Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts] 

리얼타임으로 따라할 수 있는 '복근운동' 영상도 밑에 링크 넣어놨으니 함께 해보세요🙌🏻 - 복근 만들고 싶으세요? 딱 20분만 따라하세요!! [뱃살,옆구리] ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zDVEN492hrg.html - 복근운동 이것만 하세요! 상/하복근 한번에 끝내기! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-IS7eqOwHhnc.html - 아랫배살 윗뱃살 '복근운동' 이운동 하나로 끝! 하복부/상복부 동시에 운동하는법 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oujD2ksPxp4.html ➞모델 인스타그램 : instagram.com/he_lynni/ ➞ 핏블리 인스타그램 : instagram.com/fitvely_moon/ ➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com

복근운동 하다가 디스크 재발했는데. 본 영상보고 잘못된 자세 찾음. 엄청열심히 해도 복근 커녕 복근 할아버지도 안보였는데 이제 허리통증없는 운동법을 찾음.감사요.

예전보다 설명이 더 자세해진것 같아요. 감사합니다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막에 모델분 괴성 나오는거 완전 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

모델님 이것이후로 침대에서 못일어나고 계실듯....

아직도 딜레마인게 허리 저렇게 말면 정선근 선생님 말로는 수핵이 삐져나가는 자세아닌가요?

복근운동의 핵심은 둥글게 둥글게~!! 턱이 중요하다는 꿀팁도 감사합니다 💪 케이블크런치는 자세를 정확히 몰라서 시도할 엄두가 안 났는데.. 이제 쪼큼 해볼 수 있을 것 같아요!

막판 신음에 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 그 신음소리낼거 같아서 하기 망설여져요ㅠ ㅋㅋㅋ

다 따라 했더니 헐 허리 1.5cm 줄었음 개놀람 ㅠㅠ 근데 하고 난 후 좀비 됨

정말 좋은 정보 감사드립니다.

뭐든 상복부를 살짝 말려서 하는게 포인트네요 참고해서 운동 열심히 할게요 ㅎㅎ

코네이크를 사고싶습니다.... 옷이 예뻐보이네요...ㅠ

행잉 니업 시티드 니업 (엉덩이는 살짝 걸치고, 손은 어깨라인에, 복부 잡고) 케이블 크런치 (턱 당기고, 시선 항상 아래로, c커브 만들기)

시티드 니업 10개씩 3세트 했더니 호흡 작렬입니다! 허리 안아프게 복근에 힘 들어간 것 같아요 Ps. 개인 피티 같은 설명 베스트!!

뱃살 빼는법이 아니라 배에 근육 만드는 방법입니다. 뱃살은...어..음..빼기 개힘들어요 쉽게 빼는법좀 알려주세요 ㅋㅋㅋㅋ

형 코네이크 재고떨이해서 팔아! 탐나는데?

설명너무이해쉽고좋아요 바로 구독했습니다!

디스크환자인데 2번 운동 많이 위험해 보입니다... 3번이 젤 안전해 보이네요.

복근을 원래 안했는데 핏블리님 영상보고 복근 추가했더니 다른 부위 운동 할 때 좀 더 수월해진거 같아요 🔥

케이블 크런치를 무릎 꿇고 하는 분도 계시던데, 서서 하는 것과 무릎 꿇고 하는 것 중 어떤 것이 운동 효과가 좋은 지도 궁금합니다.

모델님 뱃살 기여움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

3:24 배에 마카롱 있는데요😮

제가 디스크터진적있어서 복근운동 너무 겁나거든요. 근데 플룻 취미로 하다보니 복근중요하더라고요. 그래서 이 영상 제게 꼭 필요했어요~~^^

그 동안 잘못된 자세로 복근 운동 했네요 ㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다. 빨리 헬스장가서 복근 운동하고 싶네요😊

몸이 헐크 같네요 남자분

복근운동 하다가 쥐같은 느낌은 스트레칭문제일까요? 아니면 어떤문제일까요?

2:30~35초영상설명은 올릴때도 내릴때도 호흡을 후~하고 내뱉어야하는거죠? 나중에는 낼릴때만 호흡얘기하셔서요^^;

다니는 헰 장에 업도미널체어 레이즈...가 없우여 ㅜㅜ

너무나 원하던 죽음의 복근 운동!! 낼부터 할께용~~😊😅

40대 아줌마 ~~ 핏블리님 덕에 몸매가 이뻐지고 있어요^

모델분 비명소리에 빵터졌네요😂😂😂 오늘 가서 빨리해보고 싶네요

분명히 두번째 케이블 크런치 들어가기전에 마지막이라고 했는데 하나 더 하다니 이래서 트레이너는 믿으면 안된다는 말이지 ㅋㅋ 우이얏 우라라얏 ㅋㅋㅋ

골반이라고 해야될지 앞쪽 팬티라인도 당기는데 원래 그런건가요?

골반이라고 해야될지 앞쪽 팬티라인도 당기는데 원래 그런건가요?

어쩐지 그동안 복근 운동할 때 허리개입이 많이 된 느낌이더라니.. 좋은 정보 감사드려요! 케이블크런치 허리개입 심해서 안했었는데, 알려주신대로 내일 해볼게요!

이 영상보고 자세교정했습니다

찌용 우럇 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마침 루틴에 복근 넣어야겠다 생각했는데 감사합니다!

배뿔뚝이가 바로 복근운동 해도 되나요😢 납작배 만들고 싶어요ㅠ

호흡법을 처음에는 내릴때 뱉으라고 해놓고.. 시범 보이면서는 올리면서 뱉으란건 뭔가요~?!!

전 허리가 너무 안좋은 사람이라ㅠ 지금 나온동작들도 아에 할수가 없어요ㅠㅠ

핏블리님 영상보고 열심히 운동중인데 똥배는 정말 안빠지네요ㅠㅠ

와.. 나 시티드니업 왤케 허리가아픈거야 했는데 .. 허리를 펴서였어 …

설명 짱 이네요 구독 하고, 운동 할께요

와 스마트티비로 보다가 넘 쩔어서 댓글 달러 폰 켰어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 허리 1도 안 아픔~

핏블리님 상세하게 설명해주셔서 감사합니다 내 폰안의 pt 슨생님..😭 운동 진짜 싫어했는데 덕분에 운동을 배우는 중이에요! 헬스장에서 할 수 있는 복근운동 찾고있었는데 내일 한번 해봐야겠어요 애기낳고 복부 근육이 사라진건지 진짜 내장이 쏟아져 나오는거처럼 계속 임산부 배에요ㅋㅋㅜㅠ 머신들은 다 등 어깨 하체밖에 없어서 요런 운동 방법을 찾고있었는데 감사합니다

바로 옆에서 가르쳐 주시는 것 같아요

와 핏블리님...제.....운동계획을 읽으셨나요?이제 슬슬 복부운동도 추가하려고 했는데 ㅠㅠㅠ넘나 감사합니다. 덕분에 어제 브이스쿼트도 혼자 열심히 했어요!!!!!!ㅎㅎㅎ 항상 잘보고 있어요ㅠ

도움되는 내용의 영상 감사합니다

와, 코네이크다!🎉

항상 좋은 영상 감사합니당!!💖 저 저번주에 교보문고가서 핏블리님 책 다 사써요 ㅎㅎㅎ😂

핏블리 영상의 포인트는 조교들이 항상 고통받는다는거 ㅋㅋㅋㅋ

안녕하세요, 목과 허리에 디스크가 있어서 몸이 밴딩되면 몇 일동안 통증이 있어서 운동을 하기 어렵고 일반 생활 하는데도 피곤함이 더 올라가는데 영상에서처럼 턱을 당기고 컬을 만들어준 상태로 복근운동을 하면 통증이 없을 수가 있을까요? 복금 운동을 하기는 해야 하는데 너무 두려워요 😢

분명히 두번째 케이블 크런치 들어가기전에 마지막이라고 했는데 하나 더 하다니 이래서 트레이너는 믿으면 안된다는 말이지 ㅋㅋ 우이얏 우라라얏 ㅋㅋㅋ

업도미널 체어 레이즈 두번째 방법으로 시도해봤는데 상하체가 너무 흔들거려서 하기가 힘들었어요ㅠㅠ이 방법은 누가 도와주시는 분이 있어야하는거 아닐지ㅠ

보통 복근 운동은 세트수는 어떻게 가져가나요?

01:45 뱃살 기여엉

핏블리님 영상은 10:02 재미도 같이 있어서 넘 좋아유 ㅋㅋㅋㅋㅋ❤😂

제 허리가 아픈 이율 알았어요 ㅠㅠ

내배는 내장이 쏟아졌나보다 근데 왜 여성분ㅠㅜ 너무힘든게느껴지고 ㅠㅠ운동으로 괴롭힘을당하는거같아ㅠㅜ 헬스장에 pt선생님들이 회원 운동시킬때 저런 모습인데

헬스장에서 운동하던 필라테스던 저는 하복부운동시 고관절, 고관절과 가까운 허벅지가 끊어질듯 아퍼서 멈췄다하고 쉬었다하고 그러는데 그건 왜그런걸까요? 😮운동이 마치고나면 괜찮은데 운동할 당시에는 아파요

시티드 니업에서 호흡을 다리내릴때 하나요? 아님 올릴때 하나요? 설명에 2가지 모두 있어 헷깔리네요.

쵝오이십니다

예전에 피티 받을때 기억이 새록새록 나네요. 다 잊어버리고 있었는데. 오 너무 좋아요.

거 썸네일 너무한거 아니옼ㅋㅋㅋㅋ

블리님 도움 많이 됐어요

오늘부터 제대로 한번 해봐야겠어요 정말 꼼꼼히 잘 가르쳐주세요❤😊

안 그래도 요즘 뱃살이 많아져서 고민이었는데 덕분에 도움이 많이 됐어요

아니 이거 트레이너 쌤한테 물어봤다가, 트레이너쌤이 복부 근육이 안잡혀있는 상태에서 중량치면 소용없다고, 막 복근 만들 목표 아니면 크런치랑 레그레이즈 먼저 해서 복부 부터 잡으라네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

10:15 ㅋㅋㅋ흐아앗!! 마침 오늘 이거 해봤는데 저거 팔 힘으로 체중 다 드는거라 그냥 버티는것도 엄청 아파요 다리들면 비명 나오는게 공감이에요🤣

이번 모델님이 찐 헬린이넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음 배우는 사람이랑 눈높이가 비슷해서 은근 더 도움이되는거같기도하고 ㅋㅋ

코어가 약해서 자꾸 근력운동할때 복부긴장?이 풀려서 허리아파요... 으... 코어운동 너무 시르므ㅠㅜㅠ

대박이다

시티드니업이랑 체어레이즈하면 고관절에서 또독 소리나면서 담날 거기에 알배긴 것 처럼 아파여.... 저만 그런가요😢😢😢😢

복근운동 좋은 방법의운동이네요!

@4:47 까마귀

업도미널 체어 레이즈를 헬린이 추천버전하는데 손바닥이 너무 아파요 손바닥이 으악! 손바닥이 너무 아파요! 으악!

저는 복근운동을 하다보면 허리가 아프기보다 배에 쥐가 나서 고통때문에 무서워서 못하겠던데..;;; 이거 문제 있는건가요??? ㅠㅠ

2:51 6:03 6:44

1:29 2:03 8:10

제가 초기디스크인데 복근운동하다가 병원에서 혼난 사람입니다.. 르세라핌 복근운동 유행한다고 따라했는데 허리 작살날뻔 했어요 이런 영상 너무 감사합니다ㅜㅜ

뱃살 고민인 분들은 걍 유산소로 조지세요. 복근 까지 생각중인분들은 복근 운동 겸해서 해야겠지만

시티드니업에서 발 들어올릴때가 내쉬는 호흡 맞죠?

시티즈니업 때 윗 허벅지가 땡기는데 잘못 하고 있는걸까요

넘 좋당

하복부를 자극할수있는 운동은 뭐가 있을까요?

핏블리~~~만세^^

복근은 지근인데 정말 장시간 운동하기 어려운게 함정! 왜 그런거줘?

저걸 혼자 제가 할....수 있을가요😮😮😮

술끊고 복근에 힘만주고 다녀도 반은 성공한다던데…

선생님 집에서할수잇는 벤치 좀 소개해주세요.?

좋아요👍

핏블리님 성공할것입니다 ~!

복근까지 하면 시간을 너무 잡아 먹어서 점점 안 하게 됐는데.... 하...;; ㅋㅋㅋ 시간을 좀 더 늘려야 하나 ㅠ

케이블 크런치 스트레칭도되고 좋아보이네요

모델분 뱃살 조금만 빼시면 더 아름다우시겠어요 ❤

1:39 5:23 8:37

뱃떼기 운동한다고 뱃떼기만 절대 들어가지 않아~ 맨 나중에 빠지는게 뱃살이지.

1:59 시작 자세 ( 턱 내리기 , 복부 힘주고 눈으로 당긴다는 느낌 )

English subtitle please🙇‍♀️

허리가 아파서 운동 시작했어요 바른 자세 설명 감사합니다 ~~