네이버에 '박용우 다이어트'를 검색해보세요. 박용우의 스위치온에서 비만, 건강, 다이어트 등 사연을 읽고 해결 방법을 같이 고민해드립니다. 구독자 및 시청자 여러분의 많은 참여를 기다리고 있습니다. (사연 보내주실 메일 : ywparktv@gmail.com) 00:00 인트로 00:24 1일1식 02:01 과식과 폭식 03:15 폭식증 07:44 과식 10:27 해결방법
야채과일식과 단백질위주에 식사를 합니다. 사계절 정수만 먹습니다. 오후6시 부터 다음날 오후12시까지 음식을 먹지 않습니다. 18~19시간 공복유지하고 소식으로 두끼 먹습니다. 간식은 하루견과 입니다. 개인적인 긴 글 보기 싫으시면 넘기세요. 갑상선저하증 때문인지 간과 신장기능 저하때문인지...정신의학과 약 때문인지 빠르게 21kg이 쪘는데 빠지지는 않네요. 어머니가 알츠하이머 파킨슨 아버지가 혈관성치매 셨습니다. 두분을 동시에 대,소변갈며 간병했습니다. 저는 부모님 돌아가시고 정신과 1년째 치료중이었는데 요번달에 조울증까지 진단받았습니다. 좀 충격 받았습니다. 무섭기도 합니다. 아버지께 신체적 정서적 학대를 받았고 폭력가정에서 생존한 생존자입니다. 아버지는 가족에게는 폭군이었고 밖에선 호인셨습니다. 집에선 엄마와 저에게 🔪을 휘두르지만 밖에선 선비셨습니다. 저에겐 너무 무서운사람 이었지만 밖에선 착한사람 이었습니다. 목을조르고 머리를 벽이나 땅에 찧고 머리를 발로 밟으며 폭행했습니다. 저를 죽이려고 하셨던 분 입니다. 저는 부모님에 소모품으로 자랐고 지금은 홀로 남겨져 저를 챙기고 있습니다. 세상 중심이 부모님셨고 이제 제 세상을 살아야하는데 낮설고 힘들고 버겁습니다. 버려진 기분이었습니다. 이해가 안가실거예요. 저는 어릴때부터 늘 열심히 하고 잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다. 간호사로 시작했지만 집 안 사정상 부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일 하다가 부모님 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다. 저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다. 폭력가정에서 태어나서 자라고 생존한 생존자이고 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다. 어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는 책임감을 느끼나 봅니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 차라리 제가 세상에서 없어져 버렸으면 하고 빌었습니다. 자살시도도 여러번 하고 자해도 많이 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다. 자해는 버릇이 됩니다. 충동을 자해로 풀려고 하기 때문입니다. 부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서 두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 두 분을 혼자 모시기엔 저를, 제 삶을 잃는것이었습니다. 하지만 자식에 도리를 했고 제 선택이었습니다. 나중엔 직장도 그만두고 부모님을 동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지 두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고있는 무남독녀입니다. 그리곤 제가 무너져내렸습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 3개나 발견하고 6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직도 제 머리속엔 뇌동맥류 2개가 남아있고 갑상선저하증도 갑자기 생기더니 《52kg 에서 73kg》20kg이상이 늘었습니다. 몸이 버겁고 아픕니다. 우울증, 공황장애, 불안장애, 강박증 불면증과 무기력증을 치료중입니다. 그런데 이제 조울증까지 왔습니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가 이제는 살고싶습니다. 죽고싶지만 살고싶습니다. 건강을 챙기고 있습니다. 이제서야 저를 챙기고 저에게 집중하고 있습니다. 미리 알았더라면 부모님을 챙기면서 저도 같이 챙겼을겁니다. 저는 부모님께만 집중하고 있어서 저를 챙기지 못햇습니다. 제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아팟습니다. 교수님이 제 모든 병에 원인은 스트레스라고 했습니다. 몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만 다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다. 이런 저라도 제 삶이 도움 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고 같이 성장하며 치유되고 싶습니다. 저도 아직은 계속 무너지지만 손 잡아주신 분들에 소중함과 고마움을 압니다💖 유튜브를 시작했습니다. 나눔과 소통에 소중함을 압니다. 유튜브❤️🩹를 시작하고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다💝 이런 저 라도 위로가 되었으면 좋겠습니다. 비방은 하지마세요❌️❌️❌️ 제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
과식에서 폭식으로 늘 고민중이였는데.. 구체적으로 알고 결국 자신의 상황을 인식하는게 중요하네요 일일일식으로 일일과식 어느 순간 폭식으로 이어지네요 남들이 보면 그저 그런 체중인데 늘 폭식에 대한 갈망으로 시달리네요 교수님 말씀 듣고 곰곰히 되새기고 있습니다 영상을 3번 보고 있습니다 정말 소중한 말씀 감사합니다
그간 아들이랑 12시간을 지키고 있었더라구요 , 그런데 가끔은 밤에 배고픔이 오면 뭐라도 먹고 잤었는데 , 우선 이거라도 꼭 지키면서 몸 공부하며 조절해보도록 동기부여 주셔서 감사합니다 무조건 조금 먹고 운동해야만한다고 생각했었는데~ 그게 아니네요 , 하나씩 배우며 실천해봐야겠어요 , 감사합니다 ~~
안녕하세요 선생님 ^^ 영상 잘보고 있습니다. 선생님 방법으로 생활한지 한달 조금 넘었습니다.4월 13일부터 시작했어요. 생리가 왔다갔다 하면서 160에 72kg 까지(44세) 되었어요. 몸이 많이 아팠어요ㅠㅠ 그래서 시작했어요 . 선생님 지금 제 상태는 160 70kg인데 이상하게 몸이 가볍고 무릎 발바닥 등등 하나도 안아파요. 단지 문제가 하는 일때문에 수면시간이 5시간30분 정도 밖에 확보를 못하고 있어요 .ㅠㅠ 그리고 저 밀가루 등등 다 끊었어요 막상 안먹으니 생각이 안나더라구요. 그렇게 빵집을 드나들었는데 ^^;; 오늘도 강의듣고 하루를 더 열심히 살아 봅니다 .ㅎㅎ 선생님 수면시간 7시간 확보 못 해도 앞으로 다가올 갱년기 완경기 잘 넘길수 있을까요??? 걱정대신 오늘도 점심 식사후 잠깐 스쿼트 30개 하고 다시 일 시작 했습니다. 좋은정보 늘 감사합니다 .😊😊😊
몸이 점점 불다 못해 아파지고 있던 차에 스위치온 다이어트 시작하고 이제 2주차 이틀째가 저물어갑니다. 저는 모든 항목에 빠짐없이 해당하는 폭식장애였군요... 한번은 마음 굳게 먹고는 정신의학과에서 처방받고 생활습관 개선하니 급속도로 좋아져서 너무 신기했는데, 다시 나쁜 싸이클이 반복되고 굳어지니 약조차 챙겨먹지 않게 되면서 다시 돌아오더라구요ㅠㅠ 혼자 살면서 생활습관 식습관 바르게 붙잡기가 쉽지 않네요. 첫째주 마치고 재 본 인바디 결과에 힘내며 남은 삼주도 열심히 해보겠습니다. 좋은 정보 감사해요!!
@@ppibe-gj8lb 아...동지가 계신듯 하여 반갑네요ㅎ 그런데 저는 머핀이나 빵종류는 아예 입에 대지 않아요 반개 이렇게 님처럼 자제가 안되는걸 인지 했기 때문에 아무리 유기농 건강한 식재료로 만든 빵이라도 타협하지 않고 자연식에서 비슷한 식감을 찾아내서 해결해요 시도 했다가 입터짐 을 넘어선 정신 나간 저를 발견 했었드랬죠ㅠ 어쨋든 저는 만족해요 161에 44 체지방12 퍼 유지 하고 있는게 식습관이 크다고 생각해요ㅎ함께 건강하게 지내자구요!!ㅎ
쌤 약은 무조건 나쁜걸까요? 비만클리닉 가보려고했는데 무조건 식욕억제제 처방받는 것같아 고민이에요.. 식욕억제제 나쁜 말이 많기도 하고(환각보인다, 옷벗고 뛰어다닌다) 지금 불안장애로 부스피론 아빌리파이 이런거 먹고있기도해서요... 상태가 심각해서(당뇨 고혈압 직전...) 가야하는데 무서워요ㅠㅠ
선생님, 지금 저칼로리식으로 다이어트를 한달째 하고 있습니다. 체중도 7kg줄어 몸도 가볍고 공복도 잘 넘기고 좋은데 계속 이렇게 지속할수 없음에 선생님 동영상보고 간헐적 단식으로 바꿔보려고 합니다. 제일 큰 걱정은 요요입니다. 저칼로리 다이어트에서 간헐적 단식으로 넘어갈때 요요없이 자연스럽게 잘 넘어갈 수 있을까요?!
음식중독에 걸린사람들 영상을보면 공통점이 있더라고요 바로 고립된생활.. 만나는 사람도없고 직장도없고 이렇다할 취미도없고 집안에서 할수있는거라곤.. 그저 의미없이 먹는것일뿐.. 마음이 불행하고 공허하면 해로운 음식을..끊임없이 먹더군요 자극도없는 무료한 시간을 먹는걸로 때우는게 비만인들의 생활패턴이였어요