다들 힘든 세상입니다. 저도 요즘 힘드네요. 하지만 전 이겨 낼 겁니다. 님도 기운차리고 이겨내 보세요. 조금 아주 조금의 의지를 가지고 있음... 이겨낼 수 있을 겁니다. 다들 하는 겁니다. 어려운 거 아니예요. 보기 정말로 안타깝네요. 님이 겪고 계신 상황을 잘 모르지만, 우리네 인생은 그런일로 소비하기에는 짧습니다. 인생낭비죠.
내감정 컨트롤 하기 (타임링크 O) 01:19 마크 브래킷 교수님 말씀 - 감정 조절은 감정을 느껴도 좋다고 허락해 주는 행위이다. 어떤 감정이라도. 01:37 1. 메타모먼트 (일시 정지) - 감정을 전환하고 잠시 멈출 여유를 갖는 행위 (Fake it till you make it) 03:37 2. 3인칭 자기 대화법 - 05:21 우와 05:26 3. 생각 재평가 하기 - 우리가 기분이 안 좋을때 타인의 말이 유독 부정적으로 들리는 게 바로 이런 귀인 편향 때문이것이다. 07:14 4. 마음 챙김 호흡 - 강렬한 경험에 의해 교감신경계를 활성화 하면서 심장박동수가 올라가고, 스트레스 호르몬과 엔돌핀이 동시에 분비되면서 뇌가 딱딱하게 긴장하게 된다. 09:41 오늘의 이야기도 도움이 되셨길 바라며, 지금까지 희렌최였습니다.
1. 일시정지(메타모먼트) 최고의 자아 꺼내기(그런척하면 그렇게 된다) 2. 3인칭 자기 대화법(타자화하면 옥시토신이 분비되서 고통 감소함) 3. 생각 재평가하기(부정적 생각이 태도가 되지 않도록 재구조화하기, 귀인편향의 오류 범하지 않도록 흘려버린다) 4. 마음챙김 호흡(스트레스 반응체계 브레이크)
언니덕분에 가스라이팅하던 전남친한테서 벗어났어요ㅠㅠㅠㅠ!!!! 이나이먹고 그런경험은 처음이라 너무 당황스러우면서도 내가 잘못인가 ..? 하면서 꾹꾹 참다가 언니 영상 보고 용기내서 끊어냈습니다ㅠㅠ! 그 이후로 언니 영상 꼭꼭 챙겨보면서 저 스스로를 더 발전시키고 있어요 좋은 영상들로 힘을 줘서 고맙습니당!!!!
오늘 마음이 너무 힘듭니다. 한없이 가라앉기만하는 마음을 어떻게 추스려야할지 종일 우울해요. 하는 일에 자신감이 자꾸 없어지고 주변을 보면서 질투를 하는 제 자신이 한없이 작고 어리석어 부끄러워지는 하룹니다. '괜찮다.괜찮다.'나 스스로 위로해 보지만 쉽사리 괜찮아지지가 않네요.. 이겨내고 견뎌내면 또 다른 내일이 있겠죠?
때론 상대방을 부러워하는 우리의 생각을 재구조화하면 겸손할줄아는게 아닐까요??? 자만해있지않고 내가 가지지못한 것에 대하여 상대방을 인정하는 것 말이에요!! 이러한 생각을 나도 저 능력을 갖고말겠다는 의지로 승화시켜 더욱 자신을 사랑해봐요!! 사실 이게 말이 쉽지 어렵죠ㅠㅠ 저도 마음은 그렇지만 행동으로 안되더라구요.. 그래서 전 그냥 인정하고말아버려요!! 상대방도 잘하는게있고 나도 잘하는 것이 있고! 그 사람보다 어떠한 능력이 뒤쳐진다고해서 부족한 사람이 아니라 난 다른부분에서 뛰어나다고 생각해보세요!! 사람들은 각자의 능력이 있잖아요 ㅎㅎ 아직 모를수있어요! 우리 다같이 천천히 알아가볼까요?!
얼마전까지만해도 제 감정이 제 감정인게 아니었어요 조절도 안되고 마음처럼도 안되고 하루에도 수십번 나락으로 떨어졌다가 사소한 거에도 화가 갑자기 화악 하고 나고 기쁜것도 엄청 짧게 강렬하게 기쁘고 다시 떨어지고... 그래서 이 영상을 그냥 지나칠 수가 없었습니다 제 감정에 제가 잡아먹힐 것 같아서 너무나 힘들었죠 평생 이래본 적이 없었고 또 평소에 늘 긍정적이고 기본적으로 조금은 업된 상태로 살아왔기에 이런 감정을 버텨 낼 수가 없었습니다 코로나 블루라고 불릴만큼 많은 분들도 저와 같은 우울감에 빠져들고 많이 힘드실거라 생각이 듭니다 통제가 안되는 감정일때는 이 책처럼 해보시고 또 나를 잘 챙겨주는 것이 가장 큰 도움이 될 것 같네요 감정 컨트롤이 안될 때 해보겠습니다 소개해주셔서 감사합니다 시간적 여유가 된다면 희렌최님의 영상을 처음부터 끝까지 정독하고싶네요 :)
감정을 잘 조절 하는 방법은 지금 나에게 일어 나는 상황을 얼마 만큼 이해를 하느냐에 따라 달라지는 겁니다 즉 눈에 보이는것만 보고 생각 하게 되면 안된다는거죠 그래서 한가지 문제를 여러가지 각도에서 생각 하는 습관을 키우면 감정 조절에 정말 많은 도움이 될겁니다 감정이 편해 지면 내 삶도 편해 진다는 것을 느낄 겁니다
저는 마음,감정을 몸밖으로 잘 꺼내지 않았어요. 화를 잘 내진 않았는데 대신 제 안에서 계속 무언가 쌓이더라고요 ㅠ 부정적인 얘기는 대처한다기 보단 상황을 벗어나는 편이었는데 그것도 좋지 않은 방법일 수도 있겠다고 생각했어요. 오늘 알려주신 것처럼 감정을 묵히지만 말고 잘 다스리면서 따뜻하고 강단있는 자아 친구도 불러와야겠어요!! + 5:21 ★우와★ ㅎㅎㅎ 오늘도 유익한 영상 감사드려요!!
저는 늘 화를 내면 나중에 후회합니다. 그래서인지 늘 분한 일이 있어도 제가 참으려고 대화를 멈추려고 해요. 안좋게 보면 회피하는거죠. 근데 이게 습관이 되어서 화나는 일이 있어도 저의 솔직한 감정이나 입장을 표현하지 못하는 경우가 많더라고요. 그렇게 말싸움을 피하다 보니 한번은 제가 혼자 분을 삭히고 괜찮아졌지만 상대방은 감정이 더더욱 심해지는 경우를 봤었어요. 화를 내지 않도록 감정을 잘 조절한다고 생각을 했었는데, 이건 조절을 넘어서 통제를 하는 것 같더라고요. 아직 연애를 많이 안해봐서 잘 모르겠지만 앞으로의 연애생활에서의 피할 수 없는 충돌을 어떻게 해결해야될까.. 그때도 피하면 안될텐데.. 걱정이 됩니다. 감정을 다스리는거만큼 감정을 표현하는것이 중요하다고 생각합니다. 흥분하지 않고 감정을 잘 다스리면서 나의 처지를 상대가 이해할 수 있도록 저의 감정을 표현하려면 어떻게 바꾸어 나가는것이 좋을까요 희렌님?
감정컨트롤..정말 중요하죠.근데 이것을 어떻게 컨트롤해야할지 제대로 배운적이 없기 때문에 어려웠었는데 이렇게 희렌님 께서 영상으로 알려주셔서 더욱 이해가 잘되는것 같아요.감사합니다:-).일시정시후 최고의 자아 꺼내기 감정이 마구 충돌할때 생각하고 해볼게요.3인칭 자기대화도 해볼게요.건강하세요~!💕
화가 나거나 억울하고 욱하면 말 대신 목이 막혀 눈물만 먼저 나오는 상황은 어떻게 극복이 가능할까요? 저도 내가 울면 넌 당황해서 나에게 사과하겠지? 가 아니라 제가 말하고 싶은 정확한 감정이 있는데 주변에서는 얘는 그냥 문제가 생기면 피하기만 하고 우는 얘로 인식되는 게 너무 힘들어요
희렌님 영상을 보고 좋은 기운 얻고 갑니당☺️ 영상의 내용뿐만 아니라 희렌님의 분위기나 말씀 하시는게 좋아 많은 위로가 된거 같아요💕💕 쉽지는 않겠지만 앞으로 희렌님이 말씀하신 방법을 잘 활용해서 감정의 주인이 될 수 있도록 노력해보겠습니다! 저와 같이 감정컨트롤 때문에 스트레스 받으시는 분들도 자기 자신이 감정의 주인공이 될 수 있게되도록 저희 모두 힘내요!!💪💪💪
저도 무의식 중에 메타 모먼트란 것과 3인칭으로 부르는걸 항상 하고 있었네요 제 방식이 틀리지 않은거 같아서 다행이예요ㅎ 무의식 중에 귀인편향같은 방식으로 사람을 대했던 거 같아요 이 영상보고 반성도 하겠습니다ㅠㅠㅠㅠ 앞으로는 최고의 자아를 꺼내기를 연습해서 더 의연하게 대처할 수 있도록 노력해볼게요!! 항상 희렌최널에서 좋은 조언이나 말들을 얻어가는거 같아서 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 들숨에 행복을 날숨에 재력을 얻으시길...ㅎㅎㅎ
최고의 자아를 사용해봤었습니다. 누군가에게 롤모델이라는 소릴 들을만큼 많은 사람들에게 존경받게 되지만 내가 아닌것 같게 되더라구요 그리고 매번 자신을 속이는 것 같아 정신적으로 피로가 점차 쌓여갔었습니다. 최고의 자아를 사용하시면 영상에서 처럼 감정 조절은 할 수 있지만 노력하는 만큼 정신적으로 피로해집니다. 희렌최님의 이 영상을 보시고 최고의 자아를 사용하려고 하시는 분들은 정신적인 피로를 해소하는 방법을 찾고 최고의 자아를 사용하시면 더 효과적으로 사용하실 수 있을 것 같습니다.
💁희렌채널?보면서 많이 배우고 있어요 너무 너무 감사해요~!!💕아직 어리지만 이해하기도 좋고,😘너무 좋은거 같아요~!!👍앞으로도 유익한 영상 많이 올려주세요~🎥 혹시 채널에 안어울릴수도 있는데..😂희렌님만의 공부법같은것은 없나요..?ㅜㅜ😭이상한가여..이상하다면 죄송합니다...ㅡ.ㅡ🙏
맨날 화가나거나 짜증나거나 답답하거나 억울할 때 저도 모르게 눈물이 먼저나와서 늘 불편하고 저 자신을 자책하곤했어요 말로 하면 될 것을 말을 하기 전에 눈물먼저나와 말도 제대로 못 하겠고 저 자신이 너무 답답하고 찌질 해 보인다고 생각했었지만 이 영상을보고 많은 생각을 하게 되었어요. 감사합니다
계속 상처주는 친구를 손절하고 나서 마음이 계속 힘들었는데요, 희렌최님의 영상을 보면서 평정을 찾고 공부도 많이 됐어요. 출판하신 책도 구해서 볼 예정입니다. 인터넷 상이라 마음이 온전히 전달되지는 않겠지만요 정말 감사드립니다! 마음으로 좋아요 백만개 누르고 갑니다!!!❤😭❤
5:21 5:25 킬링포인트입니다 ㅎㅎ 이영상을 보고 저도모르게 메타모먼트를 매번 하고잇다는걸 느꼇는데요 저도 화가나거나 감정이 치솟을때 주로 쓰는방법인거같습니다 확실히 감정을 잠시 멈추면 냉정하게 바라보게되서 최상의선택을 하는거같아서 정말 좋은방법인거같아요 그리고 저도 희렌최님처럼 뭔가 그날따라 사람들의 말이 날카롭게 들리거나 예민하게들릴때 오늘 잠을좀 설쳣나보다 아니면 오늘 조짐이않좋나보다 라고생각을하고 대수롭지않게 생각해 제마음을 보호하곤합니다 ㅎ 오늘영상도 감사드리면서 희렌최님 이채널 끝까지 함께해요! 언제나 응원하고있습니다!!
갑자기 우울해질때가 있어서 비슷하게 잘 우는 친구한테 상담을 했더니 되게 재밌는 방법으로 해결하더라고요! 이걸 보신분들이 울고 싶지 않을때 기분도 같이 전환하고 싶다면 이 방법 써보시길 바래요:) 1.자신의 이름을 부르면서 3인칭 시점으로 날 바라본다고 생각합니다. 2. 해설위원이 된듯한 느낌으로 해설을 시작합니다. ex) 오~~♡♡선수~~~ 우나요!!!눈물이 흐르나요!!! 아...!!! 참았습니다 ♡♡선수~! 이러면 웃겨서 잠깐 슬픔을 잊을 수 있더라고요:)