다이어트가 어렵다면 이렇게만 드세요! | 다이어트 음식, 다이어트 식단

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다이어트를 하다보면 식단을 어떻게 해야 되는지 어려워하시는 분들이 많으신데요. 그래서 오늘은 살도 빼고 건강도 챙길 수 있는 건강한 다이어트 식단에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 오늘 제가 소개해드린 방식으로 식단을 짜보신다면 한달에 5kg는 문제없이 감량하실 수 있을 겁니다. 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다! ^^
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#다이어트 #치팅데이 #뱃살

Хобби

Опубликовано:

8 май 2024

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Комментарии : 277

@gungangdoctor Месяц назад

건강한의사가 직접! 여러분들의 다이어트, 식단, 운동 고민 사연을 받아 함께 고민하는 시간을 만들어보려고 합니다. 많은 참여 부탁드립니다! 사연 보내주실 곳 📩 gungangdoctor@outlook.com 💪건강한의사 김형배 블로그 blog.naver.com/barenline1/223248396692

@entj9350 Месяц назад

나만 잘 생겨서 눌러본 거 아니구나😂 의사가 뭔 아이돌 같이 생겼어

@user-wl9hx3se9u Месяц назад

그건아님 ㅋ

@DesN.A. Месяц назад

잘 생기신 건 ㅇㅈ인데 냉면 보고 들왔음😂

@user-kc8cx3dq5p Месяц назад

ㅎ ㅎ 잘 생기신거 맞구요 냉면도 보구 시청하러 들어왔어요^^😂

@user-rs7ec8cx5p Месяц назад

나도 잘생겨서ㅈ시청중..

@oh_yes Месяц назад

여튼 조심해야해여 접때 티비에서보니까 가짜 연기자데리고 의사인척 찍는분들도 많다고함!이 의사분 비하하는건 아님~조심하라규

@user-xm6ji8op3y Месяц назад

당질 줄이면 살이 잘빠져요. 장기전으로 1년동안 15키로 감량성공 서둘러서 도전하세요

@user-lv5fm1fr2h Месяц назад

멎져요.레시피.공유좀😊

@user-tw7sv3ft6l Месяц назад

아이돌의사 음색도 좋음

@dbsldusl Месяц назад

한의사

@user-yo8ce4ve5l Месяц назад

다 유용한데 얼굴이 제일 유용한듯해요 다이어트 아자아자 화이팅

@user-kc8cx3dq5p Месяц назад

넵 김형배 선생님 모두 다이어트 화이팅!!!

@pojiyehd Месяц назад

요즘 다이어트식단에 어려움이 있는데 좋은정보 감사합니다

@user-pi1tt6of7r Месяц назад

많이 도움되네요.잘듣고 갑니다.

@user-kd1zc4de9c Месяц назад

너무 쉽게 설명해주셔서 도움 많이 됩니다. 감사합니다 ^^

@user-qy7tz6uz4z Месяц назад

아니...한의사 선생님 넘 우월한 유전자 아니신가요? 😮 배우인줄 알았습니다😊 설명도 넘나 잘하시고 감사합니다❤

@user-mb3vs4xt4t Месяц назад

내용이 너무 알차네요~^^

@user-ri8es6mu8o Месяц назад

핵심쏙쏙~~도움이 많은 영상이네요 운동해보니 식단이 중요하다는걸 깨닫네요 의사샘 말씀대로 꾸준히 실천 고고~

@banny-xn6qw Месяц назад

도움이 많이되었어요 !!!!! 식단이 어려워서 항상 고민되는 부분이였는데 너무 쉽게 풀어주셔서 ㅠㅠ 감사합니다!

@loftygenie Месяц назад

듣기만 해도 될텐데 화면 보면서 듣게 되네요. 어머님은 좋으시겠어요.

@lalaahj1225 Месяц назад

아침에 기분 좋아지고 싶어서 들어왔어요 ㅋㅋ 선생님도 즐거운 하루 되세요😀

@minseokkim2910 Месяц назад

직장인에게 정말 와닿게 예시를 들어주셔서 너무 좋습니다.

@giants_ll8728 Месяц назад

구독해요🎉🎉🎉 귀에 쏙쏙 ❤❤❤❤

@user-sb6sr1hs4e Месяц назад

이해하기 너무 쉽고 설명해주시네요 구독 누르고 가요!!!

@lexington5889 Месяц назад

구체적인 식단 예를 알려주시니 다른 다이어트 채널보다 도움이 되네요.

@user-ly7zk4lm2b Месяц назад

식단관리가어려운데 쉽게 설명해주셔서 감사 구독누리고 좋아요^^

@user-mo3lq9pd3g Месяц назад

하… 설명도 잘하시네❤

@user-gb7ec4sh1y Месяц назад

진짜 설명 넘넘 최고에요!!

@lalania0109 Месяц назад

넘 조타 선생님🥺…… 목소리도 잘생긱심

@user-bf3ko2jn9p Месяц назад

감사합니다 시력이 좋아졌어요

@mind5338 Месяц назад

늘 좋은정보 감사합니다~!

@user-cu9no9iw2z 5 дней назад

눈건강에 좋은 채널이네요😊

@uu3238 Месяц назад

목소리도좋으신데인물까지 훤칠하시니 설명이 자꾸 귀에안들어와요 ㅋㅋ 어쩔~~ 집중하고 그래도잘들었네요^^ 당질 중요하네요

@user-xy5fd6pl3m Месяц назад

설명을 차근 차근 자세히 설명해주시니 1년반 정도 다이어트 중인데 몰랐던 상식을 많이 얻어가네요 정체 기간중에 잘못된 식습관에 도움이 되어 열심히 참고해서 목표치 까지 도전해봐야 겠네요 의사선생님 감사합니다😮

@mjk-krtr Месяц назад

그동안 찾아헤맨 밤비상 다이어트 멘토... 알고리즘아 고맙다^_^❤

@user-yk9sx8ip5x 12 дней назад

감사합니다~~ 설명 넘 쉽게 잘해주시네요^^

@gdahn4341 13 дней назад

영상도 재밌구 얼굴도 재밌습니다!!ㅋㅋ

@user-lm2fq1xz4y Месяц назад

다이어트 식단 때문에 고민이었는데 초보 다이어터 구독 누르고 가요^^

@elly9368 Месяц назад

아이돌이 의학지식 전해주면 귀에 쏙쏙

@user-zb9ci5hf9z Месяц назад

오늘의 교훈 자나깨나 당질 조심~^.,^

@Secret_jy Месяц назад

최근 3개월 잘 하다가 여행 한번 다녀온뒤로 다 흐트러졌어요 ㅠㅠ 다시 맘 잡아야겠어요

@user-xn8pm1mb1y Месяц назад

다욧하고있는데 선생님 말씀 넘 도움됐어여^^ 느리지만. 꾸준히. 근육 지키면서 하겠습니다

@user-pp4ns9ry1p Месяц назад

버섯종류 양파당근 양배추 두부면 올리브오일에볶아서 토마토소스볶아서먹는거는좋은건가요

@user-yg6ff3bs2h 16 дней назад

건강은 습관이다 비만도 습관이다 잘생기셨는데 말도 어찌이리 예쁘게 하지죠 ❤

@eo2902 26 дней назад

미남에 목소리도 좋으시고 구독 좋아요 , 추천 공유도 합니다 ^^

@user-mu2us8vf8k Месяц назад

알찬 내용

@user-nr7mg5bv2x Месяц назад

도움이 많이 됐습니다😊

@user-ew4sl4dt3z Месяц назад

넘 잘생기고 목소리도 좋고 쉽게 알려줘서 넘 좋당

@seunglee3793 Месяц назад

치팅데이후 어떻게 해야하는지 알려주셔서 도움이 되었습니다 감사합니다

@user-bg8si8wj4p Месяц назад

식단 사례가 넘 도움되요❤ 감사합니다

@Hawaiielli0191 Месяц назад

좋은 정보 감사합니다 ^^

@user-sj4nn4ow5w Месяц назад

잘생기셨고~ㅋ 실천할수있는 좋은정보 감사합니다~♡

@user-mz6ey6iu4o Месяц назад

그냥 선생님 얼굴만 봐도 다이어트가 되네요😂

@killey5 Месяц назад

식단예시 도움되네요 감사합니다 👍🏻

@user-ud5vx8hu5d Месяц назад

감사합니다

@Ramini_TV Месяц назад

다이어트하고 찾아가도 될까요 😊 ㅋㅋ꺅 너무 멋지세요 ❤

@yoonsunjessicakim403 22 дня назад

다이어트 환을 받으러 가세요.. 😂한약먹으면 다이어트 도움된다 들었어요

@Music_Therapy24 Месяц назад

당질! 당질!! 노이로제 걸리겠네...ㅠㅠ 살 안찌는 사람들은 좋겠다...

@Dh.winnyinsight Месяц назад

당질만 삭제해서 운동 없이 20일동안 4.5키로 빠졌습니다. 공부때문에 거의 집에만 있고 볼일 없으면 잘 안나가고 고기를 실컷 배불리 먹었어요. 하루 0.1이라도 매일 빠지고 있어요. 한번 실천해볼만해요.

@ggara19 Месяц назад

얼굴 보느라 내용이 기억안나

@user-xj3ii1tk5b Месяц назад

거울보심됨

@user-el5sn3qu1u 3 дня назад

모든면에서 퍼펙트하시네요^^

@user-cs8fv9ue7k Месяц назад

다이어트 체계적으로 알려주셔셔 좋았어요 제가하는 실수를 꼭 찝어주시네요

@wv23vw 25 дней назад

양질의 정보 감사합니다 이제 살빠질일만 남았군요😊 14:52 혹시 제로탄산, 제로음료는 괜찮나요? 대체당 이런거요😢

@kikiartboom Месяц назад

당이 문제로군요. 앉아서 하루종일 그림그리니까 당이 너무 간절해서 캔디 하나. 둘 . 아이스크림 등등 먹다보니 눈덩이 처럼 어느덧 투실투실해졌어요 ㅠ 그런데 신기하게도 추천영상에 이끌려서 여기까지 도착 ㅎ 두번 반복해서 듣고 있는데 달달외워야겠어요 더 더워지기전에 건강하게 다욧!!즐거운 하루 보내세요 감사합니다

@user-fn4qg3yz7d 7 дней назад

점심 생선구이 저녁 고기구이.. 너무 좋아요❤

@user-hs6qg9pk8n Месяц назад

이 외모에 한의사라니요 선생님이랑 같이 식단하고 싶네요 ㅎㅎ

@user-id1ye7mg5b 8 дней назад

영상 감사합니당😊

@user-lg7lf6om8w Месяц назад

맞아요 진짜 살뺄때 당질만 잘조절하면 엄청쉽게 살빠져요.

@BODA83 Месяц назад

요즘 진심 운동+식단 (단백질과 식이섬유위주) 하고있는데 탄수화물을 영원히 끊을수가 없는데..람서 어카지하는 찰나에 영상을 보게되네요

@user-yg1wh1le4m Месяц назад

나도 모르게 구독을 눌러버렸다....😊

@XRP-10dollar Месяц назад

샤브샤브가 최고의 음식인가요?

@user-hf3hz9kw4o Месяц назад

의사님에게 잘보이고 싶어서라도 저절로 다이어트 가능할 듯

@solascripturasolafide7814 8 дней назад

ㅋ 진짜잘생기셨네요 화면이 저정도인데 세상불공평하네요 잘생겼는데 똑똑하기까지 ㅋ ㅋ 행복하십시요

@Joshua-sq2we Месяц назад

영상에게 계속 말씀하신 당질이 설탕 같은 당을 말씀하신 건가요? 탄수화물을 말씀하신 건가요?

@user-kf1sq1pr5j 4 дня назад

내가 여태껏 본 의사중에 탑이세요😊

@user-mq5nh1ov2l 12 дней назад

이거보구 바로 구독 좋아용 누름

@user-gz5ub8ob4h Месяц назад

양파 마늘 안굽고 생으로 먹는건 괜찮을까요?

@user-vp8dr2cf6u Месяц назад

진심 치사하게 잘생겼는데 의사야.. 근데 키도 클것 같아 ... 반칙입니다 의사선생님

@nahyeongjo6491 Месяц назад

반칙이네. 한의사가 이렇게 생기시면.

@user-zk7rl2ox8g Месяц назад

잘생긴 의사쌤이 설명하시니 더 잘들리네여ㅎ

@dbsldusl Месяц назад

한의사

@user-dg9uf9gz7h Месяц назад

목소리가 넘 편안해서잘 듣고 있어요~~~~

@user_uutasru5644 Месяц назад

와...😊

@hiraimari Месяц назад

아닛 잘생긴분이 말씀하시니깐 더 쏙쏙 잘들리는건 저뿐인가요😊

@user-dm2cd1wm4q 8 дней назад

목소리도 넘 좋아요

@user-zv5hn8jy6r Месяц назад

아침 11시 출근해서 저 오트밀죽 그대로로 한끼 먹고 4시에 흰쌀밥 200g 닭가슴살 150g 김치 100g이내 계란 2개 하루한끼 견과류가 제 하루 끼니 아침 저녁으로 프로틴 쉐이크 한잔씩 총 두잔 마십니다 !전부인데 탄단지 비율 어떤가요.. 기분탓인지 저녁에 머리감을 때 두피가 빛에 비치면 빈 곳이 더 넓어진 거 같아서 영양소가 부족한가 싶습니다.. 고수님들 의견 부탁드려요ㅠㅠ

@user-hy5wr7kb1o Месяц назад

저두 잘 생겨서 시청중이요😊목소리도 잘생겼어요오오ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

@user-rs4tz1iw3t 4 часа назад

여기서 영상보고 단백질 잘 챙겨먹고 있어요! 확실히 아침에 단백질 잘 챙겨 먹으면 배가 덜고파 점심때까지 군것질 안하고 점심도 과식안해서 좋더라구요! 오래 잘 유지할 수 있으면 좋겠어요!

@EffiePark-uu5si Месяц назад

에이~~ 당질을 반이나 줄이는게 가능하면 우리가 왜 항상고민하겠어요 ㅎㅎ

@user-yz8zh5ho3o Месяц назад

공기밥을 반으로 줄여서 먹는것 부터 시작해야겠네요~ㅋ

@gureum_e Месяц назад

와 설명을 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 해주셔요!! 👍🏻👍🏻 선생님 궁금한게 있는데 직접 반찬을 만들어 먹는데 단맛을 알룰로스로 대체하거든요 알룰로스는 다이어트에 괜찮다고는 하던데 정말 의존을 해도 괜찮은건지 궁금합니다 😢❤ 이런 부분도 영상으로 한번 다뤄주시면 안될까요!! 🥹

@gungangdoctor Месяц назад

알룰로스 많이 궁금해하시는 주제입니다. 네 조만간 준비해보겠습니다^^

@gureum_e Месяц назад

@@gungangdoctor 우와 감사합니다 ㅎㅎ!!🥹