극단적 다이어트에 속하는 3가지 유형 

코로나 직전에 하루 1000칼로리 미만으로 섭취해서 6개월만에 15키로 빠졌는데.....다시 6개월만에 15키로 요요가 왔어요 ㅠㅠ 진짜 극단적인 다이어트는 절대 안된다는 걸 몸소 체험했습니다 ㅠㅠ

저체중인데 외모 강박증 생겨서 9개월동안 극단적인 다이어트를 했어요... 1일1식 하면서 하루 운동 2시간 이상씩 하고 매일 만보 걷기 하면서 10키로 뺐더니 선생님이 말씀하신 부작용이 생기더라고요ㅠㅠ 다들 건강한 다이어트 합시다!!! 장기전으로 가는게 다이어트와 건강에 좋더라고요

하루에 1000칼로리 섭취하고, 운동 매일 평균 4시간씩 해서 (초반엔 유산소 최대 7시간도 함) 4개월간 30키로 정도 뺐는데... 피티샵 바꾸면서 지금 이 영상에서 하신 말씀 들었음.......... 첫 피티센터 더 다녔으면 병원갈뻔.... 소오름.... 유산소 최대치 물어봤는데, 없다 했는데ㅎㅎ

ㅋㅋㅋ 여러분들 극단적다이어트 하지마세요 저 결핵걸렸어요 쉬박 ㅋㅋㅋㅋ 너무 힘들어요 약이 너무 쎄요. 제발 다이어트 ㅠㅠ 건강하게 오래하세요

언제나 좋은 정보에 감사드려요. 살을 빨리 빼야 한다는 강박에서 벗어나게 해주셨어요. 천천히 평생 조금씩~ 그리고 즐겁게!

20키로정도 감량한 상태라 그런지 살이 안 빠져서 더 극단적으로 해야 빠지나 싶었는데, 그러면 안되겠군요. 좋은 영상 고맙습니다.

유용한 정보 감사합니다! 건강하게 다이어트 오래 하겠습니다~!

방법은 다 알지만 막상 다이어트를 하게되면 빨리 빼고 싶은 마음에 점점 극단적으로 하게 되는 것 같아요 건강하게 빼야지 하지만 더디게 빠지면 의지가 더 없어지더라고요 그래서 스스로 엄격해지는.. 오늘로 16일 째 5키로 빠졌어요 옷입을 때 이 편안함.. 역시 살은 덥고 거슬려요😂 목표까지 우다다다 가야지 🎉

모발 다이어트는... 아주 잘되고 있습니다

2번 지나친운동 격공..

이거 보고 과도한 운동 멈췄습니다 웨이트+유산소30분으로..

자연이 정해준 원리 원칙을 벗어날 정도로 처먹는다는 게 함정ㅠㅠ

살빼남님은 ❤

탄수 160, 단백질 80, 지방 30-40g으로 먹는데 대부분 총칼로리 1200은 안넘는데.. 식단 너무 짜기 힘드네요ㅠ

밥을 얼만큼 먹어야 할지 모르겠어유 ㅠㅠ 산다라박님처럼 소식좌로 사는건 괜찮을까요??

기초대사량 자체가 원낙 낮은데 (여자 1230) 그래도 하루 1500칼로리 지켜주는게 맞는건가요??

여자 체지방률 21~25%가 준프로예요? 오.. 뭔가 멋지다 ㅋㅋ 체지방 더 빼려고 했는데 안 그래도 되겠어요

현재 161에 50키에서 2-3키로만 빼고싶은 사람입니다 원래 먹는양이 1500이 안되는데 굳이 늘려먹어야할까요..?

이미 천칼로리 내외로 먹은지 오래된 사람인데… 천오백 칼로리로 높이면 대사가 좋아질까요?ㅠㅠㅠㅠ

나이든 사람은 필수 칼로리에사 300정도 칼로리 덜어도 될거같은데요? 궁금합니다ㅠㅠ

손가락을 잘랐다구요....?

전 극단적으로 미친짓해서 뺀적 있는데... 3개월에 12kg 영양가 없는 음식 우유류만 먹었던...나타난 증상 영양불균형 입술 핏기 없음 생리 24일 동안 1일차 양 헤모글로빈 수치 6 성인기준 11정도가 정상 당시 링겔만 비타민,기본,수혈 1.5팩 받았네요 인간의 팔에 그 많은 링겔을 꼽을 수 있구나... 양팔에 2개 손등에 한개 응급실에서 8시간 살만해지니.... 응글실에서 돈가스 찾던 과거의 나란;;

하루 500칼로리 섭취제한 걸고 합니다. 잘 돼요

이 전에 한약다이어트로 두번 8kg씩 뺐었는데 그 이후에 요요가 왔고, 이제는 극단적인 절식을 안하면 살이 안빠져요. 운동 정말 열심히 하고 밥을 조금만 줄이니까 결국 1년동안 2kg 빠졌어요. PT선생님도 저같이 열심히 하는데 안빠지는 사람 처음 본다고 할정도 ㅠㅠ 결국 3일 클렌즈 하고 4kg 뺐는데 결국 이러다 요요오고 또 절식하고 이 굴레를 못벗어날까봐 두려워요

전부 다에 해당하네요 ㅠㅠ 건강식이긴 하지만 하루 천칼로리 이하섭취, 운동강박, 이미 저체중임에도 한달에 4키로나 급하게 뺀 것...몸은 제가 원하게 됐는데 얼굴이 쾡하고 볼이 꺼지고 쳐지고 보기 흉해졌네요 ㅠ 대사 정상화를 위해 조금씩 섭취량도 늘리고 운동도 줄이고 다이어트 속도를 낮춰야겠어요

현재 체지방 14프로고 10프로 미만으로 빼려는데 운동 중급자 이상의 수준의 다이어트 강의 부탁드립니다.

칼로리가 중요한게 아니지 않나요???ㅠㅠ 야채랑 닭가슴살이나 간식으로 다크초코 먹으니 1000칼로리 안 넘던데... 꼭 1500을 넘겨야 하는걸까요 ㅠㅠㅠ

궁금한 점이 있는데 1일 1식을 하게되면 여자경우 1500칼로리 이하로 먹게되지 않나요??

바쁠 땐 먹기 귀찮을 때가 많은데..그래서 살이 빠짐

한달동안 굶으면요

근데 평균이 2500이라는건 키 169에 근육량 27쯤되는 사람이랑 180에 근육량35되는사람 평균이란건데 극단적으로 평균에서 엄청 멀어지는사람도 생기지않을까요? 평균이 2500이라고 2500씩먹으면 살찌는사람 꽤있을듯 남자도

전 운동으로 무리한 적이 없는데 대체 면역이 왜 떨어진건지 알수가 없군요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하다가 조금이라도 무리가 오는거 같다 싶으면 강도 자체를 낮추거나 멈춰버렸고 지금은 사이클 한시간으로 바꾼 상태인데 이것도 하고나서 너무 힘들다거나 다음날 죽겠다던가 그렇지도 않은데 말이죠. 연속으로 감기를 세번을 걸리질 않나 면역이 바닥을 쳤는지 알러지가 올라오질 않나... 식단에도 엄청 골고루 먹고 그닥 엄청 적게 먹지도 않고 심지어 저는 권장에 -500으로 먹다가 근육 조금만 늘려보고 싶다고 먹는양을 조금 늘려서 -200 정도밖에 안되는데 말이죠. ㅎㅎ 분명 한달에 3키로씩 천천히 빠졌는데 왜 몸뚱이는 갈수록 안좋아 지는건가... ㅎㅎ... 다 때려치고 싶네요.

애기 둘낳고 운동할 여력도 없고 스트레스 먹는걸로 풀다가 4키로쯤 쪘는데 인바디해보면 근육은 줄고 체지방은 엄청 늘어 비만으로 나와요. 그런거말고도 살찐몸이 너무 부대끼고 무겁고 체력저하 우울증등 스스로 느껴서 다이어트 시작한지 1주일정도 됐어요. 운동도 필요한거 알지만 살 계속 찌는 이유가 전에는 없던 음식집착+당중독이 너무너무 심해져서 이 습관부터 끊어내고싶어 일단 운동보다 식단에만 집중하고 있어요. 한약병행하니 확실히 식욕 절제가 쉬워서 며칠간 하루 1000칼로리정도 먹으면서 빠르게 원래체중으로 돌아오고 있어서 너무 만족하고 있었는데 갑자기 이것도 너무 과한건가싶네요;; 전 그렇게해서 빠르게 위가 줄고 천천히 먹고 원물식품 건강한걸로 골고루 먹으니 적게먹어도 배부르고 입맛도 건강하게 바뀌어서 너무 좋구요.. (예전식사량과 입맛으로 좀 돌아간 기분) 그리 힘들지않게 1주일에 3키로정도(원하는만큼 대부분) 빠졌어요. 몸이 가볍고 컨디션도 개운하고 괜찮아서 진짜 지금까지는 너무 만족해요. 근데 문제는 인바디해보면 근육은 빠지고 지방은 오히려 느는것으로 나오네요ㅠㅠ 그래도 일단 몇년동안 폭식 과식하던 습관 없어지고 커피랑 술끊고 새로운 식사습관에 너무너무 만족하고 있어요. 물론 계속 1000칼로리만 먹으면서 살건 아니고 원래 체중에만 도달하는게 목표라 이제 가벼운 운동부터 시작하면서 조금씩 섭취칼로리 높여가고 표준 bmi 될때까지는 적어도 1달에서 3달정도는 계속 한약 도움 받으면서 식단 조절하면서 천천히 원래몸으로 돌아가아겠다 꿈꾸고 있어요 적게먹고 적당히 운동하는 습관은 계속 가져가고 싶은데.. 1000칼로리는 극단적이다 배우고 갑니다..

다이어트 식단으로 1500칼로리를 먹는 게 너무 힘들던데.. 저만 그런가요?ㅠㅠ

😊😊

간헐적단식 중인데 단식시간이 길다보니 한끼+간식 조금 먹게되어서 1000칼로리 미만으로 먹게되던데..ㅠ 더 챙겨먹어야 하나요?

이제쯤이면 웬만한 사람들 다 앎 다이어트의 기본 전제는 운동이 되어야 한다는 것을. 근데 운동 하기 싫어서 눈 감고 귀 닫고 절식만 하니 체조성은 더 망가져서 절식으로도 감량이 안되는 몸뚱이가 되면 후회하고 운동 해야겠다 하고 시작하면 이미 망해버린 근육량으로 힘듦이 더욱 강해지고. 운동 없는 혹은 의미 없는 저강도 운동 절식 다이어트는 장기적 건강악화 입니다. 여러분 꼭 운동 특히 유산소만 하지 말고 근력운동 꼭 하세요 더불어서 이 영상도 계속 칼로리 칼로리 하는데 칼로리 그리 안 중요해요 영양학 다른 유튜브 보면 무엇을 먹냐가 더 중요 합니다. 꼭 명심해서 원하는 몸 만드시길

선생님! 저 질문이 있습니다! 여자 기준 최소 1500칼로리를 먹는게 좋다고 하셨는데 만약 기초대사량이 그 미만이여도 최소 1500은 먹는게 건강한건가요??

제가 164에 49키로ᆢ 1300 칼로리 먹는데 중량진전이 없는데 ᆢ 1600 이상먹으라고 하던데 ᆢ 이렇게 설명 들으니 이해가 되네요 ㅎ 좀더 먹으면서 운동해야 겠어요 감사합니다 쌤 ~~~^^♡

간헐적 단식을 시작하면 매일 매일 1일 1식만 해야하나요? 아니면 일주일 기준으로 간단식 1일1일식을 몇번씩 진행하는 식으로 해도 좋을까요?

오늘도 감사합니다! 저같은 경우에는 수,목,금은 딱 제 몸무게와 활동 따진 권장 칼로리 (1,700)에 맞춰서 먹고 토요일 날 친구들이랑 술 마시면서 한 1,500칼로리 초과하고 일요일은 600칼로리 적게 먹고 월,화도 한 500 칼로리 씩 적게 먹으면서 유지하는 편인데 이 정도는 건강에 나쁘지 않을까요?

아침 누룽지 // 점심 회사밥(국밥이든 중국집이든) // 저녁은 집밥이나누룽지 or 샐러드 사먹을까 하는데 괜찮을까요? 저번에 샐러드 2번먹다가 영양실조와서 탈모왔거든요..ㅜㅜ

이거보고 여자 70키로 이상 남자 100키로 이상이신분들 정신승리하지말고 그냥 굶으세요 경험담임 천천히 빼려고하면 더 못함 애초에 음식에 집착 심해서 살쪄버린거라서.. 맨날 튀긴거 볶은거 먹다가 구운거 삶은거만 6개월 1년씩 주구장창 먹으라면 절대 못합니다 한달 굶다시피 하세요 저는 어릴때부터 뚱뚱했어서 성인 이후로는 항상 세자리수 유지하다가 충격요법먹고 한달동안 방울토마토만 먹고 20키로 빼고 그 후로 피티 끊고 지금 정상체중 1년째 유지중입니다 다들 다이어트 화이팅입니다

혹시 식후.스텝퍼1시간vs2시간 차이가있을까요? 다른운동은 어려운육아맘이에요 ㅠㅠ 애자는틈타서2시간타는대.. 강박처럼요

극단적 다이어트는 짧게 짧게 끊으면 좋음. 난 일주일씩 나눠서 함. 7일 동안 칼로리 1000~1200으로 낮추고 유산소 존나 돌리면 5kg 빠짐 그 다음 일주일엔 다시 일반식으로 돌아와서 2kg다시 증량 그 다음 일주일 다시 극단적 다이어트 함. 이렇게 하면 2주에 2~3kg씩 안전하게 뺄 수 있음

남자 2000칼로리 , 여자 1500칼로리

남자인데도 163/49라서 권장칼로리가 2000이뜨는데 2500먹으면 몸에 안좋을까요? 어쩌다 많이 먹는날빼고 이렇게 매일먹어봤는데 막 1주일만에 1키로 찌고 속이 더부룩해서 힘들어요 ㅠ

평일에 3~4일 1500칼로리정도먹고 평일 1~2일은 2500칼로리정도먹고 주말은 1500~3000칼로리 왔다갔다하는거같은데 사실 평일은 좀 참아보려하고 정말 참기힘들때만 폭식하는 경우입니다 극단적다이어트로 15키로빼고 지금 3주째 저래 먹었더니 살은 안빠지고 유지만되고있습니다 건강에 안좋을까요??

1. 굶거나 섭취 칼로리를 매우 낮게 한 채로 하는 다이어트 2. 너무 강한 강도로 하는 다이어트 3.

선생님께서 추천해주시는 오메드 다이어트를 하고있는데요! 한접시에 1500칼로리를 전부담기에는 ..간식으로 칼로리를 조금 더 섭취해주면 되는걸까요? ㅠㅠ