키는 166입니다. 시험기간 때 찍느라 못 찍거나 와라락 찍은 게 많으니까 참고 부탁드려요~ +제가 빨리 올리려는 마음이 영상에 녹아들었는지 영상이 너무 빨라졌어요… 배속은 똑같은데 발퀄 짧은 영상 조각들로 만들려다보니 컷 편집이 많고 자막도 빠르네요. 오랜만에 편집했더니 감 다 죽었나봅니다. 다음 영상은 보기 편한 속도로 편집해볼게요!!!!!
수박 한 통에 몇칼로리네, 고기도 많이 먹으면 살 찌네 이런 댓글들 그냥 무시하세요... 똑같은 칼로리를 섭취해도 과일에 있는 수분+천연 당분+식이섬유랑 고기 단백질 섭취하는 건 이전에 과자,빵,면류로 범벅된 식단보다는 훨씬훨씬훨씬 건강합니다. 거기에 다요뜨님만큼 운동하면 살 안빠질 수가 없어요. 규칙적인 식사하고 전보다 건강한 식단으로 바뀐 것 자체가 의미가 큰거지 여기서 칼로리까지 조절하라고 하면 사람 미칩니다. 이 분이 무슨 피트니스 대회 출전할 것도 아니고 일반인이 다이어트 하는거면 이 정도 식단 변화 준 것도 진짜 휼륭한거에요. 훨씬 보기 좋아요!
라고 적었는데 치킨+피자+와플+크로플은 너무 하잖어~~~ 다음부턴 후식은 와플, 크로플 둘 중 하나만 시켜 먹기로 해요!! 그리고 먹을 때 항상 덜어 먹는 게 어떨까요? 이 정도면 부족하지 않을까? 정도로 덜어먹고 먹고 10분 간 다른 행동 하다가 그래도 여전히 배고프면 그 때 가서 추가로 먹는 식으로 해도 좋을 것 같아요!
지금까지 영상 다 보고 꾸준히 보는 애청자?입니다. 맛있는거 먹을때나 재미있는일 얘기하면서 살짝 살짝 웃는데 너무 귀엽고 이뻐요! 한창 어릴때라 다이어트 하고싶은 마음도, 다양한 방법으로 시도하는 것도(그게 좋던 나쁘던) 그 또래 여자애들이 하는 통과의례 같은 것 같아요. 대한민국 평범한 여자라면 다 한번씩 아님 여러번 이런 시기가 있죠. 여기 다들 자기들이 전문가인척 댓글 다는 사람들 많은데, 그런거 신경 안쓰셨으면 좋겠네요! 물론 안좋은 식이습관은 고치는게 좋죠. 그렇지만 그렇게 댓글 다는 사람중에 완벽하게 하는 사람 몇이나 있을까 합니다. 어릴때부터 통통했다고 하셨고 먹는 것 좋아하는 것 같은데, 너무 마름에 대한 강박적인 마음을 버리는게 제일 중요할 것 같아요. 다이어트 신경 안쓰고 먹으면 의외로 살 안찌고 적절한 몸무게를 유지할 수 있답니다. 운동도 배우는 것도 좋고 그게 힘들면 생활속 걷기를 늘려보세요. 매일 행복하시갈 바래요!
제 알고리즘에 우연히 뜬 영상이 소화제를 연달아 먹으면서까지 폭식한다는 영상이었어요. 너무 걱정돼서 영상을 조금 더 찾아봤는데, 음식을 정말 너무 맛있게 드셔서 저도 모르게 영상을 재미있게 보고 있었네요 😆 처음 보고 걱정했던 영상보다 더 건강한 식습관과 식사량으로 변하신 것 같아 다행이란 마음도 들었구요. 다른 분께서 남긴 댓글처럼 그 나이 또래라면 외모와 몸무게에 신경쓸 수 밖에 없는 마음을 이해해서 더 걱정이 되었던 것 같아요. 다이어트는 건강에 무리를 줄 수도 있지만 정신적인 건강에도 영향을 끼칠 수도 생각해요. 한 목표에 대해 좌절하고 자책하고 스트레스를 느끼는 과정이 장시간 지속되면, 사소한 결과 하나에도 민감하게 반응하게 된다고 해야 할까요. 그래서 저는 다뜨님이 조금 더 마음을 놓고 음식을 드셨으면 좋겠다는 작은 바람이 생기네요. 식단이나 식사량은 이미 다뜨님께서 열심히 조절해오고 계시니까요! 결과가 목표한 만큼 나오지 않았다고 해도 오늘까지 열심히 노력했다는 사실만은 확실히 남아있으니까요. 언제나 다뜨님의 목표를 응원할게요!
제 폭식기 시절을 보는 것 같아 공감이 가네요.ㅠㅠ전 다이어트를 해야한다는 생각을 하면 할수록 식탐이 터져서ㅜㅜ누가 물어보면 다이어트 안 한다고 하고~나만 알게 속으로 건강하게만 먹자! 이 개념이 맞더라구요~그리고 혼자있을때는 과자나 케익 아이스크림 안 먹고~미리 약속잡은 날은 친구들이랑 밖에서 다 먹어요~단 벙개약속같은거는 안 나가고~미리 잡은 약속만 가기!! 도움이 되셨음 해요!! 다이어트 하지마요 !!
영상 잘 보고 있어요! 탄,단,지 비율 맞춰서 적당한 양으로 드시면 금방 살 빠지실거같아요 처음에만 어렵지 3~4일만 꾸준히 드시면 적응돼서 자극적인 음식 생각도 안나요!! 식단할 때 드시는 음식들이 지방비율이 높거나(연어) 자극적인(나트륨 많은 밥 말아먹는 음식들, 자극적인 소스)이라 입터짐이 반복되는거 같은데 아침점심저녁 3끼 총 대략 1600~1700kcal 맞춰서 야채,닭가슴살(고등어,뒷다리살,소고기),쌀밥 이렇게 3일만 드셔보세요! 그리고 식단 어플 쓰시는게 좋을 거 같아요 많이 먹은 날에도 내일부터 쓰지가 아니라 무조건 기록하다보면 점점 지키게 돼요! 필라이즈 어플 추천드려요! 다이어트는 안먹는거보다 잘먹는게 중요한거같아요! 저도 167/63에서 식단운동 병행해서 1년간 167/57(체지방 -8 근육+2) 으로 변했는데 술도마시고 떡볶이도 먹고 가끔 폭식도 했지만 꾸준히 운동하고 식단 기록하는 방법으로 방어할 수 있었던거 같아요 탈다이어트까지 화이팅입니다!!
