@@user-lx5ld5xm1l 더 찾아볼 필요가 있는건 그쪽입니다 얄팍한 지식으로 사람들에게 오정보를 주지마세요 연구논문이든 뭐든간에 여러곳에서 다양한 정보를 제대로 파악하시고 공부를 하셔야지요 이래서 사람들이 다이어트에 대해 잘못된 정보를 알고있는겁니다 얄팍한 지식으로 아는 척하며 자기말이 맞다고 강요하는 사람이 문제인것이죠. 때론 인정하실줄도 알아야합니다 인터넷 좀만 뒤져도 순서중요하다고 다 나옵니다 근육을 키울거면 님말대로, 체지방감소는 이 쇼츠처럼 하 시면 되구요 연구결과를 무조건적으로 믿는것은 좋지않습니다 틀린 연구결과도 있으니까요 뭐 님에겐 순서달라도 차이없을수 있겠네요 님이 효과를 볼수있어요 근데 다른사람에겐 아니라는거지. 그래서 강요하지말라는 겁니다 근데 님말대로라면 차이거의 없다고 하는데 조금이라도 더 차이있는 근력>유산소가 낫겠네요 그리고 근력>유산소가 오히려 확실한 연구결과라고 볼수있어요 사람들의 체지방이 많이 감소된 많은 후기들을 볼수있습니다 산증인여깄네요 그리고 보통의 사람들은 이 쇼츠 하나만으로도 아 내가 잘못된 지식을 갖고있었구나 라고 생각할겁니다^^
네 좋은 말씀 감사합니다~ 🙏 근육이나 관절이 굳어있는 요즘 같은 추운 날에는 작은 충격에도 쉽게 다쳐 충분한 준비운동으로 부상 위험을 줄여야 합니다. 운동 전 10~15분 정도 관절을 풀어주는 스트레칭을 해서 관절의 운동범위를 넓혀주고 힘줄과 인대, 경직된 근육을 유연하게 만들어 부상에 대비해야 합니다. 운동도 좋지만, 우리 다치지 말자고요 :)
공복 유산소 운동은 체지방 연소 효과를 올려 다이어트에 효과적이라는 얘기도 있지만 아직 의견이 분분하고 정답도 없는 것 같습니다. 중요한 것은 본인이 꾸준히 운동할 수 있는 시간대를 골라 비슷한 시간대에 운동하고 운동 강도와 시간 등 건강 상태와 운동 목적에 맞는 자기만의 루틴을 찾고 만들어 가는 게 좋을 것 같아요 :)
무엇을 에너지로 쓰는지는 별로 중요한게 아닌데 얼마나 충분히 썻는가도 사실 별로 중요한것이 아니고 특히 체중을 조절하려는 분들한테는 정말 아무짝에 의미없는것들입니다. 여러분이 아무리 애를써도 한시간 가량의 운동으로 소모해낼수 있는 에너지는 체중에 영향을 미치기 어려운 수준이기때문에...
체지방을 빼기에 유산소가 도움이 되는건 사실이지만 근력운동 방법에따라 차이가 있으면 횟수와 중량에도 차이가 있고 오랫동안 꾸준히 운동해서 경력이 쌓이면 큰근육이든 작은근육이든 결국은 갈라집니다ㅎㅎㅎ결과물이 성공하려면 물론 엄청난 노력이 필요하겟죠 아참 뚱뚱하거나 고도 비만은 예외ㅎㅎㅎ그사람들은 유산소좀 해줘야죵
본인에게 중요한 운동을 먼저하면 됩니다. 살을 빼는 게 우선이라면 유산소운동을 먼저하고 근육을 만드는 게 우선이라면 근력운동부터 하는게 좋고요. 우선순위가 특별히 없다면 근력운동을 먼저 하는 것을 추천 드립니다. 저는 근력 7 : 유산소 3 비중으로 하고 있지만... 개인 마다 조금씩 기준이 달라서 본인에게 맞는 운동이나 시간, 비중을 찾는 게 중요한 거 같아요. 고수님들 고견 부탁드립니다 :)
