과학적으로 입증된 체력 좋아지는 방법

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안녕하세요! 백관장입니다.
이번에는 유산소 운동을 통한 체력 좋아지는 방법을 공유해드리고자 합니다.
방법은 어렵지 않습니다.
자신이 얼마나 잘 지키느냐의 싸움인 것 같아요.
이 내용 보시고, 다들 체력이 좋아지셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.

Опубликовано:

15 сен 2024

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Комментарии : 29

@PinkPong_official Год назад

매우 유용한 내용이네요. 단순 벌크업이나 근성장루틴말고 이런것도 다양하게 다뤄주시는거 좋아요.

@easystrength101 Год назад

아무래도 영상 시청 대상이 일반인이다보니...ㅎㅎ 이런것도 너무 필요하더라구요 감사합니다!

@희망을품다-l9q Год назад

저는 체력이 너무약해서 일상생활도 때룐힘든데 호흡이어려운거같아요 호흡땜에 기운이없어요 숨쉬는게힘들다고하면 다들이해를못하네요ㅠ 선생님 영상중에 호흡관련해있다면 그영상을 찾아봐야겠어요

@easystrength101 Год назад

이 영상 보시면 도움될듯 합니다 ㅎㅎ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BX37_TPt5Vc.html

@희망을품다-l9q Год назад

@@easystrength101 네ㅎ 넘 감사합니다!

@PinkPong_official Год назад

마라톤 선수들도 유산소훈련을 할때 너무 숨이차게 운동하지 않는다고 하더라구요. 최대심박수-나이! 꿀팁 감사합니다!

@easystrength101 Год назад

ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다

@user-fg8kz6vd1t 3 месяца назад

안녕하세요! 관장님 영상 잘보았습니다! 다름이 아니오라 육체피로가 아닌 뇌피로 관련돼서 운동 방법이 있을까요?

@easystrength101 3 месяца назад

뇌 피로는 그냥 쉬는거밖에 없습니다...ㅎㅎ

@terryyoo6354 6 месяцев назад

케틀 벨 운동을 일주일에 몇 번 하루에 몇 분 하는 게 좋은가요? 유산소 운동으로하신다고 해서 여쭤 봅니다

@easystrength101 6 месяцев назад

주 3회 정도 해주시구 10회씩 10세트 해주세요 쉬는 시간은 2분 정도 잡으면 될겁니다

@terryyoo6354 6 месяцев назад

@@easystrength101 감사합니다

@jihoonbang1487 Год назад

올해 40세 입니다. 유산소 운동 하루 몇분이상 해야하나요?

@easystrength101 Год назад

일반적으로 20분 이상 해야한다고 알려져있는데요 처음에는 그렇게 못하실겁니다 처음에는 1분도 좋구요 5분도 좋구요 할 수 있는 만큼하시고 조금씩 늘려서 40분 수준으로 늘려주시면 됩니다!

@taejinoh9310 10 месяцев назад

감사합니다~

@easystrength101 10 месяцев назад

🙏🙏

@니나노-s2p Год назад

미남이세요^^! 테니스, 배우고 싶어요ㅎ

@user-lw8kl4np8j 3 месяца назад

동태눈깔이네

@호빵맨주인-j3j 3 месяца назад

갓틀벨 스윙 하겠읍니다

@easystrength101 3 месяца назад

화이팅입니다!

@user-gl5jf4cx1y 9 месяцев назад

혹시 줄넘기도 유산소 운동으로 좋을까요??? 줄넘기 열심히 해보려고 합니다,,,러닝은 할 수 없는 환경이라서요

@easystrength101 9 месяцев назад

줄넘기 넘 좋쥬 저도 줄넘기로 유산소 운동 많이 합니다

@jeon-wan-geun 5 месяцев назад

데드치다가 늑골염좌가 왔습니다😂우울하네요😊

@easystrength101 5 месяцев назад

;;; 어쩌다가... ㅠㅠ

@jeon-wan-geun 5 месяцев назад

@@easystrength101 스트레칭부족인거 같습니다 ㅜ

@Teavelop 11 месяцев назад

저 같은 경우는 적정 심박수를 넘어가면 페이스를 조절하거나 휴식을 통해서 다시 심박수가 내려갈 때까지 기다리는데요, 그런 후에 운동을 조금만 해도 다시 빠르게 심박수가 적정 심박수를 넘어가 버립니다. 이럴땐 그냥 운동을 멈추는 게 좋은가요?

@easystrength101 11 месяцев назад

아 그러신가요? 심박드리프트라고 해서 원래 운동 시간이 길어지면 길어질수록 심박수가 더 빨리 올라갑니다 이런 경우에는 짧게 뛰고 쉬었다가 다시 짧게 뛰는 방식으로 해주셔야해요 그리고 그런 증상이 나오기 시작했으면 아마 금방 지치는 느낌이 들겁니다 그럴 경우에는 바로 중단해주시구요