔구요. 그런데 일주일 지난지금 몸무게가 5kg이 늘어나있네요. 68에서 현재 73조금 넘습니다. 진짜 많이 먹은것도 아니었거든요. 뭐가 문제일까요. 미역이 보식으로 안좋은건가요? 어떻게 보식을 하는게 맞는걸까요. 뭔가 특별하게 먹고싶다는 생각은 크게 없습니다. 술 끊은지도 5년째고 흡연도 10년전에 끊었습니다. 한때는 운동하고 나면 땀이 많이 났었는데 몸이 적응을 한건지 어느순간부터 이젠 아무리 힘든일.운동을 해도 땀이 안나기시작했습니다. 땀 나게 운동.활동량을 더 늘려야할까요?
전 항상21시간 단식하고 첫끼로 애사비 파프리카.당근 먹으면 바로 혈당오르는 느낌 졸려와요 . 1일1식하는데 아보카도.치즈나.견과류를 먹저 먹고 마지막에 당근.파프리카를 먹어야할까요? 당근.파프리카가 달게 느껴져요 가끔 버터를 너무 좋아하는데 10그람정도 그냥 먹어도 될까요? 식사 첫순서에 먹어야할까요? 아님 마지막에 먹어야할까요? 전 항상 버터 마지막에 먹었어요
*본인경우는 공복후 첫시사 1시간에서 30분전에 들기름을 먼저 섭취하고 15분이후 구운 계란을 섭취하고 이후 클린음식부터 먼저 섭취함 *첫시사때는 혈당이 잘 오르지 않으면서도 질좋은 영양들이 몸에 흡수되게하기에 (영양소 흡수을 방해하는 생-야채를 먼저 섭취하지 않음/가급적 생-야채를 섭취하지 않으려함) -(다만 김치나 나물류등은 식사시 같이 섭취해도 무방함) (다만 영양과잉 매우 뚱뚱한 비만인들 경우는 야채부터 먼저 먹도 무방함 그러나 그렇지 않은 경우는 주의가 필요함/ 다만 2번째 식사때는 종종 야채(나물등)부터 먼저 섭취하기도 함) (어째거나 첫식사시 아채는 맨 마지막에 섭취하던가함/아니면 식사시 작부터 끝까지 같이 먹는 김치섭취로 대신하며 ) *18시간이상 공복시 첫시자전에도 동일한데 이때는 첫 식사시 들기름>계란>고등어부터 먼저 먹고 이후 나머지를 섭취함 천천히 식사함(첫시사는 거의 무탄식단으로 유지함 /그래서 2식을 해도 1식 효과가 작용됨) *(직장생활시는 계란을 싸가지고 다니며 계란을 30분전에 먼저 먹어주고 김치와 단백질부터 먼저 섭취함(먹을 것이 마땅치않을 때는 편의점에서 훈제닭다리나 닭가슴살바를 사서 섭취함) ---------------------------------------------- 두번째 식단은 좀 수월하게함 (2번째 식단은 대체로먹고 싶은 것을 먹음)
■,다이어트 할려면 다른 것보다 꼭 김치를 섭취하면 좋음 (변비예방+위와 장에 좋음+피부에 좋음+건강증진+기타등등) ■속을 늘-매우 거북하게하며 / 속을 가스차게하며 /장누스현상이 발생되게 하며 /건강에 좋지못하는 - 겉멋에 따라 먹는( 생-야채식단)보다는 * (가급적이면 나물류을 섭취할것 / 해산물등) *생녹즙을 마시는 것도 아주 매우좋지 못함 (독약을 먹는 것과 비슷함)
공복시 가급적 물만마시는 것이 좋으며 차도 한두번 이상 마셔봐야 건강에 좋지 못함 ------------------------------------- 맹물이 가장 좋고 상항버섯물이 좋은데 상홤버섯차를 물처럼 마실려면 상항버섯 편을 아주 조금넣고( 2~3조각만 넣고 ) 70도 이하에서우러러내서 마시면 됨 상항버섯물은 여름에 실내에 몇칠동안 놓아도 물이 전혀 상하지 않음 ■상항버섯물을 마시면 원인모를 치통이 바로 없어지게되며 /평생 칫솔질 않해도 충치가 예방되며 / 이미 충치된 상태경우는 확되화가 되지 않게 되며 / 윗몸질환이 빠르게 없어지게됨 속도 매의 편하게해주며(장건강에 좋으며) 정신도 맑게해줌/숙면에 도움을 줌 각종 -암예방은 기본 *다이어트에도 매우 좋음 --------‐----------------------------------- ■ 코로나등에 걸리면 (상황버섯물이나 섭취하는 것이 좋음)
