갱년기, 어떻게 관리할까요? 호르몬약 못 드시는 분들, 안 드시는 분들, 꼭 보세요! (更年期如何保養? 不能服用, 沒有服用賀爾蒙藥物的人, 請務必要看! )【한중자막/韓中字幕 】 

@@Only-rc7rd 안녕하세요~^^ 명상을 깊게 하면 왜 영적인 문제가 오나요?

요약 쵝오

걷기운동이 최고인것같아요 나도 2년전에 왔는데 걷기운동으로 극복했어요 매일만보씩 걸으면 마음도 안정도 데고 잠도 못잤는데 이제는 잠도 잘도잠니다 한번도전들해보세요 살도10키로 뺏어요

@@이경옥-x6x 멋집니다.10키로나!

요약 감사합니다

맞아요. 저도 전에보다 먹는 양이 적으면 적었지 더 많지는 안했는데 다 살로 가는것 같고 옷도 잘 안맞아서 스트레스였는데 오늘 선생님 말씀듣고 위로되면서 내가 뭘 해야하는지 알것 같습니다. 감사합니다

본인이 생각하기에 판단되는 소식말구요 무조건 지금 드시는양의 반절을 줄이셔야 됩니다 믹스커피나 설탕류 음료 다끊으시구요 밀가루 음식 줄여주세요 살이 안빠질수가 없어요 갱년기면 어쩔수없어 다살쪄 라고 생각하지마시고 무조건 클린푸드로 소식 하셔야만 비만으로 인한 당뇨 고혈압 까지 안가요 근손실예방을 위해 빠른걸음걷기도 꼭꼭 해주세요

@@mannersmakethman4195맞아요. 현미 채소 과일식 위주로 하고 집에서 직접 만든 빵도 쿠키도 다 먹는데도 가공식품 육류지방 유제품 안 먹으니 갱년기인데도 체중이 술술 빠져 저는 그게 또 걱정입니다.

멋지시네요~ 산책이 참 좋은 것 같아요. 계절감도 느껴지구요

갱년기 호르몬제 복용하면 몸아픈데는 없어지나요? 기적의약이면 조타는거네요?

무슨 약 드셧나요? 알고 싶어요~

홀몬제 중성지방 높게 함.

저두 40대후반 미혼인데 생리 없어진지 1년정도 되었어요ㅠ 호르몬제 안 먹고 있는데 수면장애에 공황장애 와서 신경정신과약 약한거 먹고 있는데 쌤이 드시는 신경정신과약은 신경안정제 인가요? 아님 항우울제인가요?

@@카르페디엠-x3c 신경안정제랑 수면제를 최소 용량으로 먹었는데 이젠 안먹어요. 공황도 있으시면 힘드시겠어요ㅠ 나도 10년 전쯤 공황때매 고생을 많이 했는데 지금은 다 나았어요. 일단 약에 너무 기대지 마시고 생활습관을 바꾸셔야 하구요. 잠을 잘 자면 모든게 호전되요. 잠을 잘 자려면 1.저녁을 굶어 속을 편안하게 하고 2. 해 떨어지면 폰 인터넷 TV를 끊으세요. 3.마음공부 병행하시고 책은 읽어도 괜찮아요. 생각보다 어려운데 제가 오랜 기간 여러가지 시도해보고 알려드리는 거예요. 꼭 해보시고 나으시길 바래요.

@@JHPark-nc2lt 넘 감사합니다🙏🙏🙏 돈 주고도 못사는 귀한 말씀 넘넘 고맙습니다. 근데 마음 공부는 어떻게 하는 건가요? 현재 직장은 4시간짜리 다니고 있는데 계속 다니는게 맞겠죠? 올해들어 갱년기 공황 불안증세 갑자기 와서 신경정신과 3군데 상담 받고 한의원 상담받고 밤마다 1~2시간 걷고 낮에도 퇴근후(일이 빨리 끝나서) 되도록이면 햇빛받으면서 30분이상 걷는데 더운날은 더 악화되는듯 하더라구요ㅠ 신경정신과 의사는 아직 저랑 맞는분 못찾았구요~ 약물보다 상담위주 하고 싶고 빨리 수면장애 개선하고 싶은데 정신과 약에 대한 편견과 두려움으로 약을 꾸준히 먹기가 두려워 심할때만 약한걸로 조금씩 먹으며 버티고 있는데 수면장애가 개선이 안되고 수면장애가 지속되니 공황과 불안증세가 다시 악화되었다가 말았다가 합니다ㅠㅠ 산부인과에서는 생리가 안나온지 1년 지났으니 호르몬제 권하는데 어찌할지 고민입니다. 제가 2009년도에 월경이 넘많아 난소에 유착되어 혹이 되는 난소낭종인가 자궁근종 수술을 받았거든요~ 그래서 생리도 40중반에 끊긴 거고~ 조기폐경까지는 아니더라도 그때 난소를 좀 절개했기 때문에 그런거 같아요~ 참 선생님은 신경안정제 약한거 복용기간이 얼마쯤 되세요???

전 40중반인데, 그러네요ㅠ

​@@JHPark-nc2lt 😊😊

잘 버티고 계신가요? 저도 지난주부터 갱년기 모든 증상이 다 나타나고 있는데 특히 몸살이 너무 힘드네요... 갑상선암 수술했고 유방 자궁쪽 혹도 많고 호르몬제 먹지말라고 할거같은데 어떻게 버틸지...😢

저도 이제 폐경이 다 된것 같은데, 저도 똑같아요. 땀이 많이 나서 생활이 힘드네요. 잠도 계속 깨고요.

먹으니 증상이 사라졌나요?

가족력 중요하지요. 특히 유방암은요

네 맞자요 운동하세요 약은 될수있는대로 안먹는게 좋아요

저는 갱년기 증상 심한데 자궁근종 있고 호르몬제 10개월정도 먹었는데 자궁근종 커져서 호르몬제 끊었어요

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​@@파리해-k1q ㅠㅠ

저희처럼 산부인과에서 검사하실 수도 있구요, 검진센터, 검진내과 등에서 장비를 보유하고 있을거예요. 문의 후 내원해보세요!

네 저는 산부인과 가서 맞고 있습니다^^

안녕하세요 미래나삽입후 한달지났네여 헌데 몸도 무겁고 부정출혈도없어졌고 아픈것도없었지만 몸무거우면거 살찌고 몸도붓고그래서요 미래나를빼야하나 고민중이고 자궁도 약해진것같고 얼굴 화끈거리기도하구요 피곤함도심하고 잇몸도 확무너지고 운동이라면. 산책 런닝요 운동선수로 살았는데 운동도못하고 이러니 불편해여

땀이 나도록 빠르게 걷기 1시간 해 보세요

네, 조회수 많은 영상들은 다시 보시기 편리하게 편집해서 업로드 예정이에요. 제의 감사합니다.

5년이상 먹으면 위험하다는 얘긴가요

@@세라-d2m 병원서는 5년을 잡더군요 저는 1년도 안먹었는데 후회 되요

몸 상태에 따라서 처방 받아 보셔도 될 것 같아요. 체중은 아무래도 갱년기 되면서 쉽게 늘지요?ㅠ 최대한 체중증가 적은 약으로 처방해 달라고 말씀하시면 도움 되실 거예요.

섬유근육통은 어떤가요? 호르몬제 드시고 통증 이 줄어드나요?

@@김원미-x2g 지금은 호르몬제는 끊었구요 섬유근육통은 더 심해져서 한달전 류마티스 초기 진단을 받았습니다ㅜㅜ 통증은 더 심해져서 많이 우울하고 일상생활이 많이 불편합니다 하도 땀을 많이 흘려서 태반주사 일주에 2번 맞은지 지금 3주 넘었는데 증상은 비슷합니다 답글 주셔서 너무 감사합니다 평소에 많이 도움받고 있습니다♡

저도 섬근으로 약 먹고 있어서요

많이 힘드시겠어요

@@김원미-x2g 에고 그러시군요 너무 안나아요 10년째 복용중인데 점점 더 심해집니다 증상이 어느정도셔요?

수면 외에 큰 문제가 없다면 굳이 호르몬제 안 먹어도 되지 않나요?갱년기 장애가 심하지 않으셔서 다행이시네요.주변 지인들 보니 수면 장애도 점점 개선되더군요.대부분 건강한 사람들이었고 약한 사람들은 관절통 우울감 열감도 심한 것 같아요

오! 완전 저랑 100% 똑같으시네요. 정말 땀이 많이 나서 하루하루 힘드네요.