다이어트 할 때 살안빠지는이유.zip (무조건 체크해봐야 할 것) 

저도요 ㅠㅜ 몸이 회복이 안되니 컨디션이 별로고 운동할때 힘도 안나고.. 그렇다고 안하자니 불안해서 유산소라도 뛰고.. 아 그리고 폼롤러 최근 며칠써봤는데 근육 스트레칭 통증 완화 짱이더라고요!.. 잠 못자서 회복 잘 못했을텐데 롤러 좀 조져주니 극한의 고통이지만 잠 잘잔것처럼 몸의 긴장이 싹 풀리더라고요.. 추천해요!! 이미 하고 계실지는 모르겠다만;ㅠ

여기에 하나라도 해당 안 되는 한국사람이 있을까요?

살빼기 쉽지않다 😂 내가 나름 열심히 해도 한달에 일키로만 빠진 이유가 이중에 하나 이상 꼭 있는듯 😢

8~10번 해당임..

11. 건강문제_호르몬이상 12. 이미다 뺐다 13. 3한 4후

임신하고 출산하지71일째인데요 2개월됬을때까지 빠지다가 지금 한달째 빠지질않아요 ㅠㅠㅠ 4키로 남았는데 식단하고 있는데도 안빠지네요 .... 저녁엔 단백질쉗먹고 낮엔 목살2장에 양배추 싸먹고 멸치볶음 김치 수제요거트에 하류견과루 이렇게먹는데 한달때 정체기입니다 .... ㅠㅠ 저번달도 수면부족이었는데 부족인건 똑같눈데 왜 갑자기 안빠지죠 ㅠㅠㅠ 많이먹고 안빠지면 덜얼욱한데 너무억울해요 아이스크림도 꾹참고 있는데 ....ㅠㅠ 모든식사룰 6시전에 끝내고 16대8 간혈적단식 하고있어요..... ㅠㅠㅠ힝 제발 도와주세요 4키로만빼면 임신전 몸무게예요 ㅜㅠ우울증올거같아요

172에 88키로 입니다 하루에 먹는게 계란 4개 감자 작은걸로 6개 인데 둘다 소금 찍어먹는데 하루에 300그램 밖에 안빠집니다 다른 사람들은 저만큼 빡세게 식단조절 하면 하루에 1키로 씻고 빠지는데 저는 왜그럴까요 무슨 문제일까요

@@용겸-c2z 다 빠지셨나요. 3 달째 정체기 ㅠㅠㅠ. 운동 열라 하고 식단 해도 그대로 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅜㅜ

운동도 일주일에 세번 웨이트,유산소 2시간 하고 식단도 관리하는데 변화가 없어서 무기력하고 있었는데 다른 문제가 있었군요..😂 8. 수면부족 10. 스트레스_스트레스 호르몬 11. 호르몬 불균형/신장기능의 이상 검사를 받아봐야 할 것 같습니당.. 영상 만들어주셔서 감사합니다

저는 원래 밥보다는 간식으로 살찐 케이스라서... 원래도 밥 먹는 양은 적은 편이었는데 다이어트 하면서 꼭꼭 씹고 건강한 음식 찾다보니 소신하게 되었는데 이 경우에는 어떻게 해야 하는지 모르겠어요ㅠㅠ 그렇다고 더 먹기에는 배가 불러서..

저두요 ㅜㅜ 진짜 짜증나요

ㅇㅇ 살짝(1~2키로)찌웠다 빼면됨.

이거 경험한적 있음 살이 넘 안빠지고 있을때 그냥 먹고싶었던 고기튀김이랑 김치 막 먹고 그냥 하루 편하게 움직였는데... 오히려 빠져 있어서 당황했음

아 상상되서 웃겨요 ㅋㅋㅋ 아마 나와서 폭식할듯 ㅎㅎㅎ

맘에 안드는 사람 적당히 패고 감옥가면 가둬놓고 콩밥 적당한 양만 주면서 매일 운동시캬줌

와 7키로나요? 체지방버닝제 추천좀요 ㅠ

이사람 광고같아유..댓글모음보세요

체지방버닝제 타령 오지네ㅋ

@@워리-p8y 마자요!! 숫자에 집착보단 눈바디가 참 좋은거 같더라구요 조금씩 변한걸 기록하다 보면 나중엔 엄청나게 변했더라구요 즐거운 다이어트 합시당

그럼 매일 주5회 2시간에서 3시간하는걸까요...운동을?

@@jsh0907 넵 못채우는 날엔 조금 적게 먹고 더 많이 움직입니다! 지금은 체지방 덜어내는즁이라 저렇게 하는즁이에요 ㅎㅎㅎ

마자용 평소 습관을 좋게바꾸는거 꼭꼭천천히 먹는게 젤중요한듯해요

@@thv_-cr7ny ㅋㅋㅋ30뷴이상은 근손실 나는거 알지만 체지방 뺄려면 어쩔수 없죠 그대신 그만큼 웨이트도 빡세게해서 다이어트 시작할때랑 비교하면 별차이 없슴듕 운동에 정답은 없는고 같아요~~~

어떻게 하셨나요ㅠㅠㅠ

저도요 완젼

미투미투 저두여 ㅋㅋㅋㅋ 4일내내 자전거 탔는데 몸무게 1도 안내려가서 왜 안빠지지 고민하던 차였어요

​​@@sunny_bunny_lol 체지방은 빠졌는데 근육량은 올라갔으면 체중은 그대로입니다~ 체중계 숫자에만 집착하시면 스트레스 받고 다이어트에 안좋은 영향만 줄뿐이에요😢

지방은 어느정도가 적당할가요ㅠㅠㅠ 하루에 아몬드 열알.. 땅콩버터 작게 한스푼인대 이정도로 과다섭취일까용??

저도 피티시작하고부터 은근히 다이어트 강박이 생기더니 안빠지는거에대해 스트레스를 많이 받고 있었는데 저도 얼마나 먹는지에 대해 생각 못한거 같아여,, 같이 화이팅해여ㅠㅅㅠ

헐 저두 똑같음요 ㅠㅠㅠㅠ 왜 몸무게는 안주는지 궁금함 진짜 식단 이외엔 먹는게없는데.. 운동도 하고 ㅠㅠ

지금은 어떠신가요!?? 채중 감량에 성공하샸나요?

그래서 어떻게됐나요? 수치변화 없음에 포기하셨나요 끝까지 정진하셔서 성공하셨나요

그상태에서 과당만 섭취하지 않으면 않빠질 수가 없음 무조건 빠지게됨 다만 과당을 섭취하면(또는 식사 대신하면) 하루에 식사를 단 한끼도 먹지 않아도 살이 곰처럼 찌게됨

소스 없이도요??

샐러드외에 뭘 드셨는지 제대로 생각하셔야할듯 ...? 샐러드 야채 외 토핑을 뭘 얼마나 드셨는지 ..? 샐러드먹고 살쪘다는 말 처음 들어봐요.

뭐든 많이 먹으면 살찐대요 (양이 중요 해요 건강식 도 많이 먹으면 안된다)

헐 풀도 살이찌다니요...

샐러드토핑, 드레싱을 같이 드셔서 입니다. 우리 몸은 식이섬유 분해효소가 없습니다. 몸에 흡수가 되지않아요. 샐러드는 살이찔 수 있지만, 채소는 살 안쩌요... 걱정말고 많이드세요

😢😊

점심때 머먹나요?

약먹으면되죠 신지로이드 갑상선호르몬부족하니ㅜ약으로ㅜ넣어주면되죺

호르몬 수치가 정상으로 돌아오기를 가장 먼저 신경써야합니다. 갑상선 저하증은 호르몬 부족으로인해 살이 찌기때문에 약 조절로 호르몬 수치를 정상범위로 조절하신 후 운동을 하셔야 살이 빠집니다.

쉴때 근육 붙고 살빠지는거 경험하고 무조건 쉽니다!!

@@down0601 쉴때 얼마나 쉬어야하나용? 하루운동하고 하루쉬고 격일로 이러면 괜찮나요

@@전유진-i5d 주 1~2일 쉬면됩니다

@@전유진-i5d 윗분처럼 주 1, 2회요! 격일은 너무 쉬게 되고 분할운동으로 하면서 주에 컨디션 조절하면서 1, 2회 쉬어보세요

저도 그러다가 다이어트를 멈추고 매일 먹고싶은거 칼로리 식단 상관없이 적당량만 먹었더니 한달만에 10키로가 빠졌어요 진짜 거짓말 안하고 매일 치킨 피자 햄버거 탕수육 이런거먹었는데도 이렇게 빠져서 뭔가 현타옴 운동은 딱 하루에 걷기 1시간만 하고요

그럴때 그냥 전 몸무게를 안잽니다. 진짜 스트레스거든여…그러고 꾸준히 운동하고하면 어느샌가 빠져있어요

살이 찌지 않았는데도 몸이 무겁고 움직임히 버겁다고 느껴지면 갑상선 저하증일 수 있습니다. 저는 항진증 진단을 받았었는데 생각보다 오기 쉽더라구요. 검진 받아보시고 체지방률 검사도 받아보세요. 체지방이 빠지고 근육이 붙어서 그런걸 수도 있습니다.

완전 제 얘기예요ㅜㅜ 땀이 비올정도로 운동하는데 체중그대로고 식단도 조절하는데 0.1키로 안빠져요..예전에 저도 갑상선기능저하증 의심 받았는데 다시 검사하니 정상수치라고하고..너무 속상해요.ㅠㅠ 그리고 덧붙이면 걸음걸이도 가볍고 뱃살빠진느낌? 약간은 받는데 체중이 0.1키로라도 안빠지니깐 너무 답답해요 안그래도 식탐 강한데 너무 좌절합니다ㅜㅜ 심지어 수면문제도 아니고..답답해 미치겠어요..

글쎄요.. 제 경험에 따르면 안먹는걸로 빼서 좋은 점은 (아주 잠깐) 먹는 양이 줄어드는거 정도밖에 없네요 그렇게 안먹고 살빼면 온몸에 힘이 없어서 운동 할 의욕도 안생기고요 운동 하게 되더라도 배고파서 더먹게 돼요 근데 여기서 더 큰 문제는, 많이 안먹더라도 몸에서 생존을 위해 저장을 많이 하려고 한다는거죠 지방이 키로 당 열량이 가장 커서 비상시에(섭취 열량이 부족할 때) 최후의 보루로 쟁여놓기 가장 좋은 형태이기 때문에 먹는대로 지방으로 저장하려는 습성이 생깁니다 그래서 안먹고 운동 안하고 급하게 뺀 사람은 요요가 오기 쉬워요 안먹는것만으로 예쁜 몸 미용을 위한 몸을 평생 유지하려면 평생 안먹는수밖에 없어요 하지만 인간이 생명을 유지하려면 먹는걸 놓을 수는 없죠. 일단 먹는것에 대한 가치관을 재정립하는게 우선인 것 같네요. 피할 수 없으면 즐기라는 말이 있듯이 먹는걸 너무 미워하지 마세요. 배부른 느낌을 느끼는거에 목적을 두는 대신 맛있고 건강한 음식을 "즐기는 것"이 중요해요 여름에 땀 흠뻑 흘리고 샤워할때의 그 상쾌함을 즐기듯이 몸에 필요한 영양소를 맛있게 섭취할 때의 그 상쾌한 활력을 느껴보세요 몸에 활력이 돌면 몸을 안움직일수가 없을겁니다 예쁜 몸은 그 상쾌함을 즐기다보니 부수적으로 따라오는 결과일 뿐이에요. 예쁜 몸매는 활기 넘치는 행복한 삶을 위한 수단일 뿐, 그 자체로 목표가 되면 절대 오래 유지할 수 없어요

10키로이상 감량하신 경험이 있다고 하셨죠 근데 자꾸 굶는 다이어트를 한다고도 하셨구요. 님 말대로 식단으로만 원하는 만큼 감량을 먼저 하려는건데, 왜 계속 굶고 계세요?? 님 이론대로 잘되고 있었으면 그게 맞는 방법인지 의문조차 가지지 않았겠죠 안먹어서 빼는 것은 한계가 있어요 몸은 그 상태에 적응하거든요. 쓰는 에너지보다 덜 먹어서 몸무게 빠지는건데 어느 순간 님 몸은 님이 먹는 만큼의 에너지만 쓰려고 해요. 님은 여전히 적게 먹지만 몸은 그걸 정상 식사량이라고 착각합니다 그럼 몸무게가 안빠지겠죠. 하루에 연두부 한끼보다 덜 먹어야겠고, 그 줄인 식사량에 몸이 적응하면 또 식사를 줄여야겠죠. 그런데 그렇게 몸무게가 빠지는 것도 예전만큼의 속도가 나지 않겠죠 체중이 적은 사람의 다이어트는 많은 사람의 다이어트보다 효율이 떨어지거든요 님이 원하는 만큼의 감량은 저 루틴을 얼마나 반복해야 나올 것 같나요? 영양실조 상태가 되어 병원에 가기 전에는 저 루틴이 끝날 것 같나요? 또한 절식으로 살을 빼서 정상체중에 돌입한다고 한들, 오래 지속된 절식은 기초대사량, 근육량, 장기기능 저하를 모두 동반하게 되고 이로 인해 떨어지는 체온 조절 보완을 위해 님 몸에 체지방을 붙일것입니다. 식단으로 무게 조절 이후에 운동으로 쉐입을 잡는다고 하셨죠. 그 쉐입은 근육이 있어야 나옵니다 체지방은 모양이 나질 않아요 근데 오랜 절식으로 마른 비만이 된 님의 몸에 쉐입이 잡힐 근육이 있을까요? 님이 원하는 만큼의 수치에 도달했다고 한들 근육 없이 체지방만 잔뜩인 몸을 보고 님은 원하는 만큼의 감량을 했다고 생각할까요? 아니요 님은 불만족스러울테고 또 절식에 들어가겠죠. 그렇게 절식에 절식을 해서 체온 조절을 위한 체지방도 쉐입을 잡을 근육도 아무것도 남지 않은 몸이 되었을 때, 뼈만 남은 몸이 님이 원하는 이상향인가요? 식단이라고 적고 절식이라고 읽는 다이어트가 쉬우니 운동은 최대한 미루고 싶으시겠죠 비록 절식으로 인한 소금량 섭취 저하로 인해 수분과 체지방 그리고 조금의 근육이 같이 빠졌겠지만 어쨌든 10키로나 빠졌으니까요. 그러나 다음의 절식 다이어트엔 이전과 같은 10키로는 없을 것입니다. 다음 절식엔 더 힘도 안나고, 무게도 덜 빠질 것입니다. 뭐든 쉬운 길은 없어요 건강하게 적절한 양을 먹고 운동하기. 결국 모든 다이어트 영상은 하나로 통합니다 당장 이 영상에서도 소식과 과식 모두 다이어트에 도움이 안된다고 말하고요.

????? 완전 잘못된 생각이니 제발 하지 말아주세요…

@@닷츠 별로 옳은 생각이 아니라는건 저도 안다고 기재했습니다… 전 그에 대한 이론적인 부분이 궁금해서 올린거예요

감사합니다 굶어서 빼면 제가 원하는 목표에 도움이 되지 않는 다는걸 이해하는데 어느 정도 도움이 되었습니다 아무래도 과거의 제 모습을 잊기 힘들어서 몸무게에 집착 하는 것 같아요 건강하게 감량 해보겠습니다 정성스럽게 길게 적어주셔서 감사해요ㅠㅠ