다들이걸 몰라서… 발목컨디션 5년은 갉아먹습니다(딱 8분만 해보세요)

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📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.

Опубликовано:

10 июн 2024

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Комментарии : 79

@jsyj 26 дней назад

무료루틴 마감되기전 요기서 얼른신청하세요👇🏻 bit.ly/4alKlDL

@user-bt6rc6dv2s 23 дня назад

설명도 차분하게 쉽게 잘해주시고 넘 좋네요

@amyamiable8986 26 дней назад

요즘에 발목이 아픈데 한번 해봐야 겠어요. 감사합니다😊

@user-ed5tc9gg7g 15 дней назад

건강에 유익한 운동법을 가르쳐 주시니 정말 감사합니다 😊

@user-mg5bo2cx3u 26 дней назад

너무 도움이 되엇어요 삐끗다쳣던 오른쪽발목이 요즘 통증이 ~ 자주자주 발목운동 하께요 감사합니다❤

@beige89 24 дня назад

기다리던 동영상..감사합니다~고관절까지 시원해지네요. 들어올릴때 되도록 모든 발가락을 고르게 지지하는게 좋을까요? 아님 연습하다보면 저절로 그렇게 될까요?

@som.see_ 26 дней назад

틈틈이 하면 정말 발목뿐 아니라 전체적으로 하체 순환도 도움될 것 같아요 :) 늘 도움 많이 받고 있어요 !

@user-pc2ok2my8e 24 дня назад

최고에요

@tomaslee3486 9 дней назад

역시 자세요정이셔요^^♡

@user-mh3md9qx6q 18 дней назад

아킬리스염증이 있어서 병원 치료하는 중인데영상을 보면서 좋은 운동을 가르쳐주시니 감사합니다

@dhy7699 17 дней назад

선생님~ 족저근막염도 아닌 몇몇병원을 전전해도 알 수 없는 발바닥 통증으로 힘들었던 중에 선생님 영상이 올라와서 너무 기쁩니다! 발 영상이라 많은 분들이 아프지 않으면 그냥 지나치실 수도 있는데 꼭 지나치지 말고 운동하시길 바래요. 좋은 영상 감사합니다

@sladlek10 26 дней назад

근족막염 예방에도 도움이되나요?

@melodi_a 26 дней назад

전체적인 다리 교정에도 도움이 될 것 같네요

@user-on5ul6zp4w 14 дней назад

발목이 좋지 않은 영향이 골반까지도 아프게 해서 스트레칭 영상 찿다가 선생님 영상보고 열심히 스트레칭입니다. 1주일 정도 했는데 효과 짱!!입니다.

@perstazio 25 дней назад

오 확실히 더 오래 버틸 수 있네요 ㅎㅎ ❤

@BUDLETORI 26 дней назад

덕분에 발목스트레칭 제대로 할 수 있겠어요. 감사합니다. 영상에 요가매트는 어떤제품일까요? 양말까지 탐나는 .. 자세요정님 쓰시는 제품들 추천 특집도 한번해주세용 ^^

@jsyj 25 дней назад

요가매트는 밸런시스, 양말은 토삭스제품인데 양말은 오래전에 구매해서 품절일 수 있어요😥 제가 자주 사용하는 제품도 나중에 다뤄볼게요!!🩵

@user-mp7yw1pk8j 25 дней назад

진짜 매일매일 발목이 삐는 사람인데 연습하고 조아지면좋겠네요 감사합니당😊

@FrancisAhn-fe1ic 22 дня назад

선생님, 좋은 영상 감사드려요❤ 아빠가 발목 관절염이 있으신데 혹시 알려주신 운동들이 도움이 될까요? 이미 변형도 조금 온 상태여서 병원에서는 수술을 권한 적도 있는데요, 아직 수술까지는 겁이 나시는지 통증 물리치료 받으시면서 보존적으로 일단 도움을 받길 원하시거든요. 걸으실 때통증이 있으셔서 조금 힘들어 하시는데 이 운동들을 병행하셔도 되는지 궁금합니다.

@hallohiya 25 дней назад

새끼 발가락이 바닥에 닿지 않는 것도 발목이 틀어져서 그런건가요? 어릴때부터 발목이 약해서 자주 삐고 했는데 지금은 아치도 많이 무너져서 시큰시큰 아파오기 시작했어요ㅠ 무료수강 신청했는데 도움됐으면 좋겠네용!

@user-km7dl6ly4r 21 день назад

발목 크게 접질러서 인대가 불안정 한데 발목 근육 강화에 도움이 될까요?

@user-zv8us5ev4j 20 дней назад

뒤꿈치 내릴때 허리가 아프면 어떻게해야할까요 ?

@user-ni3uc2sk7c 9 дней назад

너무 감사합니다 제게 꼭 필요한 영상 입니다ㅜㅜ 혹시 줄넘기많이 해서 종아리알이 생긴경우 오랜후 풀어줘서 말랑하긴한데 살처럼 부피가 커졌어요 이런건 운동으로 줄일 수 없나요?ㅜㅜ

@user-xp6xs4os7f 9 дней назад

좋은 정보 감사합니다. 13키로 감량 후 운동 자세가 불량했던게 탈이 난건지 관절에 불편한 통증이 자주 생겨서 힘들었는데 많은 도움이 되었습니다.

@user-bh8ll4tj9w 26 дней назад

헬스 트레이너쌤이 발목 제대로 쓰는 현대인들이 많이 없고 발목 운동이 정말 중요하다고 하더라고요!! 저에게 완전 필요했던 운동입니다!!!

@user-we4em7do3t 21 день назад

내가 왼쪽 발목이 안좋은데. 이틀정도 요정님 스트레칭 을 해보았는데. ㅎㅎ 신기하네 발목통증이 없어요. 항상 좋은 영상 잘 보고있읍니다.

@user-fs6lr3df5g 5 дней назад

혹시, 제가 걸을때마다 한쪽 발만 틀어지고 바르게 걸으려고 해도 발과 발목이 틀어진 느낌이라 신발도 틀어지는 느낌이고 걸을때도 발이 돌아가는 느낌인데 이 운동을 해주면 교정이 좀 될까요~~~?? 방금 해보았는데 종아리가 너무 시원합니다!

@Rang185 19 дней назад

중족골통이라는 병으로 발앞쪽이 걸을때만 엄청 아픈데 혹시 도움되는 스트레칭 있을까요? 구두도 안신고 굳은살도 없는 예쁜발인데 왜 이런병이 생겨서 아픈건지.. 병원에서는 푹신한거 신으면 된다는데 10년넘게 푹신한 운동화만 신고살아서 답답한 맘에 글 남겨봅니다. 발앞쪽에 힘주는 동작 아니면 다 가능한데 발앞이 아파서 이상하게 걸어지니까 엉덩이,종아리도 아파요

@MK-hx2rz 21 день назад

서서 설거지 하는 도중에도 왼쪽 발목이 돌아갈 정도로 불안정한데, 영상 보고 따라해 볼게요. 감사합니다. 깁스 2달반 했었는데 초음파상 인대는 너덜너덜하게 붙었다 하고 발목을 수시로 돌아가고 통증 있어서 포기하고 살고 있었거든요.

@user-if5my9df8h 10 дней назад

애청하고 있습니다!! 볼 때마다 궁금했던건데 발사이즈가궁금해요 😅😅ㅎㅎ

@allophone7912 4 дня назад

종아리 운동할때 왼쪽은 일직선인데 오른쪽은 발목이 바깥으로 빠져서 걱정이었는데 너무 좋은 영상이에요 감사합니다

@user-pu5yy1gx7y 26 дней назад

매트에서 내려왔을 때 다리가 가벼워진 기분이었어요 ~ 영상 감사합니다~ 제가 왼쪽 무릎+발목이 안좋아서 허벅지 안쪽이 타이트한데... 이 영상 꾸준히 따라해 볼게요~!

@jsyj 25 дней назад

헤헤 도움을 드릴 수 있어 기뻐요😆🩵

@piano851011 23 дня назад

요족 + 오다리가 후천적으로 생겼는데 도움이 될까요?

@88mijung 23 дня назад

무지외반증 때문에 아치가 무너진 상태라 요즘 왼쪽 발목이 결리고 찌릿할 때가 있어요ㅠㅠ 처음엔 오른쪽 발목이 꺾였었는데 따라해보니 발목이 틀어지지 않고 올라가네요!! 꾸준히 따라해봐야겠어요🥹❤️

@user-rn4fb1je4l 8 дней назад

아킬레스부착부 건염으로 정형외과에서 배운 운동이네요ㅠㅠ혼자하면 까딱까딱 하는 느낌이라 틀어놓고 해야겠어요ㅠㅠ

@user-zk3lj1cr6c 25 дней назад

과거에 농구하다 삔 발목쪽에 전경골근에 자극이 엄청나네요 감사합니다 잘 따라하겠습니다

@Todayshealing 21 день назад

자세요정님❤ 항상 도움 많이받고있습니다. 에어플레인 영상 혹시 내려갔을까요?ㅜ 해당 영상 따라하고 고관절 통증이 많이줄었는데 안한지 좀 되니 다시 아파요ㅜ

@jsyj 21 день назад

영상 요기 있어요!🩵 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-R6ti4FCLom4.htmlsi=a572AT-IPLZn6FjN

@sam5494893 25 дней назад

농구 하면서 발목 인대가 망가져서 힘들었는데 진짜 감사합니다 꾸준히 해보겠습니다

@chris7562 18 дней назад

진짜 신기하게 몇초 못버텼는데 운동후 바로 좀더 오래버텨지고 덜 흔들리네요 신기방기 ㅎㅎ

@Min-wd4yh 19 дней назад

오… 오른발목 수술한 이후로 늘 불안정했는데 다른 운동들보다 더 효과가 좋은거갗아요

@user-no3lg4vg7h 26 дней назад

매트가 말수가 없는거라 요가블럭 써야겠네요. 휴지 대신 쿠션

@jsyj 26 дней назад

네! 그렇게 진행해보시길 바랍니다🥰

@user-mj3nu7kp2q 26 дней назад

저는 헬스장에서 하체할때 마다 카프레이즈를 꼭 추가해서 빠지지 않고 하고 또 일주일에 3번 이상씩하는데 할때마다 오른쪽이 발가락 마디 면적중에 왼쪽이 뜨고 발목은 오른쪽으로 꺽이면서 올라가더라구요, 또 오른쪽 발목만 발들어서 한바꾸씩 돌릴떄마다 계속 뚝 뚝 소리나고 그래서 아! 문제가 있구나 생각하고 항상 신경쓰면서 했는데 상당히 불편하더라구요 신경도쓰이고 운동도 왼쪽보다 잘안돼고 ... 고민이였는데 때마침 저에게 딱! 좋은 영상이 올라왔네요!!! 열심히 따라해보고 후기 꼭 올리겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.

@jsyj 26 дней назад

오오!! 이 운동 정말 도움되실거에요 >_

@kyungil2018 26 дней назад

매트 밟기 아킬레스건 이완에 좋은 느낌입니다 휴지 끼우고 아킬레스건과 비복근 가자미근에 원심성 수축이 생기는 느낌입니다 뒤꿈치 들기 종아리와 햄스트링까지 부하가 걸리는 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

@jsyj 25 дней назад

이번에도 함께해주셔서 감사해요🥰

@kyungil2018 25 дней назад

@@jsyj 좋은 영상 감사드립니다 좋은 밤 되세요 ⭐🌜😴

@user-fu7ye4kf1w 24 дня назад

아름다우시당..

@monster_underground 16 дней назад

저 같은 경우, 발목은 물론 발바닥 무릎, 고관절, 허리, 등, 목, 어깨, 팔꿈치, 손목, 뒤통수, 관자놀이까지 사실상 모든 부위가 아픕니다. 잤다 일어나면 피로가 싹 풀렸다가 잠깐 서 있거나 앉아만 있어도 바로 경직과 통증이 시작됩니다. 병원에서는 운동하라는 소리외에는 뭐가 발견되지 않았고요. 자세요정님 동영상들 보고 뭔가 시작을 하고 싶은데 저같이 전체가 무너졌을 경우 어느 부위 운동부터 할까요? 혹시 자세요정님 동영상 중에서 최우선으로 할만한 운동 추천해 주실 수 있어요?

@pancake0721 25 дней назад

발목이 덜 후덜거리고 발근육과 발목위의 근육(?)까지 쭉 힘이 들어오는데, 도움이 많이 될거같습니다

@user-le4xj7jy6w 13 дней назад

따라해보니 오른쪽종아리쥐날라해요~오른쪽이약하다는증상일까요? 그래도열심히해보겠습니다

@licea2406 26 дней назад

와! 오늘 발목아파서 병원다녀왔는데😂 염증 다 잡으면 이거 따라 할게여….!

@jsyj 26 дней назад

그러셨군요!! 얼른 나아서 함께해요🩵🫧

@user-qo8vz2bf3n 26 дней назад

갈수록 제목 뽑는 솜씨가 ㄷㄷ

@user-xk4yr9th4d 26 дней назад

발가락 꼬부려힘주기. 발 모양 팔자하기.종아리 벌리기 다 하고있었네요 ㅎㅎ 후덜덜 떨리는 내 종아리 ㅠㅠ

@user-sk9ju6qn1e 24 дня назад

무료발목교정 특강 신청 하려는데 추가정보 입력이 안되서 신청을 못하고 있어요 어떻게 해결 해야 할까요

@geei2490 26 дней назад

오른발 발목 인데 큰거 작은거 끈어져 5달 못걷고 겨우 6달부터 걷고 1년지나서 다 나은줄 알았는데 어느날 한발 들기하는데 안돠는거에요 이거보고 ㄷ따라하니 됩니다 감사합니다 꾸준히 해볼꼐요~~~

@jsyj 26 дней назад

그러셨군요! 특히 뒤꿈치들기처럼 중심을 잡는동작이 어려울 수 있으니, 발목재활을위해 꾸준히 해보시길 바랍니다 (๑'ᵕ'๑)⸝*

@sol33169 11 дней назад

이 영상 보기 전엔 잘못된 자세로 하고 있었다는 걸 몰랐는데, 바른 자세로 계속해보니 버티는 힘이 두배 이상 늘었습니다. 할수록 하체가 튼튼해지는 느낌이에요.

@cloud9_S2 26 дней назад

요즘 발목 때매 다리까지 무너지는 느낌이엇는데 진짜 필요햇던 운동이예요..!!!!

@jsyj 26 дней назад

다행이에요! 다리정렬도 잡아줄 수 있는운동이니 꼭 한번 해보세요 (๑'ᵕ'๑)⸝*

@suej.8634 25 дней назад

제가 발목 틀어지게 까치발 서는데 잘못 된 건지도 몰랐어요.양상 잘 참조해서 교정해보면 너무 좋을 것 같네요. 감사랍니다!

@jsyj 25 дней назад

네네! 정말 중요한 포인트라서 꼭 따라해보세요💡

@user-gz7vq4px9o 26 дней назад

매트 모델명과 구입처 좀 알려주시겠어요? 선생님께서 쓰시는 제품 써보고싶어요

@jsyj 26 дней назад

매트 밸런시스 제품이에요🩵

@leaae1 24 дня назад

방금 정형외과 다녀왔는데 알고리즘 대단하다

@salt680 25 дней назад

저는 양반다리를 하고 앉는 버릇이 있는데 발을 깔고 앉으면서 발목이 상당히 휘어서 병원 신세에 보호대까지 했었거든요. 시작 전에는 까치발 들 때 찌릿한 통증까지도 있었는데 따라해보고 나니까 상당히 호전된게 느껴지네요! 버릇을 고치면 될텐데 정말 쉽지가 않아서..ㅠㅠㅠㅠ 매일매일 해야겠어요 감사합니다!

@jsyj 25 дней назад

그러셨군요!! 처음엔 많이 어려울 수 있기때문에 조심조심 진행해보시길 바랍니다🥰

@user-loee7dk6rrt 25 дней назад

1:55

@llll-jb1hi 3 дня назад

자세요정 채널 인트로에서 ㅇㅇ가 ㅇㅇ해서 ㅇㅇ하고 ㅇㅇ하시죠? ㅇㅇ하거나 ㅇㅇ하신가요? 이런 말 나오면 하나도 안 빼놓고 다 너무 제 증상이라서 신점보러 간 것보다 더 소름돋아요 별로 어려운 자세 아닌데도 몇 번 하고 나면 시원하고 훨씬 근육 가동성 좋아지는 게 체감되는 것도