단백질 30g 바나나푸딩 

[바나나 푸딩] 1. 계란 노른자 2개를 풀어주고 두유 180ml 넣고 같이 섞어준다 (아몬드우유, 귀리우유, 저지방우유❌ 꼭 우유나 두유 사용해주세요!) 2. 전자레인지에 3분->섞고->2분->섞고->1분 순으로 돌려준다 (전자레인지가 힘들다면 팬에 약불로 살살 저어가며 졸여준다) 3. 커스터드 크림이 되직해지면 그릭요거트 200g, 알룰로스 4스푼, 바닐라에센스 5방울 넣고 휘핑해준다 4. 바나나1개 잘라서 크림과 같이 섞어주면 바나나 크림 완성 5. 바나나 반개 으깨서 오트밀 2스푼 넣고 잘 섞어주고 6. 팬에 버터를 두르고 반죽을 구워준다 바나나 빵 완성 7. 바나나빵을 깔고 크림을 올려주면 끝 혈당반응은? •시작혈당 108 •섭취후 109 •한시간후 101 •두시간후 113 (90~140 혈당 안전범위) 결론: 혈당이 안정적이다

우와🥹🥹 방금 해먹었는데 너무 맛있어요... 크림만 그대로 하고 과자만 베베로 넣었는데 진짜 바나나푸딩이예요.. 크림은 살짝 요거트 신맛이 나긴한데 바닐라향이 바로 잡아줘서 그렇게 거슬리는편이 아니예요 !! 몽글몽글 계란찜 되더라도 채에 걸러서 요거트랑 섞으면 좀 나아요 !! 다른분들도 도전해보시길..ㅠ

이거는 꼭 따라해볼게요.. 매번 다이어트를 망쳤던건 바나나푸딩을 못 참았던 것..

그릭요거트의 특유의 신맛이 느껴지고 오트밀 바나나로 만든 빵이 계란과자랑은 식감과 맛이 많이 달라요! 만들어 먹은 후기😢

냄비로 다시 도전해서 아이한테 바나나요거트 만들어줬네요 후후 요즘 엄마가하는밥=맛없어 가 되어버린 아인데 한그릇 다 먹었네요 ㅎㅎ 좋은레시피감사해요 전앞으로도 냄비로해야겠어용 ㅎㅎ

따라하다가 화상 입었어요 ㅠㅠㅠㅠ 처음에 3분 돌리고 꺼냈는데 저 덩어리가 왕창튀어서 ㅠㅠ 줒방엉망되고 살에 다 튄다는...다들 조심하세요

두유 얼마나 넣어야해요…? 지금 이거 따라하다가 망햇서요ㅠ 계란찜 됐다는..

만들었더니 울 앞마당 법구가 맛있다고 잘먹네요

이거 진짜 완전 맛있어요!! 전자레인지로 했다가 계란찜되어서 계란찜 먹고 약불로 저어서 만들었더니 커스타드 성공. 그리고 항상 오트밀 쿠키 실패했는데 이제부터 오트밀 저렇게 구워 먹을려구요!

다이어트 티라미수 만들어주세요:)

전자레인지로 하면 너무 익어버릴 것 같아서 냄비에 약불로 저어주고, 오트밀이 없어서 아몬드가루로 대체 했는데 진짜 맛있네요😋 근데 대체당의 인위적인 단맛이 싫으신 분들은 알룰로스 세스푼 정도로 줄이셔도 될 것 같아요.

새벽에 괜히봤다 배고파 죽게써…. 언젠간 꼭 만들어먹을게요❤

코코아 파우더 뿌려서 먹어도 마싯겠다…❤

바나나에 알룰로스를 그렇ㄷ게 때려넣으면 뭐든 맛있음..

그릭요거트는 뭐 쓰셨어요? 제품마다 질감이 많이 달라서, 꾸덕이로 해야하는건가 궁금해요

이번 연말파티 디저트는 이거네요 ㅎㅎㅎㅎ

저것 만들면서 살 빠지고 먹고 나면 원상 복귀 될 듯

최고예요!

두유에 알레르기가 있는데 일반 우유로 변경해도 될까요 ?ㅠㅠ

헉 제가 요거트 알레르기가 있어서 그런데 혹시… 요거트 빼고 만들어도 맛있게 될까요…? ㅜㅜ

맛있을 것 같아요!! 집에 죽어가는 바나나 있으니까 해봐야지

귀찮으면 빵은 미주라토스트같은거 대체해도될듯.. 알룰로스좀더넣고

알룰로스 5스푼 3번했으니까 15번 넣는거 맞나요?

우유로, 두유로, 무가당두유로.. 말씀해주신대로 전자렌지 실패해서 .. 후라이팬으로도 해봤는데 6번이나.. 전부 실패했네요..... 아까운 계란만 전부 버리고 우유 두유 무가당두유 다 버렸네요.. ㅋㅋ ㅠ 노른자가 계속 몽글몽글 계란찜처럼 익고 분리되어버려서 커스타드 크림은 커녕 그냥 노른자 우유 계란찜이 됐어요ㅠ 저걸 어떻게 만드시는지... 계란 거의 한판 다 버리고 우유랑 두유도 아까워 죽겠네요ㅜㅜ

혹시 컵 정보 알 수 있을까요 :)??

감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ

혹시 두유대신 아몬드브리즈 언스위트 넣으면 이상할까요

근데 이렇게 만들면 칼로리가 500넘어가요😢😢

우와😊

왜 저지방우유 같은건 안되는지 궁금해용

바닐라익스트리…? 그거 꼭 필여힌가요ㅠㅠㅠㅠㅠ

와

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ㅠㅠ 저도 계란찜이됐네요 ㅜㅜㅜ 실패

맛있겠다요~ ☺️👍

혹시 바닐라 에센스 안넣어도 될까용?

도저히 만들자신이없네

바닐라에센스없으면 못하나요?ㅠ

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그냥 푸딩사서 맛잇게먹고 유산소 30분 더해라..

이거만들라고 쿠팡털었짜나여

썸네일을 바나나푸딩만 먹고 8kg 감량한 것처럼 만들어놔서 비추 누름 레시피 칼로리도 높을 뿐더러 이걸 먹고 감량한 것도 아닌데 썸네일 낚시부터 시작해서... ㅎㅎ 기레기랑 다를 게 뭔지

너무 귀찮아

뭐든 먹으면 찜

맛없는데 구독 왜 3번이나 누르라함? 하다가 3번이면 다시 구독 취소라 납득함 ㅋㅋㅋㅋ

혀가 긴듯

걍 운동을하자

잘나가다가 그릭요거트 알롤로스 바닐라 어쩌고 아휴 못해먹는거 올리지마라

아니긴 뭐가 아니노 망했구먼