내가 몰랐던, 살 안 빠질때 꼭 체크해봐야할 것 리스트! 

저는 제가 살이 안 빠지는 이유를 아주 잘 압니다. 운동은 열심히 하지만 너모 많이 먹기 때문입니다.

푸딩이 좀 만져주세요 ㅋㅋㅋㅋ영상에 집중을 제가 못하겠어요 ㅋㅋㅋ 귀여운 푸딩이

뭔가 다이어트식으로 하려하면 절식이 되어버리고 좀만 풀면 일반식이되어버려서 살빠질거같지가않고.... 적당한걸 모르겠어요 ㅠㅠ

요약 1:13 운동의 강도는 높게 운동을 끝냈을 때 몸과 마음이 편해선 안 된다. 더 이상 근육을 쓰지 못할 정도는 되어야 몸의 모양을 바꿀 수 있음. 웨이트 트레이닝은 루틴도 조금씩 변화를 주어야함 2:13 운동 시간은 길지 않게 너무 길면 근손실이 온다. 짧고 힘들게 3:40 굶는 다이어트는 안 된다. 어차피 그럴 생각 없음. 4:31 충분한 휴식 체중감량의 3요소 - 운동, 식단, 그리고 휴식 8시간은 자야한다. 수면이 부족하면, 식욕이 높아져서 힘들다. 운동 중간중간 휴식도 중요하다. 낮잠도 자야한다. 5:36 7:26 스트레스 관리 및 건강 체크 최후의 체크리스트.

너무맞는말....장기적으로 보고하자고 생각하고 마음먹어도 당장2주만에 뭔가 달라지길 바라고있는 제가 보이고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앞으로 꾸준히..💪🏻💪🏻

1. 운동강도(강도 높은 웨이트 트레이닝) 적절한가? 2. 운동 시간(짧고 굵게)이 적절한가? 3. 적은 음식량 섭취를 하고있는 것은 아닌가? 4. 휴식(수면시간)이 충분한가? 5. 스트레스를 받고있는가? 6. 갑상선 질환있는가?

16시간 자는데 엄마가 죽은줄 알고 방문을 열어봤대요

1.고강도 단시간 운동 (저강도 장시간 운동 근손실) 2.굶는 다이어트 안됨 3.충분한휴식 4.스트레스 금물 5.충분한 수면(8시간이상) 6. 갑상선기능저하 체지방 잘 빠지다 갑자기 체지방이 늘고 근육이 줄어들어 찾게된 영상... 3.5.6 다 해당되는듯...ㅠ 감사합니다 🙏

역시 운동을 너무 대충한게 살이 안빠지는 이유....

제이제이님 겟잇뷰티콘때 봤는데 몸매가 이세상 몸매가 아니셨어요! 제가 먼저 왔는데 다른 분이 먼저 사진 찍으려 하니까 더 먼저 와주신 분이 누구냐고 물어봐주시고! 감사했어요ㅎㅎ 인성도 몸매도 최고!

스트레스를 받으면 인슐린요구량이 무지무지 증가합니다!! 가만히 있어도 살이찐다는 말이죠...

하체나 상체를 더이상 쓸 수 없을 때까지 운동할 체력이 안 돼요.......

멍뭉이......☆ 옆에서 애탄다 애타 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나 왜 안만져주냐구!!

음식 너무줄이는게 어느정도까지인지 조절하는거 참 어려워요..빼려고 간헐적 단식도 하고, 대충 먹던 패스트푸드없애고 나니까, 챙겨먹기 힘들어서 먹는양이 아예 없어졌어요 질이 떨어진거같아요ㅜ

실내 클라이밍으로 3개월간 15키로 뺐어요. 매일같이 힘이 다 빠져서 무아지경 될 때까지 독하게 했죠.. 근육이 막 생기진 않았지만, 덕분에 원하던 마른체형 만드는데 성공했죠 ㅎ.ㅎ

눈바디는 개좋아졌는데 체중은 2주째..1키로감량 뿐. 2주째 수치변화가 없다보니 이젠 수치에 집착안하게되더라구용 눈바디가 확실히 좋아져성 근육으로 바꼈구나 싶음..

선생님♥ 뷰티콘에서 선생님보고 너무 감동해서 눈물 흘렸던 젤린입니다~ 하고싶었던 말은 단 한마디도 못하고ㅎ "어떡해.너무 좋아~"만 연발하다 와서 이불킥했어요~ 우리 애들이 샘을 보고와서는 "엄마도 예쁜 이모처럼 되려고 운동하는거야?" 라고 계속 묻네요ㅎ 선생님 만나고나서 운동에 대한 애정이 더 많아졌어요~ 샘 운동은 무조건 무게만 드는 웨이트 운동이 아니라서 운동을 즐기며 할 수 있는 길을 터준거 같아요~ 존경할 수 있는 트레이너가 되어주셔서 감사합니다♥ 많이 배우고 있어요~ 행복하세요♥

댓글로 젤린이들이 다음 댓읽답에서 궁금한 내용을 남겨주세요! 제이제이를 만나고 온 젤린이들은 반가움 댓글도 달아주세요 ^^

개인적으로 공감이 많이 되네요ㅎ 저도 결혼 앞두고 하루 600칼로리 제한에 주5회 PT1시간 유산소 1시간 했었는데 잘빠지다 어느순간 안빠지더라구요.. 그러다 먹는 양을 두배정도 늘리고 주3회로 운동을 줄이니까 살이 잘빠지더라구요 ㅎ 4개월간 총 23키로 빼는데 성공하고 결혼식도 잘 끝냈어요ㅎ

솔직히 상식이라던가 이런모든면은 제이님이 짱인듯해요.. 운동도운동이지만 뭔가전문적이기도하지만 공감가는이야기도많이하고 진짜 트레이너는 제이님이심~~~찌고 빼고 찌고빼본사람만이 알수가있고 노하우가있다는사실~~~제이님트레이너가 진짜 트레이너~~^^!!乃

운동 강도에서 뼈 맞았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시간이 없다고 잠 줄이고 밤에 운동하는 버릇을 들였는데, 졸린 상태로 하니 저강도의 운동만 찾아서 하고 있더라구요. 욕심 버리고 시간 될 때 빠짝 해야겟어요!! 유익한 정보 감사합니당 !!

여성분중 가장 정확하게 팩트를 말씀해주시는 분이라 사료됩니다 . 대다수의 여성분들 , 헬스장에 이쁜옷 입고 오셔서 유산소 30분 타고 (그것도 속도 6키로놓고 걸음 ;;) 핑크덤벨들고 깔짝대다가 다리 뒤로 몇번 차다가 쉐이커에 부스터인지 서플리인지 모르겠지만 조금 먹다가 인스타 사진하나 찍고 나가시는분들 대부분입니다 . 근육량이 늘지않으면 저어어어어얼대로 장기간 몸을 바꿀수 없습니다 . 안먹고 이쁜몸을 만들수는 저어어어어얼대 없습니다 . 님들이 말하는 요요는 다이어트 이후에 다시 살이찌는게 요요가 아니구요 , 안먹고 운동은 등한시하고 단기적으로 빼려고 해서 생기는거에요 . 식단이고 나발이고 일단 운동부터 하세요 . 그것도 진짜 끝나고나면 뒤질거같아야해요. 운동하고 상쾌한 느낌이 들면 그건 그냥 사우나에서 땀뺀거에요 . 그리고 웨이트하면 근육막 생겨서 울퉁불퉁해지지않나요? 이딴 질문들좀 하지마세요 . 헬스장에서 젤 마니 듣는 소리인데 한번해보세요 10년해봤자 생기나 ㅡㅡ;; 살을 장기적으로 가장 이쁘게 빼는 방법은 첫째 . 웨이트 트레이닝 , 둘째 컨디셔닝 운동 , 셋째 적당한 식단 ( 아침 점심만 식단하고 저녁 일반식 드심 됩니다 뭐 대회나갈거 아니시자나요? 모델아니시자나요? ) 넷째 . 군것질 절제 ( 딱 끊으면 좋겠지만 힘드니 정해놓고 이틀에 한번이든 삼일에 한번이든...) 다섯째. 자기합리화 금지 ( 오늘 우울하니 먹자 라던지 오늘 힘들었으니 먹자라던지..,어차피 처먹고 더 우울해질거면서 그걸 처먹고 후회함;;) 여섯째 . 헬스장은 몸매자랑하러 패션쇼 하러 오는곳이 아님.젖산이 쌓여 몸이 피로해지는 시간은 45-50분임 . 되도록 빡센 웨이트트레이닝은 이 시간대에 끝내도록해야함 . 거울보면서 사진찍고 그럴시간이 어딨나요. 여섯째. 규칙적인 생활 (식단포함. 운동하다보면 이게 가장 중요하다는것을 알게됨) 이상입니다 . 넘 싸가지없는 말투로 뼈때려서 죄송합니다만 , 이게 현실입니다 불편한 진실이구요...네이버 맘충 블로그나 이딴데서 피로하는 뱃살빼는 운동 이딴거에 속아서 망아지처럼 뒷다리 발길질 하지 마시구요 ;;

제이제이님! 허리가 별로 안좋은 사람이 집에서 할수있는 운동 영상 만들어주실수 있나요?? 팔, 허벅지, 뱃살 모두 운동법 들어있는 영상이요!

다이어트 강박증으로 인해서 정신과 치료를 받아야하는 상황이 되어버렸어요... 일정무게가 되면 더 이상 빠지지않는 체중에 많은 스트레스를 받았나봐요ㅜ.ㅜ 홈트레이닝중인데 운동을 하고나면 말씀하신것처럼 몸을 못쓸정도이다 이정도까지 힘든거같지가 않네요! 강도를 좀 더 높여봐야겠어요

와.. 진짜 이건 내 성격이라 겁나 빡센 다이어트 해본 적이 거의 없는데 단한번도 실패 한 경험이 없었던 이유가 이거였구나... 지킬거는 최소한으로 정해두고 대신 철저히 지키면서 먹을 거 다 먹고, 잘거 다 자고, 스트레스 받을까봐 체중도 자주 안재고.... 그래도 일단 운동 한번 시작하고 두달정도면 여기저기서 살빠졌다는 소리 들을 수 있었음 그래도 혹시 내가 잘못하고 있는게 있을까 싶어 들어와 봤는데 확신을 얻고 가니 기분 좋네요~!

하체 살만 안빠져서 고민이에요.. 상체는 복근도 조금 보여서 만족하는데 허벅지 안쪽이량 바깥쪽 살이 말랑말랑하면서 안빠지더라구요 셀룰라이트 같은데ㅠ 그래서 그게 고민이에요ㅠㅠ

점점 영상이 깔끔해지고 설명도 더 귀에 잘 들어오는 것 같아요! 역시 제이제이쌤!! 이번 원데이클라스 등록했어요~ 열심히 배워오겠습니다

공감합니다 휴식은 꼭 필요.. 휴식할때 좀 근질근질 하다면...스트레칭만 해도 충분한거 같아요. 몸이 아프다고 하면 욕심부리지 말고 쉽시다. 다음 운동을 위해

요약 : 적당히먹고 운동은 빡세게하되 휴식은충분히

진짜 말씀 맞아요!ㅠ 제가 통통족이었는데 아무리 길게 운동해도 안 빠졌는데(물론 칼로리 높은 음식 꽤 먹었지만요) 오히려 강도높게 짧게 빡! 하면서 스트레스 관리하니 몸이 탄탄하게 8키로 빠졌어요! 내 몸에 대한 이해 높여주셔서 감사합니다~

53에서 멈춰선지 3주째인데 이런 영상 만나서 너무 기쁩니다 ㅠㅠ...운동을 더 빡시게 해야겠어요!

개공감 저는 제이제이살롱드핏 온라인으로 3kg빠졌는데요 온라인 강의 들으면 내가 해야할 적절한 운동 루틴 갈켜줌 저처럼 귀찮은 사람은 온라인 강의 들으면 됨 참고로 162cm인데 54에서 50로 감량(근데 지금 1kg다시 찜) 사실 1월 4일부터 8kg정도 감량했을때 제이제이 온라인들음 그당시 폭식과 운동중독 옴 그래서 요요올까봐 무서웠음 하루에 2시간 운동해도 안빠졌음 그때 제이제이가 일주일에 네번 50분씩 운동해도 된댔음 그래서 동아줄 잡는심정으로 강의 신청함 그래서 지금 몸매예뻐지고 결국 3달반만에 11kg감량 성공(12kg까지 감량했지만 1kg쪘으니 뺌)

푸딩이 넘 귀여운거 아닙니까...? 푸딩이 다리에 기대고 있네요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 잘먹고, 잘자고, 잘싸고, 잘 움직이면 건강해지고, 그게 곧 건강한 몸이 되겠네요. 근데 스트레스는 진짜 힘든 거같아요. 의사쌤말대로 마음을 놓아버리는게 해답이 될수 있을거 같아요. 저도 다 놓고 여행가고 제 시간을 가졌더니 점점 정상화가 되더라구요. 모두들 건강하셨으면 좋겠네요. 푸딩어무니 영상 잘봤어요❣

골든리트리버? 개귀엽다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

언니실제로 보니까 너무 이뻐서 눈앞에 있는게 믿기지가 않았어요 영상으로만보다가 잠깐이지만 행복했어요♥ 궁금한점은 5키로빼고 생리불순이 찾아와서 4개월텀으로 일년갔어요 안하는게 너무스트레스라서 그냥 먹고싶은거먹어서 살이 다시 쪘더니 생리주기가돌아오더라구요ㅠㅠ몸이 다이어트만 하려고하면 비상사태돌입이라 큰일이에요

아 진찌ㅠㅠㅠ언니한테 트레이닝받을방법없나요진짜 나언니아니면인될거같아요 자세잡는거부터 고강도로오래반복할수잇게 의지력키워주실거같애

입맛없어서 본의아니게 1일 1식 하고있는데 생각보다 잘 안빠져요ㅜㅜ 예전에는 먹는거 줄이고 유산소만해도 한달에 칠팔 키로씩 빠졌는데 지금 엄청 먹는거 줄이고 운동 고강도로하는데 5키로빠지는것도 힘드네요ㅜㅜ 먹는걸 어떤식으로 늘리는게 좋은지 잘 모르겠어용...

GX수업 시작하고 30분 지나면 그만하면 딱 좋겠다, 그럼 매일 올 수 있겠어~라고 생각했었는데- 그때부터 제대로 운동되고 있는거였군요 맙소사 감사해용♥

마음과 몸이 편안한 운동은 지양하고 좀더 강도높게 열심히 !! ✊🏻

이미 너무 안먹어서 조금만 먹어도 살찌는 체질이 되어버렸는데ㅜㅜ 그럼 초반엔 살찌는거 감안 하고 다시 잘 먹기 시작하면서 운동하는 방법밖엔 없을까요? 하루에 어떤 구성으로 운동해야할지 감이 안잡혀요..

제 나이를 기준으로 한다면 28년 동안 관리 없이 그렇게 먹어놓고 1년2년 운동했다고 식단했다고 살이 빠지길 바라는건 욕심이 아닐까 생각이드네요.. 건강한 다이어트 화이팅

언젠가는 빠지겠지~라며 스트레스 안 받으려구요!

운동강도를 높여야겠다...솔루션 들으니까 넘 속시원해요

정말 감사드려요 제가 2시간3시간운동을해도 그다지 힘들지않았거든요... 너무감사드려요

정말 볼때마다 느끼는건 이언니 정말 멋있고 대단한 분 ..이렇게 많은 사람들앞에서 지식을 늘어놓는다는건 충분히 아니 엄청난 공부가 필요하지않으면 불가능한데 정말 멋있어요 같은여자지만 정말 이상형에 결혼하고싶다 사랑해요 ㅠㅠㅠㅠ❤️

푸딩! 어쩜 저렇게 얌전할까요? 🐶🐶❤

코엑스에서 언니 보고 온 젤린이 입니다 >< 언니 봐서 너무 반가웠다는..!(동공지진 실물갑 제이제이님) 오늘부터 다이어트 하려하는데 넘 좋은 영상이네요 헬스장 등록해놓고 띄엄띄엄 가고 있었는데 일주일에 세 번 가기 목표로 하고 갈 때 마다! 빡세게 운동하고 와야겠어요 그 외에도 언니 영상 재탕하면서 참고할게요 감사해요 언니❤️

푸딩이 귀여워요ㅠㅠ💕

인형이신 줄 알았어요.. 너무 떨려서 말도 잘 안나오더라구요ㅠㅠ....드디어 쌤을 영접했으니 전 성덕입니다..발도 아프실텐데 한명 한명 웃으면서 얘기 다~~들어주시고 조언해주시고..하.. 감동... 귀국하면 꼭 센터에서 운동하고싶어요! 심적으로 힘들때마다 살롱드핏 영상을 정주행하는데, 항상 좋은 자극을 주셔서 감사하고..쌤처럼 예쁜 선물도 감사히 잘 받았습니당! 💕

전 갑상선이 있어요 ㅠㅠ 요즘은 조금만 먹어도 자꾸 체해요 속상합니다

오래만 하는게 중요하지 않다니 ..!!!!! 짧고 굵게가 중요한 요소인지는 처음 알았어요 🤭 이렇게 콕콕 좋은 정보 영상들 정말 감사해요 ❤︎

전 운동관련 유투브는 제이제이님것만 보고있는데 유용한 정보가 거의 다 있어요. 실내자전거만 많이탔는데 살이 하나도 안빠지는거예요. 근데 여기서 배운 홈트 병행하면서 자전거타는 시간 줄였는데 사이즈가 줄어들고 배에 힘이 들어가는 느낌이 들어요. 너무 뿌듯해요. 이거였구나 싶네요. 저는 애 둘 엄마고 아직 두찌가 아가라 헬스장은 못가요.. 무조건 홈트인데 상체 하체를 나눠서 부위별로 10분정도씩 틈날때마다 할 수 있는 운동들 특히 쉽게 따라할 수 있는 줌마들을 위한 홈트들도 올려주세요~~!!!

ㅋㅋㅋ하지 말라는거 다 했다. 어쩐지 죽어라 운동하고 안먹는데 오히려 몸무게다 더 늘어났어 ● 잠은 맨날 새벽5시에 자서 12시에 일어나고 ●공복 유산소 1시간+1시간 웨이트 과도 운동 ●쉬는 날이 없이 매일 헬스 ●최대한 굶어 죽지 않을 만큼 먹기 ( bcaa 한컵, 계란 1개---하루 음식양)

제가 지금 하려는 다이어트에 제일 도움되는 내용이네요. 저장해놓고 자주봐야겠어요!!!

어떤 운동을 해야할지 모르겠으면 그냥 제이제이님 영상 따라하시면 됩니다!!

늦게 시작하고 검색하고 보다보니 언니덕에 다이어트에 대해 공부하면서 효율적이게 하게되네요... 감사합니당 구독하고 앞으로 여러가지 꾸준히챙겨볼게요

운동을 본격적으로 시작하기전에 의사선생님를 만나서 정밀 검진을 받아보라는 권유가 틀린말이 아니었구나.

제가 폭식 대식을 했었어서 양을 줄이되 포만감있는 식사를 자주했더니 위가 줄어들고, 양 외엔 굳이 제한을 두지 않아서 살이 잘 빠지니까 정말 행복했는데~ 어느 순간 정체기가 자주 오더니 몸무게가 거의 스탑이 되더라구요. 오늘도 아 진짜 우울증 오겠네 하는 생각에 사로 잡혀있었는데 오늘 이 영상을 보니 제가 스스로에게 스트레스를 주고 있었던 것 같아요. 타이밍이 정말이지 제게 필요로 할때 영상이 뙇!! ㅎㅎ 좀 더 제 자신을 다독이고 사랑해줘야겠어요. 더이상 몸무게 숫자에 집착하지 말고 당장 할 수있는 걸 차근 차근 해내야겠어요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!

저는 인바디재는게스트레스로다가오니압박이되더라구요.인바디는한달에한번만.내가아침에일어낫을때몸이가벼운지무거운지로체크가되더라구요ㅋㅋ 집에전신거울잇으시면샤워하구나와서.내몸매를체크하는것도방법이에요ㅋㅋ 진짜자세히보면.이번주는 내가어딜운동햇는데.괜찮나ㅋ좀더이부위는집중해서해야겟다ㅋ사진이나거울로자주내몸을들여다보면그차이가보여요.스트레스도안받고.운동희열도느껴져요ㅋㅋ다른젤린이분들도해보세요♡

우와 JJ님.....어떻게 이런 알짜팁만 주시는지요! 제가 10년이상 다이어트를 하면서 터득한 내용을 아낌없이 한자리에서 알려주시다니...!! 다이어트 하는동안 수많은 트레이너들이 운영하고 있는 블로그를 통해 배운 부분들을 요약해서 알려주시고 계신다는것에 놀랐습니다. 솔직히 처음에 몸신에서 나오셨을때 "음 그냥 본인 헬스클럽 홍보차 나온거겠지"하고 봤는데, 알짜팁을 너무많이 알려주시는데에 한번 놀라고, 유튭채널에서도 아낌없이 가르쳐주시는것을 보고 또한번 놀랐습니다. 영상 잘 보고 가고, 꿀팁 다시한번 감사드려요!

체중감량할때 일주일정도때 잠이 너무안와요 어떻게해야할까요ㅠㅠ....

안타깝...다이어트를 재대로 하고있다고 생각했는데 스트레스가 질병으로 나타날정도로 받고있고 쉬는날은 13시간 잠들만큼 재대로 쉬지못하고있지만 개인사정상 어쩔수가없는 현실..

나는 여기서 잠만 잘 자는것 같아요.

제이제이님 영상 진짜 도움이 많이 됐어요!! 다이어트와 운동의 백과사전!! 감사합니다

다이어터의 바이블 영상임 ㄹㅇ 메인에 고정해놓고 머리에 새겨놔야해요 님들 이거

푸딩이 엄청컸네요 ㅎㅎㅎ 첨엔 애기애기했는데 몸집이 세배가!! ㅋㅋㅋㅋ 마지막 졸귀😍

제이제이님 웨이트트레이닝을 약하게 하는것도 체중이 빠지지 않는 이유라고 하셨는데요 홈트레이닝의 경우 중량을 늘리기는 좀 힘든면이 있구 그렇다고 횟수를 늘리는것도 한계가 있는데 이런경우에는 어떻게하는게 좋을까요? 예를 들어 하체운동을 할때 더이상 힘들지 않다면 기존에 하던 하체운동 말구 다른 종류의 하체운동으로 바꾸는것도 방법 중에 하나가 될수 있을까요?

HIIT운동 효과 보장합니다...손목아지 겁니다...아래 모든거 무시하고 HIIT하세요...

식당 운동 휴식 삼박자가 잘 맞아야겠어요.스트레스 관리까지 젤린이들 화이팅~~~

지금 지난달에 2주하고 1키로도 안빠져서 그만뒀다가 다시 제이제이님 복부챌리지 2주했는데요 1.하기전에 땅끄님칼소폭 2.제이제이님 복부 3.제이제이님 하체토닉 여기에 간단한 스트레칭 될만한 운동들까지 쉬엄쉬엄 2시간정도 운동했어요 때로는 끝나고 런닝머신까지 식단도 제이제이님꺼 열씨미 보면서 잘지켰다고 생각하는데 4식못했고 3식으로 했습니다 못지킨게 있다면 낮에 샌드위치먹고 아침도 식빵에 계란먹어서 저녁에 가끔 닭가슴살 샐러드에 밥 반공기 먹었어여 1키로도 안빠질수 있는지 지금 짜증나서 울다가 이거 찾아본건데ㅋㅋㅋ 저 몸에 이상있다고 밖에 생각이 안드는데 제이제이님이 설명하신건 보통 빠지다가 멈추는데 저는 아예 반응이 없고요 신기한건 밖에서 일땜시 엄청걷고 샌드위치 반조각 먹은날 집와서 몸무게 재니까 1키로 찐거예여ㅋㅋㅋ이럴수도 있나요...

다 맞는 말 같은데 살면서 스트레스 안받는 게 제일 힘드네요 ... 명상을 해야하나 정신과치료를 받아야하나 ... ... 또르르 ... ...

언니 완전 팩폭🥺🥺🥺

안녕하세요 항상 유튜브만보다가 처음으로 이렇게 써봐요 항상 유익한 정보주셔서 너무감사합니다! 늘 보다 이렇게 처음으로 댓글을 쓰는이유는 너무 우울하고 속상하고 답답해서요 원래 50-52로였는데 살이찌더니 56키로까지찌고 살이 안빠져서요 ㅠㅠㅠ 혹시라도 누구라도 도움읗 주실수있으신가하고 지푸라기잡는심정으로 올려봐요 식단은 아침:그릭요거트+치아시드+크랜베리4알+아모드 호두 합쳐서 4알+퀴노아 스페셜케이 씨리얼 반컵과 우유 점심: 일반식단 (현미밥 조금 반그릇 보통 반찬은 보통 상추쌈, 양배추쌈으로먹고 반찬으로는 이중에 두개정도합쳐서 먹어요 멸치볶음 계란후라이 진미채볶음 두부조림 피킨볶음 (후추간만) ) 저녁: 삶은계란2알 바나나하나 사과 반쪽 파프리카나 당근같은거도먹구요 제가늦게까지일해서 너무 배고플거같으면 점심과저녁사이에 그라놀라바 하나 먹어요 그리고나서는 6시이후부터 다음날 10시까진안먹어요 커피는 하루에 스타벅스 그란데사이즈로 두잔정도마셔요 물은 1.2리터정도마시구요 토요일과일요일은 저렇게까지타이트하게하지않고 먹고싶은거 먹어요 근데 튀김은절대안먹구요 머핀 도너츠같은단거도안먹어요 예를들면 차돌박이구이 현미밥 된장찌개이런거? 아니면 콩나물찜 이런거먹을때도잇고 스테이크같은거먹울때도 있어요 군것질은 초콜렛 한두개먹을때도있구요 운동은 일주일에 3-4번가려구해요 매일갓엇는데너무많이 하면안좋다는이야기도들어서 안갈땐스트레칭만해요 운동은 상체는 기계사용해서 체스트프레스, 트라이셉 바이셉운동해요 무게는 별로안치고 10파운드? 보통하고 복근운동해요 하체는 레그프레스 seated leg curl hip abduction 하구 eliptical로유산소운동 40분정도하고 스트레칭 30분해요 최대한 자세히 적어보려구했는데 저진짜 태어나서처음으로더이어트약이라도먹어야하나 생각하고있어요 오늘이 딱 다이어트한지 100일째 된날이라서 몸무게 쟀는데 그대로 56키로에요 ㅠㅠ 그리고 잠을 늦게잘때가많은데 ㅠㅠ그래도 노력많이하구잇어요 1시이전엔 자려구요 ㅠㅠㅠ 누구라도 도움좀 아니면 조언이라도 해주실수 있을까요?? ㅠㅠ근육량이늘어서 체중은 안빠진건가하규 생각하기엔 옷핏이나 안맞는옷들이 똑같아요 ㅠㅠㅠ 너무답답하고 속상해서 어제체중계붙잡고 펑펑운거같아요 정말 다이어트약이라도 먹고 빼고싶어요 제가 65키로엿다 50키로까지 뺐던거라 너무 강박증처럼 무섭고 돌아가고싶지않고 그래요 ㅠㅠㅠ도와주세요 다이어트약을먹든 정말 수술을 해서라도 하체를 빼고싶어요 그정도로절박해요

오..수면... 얼른 자야겠어용 ㅎㅎㅎ 감사합니다!!!

저의고민은...다이어트할때물을많이마시라고들 많이하고 얘기는들엇는데 물많이마시면붓고살찐다는말들도잇고 어느정도 적정량 마셔야하는지가궁금해요ㅎ

쌤 목소리도 발음도 짱좋아요 ㅋㅋㅋ 글구 강아지 왕크니까ㅜ왕기엽다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

칼로리제한하지 않고 적당히 먹으면서 운동할거에요!!

항상 다이어트에는 관심이많은데 건강에대해서는 관심도 없고 이렇다할정도로 아파본적이 없어서 '너무 방심하고 지냈을수도 있었겠다.' 는 생각이들었어요! 스트레스 관리가 참 중요한것같아요😃😃

전에는 유산소 장시간해야 지방이 탄다며 무슨말이 맞는거여

굉장히 긴시간 저강도운동+너무 저칼로리 식단을 하면 근육에 염증생김 이 염증은 샐룰라이트의 아주 주요한 원인이 됨 ㅠ 어떻게 아냐구요?! 하하 제가 딱 그렇게 된 대표몸이고 그거 복원시키느라 돈을 푸대기로 쓰고 있거든요 하하 ㅠㅅㅠ

강아지 왜케기여워잉ㅜㅜㅜㅜㅠㅜㅡ 너무좋다

언니 일요일에 보아서 너무 좋았어요 ㅎㅎ 남들보다 좀 늦은 나이에 다시 입시 준비 한다고 했었는데 제일 좋을 때 한다고 해주셔서 너무 힘났어요 !! 사실 너무 떨려서 말하고 싶던거에 반도 못했던 것 같아여 ㅋㅋㅋ 다이어트에 전념 할 수 있는 시기는 아니지만 몸이 너무 망가지지 않게 식단 정도는 건강하게 먹으려고 노력할게욤 ㅎㅎ

심박수 최고조로 20분 정도의 운동이면 고강도라고 생각함 그렇게 하고 있음 3분30초 지속 1분20초 쉬는 식으로 5세트

언니 웨이트 트레이닝은 너무 재미가 없는데 댄스로 대체해도 돼요? 저 춤추는거 진짜 좋아해가지고 힘들지만 꾸준하게 할 수 잇거든요ㅠㅠ

휴식 부족+스트레스 과다 였네요.. 스트레스 면역력 떨어져서 결국 병원행ㅠㅠㅠ 마음 다스리고 운동도 열심히 해야겠어요!!!!

궁금한게 있는데 종아리 알이 신경쓰인다면 워킹이나 런닝등은 피하는게 좋다는 언니 영상을 본것 같은데요! 바르게 걷기를 해도 마찬가지인 건가요?발바닥부터 차례대로 땅을 딛는 올바른 방식으로 걸어도요!!

그리고 겟잇뷰티콘에서 언니 실물 영접.. 얼굴 왜케 작으세요.. 하나부터 열까지 흠잡을 수 없는 완벽 몸매에 멀리서나마 감탄하고 갔습니다 쑥스러워서 인사는 못드렸지만요🙂.. 다음에는 꼭 인사드릴게요 ㅎㅎ

말속도 너무빨라요 0.75속도로듣는거 저한테 맞네요 좋은내용너무감사해요 다이어트 할려면 단순다이어트가아닌 내마음 내몸 360도를 골고루 체크해야하네요 큰사업일뜻해요^^

아침은 오트밀 종이컵 반컵+아몬드 브리즈+고구마 점심 학교밥 밀가루 제외 저녁 아침과 동일 운동 전신유산소 30분+허벅지 운동 개구리 자세 20번씩 4세트+팔운동 꾸준히 하면 잘 빠질까요

스트레스를 관리하는게 많이 어려운 것 같아요.. 스트레스가 다이어트에 악영향을 준다는걸 인지하고 있는데도 안받아야돼 안받아야돼 생각하면서 신경을 쓰다보니까 오히려 역효과가 나서 더 스트레스가 되는것 같기도 하구요ㅠㅠ 현재 몸 상태가 스트레스여서 다이어트를 시작한거라 스트레스와는 뗄레야 뗄 수 없는 관계인듯 해요..친구들 만나서 놀고 싶은데 친구들이랑 만나면 자연스럽게 맛있는거 먹고 술도 마시는 분위기가 돼서 안 만나고 있어요 이것도 너무 속상해용ㅠ

스트레스가 가장 큰 원인거 같아여 저는 첫 직장이다 보니 그냥 모든게 다 스트레스..ㅠㅠㅠㅠ

자는 시간이 너무 아까웠는데 ...잘자는게 중요한거였구나... 몰랐어요 ...오늘부터 꿀잠자도록해봐야겠어요 알려주셔서 감사해요💚

정말 필요한 영상이었네요 ㅠㅠㅠ 항상 필요한 콘텐츠만 쏙쏙 올려주시는 제이제이언니 감사합니다!!

다이어트 하는 모든 사람들 제이제이쌤 영상 봐야된다

다이어트에 기초대사량이 중요한 만큼 기본 근육이 잘 늘려면 어떻게.해야하는지 이번 컨텐츠처럼 체크리스트 있으면 좋겠어요~ 근력 키우는데도 정체기가 있을 땐 어떻게 하면 좋은지. 다이어트 식단과 근력키우기 식단 차이가 뭐 있는지 등등 궁금한게 많아용~~👍👍 이번 영상도 잘 봤습니다 ㅎㅎ 마침 다이어트중이었는데 잘 하고 있군요!!(뿌-듯)

앉아~ ㅋㅋㅋㅋ 푸딩이 너무 귀엽네요

진짜.. 예전에 살 진짜 많이 빠져서 주위에서 먼저 알아보고 왜 이렇게 많이 빠졌냐고 했던때가 있는데 복싱 배울때였어요. 그 때 한 시간 남짓 운동하는데도 집에 올 때 힘들어서 다리 후들거렸던 기억..역시 고강도의 운동이 중요하군요

빨리 봐서 다행이다ㅠ

4:13 이미 이런 상태라면 어떻게 해야할까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

출산후 다이어터를 위한 운동도 나왔으면 합니다. 정말 애낳기전이랑 너무 몸이 달라서 우울증이 심하게 오더라구요. 엄마들을 위한 컨텐츠도 나왔으면... 기존에 그냥 몸 만드는 영상은 많지만, 실질적으로 출산후의 여자들을 위한 영상은 많이 없는듯..ㅜ 사실 영상 따라해도 미혼인 분들 따라한들 그렇게 안 돌아 오더라구요. 자연분만 해서 그런지 몰라도... 제이님 영상은 비출산한 분들 위주인거죠?ㅜㅜ