1. 등운동할때 바벨로우를 메인으로 하고 있는데, 칠 수 있는 중량이 스스로 한계에 부딪힌 거 같은 느낌이 들어요. 메인을 루마니안 데드리프트로 바꿔야하나, 혹은 햄스트링 운동을 더 빡세게 한 다음 바벨로우를 점진적으로 중량을 올릴까 고민중입니다. 등운동 방향성을 어느 쪽으로 잡는게 맞을까요..? 2. 웜업으로 케이블(또는 덤벨) 풀오버를 하다가 원암 케이블 풀다운으로 바꿨는데, 원암 케이블 풀다운을 하는데 삼두가 자극을 많이 잡아가는 느낌이 들어요. 암풀다운 할때랑 비슷하게 손에 힘 빼고 당기기보단 아래로 누른다는 느낌으로 하면 되는걸까요? 어떻게 하면 원암 케이블 풀다운 하는데 삼두에 자극 뺏기는걸 최소화 할 수 있는건가용…? 항상 영상 잘 보고 있습니다. 정진하셔서 압도되는 몸으로 올림피아에서 좋은 성적 얻으시길 응원합니다 😊😊
최근에 제 등에서 상대적으로 부족한 부분이 상부에서 하부로 내려가는 구간에서의 등의 넓이감과 등의 뚜렷한 역삼각형 모양이 부족하다고 느끼는 중입니다..😢 그래서 특히나 광배근이 부족하다고 생각하여 등 운동을 할때 광배근 타겟 운동을 따로 빼서 진행하려고 합니다. 평소 운동하며 제가 느끼기에는 광배근을 타겟하기에는 로우 계열이 더 적합하다고 느끼고, 자극도 로우 계열이 더 좋습니다. 그런데, 로우 계열 > 등의 두께감 풀다운 계열 > 등의 넓이감 유튜브를 통해서 흔히 접할 수 있었습니다. 유튜브에서는 풀다운 계열이 등의 넓이감을 넓히는데 좋은 운동이라고 하고 동시에 제가 평소 풀다운 계열보다 로우 계열 운동을 좋아해서 로우 위주로 등 운동을 진행하는데 이러한 이유(유튜브 정보 : 등의 넓이는 풀다운 계열 + 평소 운동 습관 : 주로 로우 계열) 때문에 제 등이 광배근의 넓이감에서 조금 부족하지 않았나..? 라는 생각도 듭니다.. 그래서 앞으로 운동을 진행할때 (특히, 광배근을 주로 타겟을 할때) 고민이 되는게 로우 계열을 위주로 하는게 좋을까요 아니면 풀다운 계열을 위주로 해야할지 고민입니다.ㅠㅠ 건우형님이 생각하시기 어떤 계열이 광배근을 타겟하기 적합한 운동인지 혹은 등 운동시에 로우와 풀다운의 비율은 어느정도로 가져가시는지 궁금합니다❤
등 운동 질문입니다! 보통 바벨로우를 할 때 상체가 말린 상태가 아닌 편 상태에서 한다고 들었는데 김건우 선수 포함한 보디빌더 들이 바벨로우를 할 때 살짝 말아서 하는 것 같아서(저 같은 하수가 보기엔 ㅎㅎ ^^) 어떤게 맞는건지 모르겠습니다! 저도 바벨로우 할 때 데드자세로 셋업 한담에 바로 바벨로우 하는데 견갑이 살짝 말린상태에서 진행하는 것 같아 여쭤 봅니다!
형님 렛풀다운 하실 때 견갑을 뽑아내는 움직임이 너무 좋으시던데, 렛풀다운 운동 시 팔꿈치의 방향에 따라 상부 하부가 달라진다고 배웠습니다. 초중급자가 수행해야 할 기본적 방향 (무릎을 넣는 위치에 대한 꿀팁을 설명해주시면 너무 감사하겠습니다)과 맨 마지막에 견갑을 빼내는 움직임을 설명해주시면 너무너무 감사드리겠습니다! 항상 응원합니다!!!😊
운동 시 등에 힘만 쓰고 자극이 안옵니다.. 한쪽팔 덤벨로우, 렛풀다운시에만 쪼이는 느낌나구요 나머지는 너무 자극이 안오네요 그래서 무게를 줄여봐도, 천천히 해도, 여기저기 방법 바꿔봐도 등이 잘 안 먹힙니다 가슴도 그렇구요 유연성문제인건지 자극 잘 오는 방법 알려주시면 감사합니다 영상 잘 봤습니다
암풀다운 할때 일자봉으로 하면 팔꿈치가 아픈데 이게 무게가 적당하지 않고 팔로만 끌어내린거라서 그럴까요? 약간 구부려서 팔꿈치를 바깥보게 해도 팔꿈치쪽이 좀 불편해서 다른 등 운동은 다 자극 어느정도 옵니다 근데 무게를 낮추면 너무 낮아서 문제고 하나 올리면 갖고올때는 별로 못 느끼겠는데 보낼때는 또 느껴지거든요. 헬스장 기구가 별로 없어서 이 종목이라도 챙겨 가고 싶습니다
